Ажурные туники |
Метки: вязание |
летнее пальто |
Метки: вязание |
Жакет крючком |
Метки: вязание |
Детская шапочка с ушками МК |
Метки: вязание |
Длинная летняя юбка |
Метки: вязание |
Сумка |
Метки: вязание |
Кофточка |
Метки: вязание |
Джемпер |
Метки: вязание хочу |
Упражнения для похудения |
Комплекс упражнений с собственным весом взято с сайта http://updiet.info/kompleks-uprazhnenij-s-sobstvennym-vesom.html
28.02.2012
Упражнения для похудения
Ведущие фитнес-эксперты сходятся во мнении относительно того, что грамотная тренировка с собственным весом намного лучше, чем полное игнорирование спортивных занятий. Вы можете укреплять мышцы без всякого оборудования, имея мало свободного места в квартире, и при этом иметь подтянутое тело и отличное здоровье. А для новичка силовые движения с собственным весом – наиболее предпочтительный способ тренировки.
Наш комплекс сегодня предназначен для тех, кто только начинает заниматься. Выполнять упражнения нужно последовательно, и чередовать дни тренировки с днями отдыха.
Комплекс упражнений с собственным весом: тренировка
Разминка: 10 минут быстро походите или слегка пробегитесь. Вы должны немного вспотеть.
Упражнение 1. Работает пресс, ягодицы и спина
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните наклон вперед, коснитесь кончиками пальцев пола, постепенно выпрямите ноги и перенесите часть веса на руки, принимая позу Планки на прямых руках. Тело должно быть параллельно полу, живот подтянут. Удерживайте позицию в течение 30 секунд, затем выполните 20 махов прямой правой ногой назад, не меняя положения тела. Повторите с левой ноги. Отдохните. Повторите весь цикл с начала 2 раза.
Упражнение 2. Работают бедра, плечи и ягодицы
Встаньте прямо, разведите ноги на ширину примерно одного метра, разверните носки наружу. Выполните глубокое приседание до параллели бедер с полом, пусть спина остается прямой, а руки будут свободно опущены вдоль корпуса. Повторите приседание 20 раз. На 21 повторе задержитесь в нижней точке и выполните, не разгибая ног, 10 медленных махов руками вперед. Напрягайте руки так, как будто вы поднимаете вес или преодолеваете сопротивление воды.
Упражнение 3. Работает спина, пресс и руки
Из положения стоя выполните 20 медленных наклонов вперед до касания пальцами рук пола. Затем «замрите» в положении «корпус параллелен полу» на 30 секунд. Не меняя положения тела, выполните 20 разведений рук до параллели их с полом. Выпрямитесь.
Упражнение 4. Работает спина и ягодицы
Из положения стоя примите позу «Ласточки» – встаньте на одну ногу, руки протяните вперед, живот втяните, ногу оттяните назад. Зафиксируйте позу на 30 секунд. Затем, не меняя положения тела, выполните 10 толчков руками вверх, старайтесь завести их за голову, втягивайте живот, чтобы сохранить баланс. Повторите с противоположной ноги.
Упражнение 5. Работают мышцы груди и пресса
Лягте на спину, живот втяните и изо всех сил прижмите поясницу к полу. Ноги выведите вверх, прямым углом к корпусу. Руки протяните вверх параллельно ногам. Одновременно с силой разводите руки в стороны, и опускайте ногу поочередно вниз. Выполните по 10 опусканий с разведениями с каждой ноги.
В конце тренировки выполните легкую растяжку и завершите комплекс прогулкой в течение 10-20 минут. Приятных тренировок!
Специально для upDiet.info – фитнес-тренер Елена Селиванова
Метки: медицина |
Для юных модниц от 6 до 12 лет: жакетик спицами |
Дизайнер: Amy Polcyn.
Размер: 6 (8, 10, 12).
Размеры кофточки:
По груди: 73.5 (84, 94, 104) см, в застегнутом состоянии.
Длина: 42 (47.5, 52.5, 56.5) см.
Материалы для вязания кофточки для девочек:
Пряжа Red Heart Soft Yarn (акрил) – 3 (4, 5, 5) мотка по 50 г цвета листвы 9522
Круговые спицы 5.5 мм длиной 61 см
Комплект чулочных спиц 5.5 мм
Вспомогательная спица (ВС)
Маркеры петель (М)
Держатели петель (ДП)
2 пуговицы диаметром 32 мм
Гобеленовая игла
Плотность вязания кофточки :
16 п. и 24 р. = 10 см, лицевая гладь.
