Добавляем в стаканчик из под йогурта три столовые ложки картофельного или кукурузного крахмала и такое же количество недорогого силиконового герметика.

Перемешиваем в течении 7-10 минут.

Через 10 минут силиконовый герметик уже практически не пачкает пальцы и начинаем разминать массу.

Через 5-6 минут разминания масса становится полностью однородной и эластичной.

Сразу приступаем к изготовлению отпечатков.

Раскатываем небольшой кусочек силиконовой массы по величине листа и прижимаем лист сверху.

Для хорошей детализации рельефа раскатываю силикон скалкой.

Молды практически готовы. Силикон полностью высохнет через 8-12 часов.

После просушки молды становятся гибкими, эластичными и могут могут использоваться для изготовления отпечатков неоднократно!

Лучше после высыхания аккуратно обрезать молды по краю рельефа.

Панно "Осень" в процессе изготовления.

Захотелось создать керамическое панно из листьев...

В магазине (Все для творчества) на глаза попались силиконовые молды листьев производства Таиланд. 140-160 рублей за штуку! Однако, дорого! Мастеру для творчества необходим целый десяток таких формочек!  

Почитал статьи по изготовлению молд - ни один способ меня не удовлетворил....

И тут на глаза попался интересный англоязычный видеоролик об изготовлении силиконовых молд в домашних условиях с минимальными финансовыми затратами...

Весь рецепт очень прост: в одинаковых пропорциях нужно смешать силиконовый герметик из Строймаркета и крахмал (кукурузный или картофельный) буквально через 15 минут после перемешивания масса станет нежноэластичной как тесто и можно делать отпечатки всего чего захочется!

Попробовал! Все сработало! Делюсь простым, но очень эффективным и недорогим (я потратил всего 150 рублей и пару часов, а изговил 15 формоек!) способом изготовления молд.

Автор МК - romangt .

Источник

Чтобы узнать как можно больше о женщине, достаточно взглянуть на ее руки. Состояние ее рук и ногтей может много рассказать не только о женском здоровье, но и о состоятельности. 

Каждая женщина хочет иметь красивые и ухоженные ногти, но, не все этим могут похвастаться. Ломкие ногти могут доставить много проблем своей владелице. Но сегодня, к счастью, с помощью активного развития различных новых технологий в сфере здоровья и красоты, все женщины могут сделать свои ногти крепкими и красивыми. Это  можно достичь благодаря такой процедуре, как наращивание ногтей. С помощью данной процедуры также можно исправить или скрыть их различные дефекты. Кроме того, наращенные ногти являются крепче, чем натуральные.

Наращивание ногтей – это очень популярная услуга всех салонов красоты без исключения. Но, возможно ли сделать наращивание ногтей в домашних условиях? Ведь, к сожалению, из-за нестабильной финансовой ситуации в стране не все представительницы слабого пола могут позволить себе посещение салонов. Конечно, можно. Ведь данная процедура является не очень сложной, и она вполне может стать альтернативой той процедуре, которую делают в салонах. Только при условии, что техника наращивания будет строго соблюдаться. Самым распространенным методом наращивания ногтей в пределах дома есть метод наращивания с помощью геля.

Основное достоинство в использовании геля есть то, что гель не пропускает влагу и воздух, поэтому он вовсе не влияет на естественный рост ногтей. К тому же ногти, наращенные с помощью геля, выглядят очень натурально и красиво. Однако применение геля имеет один существенный недостаток. Он является очень чувствительным к смене температуры.

Самостоятельное наращивание ногтейтребует наличие следующих материалов и инструментов: моделирующего геля, специальной ультрафиолетовой лампы, кисточки для геля, типсов, клея для типсов, типсореза, пилочки для ногтей, обезжиривателя и набора инструментов для маникюра.

Всем желающим выполнить наращивание ногтей в домашних условиях гелемследует помнить о том, что перед началом процедуры нельзя использовать крем для рук, так как крем способствует отслаиванию геля.

Прежде всего, необходимо опилить и очистить от кутикулы ногти, а также подстричь их под форму типсов. Верхний слой ногтя нужно аккуратно спилить для того, чтобы материал лучше сцепился с ногтем. Далее следует капнуть немного клея на внутреннюю поверхность типсов и приложить его к приготовленному ногтю, при этом типс необходимо на пару секунд плотно прижать к ногтю для того, чтобы клей хорошо высох. После наклейки типса его следует обрезать с помощью типсореза до нужной длины и пилочкой обработать края искусственного ногтя. Далее переходим непосредственно кпроцедуре наращивания. Сначала нужно открыть гель и перемешать ту часть, которая будет использоваться. Затем кисточкой нужно равномерно распределить гель на весь ноготь и типс, после чего для затвердения геля руку нужно поместить под УФ лампу. Гель на ноготь рекомендуется наносить слоями, и каждый новый слой необходимо обязательно сушить под лампой. Прочность ногтей зависит от количества слоев. После нанесения геля нужно обезжирить ногти. Если при наращивании ноготь получился не совсем ровным, то дефекты можно выровнять с помощью пилочки. После применения пилочки ноготь следует еще раз покрыть гелем и обезжирить. Только после этого ногти можно покрыть лаком или нанести на них какой-либо оригинальный рисунок.

Воспользовавшись приведенным описанием техники наращивания ногтей гелем в домашних условиях, Вы может легко стать владелицей самых красивых ногтей в мире.

Уже хорошо известно, что уши – это не просто орган, помогающий человеку воспринимать звуки, но и для знающих людей показатель здоровья человека. По ушам можно определить какой орган болен.

Биологически активные точки на теле человека расположены неравномерно. Самая большая плотность активных точек расположена на ушных раковинах, там их более 110! Больше нигде на теле нет такой концентрации рефлексогенных зон и рефлекторных точек.

Известно, что при возникновении той или иной внутренней болезни, в строго определённой точке на ухе возникают болезненные ощущения, именно в том месте, которое отвечает за тот орган, который болен. Если воздействовать иглоукалыванием или прижиганием на эту активную точку, то это благотворно сказывается на лечении болезни.

Результаты практики иглоукалывания иногда поражают воображение. Иглоукалывание способно лечить заболевания, а так же облегчить, а иногда и полностью блокировать боль во внутренних органах. Существует категория часто и длительно болеющих детей. И все меры закаливания, будь то обливание холодной водой или занятия физкультурой на открытым воздухе, дают скорее отрицательные результаты — ребёнок сразу простужается. Таких детей нужно предварительно подготовить к закаливающим процедурам.

Какие же точки уха нужно знать? Прежде всего - три основных, которые воздействуют не на отдельные органы, а на организм в целом.

Одна из них - эндокринная точка. Если воздействовать на нее. то можно от аллергии, наладить обмен веществ н повысить иммунитет. Это точка, которая чаще всего используется при лечении болезней, потому что с ее помощью это лечение проходит гораздо успешнее - повышаются защитные силы организмы, готовые противостоять недугам. Эта точка помогает даже при остеохондрозе и артрозах, а всем, у кого от природы иммунитет слабый, ее нужно массировать в качестве профилактики, а не только во время болезни.

Следующая ушная точка - точка головного мозга. Она дает хороший эффект при депрессии, раздражительности, неврозах, массаж этой точки поднимает настроение, улучшает память, нормализует сон н снимает головную и зубную боль. Эта точка помогает нам стать сильнее и мужественнее, легче воспринимать травмирующие события и значительно улучшает психическое состояние.

Для улучшения самочувствия полезно массировать точку вегетативной нервной системы. Это парная точка, которую массируют сразу двумя пальцами (обычно указательными) на двух ушах. Массаж помогает от спазмов мышц и сосудов, лечит болезни бронхов, кишечника, желчных протоков, матки и мочеточников. Это одна нз необходимых для массажа точек при нейроциркуляторной дистонии, при гипертонии и гипотонии, нарушениях сердечного рнтма. стенокардии, астматических приступах, камнях в почках, запорах и климактерических расстройствах.

