Таблицы продуктов по группе крови

Всегда думала о том, что такое диета по  группе крови и какие продукты можно или нельзя есть. Постоянно руки не доходили прояснить этот вопрос лично, однако нашла интересные таблицы, в которых расписаны продукты разных категорий с точки зрения той самой знаменитой диеты. Думаю, что ознакомиться с ними будет интересно многим.

Там, где указаны «плюсы», то эти продукты абсолютно подходят, понятно, что знак «минус» означает несовместимость, а вот «0» – это продукт нейтрального качества, употреблять его можно, но перебарщивать не стоит.

Читать далее...

5 ТОЧЕК НА ТЕЛЕ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА

5 ТОЧЕК НА ТЕЛЕ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА

Читать далее...

АКТИВНЫЕ ТОЧКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Серия сообщений "Массажные методики для лица и тела.":

Часть 1 - Серия видеороликов интересного японского самомассажа лица - с захватами мышц пальцами и вращением. (+ перевод)
Часть 2 - Секрет китайськой медецины! 12 активных точек для снижения веса.
Часть 3 - АКТИВНЫЕ ТОЧКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Часть 4 - Как делать массаж живота. Необычный массаж.
Часть 5 - Лимфодренаж лица при помощи щеточки
...
Часть 11 - Большие губы без ботокса и операций!
Часть 12 - Убрать мешки и тёмные круги под глазами.
Часть 13 - Как поднять верхнее веко (от Алены Богатовой)

КРАСИВОЕ ТЕЛО-ВАША ЗАСЛУГА

КРАСИВОЕ ТЕЛО-ВАША ЗАСЛУГА
!!!ПОДРОБНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПОХУДЕНИЯ!!!
РЕПОСТ НА СТЕНУ! И НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ!!!

И так начнем. Давайте сразу разберемся, для чего мы это делаем? Наша с вами задача избавиться от излишков подкожного жира, при этом максимально сохранив объем мышц. ГОЛОДАТЬ НЕ НУЖНО! Все «голодные» диеты не несут в себе абсолютно ни какой пользы, да может вы и увидите на весах меньшую цифру но… скорее всего снижение веса тела произойдет за счет потери мышечных тканей, «усыхания» внутренних органов и лишь в малой степени подкожного жира.

Для составления дневного рациона нам понадобятся следующий набор продуктов:
• Крупа гречневая, 100 гр.( это 1/2 стакана крупы в сухом виде) = 335 ккал.+ 65 грамм углеводов.
• Филе куриное, 200 гр ( обычно это 1 куриная грудка без кожи среднего размера) = 40 грамм белка + 240 ккал.
• Яйца отборные(это самые большие, которые можно найти в магазине), 8 штук. Не пугайтесь такому количеству, некоторые будем кушать без желтков.
• Творог нежирный( это в котором массовая доля жира 0,5-2 %), 200 гр. = 36 гр. белка + 200 ккал.
• Сырые овощи, 300-500 гр. ( любые сырые овощи: огурцы, помидоры, редис, капуста пекинская, капуста белокочанная, листья салата, морковь и т.д.) = 80-100 ккал. + 15-20 гр. углеводов.
• Одно зеленое яблоко ( яблоко среднего размера - это примерно 200 гр.) =70 ккал. + 12 гр. углеводов
Всего получается 1350 ккал из которых 100 гр. углеводов + 130 гр. белка.

Теперь готовка!
Гречку, куриную грудку, яйца – варим. С этим проблем думаю не будет. =ЗАТЕМ УЖЕ СВАРЕННУЮ ГРЕЧКУ ДЕЛИМ НА 4 РАВНЫЕ ЧАСТИ ( каждая часть у нас получится 25 гр. гречки в сухом эквиваленте. В вареном виде это будет конечно больше). Из овощей делаем салат на свой вкус, заправляем 1-2 столовыми ложками растительного масла + соль, перец по вкусу. Кто хочет, может просто порезать овощи большими кусочками.

Далее рассмотрим примерный распорядок приемов пищи в течение дня. ПРИМЕРНЫЙ потому что каждый подстроит его под свое расписание. Главное соблюдать интервалы между приемами: НЕ БОЛЕЕ 3-ех часов. И последний прием пищи не позднее чем за два часа до сна.
1 прием (7:30 завтрак): 25 гр. гречки, 1 цельное яйцо, 3 яичных белка, чай или кофе ( без сахара естественно)
2 прием(9:30 2-ой завтрак): 100 гр. творога, половина яблока;
3 прием(12:00 обед): 25 гр. гречки, 100 гр. куриной грудки, 100-150 гр. салата;
4 прием(15:00 перекус):25 гр. гречки, 1 цельное яйцо, 3 яичных белка, 100-150 гр. салата;
5 прием(18:00 ужин): 25гр. гречки,100 гр. купиной грудки, 100-150 гр. салата;
6 прием(20:30 2-ой ужин): 100 гр. творога, половина яблока.

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ДОБАВКИ!
В период соблюдения данного режима нужно также принимать:
-любой мульти витаминный комплекс ( покупается на ваш выбор, в любой аптеке. Принимать согласно инструкции);
-льняное масло ( можно купить в бутылке и пить 2 раза в день по чайной ложке. Если не нравится вкус то, так же в аптеке, покупаем масло в капсулах. Рекомендации на упаковке.);
- кальций ( хороший препарат –«кальцемин». Но опять же на ваш выбор).

СРОКИ И РЕЗУЛЬТАТЫ.

