Я советую вам, прежде чем прочитать эти определения, подумать самому о том, как бы вы их определили, а потом сравнить с тем, что предлагаем мы.

•    Оптимизм — вера и ожидание положительного результата — даже перед лицом невзгод, трудностей и кризиса.

•    Энтузиазм — наличие высокого уровня заинтересованности, позитивной энергии, страсти или личной мотивации.

•    Вера — доверие к другому человеку, людям и (или) высшей духовной силе, у которых мы черпаем поддержку и направленность движения.

•    Цельность — действия в соответствии с личным обязательством быть честным, открытым и справедливым; жизнь в соответствии со своими принципами. 

•    Мужество — стремление идти на риск и преодолевать страх, даже в случае неопределенного результата.

•    Уверенность в себе — трезвая оценка собственных способностей, возможностей и потенциала.

•    Решительность — неутомимое безостановочное стремление к цели, вершине или результату.

•    Терпение — умение и желание дождаться благоприятной возможности, достичь состояния готовности или необходимого результата от себя и других.

•    Спокойствие — сохранение ясности ума и поиск каждодневного равновесия в реакциях на невзгоды, трудности или кризис; умение найти время для размышления и анализа.

• Сосредоточенность — умение и желание направить все свое внимание и силы на достижение поставленных целей в порядке их приоритета.

«Инвентаризация» позитивного мышления

Все эти десять черт являются врожденными; однако они оказываются подавленными, каждая в своей степени, нашим негативным программированием. К счастью, человек в состоянии сознательно пробудить их к жизни всякий раз, когда в них возникает потребность.

Первым шагом к отысканию в себе и пробуждению этих десяти качеств является анализ того, как мы ими пользуемся. То есть в какой степени мы регулярно проявляем свой оптимизм, терпение, уверенность в себе и т. д.? Методика «инвентаризации» человеком состояния собственного позитивного мышления разрабатывалась на протяжении нескольких лет специалистами по психомет-рии, чтобы определить, насколько часто люди в своей жизни прибегают к позитивному мышлению. Говоря простым языком, перед специалистом-психологом стоит задача измерить неизмеримое. При поверхностном взгляде такое качество, как решительность, представляется не подвластным никакому измерению, но психометристам удалось разработать конкретные, вполне измеримые поведенческие характеристики, дающие возможность определить уровень каждого из десяти указанных качеств.

В совместной работе с педагогами, специалистами по ведению семинаров и специалистами Центра Пила психометристам удалось разработать до пятнадцати поведенческих индикаторов для каждой черты характера, что позволяет теперь определить, насколько отдельные свойства представлены в человеке сильнее других. После того как методика была создана, она прошла самые тщательные и длительные испытания на надежность и пригодность. Надежность подразумевает точность и устойчивость результатов во времени, а пригодность означает, действительно ли указанный тест измеряет то, для чего он разработан. Впоследствии целый ряд индикаторов был отброшен, другие сохранены, так как подтвердили свою эффективность. В итоге для инвентарного теста позитивного мышления было выбрано по пять поведенческих индикаторов для каждого качества, которые имеют значимый коэффициент корреляции. Конечно, это не идеальный тест, по сути, таковых вообще не существует. Все тесты подобного характера находятся в состоянии совершенствования. Однако они постоянно улучшаются.

Сотни людей проверили на себе эту методику, которую вам предстоит применить к себе, и дали положительные отзывы относительно ее точности. Всего тест содержит пятьдесят утверждений (пунктов), которые описывают мысли и поведение позитивно мыслящего человека. В процессе выполнения теста вы не будете знать, какой пункт к какой из десяти черт относится. Вы узнаете об этом только после. Это сделано для того, чтобы избежать предвзятости. Будьте внимательны и следуйте всем инструкциям, будьте честны и откровенны, насколько возможно; в предлагаемых вам вопросах нет никаких хитростей.

Мой вам совет: действуйте по наитию, инстинктивно. Не пытайтесь вчитываться слишком глубоко в каждый вопрос. Попытайтесь понять суть вопроса с первого раза и отвечайте так, как вам подсказывает ваша первоначальная реакция.

Тест

Возьмите чистый лист бумаги и отметьте на нем, как часто вами овладевает мысль, чувство или действие, описанные в каждом тезисе, или пункте, оценив свои ответы по пятибалльной шкале (от О до 5) следующим образом:

5 — почти постоянно

4 — большую часть времени

3 — обычно2 — иногда

1 — почти никогда

0 — ко мне это неприменимо

УТВЕРЖДЕНИЕ (тезис) Оценка (от 0 до 5)

1. Я знаю, что существует высшая сила, из которой я могу черпать свою силу.