Как видите, три основные точки нашего уха помогают нам наладить физиологические процессы в организме, повысить защитные силы организма и нормализовать психическое состояние. Когда три этих фактора у нас в норме, то мы считаем, что чувствуем себя хорошо и полны сил.

Специалисты рекомендуют использование точечного массажа биологически активных точек организма по методике А. А. Уманской. Но чтобы овладеть этим массажем, требуется специальная подготовка.

Существует более простой массаж, доступный для всех — массаж ушных раковин.

Как известно, ушные раковины — это своеобразная рефлекторная зона, имеющая контакт со многими внутренними органами. Поэтому массаж ушных раковин тоже важен при подготовке к закаливанию.

ПРЕДЛАГАЮТСЯ СЛЕДУЮЩИЕ ПРИЁМЫ:

1. Быстро загните уши вперед, сначала мизинцем, а потом всеми пальцами. Прижмите ушные раковины к голове, затем отпустите. Повторите несколько раз, чтобы вы ощущали в ушах хлопок. Гибкость ушных раковин способствует общему укреплению организма.

2. Захватите кончиками большого и указательного пальцев обе мочки уха, затем с силой потяните их вниз. Повторите 5— 6 раз. Эта процедура особенно полезна при закаливании горла и полости рта.

3. Большим и указательным пальцами прижмите выступ ушной раковины, находящийся спереди. Сдавливайте и поворачивайте его во все стороны в течение 20—30 секунд. Этот приём рекомендуется применять регулярно, так как это укрепляет нос, горло, гортань.

Совершенно очевидно, что эти упражнения довольно просты и доступны всем без исключения. Их можно с успехом применять во время физкультминуток, на переменах, а также дома, сидя, например, перед телевизором. И если все (и дети и взрослые) будут периодически «хлопать ушами», то наверняка повысится не только иммунитет, но и общее настроение!

Источник

Поскольку уже пошло несанкционированное цитирование моего поста в закрытой группе "Точечная роспись контурами", я решила разместить этот  МК  в своем собственном дневнике.

Много раз меня просили рассказать, как я делаю "ровненько" кружевные полоски. Покажу на примере  "тюлевого" кружева, которое я люблю и часто использую в различных вариантах. Все просто. Правда!
Вступление: все кружево я делаю "Таиром"  - белым, светлым серебром. Всю разметку и "наметку" - светлым серебром, т.к. этот контур дает самую мелкую точку и легко перекрывается последующей росписью.   

1. Намечаю ширину  кружевной полоски, и делаю разметку по 1 см (в данном случае).  

 2. Соединяю точки дугами. Две вниз.

Намечаю размер будущего "листочка". Сейчас это легко сделать, ориентируясь относительно существующего рисунка

 5. По разметке делаю "наметку" листочков и кружочков, все они буду "дырочками" на тюле, т.е. не закрашенными. Еще раз повторюсь, что всю наметку - светлым серебром.

Как вы понимаете, вариантов оформления кромки кружева масса, 

 все зависит от размеров предмета и от того, как вы распределите акценты

(наиболее яркое и плотное по росписи кружево).

На этой шкатулке я сделала вот такой вариант.

Желаю всем успехов, вдохновения и творческого настроения! 

Надеюсь, этот МК в чем-то вам поможет.

                                                             Всегда с вами,

                                                                  Юлия Левашова

Эти мягкие, гибкие лепешки давно уже не редкость в магазинах. Более того, лавашнастолько удобен, вкусен и красив, что количество его поклонников увеличивается с каждым днем. Вариантов использования лаваша множество: он хорош и в виде хлеба,  то есть в своем прямом назначении, и как основа для интересных, эффектных блюд, которые подойдут как для праздничного застолья, так и для будничной семейной трапезы. Некоторые, особо находчивые, даже используют его как основу для пиццы. Но это, как говорится, вариант на крайний случай. А самый распространенный способ использования лаваша — завернуть в него что-нибудь аппетитненькое, нарезать небольшими порциями и… восхвалить кавказскую находчивость и изобретательность!

