Записи с меткой упражнения

(и еще 87759 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

barbierfashionпринтовое franz xaver winterhalte johannes eerdmans антиквариат апельсиновые розочки винтаж винтажные винтажные цветы выкройка вязание дамы и кавалеры дети живопись здоровье игрушки из жизни ангельской иллюстрации картинки космпьютер кружки куколки кулинария лапки для шитья маковский михаил хохлачев мк мк декупаж мк ручная работа нг новый год нормал роквелл подсолнухи полезное полезное для дневника полезные продукты рецепты рецепты красоты рисунки роспись роспись в одну строку рукоделие русская красавица ручная работа следки спицами старинно-городское убираем второй подбородок фотошоп шпаргалки шторы шьем юбку в пол

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 08 Августа 2011 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения НаталинаЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО…

ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО…
ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК…

ПЕРВОЕ -отжимание от стола,от стула.Подойдите к столу,обопритесь на него:тело прямое,руки согнуты в локтевых суставах.Разогните их на выдохе.Такими упражнениями мы разгружаем пояс верхних конечностей,улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце.Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений.

ВТОРОЕ-упражнение-для пояса нижних конечностей.Это приседания с прямой спиной,держась за неподвижную опору.Встаньте лицом к торцу двери,держитесь с обеих сторон за ручки.Ноги на ширине плеч,смотрим перед собой и на вдохе приседаем,а выдохе встаем.Приседайте тоже сериями по 5-10 упражнений.Благодаря этому упражнению улучшается венозный возврат к правому предсердию,мозгу.Вы забудете об усталости.К тому же это профилактика тромбофлебита.

ТРЕТЬЕ-упражнение называется “полуплуг”.Надо лечь на спину на пол ,держаться руками за неподвижную опору и поднимать и опускать ноги на 90 градусов.Делайте до 5-10 повторений в одном подходе.Упражнение “адресовано” средней части туловища и позвоночника,внутренним органам-кишечнику,желчному пузырю,почкам,а также пояснично-грудному отделу позвоночника.Доктор Бубновский советует делать эти три упражнения ежедневно в течение получаса.

Необходимо изучать правила здоровья,искать путь к здоровому образу жизни не в аптеках и бесконечных походах по поликлиникам и больницам,а в познании своей природы.
Путь к здоровью совсем не прост,он требует и времени,и терпения.
Подумайте над этим!!!
Будьте здоровы!!!

Доктор медицинских наук Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ

источник

Метки: упражнения

Страницы:

[1]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Записи с меткой упражнения

Без заголовка