2. Я твердо решил прожить свою жизнь по самым высоким стандартам и ради высокой цели.

3. Я не позволяю своим ошибкам лишать меня уверенности в себе.

4. Я даю людям время, чтобы они могли прийти к собственному решению.

5. У меня есть качества, необходимые для того, чтобы отстаивать свои планы и намерения.

6. Я рассматриваю все отдельные события как часть большого общего плана.

7. Я не позволяю опасности или кризису парализовать меня.

8. Я умею контролировать собственные эмоции.

9. Я всегда говорю правду.

10. Я не позволяю сомнениям мешать мне на пути к достойной цели.

11. Я умею подняться над обстоятельствами, когда цели начинают казаться недостижимыми.

12. Я никогда не свожу глаз со своих целей, несмотря ни на какие препятствия и обстоятельства каждого текущего дня.

13. Я способен выступить с непопулярной точкой зрения, если считаю, что в ней есть смысл

14. Я подхожу с одинаковой меркой к собственному поведению и к поведению других.

15. Я прилагаю сознательные усилия для того, чтобы оценивать ситуацию хладнокровно.

16. Утром я просыпаюсь в радостном возбуждении от предстоящего дня.

17. Я реагирую на стресс с полным чувством самоконтроля.

18. Я стремлюсь отыскать цели, которые мне интересны, а потом достигаю их.

19. Я постоянно помню о поставленных перед собой целях.

20. Я принимаю решения действовать так, как считаю нужным, даже когда положительный исход вовсе не очевиден.

21. Я встречаю трудности с чувством полного контроля над собой.

22. Я продолжаю придерживаться своего курса, даже когда дела идут не так, как хочется.

23. Я стараюсь действовать так, чтобы страх и чувство неполноценности не стояли у меня на пути.

24. Я не позволяю волнению по поводу результата нарушить мое самообладание.

25. Я концентрирую свою энергию на том направлении, где она может принести максимальную пользу.

26. Я в состоянии контролировать свое беспокойство и чувство обиды.

27. Я способен собрать в кулак всю свою энергию, чтобы ее хватило до конца работы.

28. Я всегда полон надежды в отношении того, что предстоит впереди.

29. Я всегда стараюсь своими поступками поддержать высокий моральный дух коллектива, даже в самых трудных обстоятельствах.

30. Я постоянно поддерживаю себя во всех своих умениях и в своем мировоззрении.

31. Я вкладываю свою энергию в проекты, которые стимулируют других.

32. Я строю в своем воображении план, как добиться поставленной цели.

33. Я иду вперед со всей своей решительностью.

34. У меня есть четкое представление того, чего я хочу добиться в жизни.

35. Я не мучаю себя навязчивыми идеями.

36. Я действую таким образом, чтобы свести к минимуму негативное влияние сомнений и страхов.

37. Я стараюсь не высказываться поспешно, не поразмыслив над возможными последствиями.

38. Я не уклоняюсь от ответственности в надежде, что работу сделают другие.

39. Я никогда не сплетничаю по поводу окружающих.

40. Я постоянно настраиваю себя на позитивные ожидания во всех своих мнениях и надеждах.

41. Я стараюсь быть в приподнятом настроении, даже когда не все идет гладко.

42. Я не позволяю беспокойству подавлять лучшие мои черты.

43. Я не отношусь к воспитанникам школы типа: «Давай как-нибудь побыстрее с этим покончим».

44. Я направляю всю свою энергию на достижение результата.

45. Я занимаюсь только теми делами, которые ведут к моей цели.

46. Я стараюсь получить от жизни все самое лучшее.

47. Я отношусь ко всем людям ровно и честно.

48. Я не позволяю своим страхам повлиять на мои цели.

49. Я не участвую в интригах одних людей против других.

50. Я никогда не паникую, когда на меня сваливается очередная неприятность.

Подсчет баллов

Для того чтобы определить сумму набранных вами баллов при проведении инвентаризации, обратитесь к приведенной ниже табличке. На отдельный листок бумаги выпишите те оценки, которые вы поставили самому себе по каждому из пяти утверждений, соответствующих каждой из десяти черт позитивного мышления (например, утверждения под номерами 21, 28, 36, 40 и 41 описывают те мысли и то поведение, которые характеризуют людей, проявляющих оптимизм). Записав свои оценки против соответствующих качеств, суммируйте их. В результате у вас получится десять чисел, по одному на каждую черту позитивного мышления. Проведите сейчас над собой этот эксперимент и подсчитайте баллы, а потом я научу вас, как понять, что они обозначают.

