Упражнения для вашего здоровья в удобном спортивном костюме (с фото)

Вспомните, как в детстве Вы бегали, прыгали и каких только движений не делали. Вся жизнь, так сказать "была в движении". А, сейчас? Почему в данное время, когда подросли немного, почти перестали двигаться? В чем причина? Думаю, что многим мешает вес. И сразу другой вопрос, а откуда он появился и почему? И сразу же могу ответить, потому то перестали много двигаться, заниматься гимнастикой и конечно же, не всегда правильное питание. Все это и наложило свою "печать". А от такой "печати" и болезни. Так ли хотите продолжать свою прекрасную жизнь? Не думаю, что Вам так хочется. Вот поэтому соберитесь и начинайте выделять по несколько минут на упражнения, которые хочу Вам предложить.

Упражнения не сложные, все смогут их выполнить, но только при одном условии - выполнять их каждый день. Можно начать с трех раз каждое упражнение, а после первой недели добавить еще по одному разу и так увеличить до 10 раз. Больше пока не стоит, а после сами посмотрите, надо увеличить или оставить так. Эти упражнения увидела здесь: womenspb.ru и они мне очень понравились. Надеюсь, что и Вам они тоже понравятся и с большим желанием их будете выполнять. А, для упражнений нужна и удобная одежда. Можете купить спортивный костюм оптом или в розницу. Стоит только посетить интернет - магазин "Only 4 Sport". Заходите на сайт: o4s.com.ua. Посетите и посмотрите каталог и сделайте свой выбор.

Этот небольшой комплекс упражнений йоги будет полезен вашему здоровью.

- мягкое дыхание

Сесть на пол и в течение 5 секунд медленно сделать вдох и выдох. Упражнение продолжать в таком ритме в течение одной минуты.

- йога - подъем

Сидя на полу, свести колени вместе и поднять голень параллельно полу. Руки привести в такое же положение. После этого медленно сделать вдох в течение 5 секунд и возвратить ноги и руки на пол.

Если здоровье и вес позволяет, то можете их делать сразу по 10 раз, но если не можете, то начинайте с 3 раз и каждую неделю увеличивайте.

- треугольник

Стопы поставить шире плеч, развести руки в стороны и сделать наклон в одну сторону так, чтобы одна рука прижималась к стопе, а другая смотрела в потолок. Одна стопа должна быть повернута на 90 градусов, вторая на 45. Удержаться в таком положении на 5 вздохов и повторить затем, всё то же самое для другой стороны.

- лягушка

Прижимать руки и ноги к полу, опираясь на локти. Положение удержать на 5 вздохов.

- мост

Лежа на спине, прижимать руки и стопы, как можно ближе к ладоням, к полу. Из этого положения отрываем попу от пола и сокращаем мышцы, которые помогают удерживать мочеиспускание на 2 счёта. Опуститься на пол и сделать упражнение 10 раз. Как я уже Вам сказала вначале, можете начать с трех раз и после увеличивать.

Понравились Вам упражнения? Как видите, что они легкие и не создадут Вам затруднений. Начинайте выполнять их по - немногу и сразу же почувствуете себя лучше. Желаю, Вам здоровья