Периодичность ОБНОВЛЕНИЯ организма человека Наш организм великолепный и гениальный. Нам нужно ...
Без заголовка - (0)13 привычек обрекающих на бедность! Проверьте себя! Если вы ещё не в курсе, то знайте —...
Без заголовка - (0)Женщины после 40 лет просто шикарны! Почему женщины за 40 бесподобны? Статья-откровение...
Без заголовка - (0)Всем моим друзьям посвящается. Живите долго... с радостью в душе... Живите долго... с радостью...
Про "Звездочку"... - (0)10 применений бальзама «Звёздочка», о которых знает только 2 человека из десяти ...
Зигмунд Фрейд: Мы встречаем только тех, кто уже существует в нашем подсознании - (0)
Все доступные нейросети для работы с изображениями, текстами и музыкой - (0)
Потоп в 18 веке? А, че не так? - (0)
Трагическая любовь Афанасия Фета, которую поэт воспевал в стихах 40 лет - (0)
25 продуктов с хорошим холестерином, которые нужно включить в свой рацион - (0)



Позволь себе быть собой, а другим - быть другими. Зеланд В.
Ты должен осознать, что люди имеют право мыслить не так, как мыслишь ты, и не делать того, чего ты от них ожидаешь. Они, вероятно, любят тебя, но их любовь может проявляться не так, как ты хочешь. Бернард Шоу
Костюмы, юбки крючком. Подборка 25 |
Костюмы, юбки крючком. Подборка 25
http://www.liveinternet.ru/users/zzmeya/post159778119/
http://www.liveinternet.ru/users/4249054/post210093582/
http://www.liveinternet.ru/users/4107042/post205585540/
http://www.liveinternet.ru/users/4249054/post210020419/
http://www.liveinternet.ru/users/3
|
Про сало и яйца |
| вторник, 5 мая 2015 года, 17.00 |
Не так давно вышли изменения официальных диетологических рекомендаций в США - и многое из того, что называлось "здоровым питание" на протяжении 50 лет, теперь ведет к ожирению и диабету. Еще один повод не ориентироваться на рекомендации по "здоровому питанию", а доверять телу, которое знает лучше.
Вы апологет здорового питания? Начинаете утро с белкового омлета без соли, а заканчиваете - отварной куриной грудкой?
У меня для вас плохие новости. Вам грозят ожирение, диабет и сердечные болезни - существенно больше, чем любителям кофе со сливками и хороших стейков.
В нашей культуре пища чрезвычайно сильно нагружена разными смыслами, ее потребление может вызывать не только удовольствие, но и гордость (я питаюсь правильно!), вину, стыд (я съел вредную, запретную, плохую еду!).
Одна из самых распространенных идей о пище в нашей культуре - разделение еды на "здоровую" и "нездоровую". Этот подход порождает огромную тревогу в связи с питанием, усиливает обессию - фиксированность на теме еды, присваивает человеку статус "плохого" или "хорошего" в зависимости от той еды, которую он съел.
Подход интуитивного питания учит нас не разделять пищу на здоровую и не здоровую, а выбирать еду по внутреннему желанию, потребности тела. Зачастую эта идея вызывает удивление, сопротивление, даже шок - как это так, не бывает здоровой и нездоровой еды.
Как же тогда выбирать "правильное", полезное, причиняющее моему телу добро и улучшающее здоровье?
Ответ на этот вопрос: интуитивное питание дает простой и уже вам знакомый сповоб: выбирать то, что сейчас хочет ваше тело.
Почему?
Да потому, что представления о том, какая еда является "здоровой", в диетологии постоянно меняется.
Недавно произошло событие огромной важности в диетологии: впервые за много лет были кардинально изменены официальные диетологические рекомендации в США - а именно по ним впоследствие формулируются все другие диетологические рекомендации в других странах.
"На протяжении двух поколений американцы питались в соответствии с диетологическиим рекомендации, суть которых не подтвердилась в клинических исследованиях", - написали на прошлой неделе все без исключения крупные СМИ, а также журналы о здоровье и здоровом обрае жизни.
Что же изменилось?