Такое блюдо можно легко сделать как дома, так и на природе, ведь для начинки лаваша подойдет все, что угодно: мясной фарш, грибы, рыба, сыр, овощи, колбасные изделия и т.д. Можно просто намазать его сливочным маслом и посыпать зеленью — все зависит от вкусовых предпочтений и фантазии кулинара. Если же вы не настроены фантазировать, просто воспользуйтесь нашими рецептами.

Лаваш с творогом

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Лаваш — 1 шт.
• Творог — 400 г
• Масло растительное — по вкусу
• Петрушка (зелень) — по вкусу
• Базилик — по вкусу
• Мята — по вкусу
• Кинза — по вкусу
• Лук зеленый — по вкусу
• Укроп — по вкусу
• Соль — по вкусу

Всю зелень мелко нарезаем, смешиваем с творогом, добавляем соль и наносим получившуюся смесь на лаваш.

Сворачиваем его в трубочку, нарезаем небольшими кусочками и обжариваем на растительном масле с двух сторон.

Лаваш с помидорами и курицей

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Лаваш — 3 шт.
• Перец болгарский — 1 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Помидоры — 2 шт.
• Курица (филе) — 300 - 400 г
• Листья салата — по вкусу
• Майонез — по вкусу
• Соль — по вкусу
• Специи — по вкусу
• Масло растительное — по вкусу

Лук мелко нарезаем и обжариваем на растительном масле до золотистого цвета. Добавляем мелко нарезанную курицу и обжариваем до готовности.

За 10 минут до конца жарки добавляем мелко нарезанный болгарский перец, а в конце жарки — соль и специи.

Выкладываем курицу на лист лаваша (оставив 2-3 см от края), сверху накрываем другим лавашом и выкладываем на него салатные листья. На салатные листья кладем кружки помидоров и слегка поливаем их майонезом.

Накрываем помидоры последним лавашом, слегка смазанным майонезом и сворачиваем получившиеся слои лаваша в виде плотной трубочки.

Помещаем рулет в холодильник на 30-40 минут, а затем нарезаем порционными кусочками.

Лаваш с сыром и крабовыми палочками

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Лаваш — 1 шт.
• Сыр «Виола» — 150 г
• Крабовые палочки — 200 г
• Зелень — по вкусу

Крабовые палочки мелко нарезаем, смешиваем с сыром, измельченной зеленью, смазываем получившейся смесью лаваш и сворачиваем его в трубочку.

Помещаем рулет в холодильник на 60-90 минут, а затем нарезаем порционными кусочками.

Лаваш с крем-сыром и зеленью

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Лаваш — 1 шт.
• Крем-сыр — 250 г
• Лосось слабосоленый — 300 г
• Зелень — по вкусу

Смешиваем крем-сыр с измельченной зеленью, намазываем получившуюся смесь на лаваш, выкладываем сверху плоские тонкие кусочки лосося и сворачиваем лаваш в трубочку.

Рулет охлаждаем в течение 30 минут, а затем нарезаем порционными кусочками.

Лаваш с брынзой и маслом

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Лаваш — 1 шт.
• Брынза — 150-200 г
• Масло сливочное — 100-150 г
• Кинза — по вкусу
• Укроп — по вкусу
• Лук зеленый — по вкусу

Смазываем лаваш сливочным маслом, посыпаем тертой брынзой, измельченной зеленью, сворачиваем лаваш в трубочку, охлаждаем и нарезаем порционными кусочками.

Лаваш с красной рыбой и яйцами

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Лаваш — 3 шт.
• Семга — 300 г
• Яйца (вареные) — 3-4 шт.
• Майонез — по вкусу
• Зелень — по вкусу
• Чеснок — по вкусу

Лаваш смазываем тонким слоем майонеза и выкладываем мелко нарезанную семгу. Накрываем рыбу вторым лавашом и выкладываем на него мелко нарезанные яйца.

Кладем на яйца третий лаваш и наносим на него слой из майонеза, измельченной зелени и чеснока. Сворачиваем из лаваша рулет и ставим в холодильник на 2 часа.

Перед подачей нарезаем рулет порционными кусочками.