24 п. и 24 р. = 10 см, скрещенный узор.
Описание (после регистрации) здесь:
http://vjazhi.ru/detskaya-odezhda/devochkam/vyazan...oftochki-schoolkid-jacket.html
Метки: вязание |
Следочки (крючок) МК |
Метки: вязание |
Кофточка для малышки |
Метки: вязание |
Мужская шапочка и шарф с ромбами! |
Метки: вязание |
Платье спицами |
статья о том, как связать платье спицами
Метки: вязание |
Плед Песчаные дюны |
Метки: вязание |
Вяжем подследники крючком |
МК: «Подарочек для мамы». Вяжем подследники крючком.
Здравствуйте, уважаемые Посетители и Мастера Ярмарки!
Сегодня я расскажу и покажу Вам как связать крючком парные дамские носочки,
закрывающие только ступню (подследники)))!
Размер 37-39
Метки: вязание |
Народные рецепты при простуде, насморке, фарингите |
Хрен с сахаром от простуды.
Один большой корешок хрена натереть с помощью мелкой терки, добавить столько же сахара и оставить в теплом месте на 10 ч. Процедив, принимать по 1 ст.л. каждый час при простуде.
Травяной сбор от насморка и гайморита.
2 ст. л. смеси из трав зверобоя, подорожника, листьев земляники залить 1-м стак. кипятка, дать настояться полчаса и процедить. Пить по 0,5 стак. 3 р. в день.
Сироп шиповника с лимоном и свеклой для лечения фарингита и тонзиллита.
Взять 1 ч. л. сиропа шиповника, 2 ст.л. свежего сока свеклы, сок из половины лимона. Выпить на ночь.
Антибактериальный травяной сбор для полосканий.
Эвкалипт, листья березы, шалфей ( 2:1:3 ). 1 ст.л. смеси целебных трав залить 1-м стак. кипятка, дать настояться под крышкой 15 мин., процедить. ·2 часа Полоскать горло как можно чаще.
Имбирь с медом и маслом для лечения кашля.
1 ст. л. свежего натертого имбиря, 2 ст. л. сливоч.масла, 200 г меда. Все ингредиенты смешать и варить до покраснения. ЗАтем осле остудить и рассасывать как леденцы.
Лимон с медом и глицерином от кашля.
1 лимон проварить на маленьком огне около 10 мин. Разрезав, выжать сок в стакан, влить сюда же 2 ст. л. глицерина, размешать и залить до верху медом. Принимать по 1 ч. ложечке 3 р. в день.
Свекольный сок с медом от насморка.
30% раствор меда в соке свеклы. Закапывать по 5 капелек в каждую ноздрю 3 р. в день.
Метки: медицина |
РОЗОВЫЙ ЖАКЕТИК |
РОЗОВЫЙ ЖАКЕТИК
Метки: вязание |
Следочки-интересный способ вязания |
Метки: вязание |
Серый ажур |
Метки: вязание |
Голубое платье спицами |
http://woman7.ru/rukol/viasanie-platie/639-platie-iz-mohera.html
Платье связано спицами №4, пряжа 77% вискозы, 15% полиамида и 8% металлического полиэстера. Описание для размеров 42 и 46. Как связать платье спицами
Метки: вязание |
Жилет |
Метки: вязание |
Шарф “Reversi” видеоурок |
Метки: вязание |
Розовое французское платье |
http://vorsa-spica.blogspot.com/2012/02/blog-post_...%BF%D0%B8%D1%86%D0%B0%D1%85%29
Метки: вязание |
Связать крючком шикарный цветок. Мастер класс |
Связать крючком шикарный цветок. Мастер клас
1.
Метки: узоры декор |
МК Мишка от Галинки-Малинки |
Читать далее
Метки: вязание |
жакет с регланом |
Метки: вязание |
Юбки... вязаные... |
Понимаю!! Все понимаю ! В этом году не успеть ВСЁ связать!
Но помечтать, запланировать можно?
Тогда для вдохновения
Дизайнерские юбки.
Обзор ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/4021517/post145493518
Внимание! Под некоторыми моделями есть ссылки на описание и схемы. Не пропустите!
Две интересные юбки крючком.
Со схемами и описаниями ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/4021517/post142823100/
Юбка с оборками рисунком АНАНАС.
