Доктор медицинских наук, врач-ортопед Виктор Мамонтов рассказал о 2 простых упражнениях, которые улучшают память и работу мозга, а также обеспечивают ясность ума и способствуют избавлению от головной боли. Достаточно выполнять каждое утро всего 1 минуту.
По словам медика, эти упражнения укрепляют трапециевидные мышцы, которые крепятся к черепу, лопаткам, грудной клетке и позвоночнику.
Как разъяснил Мамонтов, необходимо взять в каждую руку по гантели весом от 2 до 4 килограммов, в зависимости от состояния здоровья и физических возможностей, расположить ноги на ширине плеч, руки с гантелями опустить вниз вдоль тела, голова должна смотреть прямо.
В таком положении необходимо аккуратно, спокойно, без резких движений поднимать и опускать плечи, делая вдох на каждое движение плечами вверх. Повторить 10−12 раз. При отсутствии гантелей можно использовать обычные бутылки с водой соответствующего объёма и веса.
После нужно с гантелями в руках выполнить круговые движения плечами вперёд и назад. Делать все упражнения следует по самочувствию и своим физическим возможностям, с учётом состояния здоровья и после консультации с лечащим врачом.
Доктор отметил, что при регулярном выполнении двух указанных упражнений придёт ясность ума, улучшение памяти и избавление от головных болей.
Мерз