Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе |
Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе
Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника
1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.
2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз
4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.
5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.
Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.
|
10 очень веских причин пить воду с куркумой каждое утро |
|
|
Метки: ПЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ. |
Очень вкусный и быстрый торт Чародейка |
Ингредиенты:
Для теста:
Мука – стакан
Сахар – стакан
Разрыхлитель для теста – 1 ч. ложка
Яйца куриные – 5 шт.
Ванилин – по вкусу
Для крема:
Яйцо куриное – 1 шт.
Метки: Торт. |
Календарь с часами. |
|
Метки: ВСЕ ДЛЯ БЛОГА |
Почти Наполеон |
Ингредиенты:
- 1 кг слоеного теста
Для крема:
- 0.5 л молока
- 3 яйца
- 1 стакан сахара
- 2.5 столовых ложки муки
- 100 г сливочного масла
- ваниль
Приготовление:
Слоенное тесто раскатать немного и порезать на кусочки.
Положить на противень и поставить в духовку. Печь до готовности.
Приготовить крем: яйцо с сахаром взбить в густую массу, затем добавить муку. Молоко вскипятить, добавить масло.
Кипящее молоко влить в массу, взбивая миксером. Затем массу поставить на плиту, она должна загустеть. Затем испеченные коржики залить еще горячим кремом.
Любую форму застелить пленкой и в нее кладем коржики с кремом. Охладить и через 5-6 часов (а лучше готовить на ночь) пробуем это лакомство.
Метки: Торт из разряда быстро и вкусно. |
100 пожеланий |
100 пожеланий
Метки: 100 пожеланий |
Вкусный, нежный, хрустящий штрудель за 15 минут! |
Вкусный, нежный, хрустящий штрудель за 15 минут!
Огромная благодарность автору:Сергей Поканевич
Готовим без хлопот нежный штрудель с хрустящей корочкой всего за 15 минут. Максимум начинки, минимум теста! Очень вкусный и самый быстрый рецепт штруделя. Обязательно попробуйте!
Метки: Штрудель за 15 минут! |
Дневник ВЕРУНЧИК |
БЛОГ СОЗДАЮ ДЛЯ СЕБЯ, НЕ ЗНАЮ О ЧЕМ ОН БУДЕТ, НО БУДУ ПИСАТЬ ОБО ВСЕМ, ЧТО МЕНЯ ЗАИНТЕРЕСУЕТ И НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЭТО БУДУТ МОИ ОПУСЫ, ВСЕ, ЧТО ПОНРАВИТСЯ И ПРИВЛЕЧЕТ ВНИМАНИЕ, БУДУ ВЫКЛАДЫВАТЬ В БЛОГ. МОЖЕТ БЫТЬ ОН БУДЕТ СОБРАНИЕМ ВСЯКОЙ ВСЯЧИНЫ. ЭТО МОЙ "ЗАПАСНОЙ АЭРОДРОМ", ОСНОВНОЙ НА MAIL.RU, ТАМ МОЕ ОСНОВНОЕ "ТВОРЧЕСТВО" НАХОДИТСЯ, ТАМ ДРУЗЬЯ, ТАМ ПОКА И ОСТАЮСЬ, ДО ЧАСА ИКС...(МЭЙЛОВЦЫ МЕНЯ ПОЙМУТ ПОЧЕМУ Я ПРО ЧАС ИКС ВСПОМНИЛА, ЕСЛИ ОН НАСТУПИТ), ОКОНЧАТЕЛЬНО ПЕРЕЙДУ В ЭТОТ ДНЕВНИК.
|
|
Яблочный пирог простейший |
Метки: Яблочный пирог |
ДРОЖЖЕВОЕ ТЕСТО «ДЛЯ ЛЕНИВЫХ» |
Метки: Дрожжевое тесто. |
Жил-был прораб. Притча. |
|
Метки: Притчи истории |
Всего одна асана поможет вашей больной спине! |
Если вы устали бороться с ноющей болью в спине при длительных нагрузках или при долгом нахождении в положении сидя, а также стали замечать,
|
Метки: Красота и здоровье |
Лепёшки "Согрей меня холодным вечером" |
Метки: ВЫПЕЧКА. |
Необычные сырники, ну как вам? Оригинальные рецепты приготовления. |
Метки: РЕЦЕПТ СЫРНИКОВ. |
Идеальное мясо по-французски |
Метки: САЛАТЫ-ЗАКУСКИ-ПЕРВОЕ-ВТОРОЕ. |
Как посадить хризантему из букета. |
Существует огромное разнообразие видов и расцветок хризантем. Пышные бутоны этих растений замечательно смотрятся как в составе ярких цветочных композиций, так и в виде отдельных букетов. Некоторые виды этого многолетнего растения прекрасно уживаются на садовых участках средней полосы. Имея несколько срезанных цветков хризантемы, довольно легко обзавестись ее черенками.Читать далее" target="_blank">http://sovetclub.ru/kak-posadit-xrizantemu-iz-buketa[/more]
Метки: КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ. |
Запечённая рыба в лаваше. |
Если хотите приготовить нежнейшую и ароматную рыбу, то познакомьтесь с этим рецептом. Вы получите изумительное блюдо. Запечённая рыба в лаваше, не только получается очень вкусной, но ещё и очень красивым своим видом. Такую рыбку не прочь преподнести и на праздничный стол.
Метки: САЛАТЫ-ЗАКУСКИ-ПЕРВОЕ-ВТОРОЕ. |
7 простых советов по оформлению блога |
Серия сообщений "LiveInternet":
Часть 1 - Для ведения блога. Полный справочник по ЛиРу
Часть 2 - Делаем не опускающиеся приветствие в дневник?
...
Часть 36 - Делаем схему дневника !
Часть 37 - Делаем таблицы для большого количества картинок
Часть 38 - 7 простых советов по оформлению блога
Серия сообщений "Уроки LiveInternet ":
Часть 1 - КАК УЗНАТЬ, ОТ КОГО АНТИПАТИЯ ?
Часть 2 - ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СБИЛИСЬ НАСТРОЙКИ ДНЕВНИКА?
...
Часть 29 - Делаем схему дневника !
Часть 30 - Делаем таблицы для большого количества картинок
Часть 31 - 7 простых советов по оформлению блога
Метки: ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА НА ЛИ.РУ |
Свинина в тесте на праздничный стол |
Такое блюдо можно приготовить и на праздничный стол. Секрет таится и в маринаде...
В тесте после разрезания останется сок, которым можно полить мясо перед подачей. Свинина с приправами и в маринаде получается невероятно сочной, а тесто создает "мешок", в котором она дозреет и станет нежной и ароматной. Маринаду отводится одно из главных мест в этом блюде, поскольку именно он делает свинину такой вкусной и нежной.
Ингредиенты:
Как приготовить
Метки: САЛАТЫ-ЗАКУСКИ-ПЕРВОЕ-ВТОРОЕ. |
РАСШИРЕННЫЙ РЕДАКТОР ЛИру |
|
Метки: ВСЕ О ЛИру. |