Во-первых, рекомендация поддерживать в питании низкий уровень жира полностью себя исчерпала. В новой версии рекомендаций указывается, что холестерол, содержащийся в пище, НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ к холестеролу в крови. Американцы - а следом за ними и весь мир, использующий эти рекомендации, совершенно напрасно избегали яичных желтков и печени десятилетиями.
Изменения этой рекомендации окажут влияние на питание всех людей, начиная со школьных завтраков и кончая советами клинических диетологов.
Как же так получилось, что нас обдурили и заставили есть белковые омлеты и отказаться от жирного мяса?
Как пишет "Нью-Йорк Таймс", в этом велика роль лобби пищевой индустрии, "мутившей воду" (продукты с низким содержанием жира прекрасно продавались десятилетиями).
Но основной причиной является то, что эти рекомендации были основаны на очень слабых научных доказательствах: исследованиях наблюдательного, эпидемиологического характера. Эпидемиологические исследования демонстрируют связь, ассоциацию, но не причинно-следственную связь между явлениями.
Вместо того, чтобы принять ограниченность таких данных для обоснования рекомендации, ученые переоценили их значимость.
Большинство диетологическмих рекомендаций основывались на исследованиях Гарвардской медицинской школы, однако в 2011 директор школы признал, что результаты их исследований не могут быть вопроизведены в клинических экспериментах, то есть не могут быть подтверждены.
Также сомнениям подверглось ограничение в употреблении соли. Целый ряд исследований в последние годы получили данные, опровергающие связь употребления сатурированных жиров и заболеваний сердца, как мы привыкли думать.
Тот факт, что мы годами ограничивали жиры и холестерол в своем питании, мог причинить серьезный ущерб нашему здоровью. Урезание жиров в питании автоматические означает увеличение употребления углеводов - зерна и круп, овощей и фруктов, того, что мы считали "здоровым питанием" десятилетиями. За последние 50 лет количество потребления жиров сократилось на 25%, тогда как потребление углеводов возросло на 30%.
Согласно последним исследовательским данным, такой стиль питания увеличивает риск развития ожирения, диабета и заболеваний сердца значительно больше. чем питание, в котором присутствуют жиры и холестерол.
В настоящий момент комитет, занимающийся формированием новых рекомендаций, предлагает исключить "нежирное мясо" из списка рекомендованных для здорового питания продуктов, и убрать рекомендации сократить красное мясо и обработанное мясо. В частности, нежирное мясо полностью исключат из школьных завтраков.
Могут ли диеты, исключающие употребление мяса, быть здоровыми?
Могут. А могут и нет. Мы просто до сих пор толком не знаем этого. Не существует серьезных исследовательских данных, на которые мы могли бы опереться, которые включали бы взрослых вегетарианцев и описывали детей.
Фактически, пишет "Нью-Йорк Таймс", с тех пор, как в 1961 году были выпущены рекомендации ограничения сатурированных жиров и холестерола, американцы были вовлечены в безответственный. неконтролируемый диетический эксперимент. Настала пора более скептически смотреть на результаты эпидемических исследований и перестраивать стратегию питания с самых ее основ.
До тех пор, пока этого не произошло, рекомендуется вернуться к доброй старой диете наших предков: поменьше круп, поменьше сахара, побольше животной пищи - мяса, масла, необезжиренных молочных продуктов.
Источник: top.thepo.st
|
ЗОЖ |
Вот уже чуть больше полутора лет существует проект «Зожник». За это время его авторы опубликовали 652 текста и у них появились наблюдения и мысли, которыми они захотели поделиться. Сегодня мысль одна – не мучайте себя здоровым образом жизни!
Не мучайте себя водой
Мысль самая важная: фанатичная «упоротость» по какому-либо аспекту ЗОЖ практически всегда вредна, даже если она якобы направлена на здоровье.
Взять тот же пример с водой. Кто-то когда-то сказал, что надо пить 2 литра воды в день и если этого не делать, то тебе конец. И вот уже толпы самых отъявленных и старательных зожников-отличников отмеряют мензуркой литры и давятся этой водой, стараясь выполнить норму. Причем, все это сдабривается ахинеей из радиоприемников (кстати, такое впечатление, что по радио вообще за слова не отвечают), что за эти 2 литра не считается другая жидкость – соки, кофе, чай.
И вот, наконец, ученые официально проверяют и опровергают пургу про необходимые 2 литра в день. И самые отъявленные зожники-отличники (из тех, кто все еще читает и думает) наконец освобождены от ежедневных 2 литров, которые они далеко не всегда вливали в себя с удовольствием. И вообще задуматься над вопросом «а нормально ли то, что я чем-то давлюсь ради здоровья?!» надо было раньше.
Не мучайте себя гипокалорийной диетой
Горе-тренеры (среди которых немало знаменитых, но тупых и даже без какого бы то ни было образования фитнес-гур) часто дают своим подопечным мощную тренировочную программу (по 4-5 занятий в неделю, но даже если 3 — это не меняет сути дела) и при этих же нагрузках эти фитнес-упыри сажают доверчивых новичков на 500-900 ккал в сутки. В результате они сначала довольные, что быстро теряют вес, но пока даже не догадываются, какую цену за это заплатят в недалеком будущем.
Почитайте «Почему нельзя голодать для похудения» — там вся мудрость. Да, калорийность меньше вашего базового уровня — это голодная диета. Занимаясь силовыми тренировками с целью похудения, никогда не держите дефицит калорий от вашей суточной нормы больше 15-20%. А про гуру, которые так с вами поступают, напишите нам - мы куда-нибудь потом пристроим этот «черный список» тренеров.
Не мучайте себя тренировками
Собственно, любой спорт высоких достижений имеет мало общего со здоровым образом жизни. Бегать — очень полезно, но очень много бегать — уже вредно. Вот, чторассказывала Юлия Гребенкина о своей травме, которая не позволяет ей больше бегать. А вот что происходит, если чрезмерно упарываться по силовым и есть не по науке, а как сообщество «40кг» завещает.
Поэтому если вы не элитный спортсмен и занимаетесь для себя, то хотя бы следите, не словили ли вы перетрен. А если ваши суставы болят после бега, прислушайтесь, быть может они хотят до вас донести что-то важное?
Не мучайте себя процентом жира
Фитоняшки, снижающие процент жира ради канонов красоты на соревнованиях, не просто платят за это здоровьем и в целом напряженнейшей и не очень приятной жизнью, ноиногда и всей своей жизнью. Здорового образа жизни в низком проценте жира нет (как и в высоком, но мы сейчас про другую крайность).
Посчитать свой процент жира можно здесь, и сами для себя определите, какой процент жира в своем организме вы хотите, понимая чем и сколько вы готовы платить за это — об этом Зожнику уже рассказывала неоднократная чемпионка в «фитнес бикини» Татьяна Прокофьева.
Не мучайте себя
И снова то же самое: чем более нездорово что-то, тем больше сигналов дает вам ваше тело. Любые крайности, доведенные до предела, даже с самыми благими намерениями — наверняка нездоровая штука для вашего организма.
Помните, что у вас есть жизнь, вы можете просто быть счастливым и радоваться, и кидать всю эту радость в топку фитнеса и режима не нужно. Если тренировки, стиль питания и жизнь в целом стали для вас пыткой, наказанием, расплатой, то, скорее всего, вы уже вредите себе.
Если вы не спортсмен — не упарывайтесь. Берегите себя для ваших родителей, детей и светлого будущего. И да пребудет с вами сила.
