ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ

Автор: MElenKa   

 

ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!
Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.Уйдет на это “хождение” примерно месяца три.
Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком “ХА!”.Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд,на нем.Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.
А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.И ещё самое верное упражнение-приседание.С прямой спиной,держась за неподвижную опору.
Завершать эти процедуры надо контрастным душем.

НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!!

ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО…
ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК…

ПЕРВОЕ -отжимание от стола,от стула.Подойдите к столу,обопритесь на него:тело прямое,руки согнуты в локтевых суставах.Разогните их на выдохе.Такими упражнениями мы разгружаем пояс верхних конечностей,улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце.Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений.
ВТОРОЕ-упражнение-для пояса нижних конечностей.Это приседания с прямой спиной,держась за неподвижную опору.Встаньте лицом к торцу двери,держитесь с обеих сторон за ручки.Ноги на ширине плеч,смотрим перед собой и на вдохе приседаем,а выдохе встаем.Приседайте тоже сериями по 5-10 упражнений.Благодаря этому упражнению улучшается венозный возврат к правому предсердию,мозгу.Вы забудете об усталости.К тому же это профилактика тромбофлебита.
ТРЕТЬЕ-упражнение называется “полуплуг”.Надо лечь на спину на пол ,держаться руками за неподвижную опору и поднимать и опускать ноги на 90 градусов.Делайте до 5-10 повторений в одном подходе.Упражнение “адресовано” средней части туловища и позвоночника,внутренним органам-кишечнику,желчному пузырю,почкам,а также пояснично-грудному отделу позвоночника.Доктор Бубновский советует делать эти три упражнения ежедневно в течение получаса.
Необходимо изучать правила здоровья,искать путь к здоровому образу жизни не в аптеках и бесконечных походах по поликлиникам и больницам,а в познании своей природы.Путь к здоровью совсем не прост,он требует и времени,и терпения.Подумайте над этим!!!Будьте здоровы!!!

Доктор медицинских наук Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ

-

 

Ramki_ot_LI-Web

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Травяной сбор для очищения организма .
Часть 2 - ЧИСТКА КИШЕЧНИКА
...
Часть 98 - Противодействия от неприятных ощущений. . ..
Часть 99 - Простой и надежный способ от простуды
Часть 100 - Эликсир молодости

ДАЛЕЕ.........

http://shemivyazaniya.ru/pulover-s-rombami.html

Пуловер с ромбами вязание спицами
Размер: 40-42
Вам потребуется: 550 г серо-зелёной (№ 042) пряжи Palmera (100% мерсеризованного египетского хлопка, 64 м/50 г); спицы № 5,5.

Внимание! Полочки вяжутся поперёк. Лицевая гладь: лиц. р. – лиц. п., изн. р. -изн. п.
Платочная вязка: лиц. и изн. р. – изн.п.

Узор с ромбами 1: число петель кратно 28 + 15 п. + 14 п. Вязать по схеме 1. Начинать с петель перед раппортом, повторять петли раппорта, заканчивать петлями после раппорта. Повторять с 1-го по 52-й р.

Узор с ромбами 2: число петель кратно 22 +15 п. +14 п. Вязать, как узор с ромбами 1, но по схеме 2. Выполнить 1 раз с 1-го по 20-й р. Плотность вязания. Лиц. гладь: 17 п. и 24 р. = 10 х 10 см;

платочная вязка: 15 п. и 30 р. = 10 х 10 см.

Спинка: для канта набрать 73 п. и связать 4 р. лиц. гладью, затем 1 р. изн. и 3 р. лиц. гладью. Сложить край пополам изнаночной стороной внутрь и провязать по 1 п. вместе (= петля наборного края и петля на спице). Затем связать 18 р. платочной вязкой. Далее связать 20 р. узором с ромбами 2. Затем вязать платочной вязкой. Через 32 см от наборного края закрыть для пройм с обеих сторон в каждом 2-м р. 1 х 3, 1 х 2 и 2 х 1 л. Через 52 см от наборного края все петли закрыть. Правая полочка: набрать 87 п. и вязать узором с ромбами 1. Через 42 см от наборного края закрыть для проймы с правой стороны 28 п. и в каждом 2-м р. 2 х 2 и 1 х 1 п. Затем связать еще* 2 р. и все петли закрыть.
пуловер с ромбами
Левая полочка: вязать симметрично.

пуловер с ромбавми

Рукава: набрать 42 п. и связать кант, как на спинке. Далее вязать платочной вязкой. Через 6 см от наборного края закрыть с обеих сторон 4 п., затем в каждом 4-м р. 6×1 п. и в каждом 2-м р. 8 х 1 п. Через 20 см от наборного края оставшиеся петли закрыть.