Схема и пояснения ЗДЕСЬ http://crochetpineapplemotif.blogspot.com/2010/11/073.html
Вязание крючком. Юбка, связанная из отдельных фрагментов.
Схемы вязания ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/3205800/post109213479/
Юбка крючком.
Схемы и немного описания ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/toling/post130417289/
Вяжем красивую юбку из остатков пряжи.
Описание и схемы ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/toling/post123071865/
Юбки крючком ЛИСТОПАД. ( Как говорит молодежь - полный отпад!!)
http://www.liveinternet.ru/users/kassir-lera/post130397145/
Вы вяжете спицами?? Не беда. Только для ВАС!
Юбки спицами (коллекция) на ОСИНКЕ
Смотреть ЗДЕСЬ http://club.osinka.ru/topic-31271
Творческого полета мысли и осуществления задуманного!
Метки: вязание |
Шаль |
Метки: вязание |
Сиреневое платье спицами |
Сиреневое платье спицами
Платье связано спицами №3 из семеновской пряжи "Лиза".
Размер 46-48.
Метки: вязание |
Шаль Сенди / Sandy Shawl |
Описание на сайте : http://knitting-club.blogspot.com/2012/02/sandy-sh...%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%29
Метки: вязание |
Жакет |
Метки: вязание |
Туника |
Метки: вязание хочу |
Цветок |
Метки: узоры |
Жакет |
Метки: вязание хочу |
Безотрывное вязание |
Разьяснения djv схемка
Поясняю:
Нижний левый мотив - первый. Черным цветом выделена цепочка подъема. Вяжете мотив по схеме. Последний ряд вяжете по синей стрелочке до точки 1. Затем переходите на следующий мотив. После того как вы связали "шишечку", набираете 3 возд. петли для "ушка" этого мотива плюс 21 возд. петлю ( цепочка перехода ) плюс 6 возд. петель для центрального кружка. Это место обозначено на схеме синей линией. Вяжете второй мотив, вплетая цепочку перехода в вязание, в необходимых местах поднимаетесь по этой цепочке. Зеленым цветом обозначены места крепления к предыдущему мотиву. Последний ряд второго мотива вяжете до точки 2, не забывая прикрепляться к первому мотиву. В точке 2 опять переходите на следующий мотив. И так продолжаете вязать мотивы до необходимой длины. Последний ряд последнего мотива вяжете полностью. И теперь вам надо довязать верхнюю четверть каждого мотива. Вяжете по красной стрелочке до точки 3. Здесь переходите на второй ряд мотивов. Красной линией отмечена цепочка перехода (количество возд. петель в цепочке перехода не меняется). Опять вяжете мотив. Будьте внимательны, не забывайте провязывать крепления к нижнему ряду мотивов. Последний ряд мотива вяжете по фиолетовой стрелочке до точки 4. И т.д. до необходимой длины. Возвращаетесь по оранжевой стрелочке. Так вяжете до необходимой высоты. Обратите внимание, что левая четверть самых левых мотивов у вас остается недовязанной. Когда вы свяжете нужное полотно, вы повернете вязание на 90 градусов и довяжете левую сторону. Здесь же можно будет замкнуть полотно в трубу, провязав крепления к самым правым мотивам. Вроде все. Удачи. Кстати, чтобы было понятней свяжите сначала образец - три мотива в длину, три в высоту.
Взято с Осинки:http://club.osinka.ru/topic-20021?p=6521358#6521358
Метки: вязание |
Жакет с круглой кокеткой |
Метки: вязание хочу |
Жакет с ананасами |
Метки: вязание хочу |
Жакет |
Метки: вязание хочу |
Жакет |
Метки: вязание хочу |
Жилет |
Пряжа Бахар Батик Дизайн, крючок №3, ушло 400 гр на жилет и 100гр на бахрому.
Взято с форума: http://yarni.ru/forum/viewtopic.php?f=20&t=33&start=30
Метки: вязание хочу |
Женский вязаный жакет "Luba" из Anny Blatt 208. |
Описание на сайте: http://vjazhi.ru/jenskaya-vyazanaya-odejda-s-opisa...-qlubaq-iz-anny-blatt-208.html
Метки: вязание хочу |
Туника |
Метки: вязание хочу |
Кардиган женский вязаный Shimmer |
Описание на сайте: http://vjazhi.ru/jenskaya-vyazanaya-odejda-s-opisa...zhenskij-vyazanyj-shimmer.html
Метки: вязание хочу |
Жилет |
Метки: вязание |