Источник: zozhnik.ru
|
Модные тенденции 2015 года |
Модные тенденции: актуальные цвета на лето 2015 года 17.02.2015 0 Comment Лето – любимая пора многих модниц. Мы наконец-то можем задвинуть поглубже в шкаф мрачные зимние вещи и отдаться буйству красок. Но какие же оттенки будут актуальны летом этого года? Мы проанализировали коллекции ведущих мировых дизайнеров, а также воспользовались отчетом института цвета Pantone, чтобы составить для вас стильные рекомендации. Так же ниже вы найдете не просто перечень актуальных цветовых решений, но и небольшие готовые подборки. Аквамарин и бирюза Хит сезона – различные оттенки синего. Это, прежде всего, аквамариновый и бирюзовый цвет. Первый идеально подойдет ярким брюнеткам зимнего цветотипа и блондинкам с холодным оттенком кожи. Второй – для более «теплой» внешности. Своеобразным бонусом станет классический синий и сине-зеленый (включая и цвет морской волны). Примерьте разные образы, выберите те тона, которые идут именно вам и наслаждайтесь благородством синего цвета. Клубничное мороженое с миндалем Красной линией через все тенденции летнего сезона проходят «вкусные» цвета. Список «сладких» трендов открывают неповторимые оттенки жареного миндаля и клубничного мороженого. Выглядят они так же привлекательно, как и называются. К тому же, эти тона прекрасно сочетаются между собой. Образ, построенный на цветах strawberry ice и toasted almond получается очень нежным, но, в то же время, не выглядит инфантильно. Клубничное мороженое – один из тех оттенков розового, которые может позволить себе взрослая женщина. Если вы до сих пор не решались носить розовый, попробуйте начать именно с этого «подвида». Наверняка вы пересмотрите свое отношение к «цвету для Барби». Мандарин и заварной крем Список «съедобных» тенденций продолжается невероятно теплыми оттенками tangerine и custard. Это цвета мандарина и заварного крема. Заметим, однако, что не всегда они хорошо смотрятся вместе. Но примерить эти вкусные оттенки непременно стоит. Мандариновый – более легкомысленный. Он отлично подойдет для легкой летней блузы, которую вы будете носить на прогулку или шоппинг. Custard позволит создать более строгое стилевое решение. Замечательно выглядят, к примеру, брюки цвета заварного крема. Они могут стать отличной альтернативой классическим песочным чиносам, которые за последние несколько сезонов многим уже приелись. В сочетании с белой рубашкой такие брюки создадут утонченный офисный комплект, в котором не зазорно будет отправиться на неформальную встречу по окончании рабочего дня. Нейтральный серый и марсала В моде этим летом будут и более нейтральные оттенки. Так, например, набирают популярность glacier grey и sandstone – спокойные, благородные варианты серого. Насыщенным дополнением к ним может стать винный marsala. Еще одно отличное сочетание – glacier grey и classic blue. Радует, что новые модные цвета довольно просто комбинировать между собой. Хаки Тема милитаризма не исчезла с подиумов в теплом сезоне 2015-го. Силуэт стал строже, а на смену стристайловому камуфляжу пришел более «гражданский» цвет хаки. Попробуйте выбрать это цветовое решение для брюк или платья-рубашки. Последнее, к слову, мастхэв сезона. Белый Для наиболее утонченных и изысканных образов стилисты советуют выбирать белый. Это может быть классическая белая блуза, брюки, сарафан или даже total white look. И не верьте стереотипу о том, что белый якобы очень полнит. Если вам нужно немного «вытянуть» силуэт, носите верх и низ одного цвета. И, разумеется, подбирайте вещи «вашего» фасона и правильного размера. А бояться белого совершенно не нужно. Геометрический принт Летом 2015-го стоит поэкспериментировать с геометрией в узоре тканей. Абсолютным лидером в этом вопросе станет полоска, особенно вертикальная и диагональная. При удачном применении такой принт поможет скрасить некоторые недостатки фигуры. Неплохие позиции достались также гороху и клетке. И если клетка не сходит с подиумов уже который сезон, то возвращение гороха стало приятной неожиданностью. Наверняка многие девушки обрадуются, что теперь можно позволить себе легкомысленную юбку или платье в горошек, не рискуя при этом выглядеть эксцентрично. Этнические мотивы Гид по расцветкам лета-2015 завершают этнические узоры. Присмотритесь к традиционным узорам национальных костюмов. Говоря об этнике, не стоит ограничиваться «индийским огурцом» или украшениями а-ля Африка. Не забывайте о более близких нам вариантах декора: вышивке, крупных цветах. Не бойтесь пробовать что-то новое. Лето – пора ярких впечатлений и отличное время, чтобы примерить то, что раньше вы не носили. Гармонии вам, в цветах и в жизни. Источник: http://god2015.com/moda-2015/modnye-tendencii-aktualnye-cveta-na-leto-2015-goda
|
Истоки ансамбля "ABBA" |
Истоки ансамбля "ABBA"
levnmr
Истоки ансамбля ABBA
Свой рассказ я начну с того,что в 1963 году образовалась замечательная группа шведского рока под названием "HEP STARS",которую создали в 1963 году Ленарт (Леле) Хегланд и Кристер Петерссон.Она была популярнейшей рок группой в Швеции и даже более популярной чем Битлз или Ролинг стоунз.
