Записи Друзья Комментарии

Улановская Светлана Улановская Светлана

-Рубрики

рецепты (7476)
выпечка (1679)
пироги (1058)
торты (1026)
закуски,бутеры,лаваш (1003)
самостоятельное блюдо (799)
салаты (696)
кухня народов мира (644)
много разных вкусностей (566)
из мяса (489)
из курицы (450)
из рыбы (364)
запеканки (356)
консервация (344)
блины,оладьи (313)
все из баклажан и кабачков (309)
кухонные хитрости (234)
украшения для блюд (218)
блюда с сыром (213)
кулинарные книги (205)
чаи,кофе,напитки (159)
супы (148)
грибочки (104)
домашние настойки (94)
соусы (85)
для тех,кто следит за фигурой (80)
меню для Поста (76)
Пасха (67)
антикризисная кулинария (44)
сало (26)
сервировка (12)
Блюда в мультиварке (4)
вязание (4070)
крючком (2428)
спицами (2079)
на вилке (39)
машинное вязание (25)
игрушек (11)
шапочки (2)
бисер (3015)
колье (774)
браслеты (434)
МК по бисеру (428)
комплекты (347)
цветы из бисера (304)
от Мастеров (234)
кулоны (222)
схемы плетений (203)
жгуты (194)
деревья из бисера (132)
вышивка бисером (123)
сережки (97)
бусины из бисера (77)
инструменты (66)
Новый год (55)
животные,насекомые (51)
кабошоны (47)
сумочки (47)
броши (44)
сайты (37)
пасхальные яйца (33)
гердан (22)
пояса (16)
фриволите (8)
секреты красоты (1540)
народная медицина (661)
растения в народной медицине (342)
домашняя косметика (303)
диеты (264)
маски для лица (232)
массаж (107)
ножки (88)
Шелковые волосы (81)
мыло своими руками (67)
ногти (53)
позвоночник (39)
ароматы (38)
баня (34)
макияж (32)
грудь (23)
глаза (18)
точки (1)
интерьер (1253)
ремонт (72)
много МК (825)
Все для дачи (635)
шитье (594)
платья (6)
блузки,туники (4)
нижнее белье (2)
разные полезные поделки (527)
компьютер (463)
копилка полезностей (402)
спорт (375)
танцы (26)
Стихи (308)
искусство (290)
фотографии (176)
живопись (103)
фотографии черно-белые (13)
Библиотека рукоделий (261)
бисероплетение (197)
ассорти из рукоделий (102)
Создаем сумочки (6)
сумки своими руками (254)
Домашняя магия,гадания,эзотерика (246)
Мода,стиль (222)
музыка,фильмы (188)
психология (187)
рисование (175)
Страны (141)
декупаж (134)
Игрушки (125)
плетение из газет (117)
Мудрость веков (117)
молитвы,иконы,обряды,часовни (113)
релакс,медитация (106)
Цветы (105)
Из пластиковых бутылок (86)
Посмеемся (68)
фразы из фильмов (6)
Изделия из кожи (61)
Браслеты (33)
Цветы из кожи (30)
Колье (21)
Броши (18)
Интерьерные штучки (8)
прически (61)
Фотография(обучение),фотошоп (60)
вышивка (59)
Котоматрица (48)
фэн-шуй (33)
книги,энциклопедии (30)
История (17)
уроки (16)
Из полимерной глины (15)
гадания (14)
Макраме (12)
Поделки из соленого теста (9)
Сутаж (7)
животные (6)
сайты (5)
ЖЗЛ (4)
Новый год (3)
канзаши (3)
таро и другие карты (2)
Проволочное (2)
Сад-огород (1)
Цветы из кожи (0)
Валяние (0)
(0)

-неизвестно

-Я - фотограф

К приложению

Прически

Шаг 5. После того, как «ободок» будет готов, оставшиеся волосы продолжаем заплетать в косичку. Кончик нашей косы разделим на 2 равные части, каждую из которых скрутим в жгутики.

Шаг 6. Получившиеся жгутики закручиваем в култышку и закрепляем невидимками.

В серии 15 фотографий

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

в этом дневнике

-неизвестно

-Интересы

Все (7)

бисероплетение вязание кулинария рисование спорт фотография шитье музыка

-Постоянные читатели

Все (981)

Anre-66 Arte Darina_Mincheva Elisabet_L Flipper777 Gunesimka Gunissa Inessa_Rjabinina Ipola KatenoKitti Katyuscha Kelen LANA_STEPANES Len4ika MonnA_KonstantA Okeanadelfina Osinagri PtichkaChaika SNEJANA111 Veriity dalsi2009 elena160752 erika64 galina_bichuk lud09 mamanyta oolga polyaninka raiska_barbariska rezeptova selenagen sveta_isakowa veshinka Айюми Алёна_Ганьжина Галина- Делена_70 Еленчик161 Зоя_Чижова Инетта ОЛЬГА_СИБИРСКАЯ Рыжик_Натали Светлана_Сурикова Светлана_Ч Т_у_С_и_Ч_к_А Творю_сама Яна_М берёзкина вербы мир47

-Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 34) Креативные_идеи про_искусство Рецепты_домохозяек полезные_игрушки Моя_косметика Изделия_из_бисера Live_Memory мир_бисера Дом_Кукол вязалочки Нино_Катамадзе мир_красивых_поделок_и_изделий леди_САМО_СОВЕРШЕНСТВО Я-Женщина Рукоделочки ЖИВАЯ_ЭТИЧНАЯ_КОСМЕТИКА _В_И_Н_Т_А_Ж_ Ветеринарный_кабинет Бисероплет ПИАР_дневников Книжный_БУМ НАШ_САД НЕ_ЖРАТЬ Женский_Клуб_БИКИНИ СДЕЛАНО_С_ЛЮБОВЬЮ Школа_кулинара Make_up УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Вяжем_вместе ЯРМАРКА_РУКОДЕЛИЯ Моя_кулинарная_книга Украшения_для_дневничка Вкусно_Быстро_Недорого Только_для_женщин

Читатель сообществ (Всего в списке: 6) Анализируем_и_стройнеем Наши_схемы Мода_и_стиль_с_Сусловым Live__ART Мир_клипарта Рецепты_блюд

-Трансляции

Список трансляцийlj_master_klass lj_ru_knitting

-Статистика

Создан: 31.10.2010
Записей: 22924
Комментариев: 1837
Написано: 24826

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Бодифлекс для начинающих с Надеждой Карповой

Вторник, 15 Марта 2011 г. 17:18 + в цитатник

Цитата сообщения rita-railya

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Бодифлекс для начинающих с Надеждой Карповой

Надежда Карпова - ведущий инструктор центра Бодифлекс.
Гимнастика для женщин за 40. Мне очень понравилось подробное объяснение всех упражнений. Может кому-то пригодится.

Итак, разбор основных упражнений (разделила на три части, так как файл очень большой):
Часть 1.

Часть 2.

Часть 3.

А теперь собственно комплекс:
Часть 4.

Часть 5.

Рубрики:

спорт

Нравится Поделиться

Нравится