Невозможно долго быть на пике эмоциональных переживаний. Постоянное напряжение, груз ответственности, необходимость кого-то выслушать, вдохновить, морально поддержать – от всего этого вы устаете. Появляется апатия, желание все бросить, лечь и не двигаться – даже если у вас интересное дело.

Накапливается усталость каждый день понемногу. Проходит время, организмом подаются сигналы, что нужен отдых. К этому сигналу нужно отнестись внимательнее. Не игнорируйте его, продолжая следовать сумасшедшему ритму жизни. Это большой риск, который может вызвать болезни психосоматического характера: мигрень, остеохондроз, хронический бронхит и другие; возникать эмоциональные напряжения. Большая возможность сорваться в истерику, и в результате испорченные отношения с дорогим вами человеком.

Апатия и нервозность ослабляют усидчивость и внимание. Увеличиваются промахи и ошибки. Допустив их, можно причинить своей карьере непоправимый вред. О своей несдержанности потом будете жалеть, но исправить что-то будет уже поздно. Если вы чувствуете себя вялым, уставшим, будущность кажется безнадежной, это говорит, что ваша нервная сила ослабла. Большое количество людей, обладающих умом, талантом, способностями, не могут себя по-настоящему реализовать. И причиной этому является недостаток нужной нервной силы, двигающей вперед.

Лекарств, создающих нервную силу, не существует. Кофе, чай, табак и другие искусственные стимуляторы приводят к разрушению нервных сил. Эмоции, как известно, обладают химическим составом. Недобрые мысли разрушают наше здоровье, отравляют существование. Хорошие мысли – способны улучшать самочувствие.

Отсюда следует вывод – учитесь думать оптимистично, позитивно и не поддавайтесь отчаянию в сложной ситуации. От природы вам дарован разум. Ищите выход из любого положения. Ищите в себе силы, чтобы выбраться из такого состояния. Сделайте шаги, позволяющие все время чувствовать себя бодрой, радостной и энергичной. Отгородитесь от негатива.

Техники расслабления

Существует много техник расслабления. При эмоциональной напряженности попробуйте их применить.

1. Чувствуя, что срываетесь, прощупайте свой пульс, приложив пальцы к запястью.
2. Душевное равновесие можно обрести, если устранить незначительную, раздражающую деталь. Поэтому стоит проанализировать свои чувства. Не исключено, что повышение эмоционального фона и усталости произошло из-за недовольства жизнью и что-то в ней вас не устраивает. Подумайте, как это можно изменить. 
3. Хорошо устроить себе отпуск хотя бы на несколько дней. Полноценно отдохнуть, сменив обстановку. Если нет такой возможности, найдите время днем для небольшого отдыха. Желательно поспать с полчасика – вы будете бодрее и сможете больше успеть сделать. Если не получается, можно просто после еды прогуляться по парку несколько минут. Ведь это тоже отдых. 
4. После работы, придя домой, минут 20 полежите и расслабьтесь, а потом делайте домашние дела.
5. Не бойтесь осуждений. Это не признак лености, а забота о своем организме. Не экономьте на сне, боясь что-то не успеть. 
6. Не берите всю домашнюю работу на себя. Продумайте, какие дела можно исключить и поручить родным. Попросите их помочь и позаботиться о вас. 
7. Намного сложнее борьба с накопленной усталостью, чем с разовым недосыпанием. Осознанно и на добровольной основе откажитесь от продолжительного просмотра вечерних телепередач. 
8. Сократите сидение в интернете. Утром, не выспавшись, вы будутепребывать в настроении, которое будет желать лучшего. Это обязательно отразится на работе. Лучшим лекарством от усталости и упадка сил является полноценный сон. 
9. При молчании сохраняется внутренняя энергия. Когда вы чувствуете приближение усталости, говорите поменьше, не принимайте участия в негативных разговорах, осуждении других. Это ведет к болезням. 
10. Находите возможность для ежедневных физических упражнений. 
11. Отлично снимает усталость и способствует обретению спокойствия вода. Ходите в бассейн, в баню. Благотворное влияние окажут ванны с морской солью. 
12. Каждый день желательно, какое-то время проводить за занятием, приносящим вам удовольствие.

Причиной вялого самочувствия может быть питание. Устраивайте обеденные перекусы, продуктами, заражающими энергией:

• яблоки – источник флавоноидов и полифенолов – мощных антиоксидантов. Витамины и минералы в большом количестве. Желательно их употребление ежедневно утром или в обед;
• бананы – источники калия, поддерживающего сердечную деятельность и кровяное давление в норме;
• красный перец – содержит антиоксидантные витамины A и C. Он дает сытость и прекрасно подойдет для перекуса;
• семечки тыквы – кладезь магния, кальция, железа, витамина K и белков. Они прекрасно подходят для перекуса, когда возникла необходимость повышения вашей работоспособности;
• сушеные плоды инжира хорошо очищают кровь, но он содержит сахар в большом количестве, придется ограничиться несколькими штучками;
• морковь – подавляет острый голод, поскольку в ней содержится большое количество клетчатки;
• темный шоколад лучше, чем десертные закуски, содержащие рафинированный крахмал, разрушающий необходимые для получения энергии витамины. Но ограничьте его потребление до 57 гр в день, поскольку в составе шоколада присутствует сахар;
• овсяная каша по утрам, посыпанная корицей, для пользы и аромата;
• оптимальный вариант для перекуса зелёный салат. В зелёных овощах содержится множество витаминов и минералов, довольно быстро переваривающихся, поэтому вы ощутите, как заряжаетесь энергией.