Упражнения для позвоночника

Понедельник, 23 Января 2017 г. 07:15 + в цитатник

Цитата сообщения Моисеева_Надежда

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ УЛУЧШАЮТ КРОВОСНАБЖЕНИЕ МОЗГА, ВЫПРЯМЛЯЮТ ПОЗВОНОЧНИК, ОСВОБОЖДАЕТ СОСУДЫ ОТ ЗАЖИМОВ

Здоровый позвоночник - основа хорошего самочувствия. Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.

Кацудзо Ниши, известный благодаря системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.

1. Упражнение для позвоночника «Лист дерева»

Улучшает кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

Исходное положение: Лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.

2. Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка»

Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.

Исходное положение: Стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева» ощутите внутри пустоту и свою невесомость.

Выполнение упражнения: Положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб. Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник.

3. Упражнение для позвоночника «Тетива лука»

Улучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника

Исходное положение: Стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

Выполнение упражнения: Осторожно прогнуться в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе щиколотки. Зафиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. Вернуться к исходной позиции. Повторите упражнение 3-10 раз, начиная с маленького количества повторов и увеличивая по мере своего самочувствия.

4. Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза»

Улучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плечь, ноги расслаблены.

Выполнение упражнения: Помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. После сделайте энергичный наклон вперед, но без рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо.

Все 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет совсем немного времени, но подарит не только здоровье позвоночника, но и здоровье всего организма.

Будьте здоровы!

Надежда М-Б .

Рубрики:

Красота, здоровье

Метки: здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4031114/post406861105/">РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°</a><br/>РРўР РЈРџР РђР–РќР•РќРРЇ РЈР›РЈР§РЁРђР®Рў РљР РћР’РћРЎРќРђР‘Р–Р•РќРР• РњРћР—Р“Рђ, Р’Р«РџР РЇРњР›РЇР®Рў РџРћР—Р’РћРќРћР§РќРРљ, РћРЎР’РћР‘РћР–Р”РђР•Рў РЎРћРЎРЈР”Р« РћРў Р—РђР–РРњРћР’

Р—РґРѕСЂРѕРІС‹Р№ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРє - РѕСЃРЅРѕРІР° С…РѕСЂРѕС€РµРіРѕ СЃР°РјРѕС‡СѓРІСЃС‚РІРёСЏ. РќР°СЂСѓС€РµРЅРёРµ РѕСЃР°РЅРєРё, РёСЃРєСЂРёРІР»РµРЅРёРµ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР° РЅР°СЂСѓС€Р°СЋС‚ С†РёСЂРєСѓР»СЏС†РёСЋ РєСЂРѕРІРё, Р° Р·РЅР°С‡РёС‚ Рє РєР»РµС‚РєР°Рј РїРµСЂРµСЃС‚Р°РµС‚ РїРѕСЃС‚СѓРїР°С‚СЊ РїРѕР»РЅРѕС†РµРЅРЅРѕРµ РїРёС‚Р°РЅРёРµ Рё РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕРµ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ РєРёСЃР»РѕСЂРѕРґР°.

РљР°С†СѓРґР·Рѕ РќРёС€Рё, РёР·РІРµСЃС‚РЅС‹Р№ Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ СЃРёСЃС‚РµРјРµ В«Р—РѕР»РѕС‚С‹Рµ РїСЂР°РІРёР»Р° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏВ», СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°Р» РєРѕСЂРѕС‚РєРёР№ Рё РїСЂРѕСЃС‚РѕР№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ, РІРєР»СЋС‡Р°СЋС‰РёР№ 4 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°, РїРѕР·РІРѕР»СЏСЋС‰РёР№ РІС‹РїСЂР°РІРёС‚СЊ РѕСЃР°РЅРєСѓ, РїРѕСЃС‚Р°РІРёС‚СЊ РЅР° РјРµСЃС‚Рѕ РїРѕР·РІРѕРЅРєРё Рё СЂР°Р·Р¶Р°С‚СЊ РєСЂРѕРІРµРЅРѕСЃРЅС‹Рµ СЃРѕСЃСѓРґС‹.

1. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРє... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4031114/post406861105/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Статистика

Упражнения для позвоночника