Невероятные преимущества для здоровья, которые дает сон на левом боку.

Я часто слышу, что хорошо высыпаться ночью — это очень важно.

Но я никогда не думал, будто это связано с чем-то кроме продолжительности сна. 

Оказывается, мои суждения были весьма наивны.

Удивительно, но позы, в которых вы спите, могут быть причиной многих хронических болей в вашем теле.

Как же правильно спать?

Врачи говорят, что на самом деле есть всего одна универсальная поза, которая дает массу преимуществ для здоровья. Именно ее вы должны придерживаться в режиме «по умолчанию».

Это сон на левом боку. По словам эксперта Джона Дуилларда, «левая сторона идеально подходит для сна и лежачего отдыха. Народные целители и мудрецы говорят об этом тысячи лет. И наука, наконец, подтвердила их выводы», — отмечает он.

Я и понятия не имел, что спать на левом боку так полезно. Поэтому твердо для себя решил всегда придерживаться этой позиции.

КАК Я МОГУ ПРИУЧИТЬ СЕБЯ СПАТЬ НА ЛЕВОМ БОКУ?

Есть несколько простых и эффективных методов, которые помогут вам развить в себе привычку спать на левом боку.

Некоторые люди рекомендуют пришить к спине на футболке теннисный мяч: он остановит вас при попытке перевернуться на другой бок или лечь на спину.

Есть другой способ: положить одну подушку под голову, а одну — под спину. Это препятствие также будет мешать вам ворочаться во сне.

А теперь посмотрите, какие выгоды это вам даст!

1. СНИМАЕТ СИМПТОМЫ ИЗЖОГИ.

Для тех, кто страдает от изжоги, но не может отказаться от острой пищи, сон на левом боку прямо-таки обязателен.

Исследования показывают, что сон на левой стороне облегчает симптомы изжоги, а на правом — усиливает их.

Все дело в том, во время сна на правом боку круговая мышца, которая препятствует проникновению остатков пищи из желудка в пищевод, расслабляется, перестаёт выполнять свою функцию, и кислотность пищевода таким образом повышается.

2. ПОМОГАЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА.

Мы все знаем, что такое не спать всю ночь из-за того, что кто-то храпит в одном с вами помещении.

Но избавиться храпа намного проще, чем считалось ранее.

Сон на левом боку за несколько недель избавит вас от храпа и апноэ сна.

3. УЛУЧШАЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ.

Хотя это может удивиться вас, но скорость переработки пищи в вашем кишечнике в ночное время тоже зависит от того, на каком боку вы спите.

Сон на левой стороне стимулирует ускоренный вывод пищевых отходов из тонкой кишки, их перемещение в толстую кишку.

Это значительно упрощает процесс пищеварения.

4. СПОСОБСТВУЕТ ЗДОРОВЬЮ СЕРДЦА.

Сердце — один из самых важных органов в теле человека.

Сон на левом боку может творить настоящие чудеса в том, что касается его здоровья.

Если вас есть какие-то проблемы с сердцем, сон на левом боку может быть для вас спасительным средством.

Так вы поможете дренажу лимфы, ее оттоку от сердца с помощью силы притяжения.

Нагрузка на сердце ниже, когда вы спите на левом боку.

5. УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ СЕЛЕЗЕНКИ.

Селезенка — это еще один «выгодополучатель» от вашей новой (надеемся) привычки.

Вес внутренних органов на нее в таком случае снижается,

и селезенке проще поддерживать себя в здоровой форме.

6. ПОМОГАЕТ ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЕ.

Обычно люди не придают большого значения здоровью своих лимфатических узлов.

Это зона в области шеи и подмышек.

Но эта система очень и очень важна для здоровья вашего организма в целом.

Левая сторона тела является доминирующей для лимфатической системы.

Пока вы спите на этой стороне у вашего тела появляется больше возможностей для фильтрации токсинов, отходов и переработанной лимфы.

7. ПОМОГАЕТ СИСТЕМЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ.

Это особенно важно, если вы страдаете от варикозного расширения вен.

Вывод:

Если вам уже знакомо слово «варикоз», то сон на левом боку — это отличная идея.

Это улучшит ваше кровообращение в целом, поскольку в этой позиции снижается давление на полую вену (вторая по величине вена организме), которая расположена на правой стороне тела.

8. ЭТО ОСОБЕННО ПОЛЕЗНО ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН!

Если вы беременны, то просто-таки обязаны стараться засыпать на левом боку.

Потому что это увеличивает приток крови и питательных веществ к вашему плоду.

Вывод:

Спящая на левом боку женщина улучшает кровообращение в организме малыша. И свое собственное! Так что это хорошо для них обоих.

В общем, преимуществ сна на левом боку очень и очень много. 

источник