Сборка: выполнить плечевые швы; втачать рукава, выполнить боковые швы и швы рукавов. Для планки по вырезу горловины набрать 24 п., связать 4 р. лиц. гладью и петли отложить. Сложить планку пополам изнаночной стороной внутрь и пришить петли к основанию выреза горловины.

Вяжется на спицах

Модель с сайта pingouin.com.br

(перевод с португальского)

Размер: 42-44

Нитки: 480 г пряжи Pingouin Familia (100% акрила, 106 м/40 г) зеленого цвета (№ 1654)

Спицы: № 4 и № 4,5

Круговые спицы: № 4
 

Серия сообщений "вязание на вилке":

Часть 1 - Узоры на вилке
Часть 2 - вязание на вилке
...
Часть 20 - Rankdarbiu kraitele 2008-06
Часть 21 - болеро на вилке
Часть 22 - Вязание на вилке

Серия сообщений "Музыка":
Часть 1 - Jessica Simpson - When you told me you loved me
Часть 2 - Paradise - Phobe Cates; J.Diamond/Russell Brown(Потерянный Рай)
...
Часть 98 - Аудио-запись: Волшебный дудук - Love is life
Часть 99 - Аудио-запись: The Tiger Lillies - Thousand Violins
Часть 100 - Аудио-запись: Nick Cave & Kylie Minogue - Where The Wild Roses Grow

Серия сообщений "Искусство":
Часть 1 - Художник Eric K. Wallis / Обнаженное
Часть 2 - Живопись Китая. Донгмей Гуан
...
Часть 98 - Carlos Santana - I Love You Much To Much
Часть 99 - Soul Ballet - Am I Close Enough
Часть 100 - О.Зарубина & Е.Головин - Почему мы не вместе?

Весь список:

1. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
   • «Психологические тесты» - среди множества психологических тестов есть серьезные и лёгкие...
2. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ЖЕСТКОСТЬ ИЛИ МЯГКОСТЬ"
   • Бывают люди жесткие и категоричные, не склонные к проявлению своих чувств...
3. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ВЫ И ВАШ ИМИДЖ: КАКОЙ ВАС ВИДЯТ ДРУГИЕ"
   • Не стоит вглядываться в зеркало, пытаясь увидеть себя со стороны и понять, какая вы в действительности...
4. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ БЫТЬ НЕОТРАЗИМЫ?"
   • Психологи считают, что достаточно пообщаться с человеком полторы минуты, чтобы создать о нем устойчивое мнение...
5. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
   • Тесты достаточно субъективны, они не дают полной характеристики личности, они лишь помогают открыть некоторые отдельные Ваши стороны, помогают распознать отношения с окружающими и определить Ваши склонности...
6. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ТЕРПИМЫЙ ЛИ ВЫ ЧЕЛОВЕК?"
   • 1...
7. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ЕСТЬ ЛИ У ВАС ЧУВСТВО ВРЕМЕНИ?"
   • 1...
8. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ВАЖНО ЛИ ДЛЯ ВАС МНЕНИЕ ОКРУЖАЮЩИХ?"
   • 1...
9. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ЕСТЬ ЛИ У ВАС ВРАГИ?"
   • 1...
10. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "СПОСОБНЫ ЛИ ВЫ ЛЮБИТЬ?"
    • 1...
11. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "КАК НАСТРОЕНИЕ?"
    • 1...
12. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "СТО РУБЛЕЙ ИЛИ СТО ДРУЗЕЙ?"
    • 1...
13. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "КАК ОКРУЖАЮЩИЕ ОТНОСЯТСЯ К ВАШЕМУ СТИЛЮ?"
    • 1...
14. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
    • Перед началом каждого тестирования внимательно прочитайте инструкцию...
15. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ВАШИ ДЕЛОВЫЕ ПЕРСПЕКТИВЫ"
    • 1...
16. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ПОТЕНЦИАЛ ЛИДЕРА"
    • Американский миллионер Хантингтон Хартфорд считает: "Очень богатыми людьми становятся не те, кто умеет ладить с шефом и всегда все делает как надо...
17. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ВАША САМООЦЕНКА"
    • 1...
18. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ОБЛАДАЕТЕ ЛИ ВЫ КОМПЛЕКСОМ ПРЕВОСХОДСТВА?"
    • Хорошее название для теста...
19. ПСИХОЛГИЧЕСКИЙ ТЕСТ: ХОЗЯИН СУДЬБЫ
    • Некоторые люди с гордостью считают себя хозяевами своей судьбы...
20. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ДОБРЫ ЛИ ВЫ?"
    • Разные бывают люди...
21. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ПОТРЕБИТЕЛЬ ИЛИ СОЗИДАТЕЛЬ?"
    • Старинная немецкая поговорка гласит: "Бог дает нам орехи, но он их не колет"...
22. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "КАЖДОМУ ОВОЩУ - СВОЙ ФРУКТ"
    • Вам предлагается, пожалуй, самый короткий в мире тест...
23. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "МЕЛОЧИ ЖИЗНИ"
    • Классик японской литературы Акутагава сказал: "Жизнь подобна коробке спичек...
24. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "НЕЗАВИСИМЫЙ ЛИ ВЫ ЧЕЛОВЕК?"
    • 1...
25. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ОБРАЗ МИРА"
    • Все мы живем в одном мире - на одной планете...
26. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ХАРАКТЕР ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ СУПРУГОВ В КОНФЛИКТНЫХ СИТУАЦИЯХ"
    • Немногим людям удается сохранять хладнокровие и ясный разум, когда конфликт достигает своего апогея...
27. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ЧТО ВАС УДЕРЖИВАЕТ В БРАКЕ?"
    • Вряд ли вы когда-нибудь задавались этим вопросом, считая, что только настоящее чувство, такое, как у вас, может быть основой крепкой семьи...
28. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ВАШ СТИЛЬ - ВОПРОСЫ ДЛЯ МУЖЧИН"
    • Все мы не один раз слышали и еще чаще читали, что найти свой стиль очень важно...
29. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "КАК ВЫ СЕБЯ СЕГОДНЯ ЧУВСТВУЕТЕ?"
    • Далеко не все любят посещать медицинские кабинеты, и уж совсем немногим придет в голову идти к врачу, если явных отклонений от здоровья не наблюдается...
30. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ВАШ СТИЛЬ - ВОПРОСЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН"
    • Все мы не один раз слышали и еще чаще читали, что найти свой стиль очень важно...
31. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К ЛЮБВИ"
    • Если вы хотите лучше разобраться в своем отношении к любви или сравнить свои взгляды со взглядами близкого человека, прочтите помещенные ниже утверждения и ответьте, согласны ли вы с ними - "да" или "нет"; если затрудняетесь ответить, ставьте "?"...
32. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ДЕНЬГИ ДЛЯ ВАС НЕ ГЛАВНОЕ В ЖИЗНИ?"
    • Вопрос о том, что именно правит миром - любовь, голод или деньги, - мучил человечество не одну сотню (и даже тысячу) лет...
33. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "КОНФЛИКТНЫЙ ЛИ ВЫ ЧЕЛОВЕК?"
    • Пройдите тест на выявление вашей конфликтности...
34. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "СПОСОБНЫ ЛИ ВЫ ПРОТИВОСТОЯТЬ НЕВЗГОДАМ?"
    • 1...
35. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ЛЕЧИТЬСЯ?"
    • Когда у нас что-то болит, мы обращаемся к врачу...
36. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
    • Объективную картину о Вас может сделать только опытный психолог, да и то после длительных бесед и наблюдений за Вами...
37. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ЗАСЛУЖИВАЕТЕ ЛИ ВЫ КОМПЛИМЕНТОВ?"
    • Галантный мужчина не упустит возможности сделать даме комплимент...
38. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ВАШИ УВЛЕЧЕНИЯ"
    • Если вы считаете людей, посвящающих все свое свободное время любимому занятию (любимое занятие в виде просмотра телепрограмм исключается), ненормальными, значит, этот тест не для вас...
39. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ВАШИ ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ИДЕАЛЫ"
    • Перед вами десять совсем обыденных, часто встречающихся в жизни ребенка ситуаций...
40. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "СПОСОБНЫ ЛИ ВЫ ЛЮБИТЬ?"
    • "Жить без любви, конечно, проще, но как на свете без нее прожить?" Одни ради этого прекрасного чувства готовы на любые жертвы, им просто необходимо постоянно ощущать "огонь в крови"...
41. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "МЕРА ЗАБОТЫ"
    • Известно, что многие нарушения в поведении и развитии ребенка связаны с недостаточным вниманием к нему родителей...
42. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "СЧИТАЕТЕ ЛИ ВЫ СЕБЯ МОДНЫМ?"
    • Во все времена, при любых нравах и независимо от пола огромное внимание люди уделяли моде...
43. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "НЕ СЛИШКОМ ЛИ ВЫ АГРЕССИВНЫ?"
    • Вспыльчивость вспыльчивостью, но иногда она напоминает нечто из агрессивной политики НАТО образца 70-80-х годов XX столетия...
44. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ХОРОШИЙ ЛИ ВЫ ГОСТЬ?"
    • Ну конечно же, я хороший гость! Так мог бы воскликнуть любой из вас, но правда ли это? Вам-то самим ходить в гости нравится, я в этом не сомневаюсь, но нравится ли хозяевам дома принимать вас у себя? А вдруг вы из той категории гостей, которые подобны саранче: неожиданно налетают и все сметают на своем пути? И может быть, в том доме, куда вы зачастили последнее время, вас никто не желает больше видеть, вдруг вы всем уже давно надоели? Подумайте об этом на досуге (и может быть, как раз перед тем как нанести кому-нибудь очередной визит!)...
45. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ЛЕГКО ЛИ ВЫ СХОДИТЕСЬ С НОВЫМИ ЛЮДЬМИ?"
    • Легко ли вы сходитесь с новыми людьми? Можете ли свободно и непринужденно чувствовать себя в любой обстановке? Относитесь ли к категории людей, о которых говорят, что им присуща легкость в общении? Попробуйте оценить при помощи нашего теста, насколько данное свойство выражено у вас...
46. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К ПРАЗДНИКАМ"
    • Для большинства людей праздник - отдушина в повседневности...
47. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ДУША КОМПАНИИ ИЛИ ДУША В ПЯТКАХ?"
    • Разумеется, вы твердо знаете, где ваше место за столом, поближе к горячительным напиткам и салату "Оливье"...
48. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
    • Психологические тесты...
49. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ВЫ СКЛОННЫ К ОДИНОЧЕСТВУ?"
    • Существует категория людей, которым наедине с собой не скучно...
50. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "МОЖНО ЛИ ВАС НАЗВАТЬ ДУШОЙ ОБЩЕСТВА?"
    • Вообще-то каждый из нас, наверное, более или менее точно и сам может ответить на этот вопрос, и все же никогда не вредно сопоставить собственное представление с объективными данными психологии...

