Делайте планку по этой инструкции - и через месяц у вас будет новое тело! 

Всего 1 упражнение. Но каждый день. 

Christine Hewitt

Опять всю зиму набивали пузо вместо того, чтобы качать пресс? Не бойтесь!

Совместно с сайтом SHAPE и Кайрой Стоукс, создательницей собственного метода, мы представляем вам Полное руководство по планкам!

Здесь вы не найдете привычных фраз типа «держите планку 30 секунд». 

Наши движения сложны и эффективны, как никогда ранее. И ни одно из них не пройдет даром (даже если ваша единственная цель — эффектно смотреться в бикини).

Каждый день опирается на предыдущий, а в конце недели ставится новая задача.

В общем, это планка с прицелом. Приступайте и будьте готовы вскорости хвастаться своим прессом. 

День 1. Низкая планка на локтях.

PETER ARDITO

• Локти поставьте под плечами, стопы — рядом друг с другом, ноги выпрямите.
• Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
• Сделайте три подхода по 45 секунд.

Почему-то все всегда пишут про ламинирование желатином.
Я, наверное, отличусь.
Потому что про желатиновое ламинирование хорошего мне написать нечего: я его делала. 2 раза.

А вот другими известными мне двумя с удовольствием поделюсь. После применения этих масок волосы становятся плотные упругие, гладкие и блестящие! Да еще и аромат пленительный 

Читать далее…

Некоторые из нас уже достигли золотой поры пенсионного возраста, другие - нет, но прочитать это должны все.

1. Наступило время использовать отложенные деньги. Наслаждайтесь ими. Не надо держать их для тех, кто, может быть, понятия не имеет о том, чем вы пожертвовали для этого. Нет ничего хуже, чем оставить эти деньги зятю, дочери или родственнику с большими планами на капитал, который вы скопили.

2. Перестаньте беспокоиться по поводу финансовой ситуации ваших детей или внуков, не стыдитесь тратить свои деньги на себя! Вы занимались детьми долгие годы, научили их многому, дали им образование, кормили их, поддерживали их и давали им приют. Теперь наступила их очередь начать зарабатывать самим.

3. Ведите здоровый образ жизни, обязательно занимайтесь зарядкой, но не переутомляйте себе. Заболеть легко, гораздо труднее оставаться здоровым. Поддерживайте себя в форме, посещайте врачей, ищите информацию о том, что надо делать, чтобы остаться здоровым.

Это красивое одеялко как нельзя лучше подойдет для новорожденного. Одеяло для малыша, связанное по диагонали платочной вязкой под силу даже начинающим вязальщицам. Но вот для первых дней или для выписки - потрясающий вариант! Оно пропускает воздух, теплое и нежное. Чего не скажешь о синтепоновых одеялках.

Жизнь ничего не дает бесплатно...

В жизни случаются разные события. Одни нам носят радость, а другие - горечь. Но, если пройтись "по ступеням жизни" мы увидим, что прочных и устойчивых намного больше, чем разрушенных. Поэтому стремитесь идти по стабильным ступеням, по ним всегда удобнее подниматься и двигаться вперед, чтобы видеть красоту во всем. Потому, что "когда мы позволяем себе видеть красоту, она приходит к нам".

koko_shik

Если вы поклонница нестандартных вещей и любите быть в центре внимания, то наверняка оцените это летнее открытое платье.

Глубокие вырезы пройм открывают красивую линию плеч, а многослойность воланов добавляет женственности.

Платье действительно потрясающее, поскольку в нем нет сложного моделирования, а пошив такого шедевра займет от силы один день.