Лаваш с копченой курицей и корейской морковкой

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Лаваш — 2 шт.
• Курица копченая — 350 г
• Морковь по-корейски — 200 г
• Майонез — по вкусу
• Чеснок — по вкусу
• Зелень — по вкусу

Майонез смешиваем с раздавленным чесноком и смазываем этой смесью лаваш. Выкладываем на него мелко нарезанную курицу, посыпаем измельченной зеленью и накрываем ее вторым лавашом.

Его тоже смазываем соусом из майонеза и чеснока, выкладываем слой из корейской моркови и посыпаем измельченной зеленью. Сворачиваем лаваш в рулет и ставим на 30 минут в холодильник.

Перед подачей нарезаем рулет порционными кусочками.

Лаваш с жареными грибами

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Грибы — 500 г
• Лук репчатый — 1-2 шт.
• Лаваш — 3 шт.
• Сыр твердый — 250 г
• Яйца (вареные) — 3-4 шт.
• Яйцо (сырое) — 1 шт.
• Соль — по вкусу
• Зелень — по вкусу
• Масло растительное — по вкусу

Грибы и лук мелко нарезаем и обжариваем в растительном масле до готовности. Выкладываем грибы на лаваш, покрываем их вторым лавашом и делаем на нем слой из тертого сыра и измельченной зелени.

Кладем сверху третий лаваш, выкладываем на него измельченные яйца, сворачиваем в трубочку и ставим в холодильник на 2 часа.

Затем нарезаем рулет порционными кусочками, обмакиваем их во взбитом яйце и обжариваем на растительном масле до румяной корочки.

Источник

Современные женщины, чтобы завоевать мужское внимание, стремятся максимально быстро, особенно после зимы, скинуть лишние несколько килограмм. Современная медицина позволяет хирургическим вмешательством избавляться от лишнего веса, но это не всегда безопасно. Тренажерный зал требует много сил и времени, что не каждая себе может позволить. Поэтому один выход – диета, но большинство из них требуют голодовки, а это губительно для здоровья. И все же есть одна диета, которая позволяет много кушать и при этом заметно избавляться от лишних кило – диета Дюкана.

 

 

Диета Дюкана – цель и общие правила

Цель диеты состоит в том, что кушать позволяется сколько угодно, но при этом, лишние килограммы будут уходить! Однако с условием, что употреблять в пищу можно лишь конкретные продукты. Сама диета состоит из четырех периодов, у каждого отдельного этапа своя продолжительность с четкой задачей.

 

 

С первым этапом, под название «Атака», придется знакомиться 2 — 7 дней (максимум 10, но не более), все зависит от количества лишних килограммов, в среднем этот период длится 3-4 дня. В это время можно потерять 1,5 – 4 кг. Это психологически достаточно ответственный этап, поскольку можно наблюдать за уходящими килограммами, а это сильно стимулирует человека и заставляет двигаться дальше. В этот период необходимо употреблять только белковую пищу, при этом, в количестве нет никаких ограничений. Правда, для полноценного функционирования организма необходимы также углеводы и глюкоза, что приводит к тому, что организм начинает расщеплять собственные жировые клетки, выделяя из них необходимые элементы. Следовательно, жировые клетки станут исчезать просто на глазах.

Однако продолжительное время подпитывать организм только одной белковой едой – губительно для здоровья, также необходимы и минералы, и аминокислоты, и микроэлементы, и витамины. Поэтому, второй этап диеты – Круиз, уже включает овощи. В этот период жировые прослойки уменьшаться будут несколько медленнее, поскольку пища содержит малое количество жиров и углеводов, которые очень быстро выводятся из организма, не задерживаясь в проблемных зонах. Естественно, это заставляет организм и далее расщеплять жировые прослойки, насыщаясь необходимыми веществами. В это период примерно в течение недели будет уходить не более одного килограмма. Поэтому, продолжительность второй части диеты будет зависеть от количества ненужных килограммов: больше лишнего – длиннее этап. Допустим, имеется лишних 5 кг., значит, второй этап затянется на 5 недель.