Оптимизм: 21, 28, 36, 40, 41

Энтузиазм: 16, 18, 31, 44, 46

Вера: 1, 2, 6, 30, 42

Цельность: 9, 14, 39, 47, 49

Мужество: 7, 13, 20, 22, 29

Уверенность в себе: 3, 10, 17, 23, 33

Решительность: 5, 11, 27, 32, 38

Терпение: 4, 15, 24, 37, 43

Спокойствие: 8, 26, 35, 48, 50

Сосредоточенность: 12, 19, 25, 34, 45

Пример

Предположим, что по тезисам, представленным под указанными номерами, вы поставили себе следующие оценки (баллы):

Оптимизм: 21—2 балла;

28 — 1 балл;

36 —3 балла;

40 — 3 балла;

41—5 баллов.

Тогда сумма набранных баллов будет: 2 + 1 + 3.+ 3 + 5 = 14.

Объяснение результатов теста

Для того чтобы правильно интерпретировать набранные вами баллы, дам вам несколько советов касательно того, что искать и как к чему относиться.

По какой черте (или по каким чертам) баллы оказались выше ожидаемого?

Если по какой-либо из черт вы набрали 20 или более баллов в сумме, то такой результат следует считать высоким. Если вы выставили балл выше «тройки» по отдельному тезису (пункту), это также следует считать высокой оценкой. Зачастую мы склонны недооценивать собственные сильные стороны. Это может объясняться тем, что мы либо не подозреваем о них, либо получаем в отношении их недостаточную обратную связь от окружающих, т. е. не получаем признания и подтверждения этих наших черт от других людей. Есть ли неожиданные для вас результаты? Как вы можете объяснить неожиданно высокие цифры?

По какой черте (или по каким чертам) баллы оказались ниже ожидаемого?

Если по какой-либо черте позитивного мышления набранная вами сумма оказалась ниже 19 баллов, то этот случай требует дополнительного исследования. Любая оценка по отдельному пункту ниже «тройки» также требует внимания. Большинство из нас слишком требовательны к себе. Я пришел к выводу, что большинство испытуемых не осмеливаются думать о себе «слишком хорошо». С другой стороны, я настоятельно рекомендую уделить особое внимание тем позициям, по которым оценки оказались ниже ожидаемых.

Что еще более важно, я предлагаю вам выделить конкретные пункты, по которым оценки оказались заниженными, и еще раз перечитать их, чтобы убедиться в том, что вы их правильно поняли. Спросите себя: «Это действительно правда обо мне или просто неправильное восприятие тезиса?»

Определите те черты своего характера, в которых наблюдается большой разброс в оценках. Предположим, что вы набрали следующие баллы по качеству «уверенность в себе»:

пункт 3 — 5 баллов;

пункт 10 — 2 балла;

пункт 17—4 балла;

пункт 23—5 баллов;

пункт 33 — 1 балл.

Сумма — 17 баллов.

Разброс значений в этой группе — от 1 до 5 баллов, в то время как по другим чертам вы набирали исключительно «четверки» или «пятерки». Рекомендую вам пересмотреть как самые высокие оценки (по пунктам 3, 17 и 23), так и самые низкие (пункты 10 и 33), перечитав еще раз формулировку соответствующих тезисов. После этого сравните сходства и различия в формулировке вопросов, по которым у вас самые высокие и самые низкие оценки. Например, тезис по пункту 3 (вы выставили 5 баллов) звучит так: «Я не даю своим ошибкам лишить меня уверенности в себе». Тем временем формулировка пункта 33 — «Я двигаюсь вперед со всей решительностью» — дала вам всего 1 балл. Оба пункта тесно связаны с такой чертой личности, как «уверенность в себе», но как вы объясняете себе такое расхождение в баллах? Возможно, что хотя вы и не даете своим ошибкам обескураживать себя, они все же могут сделать вас более колеблющимся, что, опять же, объясняет, почему вы не продвигаетесь вперед с такой решительностью, как вам хотелось бы. Объяснений существует великое множество, но, поскольку вы знаете себя как никто другой, ваш инстинкт может стать самым точным индикатором наиболее точного объяснения.