Завтрак

1. 1-й завтрак - стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можно добавить немного сахара).

2-й завтрак - 40г сыра.

Обед

1 яйцо вкрутую, 120г мяса, поджаренного на сухой сковороде, 20г сыра.

Полдник

Как первый завтрак.

Ужин

120г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).

Через 7 дней вы убедитесь, что сбросили 3-4 кг. Если вы все еще не в форме, то через две недели повторите диету.

2. 1-й завтрак - салат из сырой капусты с растительным маслом, яйцо всмятку, чай без сахара с молоком. 2-й завтрак - яблоко.

Обед

Суп вегетарианский (полпорции), отварная рыба с зеленым горошком, компот без сахара.

Ужин

Творог с молоком, морковная запеканка.

На ночь

Стакан кефира.

3. Разгрузочные дни

Кефирный

3 пакета свежего однодневного кефира( простокваши, ряженки) выпить за 6 приемов через равные промежутки времени.

Творожный

4 раза в день съесть по 100г свежего нежирного творога. Из этого же количества творога можно приготовить суфле, пудинг, или сырники.

Мясной

360г отварного мяса разделить на 4 порции и съесть с овощным гарниром (50-80г тушеной капусты или зеленого горошка).

Яблочный

1500 г свежих яблокраздерить на 5 порций. Сырые яблоки разрешается заменить печеными.

Коктейль для похудения

Кора крушины - 40г, корень одуванчика - 15г, плоды петрушки - 15г, плоды фенхеля - 15г.

2 столовые ложки сбора залить 2 стаканами крутого кипятка, выдержать 30-40 минут. Выпить весь настой натощак.