 

Стоит отметить, что коварство многих диет состоит в том, что в результате ушедшие килограммы снова возвращаются. Поэтому, чтобы такое не получилось, следует закрепить уже имеющиеся результаты. Для этого, Доктор Дюкан определил, что третий этап следует начинать с момента достижения необходимого веса. Данный период доктор назвал Закрепление, поскольку это ступенька между строгой диетой и периодом, когда позволяется отступить от ограничений в рационе. В это время можно постепенно употреблять в малых дозах сладости, макаронные изделия, крупы, сыр. Стоит отметить, что продолжительность этого периода для каждого отдельного человека разная и зависит от ушедших килограмм. Рассчитывается она следующим образом: один сброшенный килограмм – десять дней этапа Закрепления. Вот и получается, что при потере 6 кг. Период затянется на 60 дней (2 месяца).

И наконец, финальная стадия диеты названа – Стабилизация. И это время рекомендуется продолжать максимально долго, к тому же, ограничения в рационе продолжают действовать. Но чтобы лишний вес в скорее не вернулся, придется придерживаться некоторых правил:

1 – ежедневно гулять на улице не менее двадцати минут (вечером перед сном, прогуливаясь на работу или в магазин, можно для здоровья сходить в лес или куда угодно, основное правило – пешком);

2 – обязательно, не более одного раза в неделю питаться только белковой пищей, как в первой части диеты;

3 – ежедневно использовать в рационе 3 столовые ложки овсяных отрубей (можно в виде блинчиков, хлеба, галет или кекса).

Иных ограничений доктор не определил. Именно эти несколько правил помогут сохранить прекрасную фигуру, которая поможет покорять мужские сердца.

Диета Дюкана – используемые в диете продукты

 

 

А теперь самое интересное: продукты, которые позволяется использовать во время диеты. Из вышесказанного уже известно, что для каждого отдельного периода разные продукты, которые вводятся исключительно в определенные периоды. Правда, есть продукты используемые на каждом этапе:

- кроме, чая и кофе, каждый день надо дополнительно выпивать до двух литров воды;

- овсяные отруби (не хлопья) – в первый период, необходимо употреблять 1,5 столовых ложки ежедневно, во второй – 2, третий – 2,5, четвертый – 3 ложки. Отруби способствуют лучшей деятельности кишечника, отлично понижают уровень холестерина и выводят из организма токсины. При приеме их вместе с пищей, необходимо дополнительно запивать стаканом воды (в противном случае они ничем не помогут).

Первый, белковый этап, состоит из: всех видов морепродуктов, говядины, мяса птицы без кожи (но придется исключить утку и гуся), говяжьего языка, рыбы, яиц (вареных и сырых), нежирной ветчины, обезжиренных творога, молока, кисломолочных продуктов и йогурта.

Все употребляемые продукты придется готовить без использования жира, т.е. позволяется только отваривать пищу в воде или на пару, позволяется готовить на гриле. Также при этом можно использовать лимон, соль, чеснок, лук, маринованные огурцы, соль (но без излишеств), сахарозаменители, жевательную резинку, но без сахара. Пить позволяется только зеленый, черный или травяной чай, кофе и все только без сахара, минеральную воду.

Второй этап предполагает употребление всех вышеперечисленных продуктов плюс: капуста, огурцы, шпинат, помидоры, сельдерей, болгарский перец, стручковая фасоль, кабачок, спаржа. Позволяется использовать крабовые палочки (но не более 8 в день), натуральные рыбные консервы, не более 50 г сухого вина, ложку обезжиренного какао, оливковое масло, но только несколько капель. В этот период, при необходимости сбросить до 10 кг, придется чередовать белковую и белково-овощную диету в следующем порядке: 1через1, 3 через 3, или 5 через 5. При сбрасывании лишних от 10 кг и выше потребуется следовать графику 5/5.