[flash=480,286,http://music.privet.ru/swf/mp3player.swf?autostart=false&bufferlength=3&showeq=1&displayheight=60&file
|
Бродилка по сайтам для вашего творчества |
Бродилка по сайтам для вашего творчества
Читать далее
Серия сообщений "Шпаргалки":
Часть 1 - Как сделать бегущую строку и бегущее изображение в дневнике
Часть 2 - Несколько оригинальных формул и ссылок для дневника
Часть 3 - Рамочки - линии дл
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
|
Аджика из кабачков |
Аджика из кабачков
Не знаю Вы готовили аджику из кабачков или нет, но я такой не встречала. Поэтому в этом посте решила Вам предложить два рецепта, в дальнейшем предложу и другие рецепты приготовления аджики. Может быть кому - то из вас они понравятся и Вы решите приготовить. В одном рецепте будет присутствовать перец чили и она будет более острой, другой рецепт содержит чеснок. Так, что Вы можете выбрать по вашему желанию и вкусу. А те, кто еще никогда не готовил аджику с вишней, то може
Серия сообщений "заготовки":
Часть 1 - Аджика из кабачков
Часть 2 - Помидоры, сушеные в духовке
Часть 3 - Маринованные огурчики “Болгария отдыхает”
...
Часть 23 - Домашняя заготовка "Мясной порошок" вместо бульонного кубика!
Часть 24 - Рецепты аджики
Часть 25 - Заготавливаем окрошку на зиму
|
|
7 функций мыши о которых вы возможно не знали. |
7 функций мыши о которых вы возможно не знали.
Клавиатура и мышь являются уже настолько привычными вещами в нашей жизни, что кажется тут уж точно нас не могут подстерегать никакие сюрпризы.
Тем не менее, бывает что и совершенно привычные продукты имеют не совсем очевидные свойства и функции.
Сегодня мы хотим вас познакомить, а некоторым просто напомнить о нескольких скрытых способах использования компьютерной мыши.
Выделение части текста.
|
Дуплет 170 "Кружевные фантазии" Часть 8 |
|
Аудио-запись: Очень красивая музыка для души! |
Музыка |
62561 слушали 1170 копий |
Радомира
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Вязание-крючок-ТУНИКИ+БЛУЗОНЫ-ПЛАТЬЯ >Платье |
|
Как легко вывести шипицы и бородавки? |
Шипица (разновидность бородавок) – это новообразование, которое вызывается вирусной болезнью. Чаще всего они располагаются на стопах и пальцах ног, но также могут проявляться на мочках пальцев рук и около ногтей. Вирус, вызывающий этот недуг носят многие люди, но появление шипиц обычно связывают с ослаблением иммунитета. В этой небольшой статье мы расскажем Вам о том, как можно легко и безболезненно избавиться от этих образований у себя дома.
Уникальные средства для выведения ш
|
20 идеальных сочетаний цветов одежды для яркого образа |
Оригинал взят у в 20 идеальных сочетаний цветов одежды для яркого образа
Секрет запоминающегося и гармоничного образа состоит не столько в брендах и марках одежды, сколько во вкусе и тонкостях подобранных элементов гардероба. Первое, что бросается в глаза – это цветовая гамма наряда.И весной самое время выбраться из бесцветно-серо-коричнево-черных зимних балахонов и привнести в свой образ побольше красок. Поверьте, у вас настроение улучшится, даже если вы добавите к своему гард
|
Бесплатные звонки |

Как звонить бесплатно в любую точку мира!
