Овсяная каша. О ее полезности нам твердят с детства, но будучи детьми мы ее не очень-то признавали, а став взрослыми, стараемся устраивать хотя бы раз в неделю разгрузочный день на овсянке. Овсяная каша способствует похудению, улучшает цвет лица, укрепляет кости и зубы, снижает холестерин, обеспечивает отменную работу кишечника и сердца. Съев порцию овсяной каши на завтрак, мы заряжаемся энергией на целый рабочий день.

Разгрузочный день на овсянке переносится легко, так как смешав кашку с фруктами получается довольно вкусное блюдо. В разгрузочный день рекомендуется употреблять не более 1.5 литров жидкости, предпочтительнокомпота или отвара шиповника.