Система психоэнергетической защиты |
Движение к своим целям подразумевает преодоление препятствий. И не всегда нам удается их «не замечать». С одной стороны, «препятствиями растем», а с другой – они создают стрессовое напряжение, которое имеет свойство накапливаться в душе и в теле. И если вы не успеваете восстанавливаться (а в наше бурное время это вполне возможно), то тогда в конце-концов возникает уже известный всем «синдром сгорания». Жизнь демонстрирует нам множество примеров того, как человек, достигший вожделенной цели, оказывается почему-то не рад этому обстоятельству, потому как энергии для радости не остается – вся потрачена на процесс достижения.
Чтобы этого не случилось и вы в полной мере пережили радость от достигнутого, вашему вниманию предлагаются некоторые рекомендации.
В первую очередь, вам необходимо научиться замечать изменения в своем психоэмоциональном состоянии, отслеживать телесные ощущения (они бывают чаще всего неприятными) после преодоления очередного препятствия на пути к вашей цели.
Специалисты выделяют несколько стадий или этапов возникновения «синдрома сгорания»:
В добавление к вышеперечисленному, существуют специальные упражнения, приемы и практики, выполнение которых, и специфические состояния, вхождение в которые, помогут вам выстроить свою систему психоэнергетической разгрузки и защиты.
Весь перечень форм и подходов реагирования на стрессовые влияния и события можно разделить на 3 категории:
1) изменение объекта восприятия
2) изменение субъекта восприятия
3) подъем общего уровня энергетики
Первый подход основан на вытеснении или трансформации неприятных ощущений, эмоций, напряжения, возникших в процессе вашей жизни и деятельности. К нему, например, относятся такие приемы и методы:
а) отреагирование эмоций и телесных напряжений:
· любая физическая активность – физкультура, танцы, спортивные игры, секс
· релаксация, массаж, дыхательные упражнения, горячая ванна
· безопасное для окружающих выражение своего гнева (например, побить подушку), плач, смех
· пересказ пережитого своим знакомым, друзьям и близким – это так называемое словесное отреагирование
б) работа со стихиями:
· обливание водой по П. Иванову
· контрастный душ: сначала примите горячий душ, расслабляясь и концентрируя свое внимание на том ощущении, состоянии, от которого вы хотите избавиться. Затем выключите горячую воду и включите на полную мощность холодную. Закройте глаза, ясно представьте себе то, от чего вы хотите освободиться, и вступите под струю холодной воды, подставляя ей шею и грудь
· сидение у костра, прыжки через костер
· глубокое и частое дыхание, например, таким образом: сосредоточьте свое внимание на неприятном состоянии и затем начинайте бегать и дышать как собака, вывалив язык наружу. При этом представляйте, что неприятное ощущение покидает вас посредством такого дыхания. Делайте это 20-30 минут
· «выдувание» неприятной эмоции с использованием воздушного шарика: закройте глаза и начинайте надувать шарик. Чувствуйте и представляйте, что вы выдуваете в шарик неприятное вам состояние. Продолжайте это делать до тех пор, пока шарик не лопнет (не забудьте сложить ладони чашечкой перед лицом, чтобы предохранить его и губы от «взрыва»)
· «стояние на ветру»: найдите открытое место (поле, гора, возвышенность, обрыв) и станьте там в ветреную погоду лицом к ветру. Закройте глаза и представляйте, что ветер проходит сквозь вас и уносит с собой все напряжения
· лежание животом на земле, траве: представляйте при этом, что земля впитывает из вас все ваши неприятности
· грязевые ванны
в) использование чувства юмора: например, увидьте неприятную для вас ситуацию в смешном свете. Если вы пережили агрессивный выпад со стороны какого-либо человека, представьте себя очень маленьким по отношению к агрессору, исходя из той точки зрения, что орлы червяков не клюют. Аналогичный эффект дает представление агрессивного начала в виде какой-либо смешной зверушки (например, из виденного вами мультфильма), с комической серьезностью нападающей на вас
г) принятие ситуации такой, какая она есть, со всеми ее положительными и негативными сторонами: для этого необходимо в своей душе (во внутреннем диалоге, в своем воображении) простить человека, принять Судьбу, Силу, которая вам послала эту ситуацию, понять, чему вам нужно было (или сейчас) научиться, исходя из правила «все, что происходит с нами – происходит для нас», и попробовать сделать соответствующие выводы о себе и для себя.
Продолжение следует...
Александр Рой
Рубрики: | РАЗВИТИЕ_ПРАКТИКИ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ Ступени Совершенства |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |