Завтрак

Подходящие варианты: малина, черника, киви, яблоко, грейпфрут, гранат

🚫 Что исключаем: бананы, виноград, финики (у них высокий ГИ → скачки сахара)


🚫 Ошибка 1. Кофе с молоком и сахаром
Даже капля молока или ложка сахара нарушают кислотно-щелочной баланс желудка и блокируют жиросжигающее действие кофеина.
✅ Как правильно: 50−100 мл свежесваренного чёрного кофе без добавок.

🚫 Ошибка 2. Слишком много фруктов
Даже «правильные» ягоды в большом объёме дают слишком много фруктозы → скачки сахара → срыв.
✅ Как правильно: 150−200 г для женщин, до 250 г для мужчин.

🚫 Ошибка 3. Завтрак не на голодный желудок
Если перед завтраком был перекус или сладкий напиток — метаболический запуск теряется.
✅ Как правильно: вода после пробуждения → пауза 20−30 минут → завтрак натощак.

https://pin.it/3UHRKrxyP - улучшение микроциркуляции


https://pin.it/2yazCpAXF - ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ

https://pin.it/6B9NArZk3



https://pin.it/5EAkIJzgw - ВИТ D - нужен или нет??? СаD3 - НЕ
ПИТЬ!!! ВООБЩЕ!!!!!!!!!!!!!!!

https://pin.it/4jTdEVHa5 - если подскочило давление


https://pin.it/7fsPArOVL - здоровые сосуды и сердце ХОДЬБА и
БЕЛОК, ХОЛОДНЫЙ ДУШ!!!!!

ЗЕЛЁНЫЙ ГОРОШЕК 100,0 г В ДЕНЬ!!!!!!!!

https://pin.it/DI6atq4QS - от давления


https://pin.it/2egpNsoKO - РАМКА - делать постоянно!!!

https://pin.it/1clzZQ0zV - точка, кот.надо массировать для очищения глаз


https://pin.it/7ry62JOUe - ---- ---- от тремора рук


https://pin.it/15gLQPIDY - делать 3 р/д для восстановления памяти


https://pin.it/6Em8UnkZC - 5 упражнений для 70+