Когда мы говорим о звонках через интернет, мы обычно имеем в виду связь PC-to-PC. Звонки с помощью Skype и прочих подобных приложений. На телефоны мы звоним не так часто, а зря. Есть множество сайтов, которые позволяют бесплатно позвонить куда угодно. Все, что нужно — наушники, микрофон и интернет.
1.Evaphone
С этого сайта можно позвонить куда угодно, просто набрав номер в верхней части страницы. У Evaphone есть русский интерфейс, так что проблем возникнуть не должно. После того, как вы вдоволь наговоритесь бесплатно (у сайта лимит, который вы долго будете тратить), нужно будет платить за звонки.
2. PokeTalk
www.poketalk.com
Чтобы звонить посредством этого сайта вам не нужны микрофоны и наушники. Звонить можно прямо с мобильного. Лимит — 50 звонков в месяц с ограничением 10 минут на один звонок.
3.Calleasy
www.calleasy.com
У этого сайта есть одно только ограничение на бесплатные звонки. Можно делать сколько угодно звонков в страны, звонки в которые стоят дешевле 5 евроцентов за минуту
4. FreeCall
www.freecall.com/
Чтобы воспользоваться этим сервисом, нужно скачать небольшое приложение (Windows, Linux, Mac). Можно звонить в любую страну и даже слать бесплатные sms. Лимит звонков — 300 минут и одна неделя.
5. iCall
www.icall.com/
Сервис использует ваше интернет-соединение, чтобы превратить ваш компьютер в телефон. Просто подключая его к телефонной сети. Можно звонить бесплатно сколько угодно, но только в США и Канаду, с ограничением 5 минут на звонок. Зато есть приложение для iPhone и iPod Touch.
6.MediaRing Talk
источник http://golbis.com/pin/kak-zvonit-besplatno-v-lyubuyu-tochku-mira-9/#.VQBSinysXpX
|
Сенсационная новость от кардиологов! |
> Здоровое питание > Сенсационная новость от кардиологов!!! Всего один стакан воды на ночь убережет от инсульта! Сенсационная новость от кардиологов!!! Всего один стакан воды на ночь убережет от инсульта! февраля 7, 2015 | Автор: Наталья Если бы мы с детства придерживались правильного питьевого режима, многие проблемы со здоровьем не беспокоили бы нас сейчас. Ценность воды осознают все, но, оказывается, важно не только выпивать достаточное количество жидкости. Имеет огромное значение время, когда именно ты пьешь заветный стакан воды. Узнай, когда нужно пить воду, чтобы она была максимально полезной для твоего организма! 1. Выпивай два стакана воды сразу после пробуждения — так ты поможешь внутренним органам начать работу. Активные обменные процессы невозможны без воды, потому с самого утра увлажнить тело необходимо. 2. Чтобы улучшить пищеварение, выпивай стакан воды за 30 минут до приема пищи. 3. Если ты собираешься принимать ванну, обязательно выпей стакан воды перед этой процедурой. Это снизит артериальное давление. Особенно это полезно людям, склонным к гипертонии. 4. Стакан воды, выпитый вечером, предотвратит проблемы с сердцем и убережет от инсульта. Выпив воды на ночь, ты спасешь себя еще от одной досадной неприятности — от ночных судорог. Ученые выяснили, что причиной ночных мышечных судорог является обезвоживание. Обязательно расскажи о правильном питьевом режиме своим близким людям. Особенно важно пить воду на ночь людям в преклонном возрасте — это поможет сердцу лучше справиться с нагрузкой, ночные аритмии и другие проблемы будут не так вероятны. http://takprosto.cc/kak-izbezhat-insulta/
|
Исповедь украинского солдата взорвала соцсети |
Жительница Ростова-на-Дону Любовь Пузикова смонтировала музыкальный клип на стихотворение украинского солдата "Меня лечил донецкий врач" и выложила его в интернет.
Десятки тысяч человек откликнулись на песню о трагедии новобранца, которого власти и командиры сделали убийцей мирного населения. На Украине текст передается из рук в руки, и только своим - иначе можно попасть под прессинг спецслужб и националистов, а размещенный в социальны
|