Ксю
А что делать, если чувство голода выливается не в сосущие чувство в желудке, этого нет, а начинает сильно болеть голова? Да и соображаловка резко ухудшается? И тошнит сильно? Какая шкала чувства голода может помочь?

Sonrisa
Если никак не удается похудеть, то причиной может быть сильный гормональный сбой или дисбактериоз кишечника.

Дарьюшка
Необязательно именно сбой, это может быть какая-то физиологическая перестройка организма (как, к примеру во время критических дней или пока еще неустановленного факта беременности), когда похудение в любом случае не удастся.

Кристина Краскова
Мне вообще кажется, что это частый случай, когда не полнота приводит к каким-то заболеваниям, а наоборот - полнота является следствием такового! И лечить надо источник, а не его синдром. Если полнота от гормонального сбоя, значит, надо уж точно, сдавать анализы и принимать гормоны, которые восстановят функции щитовидки или поджелудочной. Потому что никак не похудеть, если они больны... Собсно, в моей книге об этом тоже много написано и это здорово, потому что надоели шарлатаны Малаховы, которые что только не приплетут - и луну, и космос, только вот о болезнях обязательно позабудут. О тех, которые очень и очень индивидуальны!

Kotya
Вот уж действительно правда. Пробовала сидеть на диете + спортзал 3 раза в неделю, вес не уходил. Потом все-таки поставили диагноз - гипотиреодизм. Сейчас пью гормоны, опять на диету села, дело пошло, вес уходить начал. Ура!

Натик
Девочки, скажите, а как вы боретесь с голодом после спортзала? Меня после тренировки один вопрос мучает: чем бы наесться...даже совесть мучить перестала за сладости и другие вредности. Так самое интересное что наесться я теперь не могу вообще, живу с чувством постоянного голода. У кого-нибудь такое было? Меня это как-то напрягает, так и разъесться недолго

Astory
Подумайте о том, что тренировка прошла зря, если налопаетесь после неё пирожков.

Ksuna
У меня было , когда я занималась спортом, т.е. я имею ввиду не просто в спортзал ходила, пила воду после тренировки, шла с бутылкой воды в руках и пила. Потом как-то привыкла.

naughty
А мне наоборот после тренировки есть не хочется, т.е я себя приучила не есть после. Хотя, конечно, если тренировка утром, то я ем, часа через 2 после тренировки!

валеросик
Я тоже раньше почему то хоте кушать после трен зала,а щас вот 3 недели занимаюсь, и есть вообще не хочу! Ни кусочка шоколада, ни козинак, ни конфетку, ничего за 3 недели не съела! И на тренировки как на праздник хожу, какая я молодец!

naughty
А я ни конфетку, ни булочку, ни печенюшку уже год не ем, только очень редко мороженое, очень редко. И тренировки у меня уже несколько лет, практически каждый день, не всегда правда праздник, ну да ладно, без них уже не могу.

sunnygirl
Кстати, иногда определённые продукты вызывают чувство голода. Попробуйте проследить, после чего жор нападает.

Pыжий
Я с голодом борюсь водой. Если сильно хочется есть, а прием пищи был недавно, я пью воду. Стараюсь есть понемногу, но чаще. Чтобы не испытывать постоянное чувство голода. Булки, пироженые и пр.вредности я заменяю полезными фруктами и овощами. Вот недавно по совету Малахова сделала "вкусные конфетки" из тертой морковки и меда, только шоколад они мне все не заменят.

Osnat
А зачем себя лишать вообще всего сладкого? Ведь можно есть понемногу? Тем более, если не нужно худеть и со здоровьем всё в порядке? Думаю, нужно просто выдержать 2 часа, а потом поесть. За это время голод притупляется. Я первое время чтобы вытерпеть 2 часа после тренировки шлялась по магазинам - шмоточным, либо чем-то другим отвелекалась, + вода. И постепенно привыкла держаться эти 2 часа.

Yaska
После тренировки я обычно еду домой и спокойно ем.

sunnygirl
Углеводный жор - это пищевое поведение, при котором человек бесконтрольно (или контролируя с усилием) поглощает углеводы в любом виде, как правило, в виде быстрых углеводов (они же простые угдеводы, они же "сладкое" или "изделия из белой муки"). Углеводный жор - это попытка организма добыть себе энергию в срочном порядке. Углеводный жор подкрепляется рядом различных механизмов - биохимических и психологических. Корректироваться пищевое поведение, называемое углеводным жором, может различными способами. Если грубо описать биохимический механизм этой потребности, то получится примерно так: недостаток глюкозы требует его быстрого восполнения. Поступление глюкозы усиливает выработку инсулина. Больше инсулина - глюкоза утилизируется быстрее. Быстрее утилизируется - быстрее кончается в крови. Быстрее кончается - быстрее требуется восполнение её недостатка. Восполняешь недостаток - вырабатывается инсулин... и так далее по кругу. Если долго по этому кругу ходить, то можно доходиться до сахарного диабета (особенно, если есть предрасположенность к этому заболеванию, передающаяся по наследству). Однако этот круг все-таки можно разорвать, исходя из того, что послужило причиной его запуска. Причина – решение:
1. Простое получение удовольствия от сладкого вкуса. Помогает замена сахара сахарозаменителями - вместо сладких напитков - напитки лайт, в сахар - сахарозаменитель. Выбираются более полезные источникиуглеводов - сухофрукты, мед. Употребляются с изделиями из муки грубого помола, отрубями, криспами, самарскими хлебцами и прочими малоценными носителями углеводов.
2. Потребность в энергии. Помогает употребление с утра и в первой половине дня сложных углеводов - каш, зернового хлеба и тому подобного, а так же наличие постоянного чувства сытости за счет полноценного питания. Ложка нерафинированного растительного масла (льняное, тыквенное, оливковое, любое другое...) утром.
3. Биохимическая потребность в поддержании запустившегося уже круга. Помогает избегание простых углеводов. Можете обойтись без них - обходитесь. Не утоляйте голод сладким, всегда ешьте его после еды.
4. Потребность в других веществах, содержащихся в сладком - лецитине, теобромине, ванильном или другом вкусе... В случае с поеданием сладкого, как источника лецитина, помогает введение в рацион лецитина, как пищевой добавки. Теобромин (который в шоколаде) - либо шоколад 99%, либо кофе, либо зеленый чай, либо матэ. Матэ лично я считаю самым полезным источником желаемого. Вкус компенсируется другими источниками такого же вкуса.
5. Потребность сладкого вкуса, совмещенная с потребностью, пардон, занять рот. Помогают мелкие сладости с сахарозаменителем - леденцы.
6. Резкое падение уровня лептина вызывает желание добыть калорий для новых жировых запасов любым путем. Решение - поесть. Полноценно поесть полезных продуктов.
Что делать, если круг запустился и поведение контролю не поддается? Далее практические рекомендации: Вспомнить, например, что у тренированных спортсменов жирные кислоты в качестве источника энергии вовлекаются в обмен достаточно легко, и ложка масла или рыбий жир нам помогут это сделать. Выпить ложку масла, как только понимаешь, что жор переходит все разумные границы (или раньше, а еще лучше утром - для профилактики). Желание поесть сладкого исчезает минут через 20-30.

Liu
Из личного опыта: надо какое-то время себя заставлять отказываться от абсолютно лишних приемов пищи. Потом организм привыкает.

Любимая_жена
Вот-вот! Я долго себя учила внимательно "слушать" организм: чего он хочет. Оказалось, что чаще всего он хочет просто пить и просто воды, а многие приемы пищи проходят потому то вкусно, а не потому что голодна.