Третий период – закрепление результатов, кроме всего вышеперечисленного следует прибавить: 100г фруктов (исключение: виноград, бананы, черешня), сыр понемногу, хлеб до двух ломтиков в день, аджику, уксус, соевый соус, желатин, горчицу, специи, не более двух раз в неделю – картофель, рис, фасоль, макароны, горох или чечевицу. Но также, на этом этапе уже позволяется, не более одного раза в неделю, употреблять абсолютно любой продукт, независимо от его калорийности. Однако при этом следует один день питаться только белковой пищей.

В течение четвертого периода, отменяются все ограничения, кроме белковой диеты не более раза в неделю.

Диета Дюкана – продукты, которые следует исключить из рациона

Основные вредители красивой фигуре – сахар, все виды сладостей и выпечка. Также в три первых периода следует отказаться от жирного мяса, сливочного масла, крепких напитков, фастфуда. Крупа и любые мучнистые или крахмальные изделия позволяется вводить лишь на третьем этапе, но с некоторыми ограничениями. А вот от бананов, винограда и черешни лучше совсем отказаться.

 

 

Диета Дюкана – примерный рацион

При диете придется соблюдать правильный период приема пищи, который состоит из завтрака, обеда, ужина, и обязательно двух перекусов (второй завтрак и полдник). Правда стоит отметить, что данный список приемов пищи необязательный, на него можно опираться и составить собственное меню.

1 белковая часть – Атака

Завтрак:

- не более 3 вареных яиц (возможно приготовление омлета с молоком и зеленью);
— небольшой кусок ветчины либо слабосоленой рыбы;
— кофе, чай.

Второй завтрак:

- йогурт (позволяется творог) и отруби.

Обед:

- постное вареное мясо (можно использовать запеченную рыбу, приготовленную с лимонным соком, или курицу с чесноком);

Полдник:

- вареные кальмары или креветки со специями.

Ужин:

- язык (можно мясо кролика) отварной или рыба, приготовленная на гриле;

- кефир

2 часть белково-овощная – Круиз

Завтрак:

- омлет с томатами, болгарским перцем, зеленью;

- оладьи из кабачков;

- обезжиренный творог;

- кофе можно с молоком.

Второй завтрак:

- яйца, в любом виде, кроме жаренных;

Обед:

- рыба (можно курицу), отварная;

- салат со стручковой фасолью, яйцом, болгарским перцем и рыбными консервами, заправленные только йогуртом.

Полдник:

- куриная грудка в вареном виде;

- овощной салат с лимонным соком;

- зеленый чай.

Ужин:

- овощи на гриле (томаты, кабачок, баклажаны), позволяется тушеная капуста;

- мясо, рыба, можно язык отварные;

- кефир.

3 часть – Закрепление

Завтрак:

- сырники с ванилью (можно использовать корицу) со сметаной;

- кофе, чай.

Второй завтрак:

- фрукты, йогурт.

Обед:

- куриные котлеты на пару;

- овощной салат с добавлением масла (пару капель).

Полдник:

- сыр с хлебцами (можно творог со сметаной).

Ужин:

- какие-либо морепродукты с рисом или макаронами, заправленные соевым соусом.

 

 

Диета Дюкана – рецепты блюд для диеты

Рецепт 1: Уха из голов семги

Ингредиенты:

Для Атаки:

На 1 литр воды:
1. голова семги – 1 шт.,
2. лук — 1 шт.,
3. отруби — 1-2 ст. л.,
4. соль, черный перец горошком, лавровый лист и специи по вкусу.

Способ приготовления:

1. В холодную воду добавляется голова семги и доводится до кипения, пена удаляется.
2. Добавляется лук, предварительно нарезанный кубиками, соль, перец, специи и варится не боле 40 минут на слабом огне (до легкого удаления косточек).
3. Из готовой головы следует достать мякоть и вернуть ее назад в бульон.
4. Доведя до кипения, добавить отруби, лавровый лист и зелень, после повторного закипания, снять суп с плиты и настоять с закрытой крышкой 10 минут.

Для Круиза

Вместо отрубей в этот рецепт можно добавить мелко нарезанные морковь, болгарский перец и соцветия цветной капусты (без обжарки). Цветная капуста загустит суп и придаст новый аромат и привкус. При последней части диеты добавляется долька лимона и специи.

