Человек проводит во сне примерно треть всей жизни. Конечно, дело не только в потраченном времени — сон существенно влияет на наше здоровье и состояние.

Можно даже сказать, что качество сна непосредственно определяет качество жизни.

Храпом называется период шумного дыхания во время сна, сопровождаемого низкочастотным хрипом. Если у вас есть партнёр, а вы храпите, то это может стать настоящей проблемой!

Апноэ во сне — это разновидность апноэ, для которого характерно прекращение лёгочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд. Иными словами, это краткосрочная остановка дыхания, которая нарушает нормальный сон и в итоге приводит к недосыпу и сонливости.

Существует множество лекарств и приспособлений от храпа и апноэ. Однако лучше всего использовать натуральные методы, потому что они наиболее благоприятно воспринимаются организмом.

Мы предлагаем вам простой рецепт сока, эффективного в борьбе с храпом и апноэ. Его действие построено на выведении слизи, которая и является одной из основных причин нарушений дыхания во сне.

Приготовить этот сок очень легко. Лучше всего использовать для этих целей соковыжималку или блендер.

Состав (на 1 порцию):

• 2 яблока (любого сорта по вкусу);
• 2 морковки;
• ¼ лимона;
• палочка имбиря 2 см.

Просто смешайте все ингредиенты в соковыжималке!

Вот ряд дополнительных советов, чтобы избавиться от храпа и апноэ:

1. Старайтесь как можно реже употреблять алкоголь, поскольку он оказывает угнетающее воздействие на центральную нервную систему.

2. Если вы курите, постарайтесь бросить. Курение вредит лёгким и кровеносным сосудам, ограничивая ток воздуха в лёгких и затрудняя дыхание.

3. Следите за своим весом. Ожирение — одна из причин храпа и апноэ, потому что жировые отложения на шее давят на дыхательные пути и язык.

4. Старайтесь придерживаться чёткого режима сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.

5. Следите за своим питанием:

• Ешьте поменьше шоколада.
• Ешьте поменьше жареного — а лучше вообще откажитесь.
• Съедайте каждый день по 5 порций фруктов и овощей.
• Ограничьте употребление фабричных продуктов.
• Старайтесь употреблять как можно меньше крахмала и сахара.