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Травяной сбор для очищения организма .
Часть 2 - ЧИСТКА КИШЕЧНИКА
...
Часть 66 - Пять способов обмануть мозг
Часть 67 - ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК
Часть 68 - ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
Часть 69 - ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ" ДЛЯ ПОЖИЛЫХ.
Часть 70 - СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА
...
Часть 98 - Противодействия от неприятных ощущений. . ..
Часть 99 - Простой и надежный способ от простуды
Часть 100 - Эликсир молодости

Размеры 38-40, 42-44, 46-48

Вам потребуется 650 гр, 750гр., 850гр.- пряжи золотистого цвета 100% хлопок.

Спицы №3,5 и №4

Средняя плотность вязания 23 пет. и 31 ряд = 10 х 10см.





Узоры:

Резинка – вязать на спицах №3,5. попеременно 3 лицевые, 3 изнаночные.

Рисунок «Ажурный колосок» — вязать на спицах №4.

И чередование лицевой и изнаночной глади — вязать на спицах №4.


Спинка:

Набрать на спицы 120 петель (126, 132 пет. – соответственно для других размеров) и вязать 5 см. резинкой.
В последнем ряду равномерно прибавить 10 (12,14) петель.
Затем вязать полосами из платочной вязки и лицевой глади.
Через 17 см от планки приступить к выполнению узора «Ажурный колосок».
Найти средние 6 петель и вывязывать в начале часть узора с косой.
Узор расширять, смотри фото.
На схеме узора приведены только лицевые ряды, изнаночные ряды вяжем по рисунку.
Через 60см от планки закрыть для выреза горловины средние 26 (26, 30) петель.
Обе стороны продолжить отдельно, закрывая для линии горловины в каждом втором ряду: 2 раз по пять петель. через 52 см от резинки закрыть оставшиеся петли.

Перед.

Вязать как спинку.
Для выреза горловины закрыть через 54 см от резинки средние 12 (12, 16) петель.
Обе стороны продолжить отдельно, закрывая для линии горловины в каждом втором ряду: 1 раз 4 петли, 1 раз 3 петли и 5 раз по 2 петли. Через 8 см. от начала выреза петли закрыть.

Рукава.
Набрать на спицы 38 (44, 50) петель и вязать резинкой 5 см.
В последнем ряду прибавить 18 (12, 6) петель.
Затем вязать полосами из лицевой и платочной вязки 6 см.
Далее продолжить с вывязывания по середине узора «Ажурный колосок».
Для скосов прибавить с обеих сторон в каждом третьем ряду по 1 петле – 35 раз.
Через 35 см. от планки все петли закрыть.


Вырез горловины обвязать одним кругом столбиков без накида и одним кругом «рачий шаг» — столбики без накида слева направо.