Цитата сообщения Планета_Здоровье
Суперпольза Омега 3 для сердца и сосудов
Все знают об Омега-3 жирах и о том, насколько необходимо их употребление для крепкого здоровья. В большом количестве полиненасыщенные кислоты присутствуют в жирных сортах рыбы. Потому, если вы любите рыбалку, ежедневное присутствие в рационе питания Омега-3 вам обеспечен.
Если же, по каким-либо причинам потребление рыбы крайне ограничено, имейте в виду, что в авокадо и льняном масле, как подтверждают многочисленные исследования, также присутствует Омега-3, столь необходимое для сердца и сосудов. Кстати, сегодня Омега-3 разумно используют для профилактики многих подобных заболеваний.
Советы для рыбаков
|
В Москве в интернет-магазине «Дом Тентов» https://domtentov.ru/catalog/tenty/tenty-dlya-avto-moto/chekhol-na-lodku/ можно недорого купить чехол для сохранности лодки - надежную защиту от плесени и механических воздействий. При такой защите лодка будет защищена как от солнечных лучей, так и от гниения в пасмурную погоду. Здесь же можно приобрести огромное количество необходимых вещей для дачи и дома: от мангалов до фонтанов, от кровли до забора и фасада. |
Польза кислот для детей
Омега-3 жирные кислоты для ребенка невероятно важны, но чем именно они полезны мы сейчас разберемся:
1. Они уменьшают вязкость крови, сокращая риск образования тромбов.
2. Способствуют укреплению сосудистых стенок и предотвращают появление сосудистых бляшек.
3. Омега-3 кислоты – важная часть мембран клеток, из которых состоит мозг. Данные вещества способствуют улучшению памяти и внимания.
4. Нормализуют работу суставов и печени, а также способствуют образованию простогландинов, создающих противовоспалительный эффект.
5. Содержание Омега-3 кислот в пище требуется для нормального развития глазной сетчатки и нервной системы малышей в первые годы жизни.
Таким образом, особенно важны для нормального развития Омега-3 жирные кислоты для детей до года.
Для чего при беременности требуются Омега-3 кислоты:
-
предотвращают прерывание беременности;
-
снижают вероятность развития позднего токсикоза;
-
обеспечивают нормальное формирование иммунитета будущего малыша;
-
формируют головной мозг и периферическую нервную систему;
-
снижают артериальное давление.
Специальные исследования подтверждают, что у детей, не получавших в период внутриутробного развития Омега-3 в достаточном количестве, впоследствии могут возникнуть атипические и аллергические заболевания. Возрастает риск гипертонической болезни и нарушается развитие центра регуляции давления в мозге. Омега-3 кислоты отвечают за нормальное развитие сетчатки глаза малыша.
Передозировка и нехватка
Нехватка Омега-3 кислот может привести к таким неприятностям во время беременности, как:
замедленное развитие плода;
роды раньше положенного срока;
плохое развитие плаценты и пр.
Зачем Омега-3 кислоты сосудам и сердцу?
Попробуем разобраться, чем же так полезны Омега-3 для сердечно-сосудистой системы. Для этого нужно понять, какой вред организму людей наносит холестерин и насыщенные жиры. Они способны откладываться на стенках сосудов, формируя холестериновые бляшки, в результате чего сосудистые стенки утрачивают нормальную эластичность и становятся более хрупкими. Это приводит к появлению атеросклероза и прочих нарушений в сосудах и сердце.
Следует отметить, что холестерин не всегда вредный (липопротеиды малой плотности), а бывает и полезным в виде липопротеидов высокой плотности. Употребление насыщенных жиров в большом количестве приводит к повышению содержания вредного холестерина, а риск атеросклероза возрастает. При этом потребление жиров Омега-3 в достаточных количествах снижает концентрацию липопротеидов низкой плотности и увеличивает объем высокоплотных.
Регулярное потребление еды с ненасыщенными жирными кислотами снижает концентрацию липидов в крови человека. Вам может показаться странным то, что для снижения концентрации жиров необходимо потреблять растительные масла и жирную рыбу, богатых полиненасыщенными кислотами.
Омега-3 создают также противовоспалительный эффект, уменьшая риск развития воспалительных процессов в клетках сердечной мышцы, называемых кардиомиоцитами. Многократно врачами также подтверждалась польза кислот Омега-3 при профилактике ишемии, инфарктов и аритмии. Данные жиры выравнивают и поддерживают сердечный ритм в норме. Это очень важно, так как аритмии нередко становятся причинами многих смертей, связанных с сердцем.
Опасность нехватки полиненасыщенных кислот
Продолжительный дефицит полиненасыщенных жиров Омега-3 приводит к образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов, которые уменьшают просвет, ухудшают кровоток, нарушают кровоснабжение сердца и мозга. Без кислот Омега-3 иммунная защита человека ослабевает, капилляры становятся очень ломкими и хрупкими, в результате чего на лице и других частях тела могут образовываться сосудистые сетки.
Ломкость и хрупкость сосудов имеют разные формы проявления и могут приводить к носовым кровотечениям и подкожным кровоизлияниям. Стенки даже тончайших капилляров утрачивают упругость и эластичность, то есть начинают быстро слабеть и изнашиваться. Каждый человек должен заботиться об укреплении своей сердечно-сосудистой системы, иначе конечности будут замерзать даже в теплую погоду, обретая синюшный оттенок. Стенки кровеносных капилляров при недостатке Омега-3 деформируются, а на поверхности кожи ног (бедер и голеней) образуются так называемые сосудистые звездочки.
Все знают об Омега-3 жирах и о том, насколько необходимо их употребление для крепкого здоровья. В большом количестве полиненасыщенные кислоты присутствуют в жирных сортах рыбы. Потому, если вы любите рыбалку, ежедневное присутствие в рационе питания Омега-3 вам обеспечен. 