Рецепт 2: Нежные куриные грудки

Ингредиенты:

1. куриные грудки – 1 кг,
2. соевый соус – 2 ст. л.,
3. горчица – 1 ст. л.,
4. перец и соль по вкусу.

Способ приготовления:

1. Куриные грудки нарезаются небольшими кусочками.
2. Выполняется маринад из соевого соуса, горчицы, перца и соли.
3. Смешиваются куриные грудки с маринадом и настаиваются в холодильнике в течение 10 часов.
4. Затем все запекается в духовке в течение часа при средней температуре.

Рецепт 3: Мороженое из мюсли

Ингредиенты:

1. молоко – 250 гр.,
2. овсяные отруби – 2 ст. л.,
3. сахарозаменитель – 3 ст. л.,
4. яйца – 1 шт.,
5. обезжиренная сметана – 30 гр.,
6. мягкий сыр – 30 гр.,
7. цедра 1 апельсина, немного ванили.

Способ приготовления:

1. Молоко доводится до кипения, добавляется ваниль, отруби и ложка сахарозаменителя, все варится на слабом огне с постоянным помешиванием до загустения.
2. Затем добавляется взбитое яйцо, хорошо размешанное, и масса снимается с огня.
3. Отдельно смешиваются сметана, сыр и оставшийся сахарозаменитель с цедрой, добавляется в массу.
4. Остывшую в течение получаса смесь следует перелить по стаканам и отправить в морозилку, перемешивая каждый час. После 4-х часов можно употреблять.

Диета Дюкана – рекомендации и отзывы

Диету Дюкана могут использовать и женщины, и мужчины, данная диета совершенно невредна для организма, на ней не придется продолжительно голодать. Правда и у этой диеты есть противопоказания. При белковом этапе, у людей иногда возникают гормональные нарушения или обостряются хронические заболевания – это следует учитывать.

Противопоказания при диете Дюкана

- беременные и кормящие;
— дети до 18 лет;
— с заболеваниями сердечнососудистой системы;
— с нарушениями обмена веществ;
— с заболеваниями ЖКТ, подагре, болезни печени, почек;
— с интенсивными умственными нагрузками.

Преимущества диеты Дюкана

- основным достоинством следует считать результат – килограммы исчезают достаточно быстро и при правильном соблюдении правил – не возвращаются;
— при этой диете в течение дня не чувствуется голод. Правда немного хочется привычных продуктов;
— диета безопасная, поскольку состоит из натуральных продуктов;
— при диете позволяется вкусно готовить, что понравится гурманам;
— отсутствуют временные ограничения при приеме пищи и ее количестве;
— использовать диету можно в любом месте – даже в ресторане.

 

 

Судя по отзывам людей, испытавших на себе такую диету – это наиболее удачная система похудения, поскольку позволяет кушать и полезные продукты в любых количествах, и при этом еще и на глазах у изумленных родственников, друзей и коллег – худеть.

 

http://medpravila.info/

Туника цвета неба - для полных

 вязала из пряжи Белла от Ализе 100% хлопок, 50г 180м. №2,5. Расход 450г.
На манекене сидит не очень, т. к. кофта на несколько размеров больше манекена.
 

А здесь уже на заказчице
 

Затем соединила их в круг. Дальше вязала вверх спинку и перед оборотными рядами, убавляя проймы. Схема вот

Затем от мотивов вязала вниз филейной сеткой 10 рядов (ссн, 1 вп и т. д.)
А затем крупной сеткой до нужной длины. Схема крупной сетки

Только в этой схеме вместо арок из 13 вп вязала 11 вп. (чтоб дырки поменьше были).
Заказчица осталась довольна, носить будет с белой майкой и светло-голубыми джинсами.

По словам незабвенной Коко Шанель «У моды две цели: удобство и любовь…». Выкройку именно такого стильного и комфортного укороченного пальто разработала для сайта«Шкатулка» Виктория Иванова.

Такое пальто вполне может стать изюминкой и вашего гардероба, оно идеально подойдет как для вождения автомобиля, так и для романтического свидания.