Утром, в первый день диеты, взвешиваемся( в идеале так же советую сделать замеры: объемы талии, бедер). И в дальнейшем взвешиваться нужно всегда утром, перед завтраком. Записываем результаты. Наша цель - снижение веса на 0,5-1 кг в неделю.
-если потеряли 0,5-1 кг за неделю- все нормально, продолжаем питаться по плану;
-если потеряли меньше 0,5 кг за неделю – нужно убрать из дневного рациона 25 гр. гречки (в сухом эквиваленте);
-если потеряли больше 1 кг за неделю – то нужно добавить 25 гр. гречки (в сухом эквиваленте) к дневному рациону.
И так движемся к поставленной цели!!! (Но не более 3 месяцев)

Диета 7 дней

Диета 7 дней
Эта диета рассчитана на 7 дней.
Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг.
Через 2 недели можно повторить ее снова.
1 день завтрак - стакан кефира
обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин - овощной салат
2 день завтрак - стакан кефира
обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин - 1 вареное яйцо
3 день завтрак - чай несладкий
обед - 150г творога
ужин - салат
4 день завтрак - стакан кефира
обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
ужин - 1 яйцо
5 день завтрак - чай несладкий
обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови
ужин - 1 яйцо
6 день завтрак - стакан кефира
обед - 2 яблока или 2 апельсина
ужин - стакан простокваши или кефира
7 день завтрак - стакан кефира
обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко
ужин - 2 яйца

Самогипноз. Худеем без диет

Расслабьтесь и смотрите в центр экрана.

Представляйте как Вы становитесь все стройнее и стройнее с каждым просмотром :о).
Читать далее

500 советов для похудения, открываем каждую ссылку и читаем очень конкретные советы для тех, кто хочет похудеть. ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ!!!!!

 

Читать далее...

65 действующих рецептов для похудения! ПОДБОРКА

 

Читать далее...

Как похудеть - эффективная методика быстрого похудения

Лишний вес - проблема как медицинская, так и эстетическая. А в современном обществе лишние килограммы – это часто еще и признак того, что вы не слишком успешны в жизни. Поэтому, набрав лишний вес, большинство из нас задумывается над тем, чтобы похудеть. Но как это лучше сделать? А главное, как это сделать быстро? С чего начать? Вот несколько очень полезных рекомендаций, которые помогут вам в самые короткие сроки с удовольствием рассматривать себя в зеркале и становиться на весы...

Домашний самомассаж для похудения

Стройная фигура – это не только отсутствие лишних килограммов, это еще и четкий контур тела, и упругость кожи. А добиться этого позволяет массаж. Если нет возможности посещать профессионального массажиста – поможет самомассаж для похудения, выполнять который каждая женщина может в домашних условиях.
Читать далее

Худеем танцуя. Клубная латина — фитнес и танцы «два в одном»

Латина – идеальное фитнес-предложение для тех, кто терпеть не может монотонные занятия, и хочет похудеть, не выполняя однотипные упражнения.
Читать далее

Самогипноз. Худеем без диет

Расслабьтесь и смотрите в центр экрана.

Представляйте как Вы становитесь все стройнее и стройнее с каждым просмотром :о).
Читать далее

Травы в похудении

Травы могут быть вашим эффективным и, что не менее важно, натуральным природным помощником в борьбе с лишними килограммами.

Природа давно уже позаботилась обо всем. Существует множество растений, содержащих вещества, способствующие похудению. Эти вещества могут улучшать пищеварение, устранять запоры, ускорять обмен веществ. Хорошее пищеварение и быстрый обмен веществ предотвращают накапливание в организме жировых запасов. Кроме того, травы способствуют выведению из организма лишней жидкости и содержимого расщепленных жировых клеток. А значит, так или иначе помогают вам продвинуться дальше и быстрее на пути к совершенной фигуре.

Травы, способствующие похудению, можно классифицировать на:

* Стимулянты, помогающие организму сжигать больше калорий.

* Диуретики, выводящие из организма лишнюю жидкость.

* Слабительные, очищающие кишечник.

* Подавляющие аппетит - снижающие чувство голода.

Не все травы, обладающие этими свойствами, одинаково полезны и эффективны. Некоторые обладают способностью только улучшать пищеварение, другие - только ускорять обмен веществ. Есть растения, обладающие сразу комплексом полезных свойств, но некоторые из них могут иметь побочные действия или запрещены для продолжительного применения. Поэтому мы рассмотрим лишь наиболее безопасные и эффективные для похудения растения.

Читаем далее >>>

150 способов сжечь калории

Желаете похудеть быстрее? Тогда выбирайте энергоемкую деятельность в течение дня, и результат вас порадует уже через неделю!

Таблица расхода калорий - Сохраните себе! >>>

Психология лишнего веса

Сегодня очень многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса. И для них похудеть самостоятельно довольно-таки проблематично. Некоторые начинают принимать различные средства, производители которых обещают быстрое похудение, но в итоге как правило вес возвращается. А ведь не стоит забывать, что все наши проблемы у нас в голове. Психолог Елена Литвина рассказывает о психологических проблемах похудения.

20 минут о том, как реально справиться с лишними килограммами >>>

Луна и ее влияние на вес

Читаем далее >>>

50 рецептов для похудения - просто и эффективно!

Рецепты для похудения Сборник полезных рецептов - для вас >>>

Мини-рецепты для стройнеющих и худеющих:)

Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета.

1. Со специями.
200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.

Сохраните! >>>

Как похудеть, ничего не делая.

Посмотрите, такие простые, но работающие советы для желающих избавиться от лишних кг от Е Малышевой ))