🍃Овсяная каша.
— Помогает заснуть из-за выработки инсулина.
— Богата мелатонином, который расслабляет организм.
— Они естественно повышают уровень сахара в крови и вызывают сонливость.

🍃Миндаль.
— Всего несколько штук способны мгновенно усыпить из-за триптофана и магния.
— Помогают расслабить мышцы и нервы, стабилизировать сердечный ритм.

🍃Вишня и черешня.
— Естественные источники мелатонина, увеличив который можно повысить шансы выспаться ночью.
— При регулярном употреблении могут отрегулировать цикл сна.

🍃Темный шоколад.
— Полезен и днем, и ночью.
— Содержит серотонин, который расслабляет тело и психику.

🍃Бананы.
— Также способствуют расслаблению.
— Витамин В6, содержащийся во фруктах, превращает триптофан в серотонин, еще больше увеличивая состояние покоя.

Жизнь без лекарств (https://t.me/+1PoX_91aDx43YjAy)

Немного грустная статья про витаминки...

,,Бородатые тридцатые... В Медвузах СССР отменен курс Травознания… Сначала - на Лечфаках, а в 64-м у фармацевтов.

Но я встречала реликтовую бабушку, с 4-мя классами церковно-приходской, знающую теорию проницаемости клеточной мембраны (!!!) по естеству. Она живёт всего-лишь - наблюдая...и твёрдо знает, что в клетку входит только Природное!

🎈Живое/Неживое, что Свой/Чужой. Код доступа!

Чтобы живой клетке быть здоровой, нужнО огромное разнообразие веществ, но...
Ей комплиментарных!

В природном исполнении - преобладающее вещество растения всегда в связке с тем, которое проведёт его в клетку, тем, что удержит и тем, что позволит безопасно ему
подействовать! Сымитировать - не-воз-мож-но, тчк. Скажите, как не заподозрить Замысел Творца? 💫

Изловчитесь объяснить почкам/ печени/сердцу/сосудам, что перечень химических веществ в милой розовой таблетке - Лекарство!

Любая человеческая клетка,
имеет заводскую настройку -
стоять насмерть, выставляя барьер химии во всех её видах…
А, пропустив внутрь себя химозу, она - либо гибнет смертью храбрых, либо становится ущербной…

Живое этого не терпит, поскольку является неотъемлемой частью Природы... Даже мизерная химия в пище для организма - яд, который он постарается вывести любым доступным способом.

Сосуды встречаются с ядами и соответственно гибнут - первыми. 👉 Во всем цивилизованном Мире мы наблюдаем катастрофический рост Сердечно-Сосудистых Заболеваний... И если ничего не менять - скоро не останется людей, не переболевших раком...

С медикаментами - ясно, нагрузка на органы обеспечена... А как обстоят дела с рукотворными соединениями и выделенными фармахимиками натуральными веществами? Ведь отмечают же люди улучшение...

Часто в БАДах - сочетания живого/неживого...и молекула натурального, как Троянский конь протаскивает сквозь клеточную мембрану – ненастоящее... Следует цикл химических реакций: живое включается, второе осаждается...

Теперь 👉 насколько хватит здоровья клетки: сбросит она рукотворный осадок или погибнет с медалью "За отвагу!"..И справится ли печень с завалом, павших в бою клеток... А результат 👉 напрямую зависит от состояния, с которого вы стартовали приём...

🎈Но даже выделенные из растения натуральные вещества - не работают синонимично самому лекарственному растению, Друзья! Ибо в растении нет балласта, в нём ВСË по какому-то поводу!
.......
Это было однажды...на закрытой беседе с Мировой знаменитостью спортмедицины…
Врачи команд национальных сборных Мира задали ему сакраментальный вопрос:
"Вы раскритиковали все известные нам комплексы...
Порекомендуйте хоть что-то адекватное из добавок для наших спортсменов?"

Знаете, что прозвучало в ответ?
«Я могу вам гарантировать только одно… На приеме любых спортивных витаминов - ваша моча станет значительно дороже…»

🎈PS: 1) Как нельзя к месту четверостишье Губермана:
"Мне кажется, наука с ее
трезвостью, умом и сединою в
волосах, копается в Природе с наглой резвостью мальчишки, что копается в часах... "

2) С учётом всего изложенного - можно пробовать стать независимыми, вспоминая Себя...и нарабатывая ВНУТРИ иные связи... ✨''

Диета уходит, а красивая фигура остается! Думаете, невозможно? Отнюдь, главное — соблюдать несколько простых правил, и можно навеки забыть о пустом холодильнике.
Рано или поздно такое случается с каждой: как-то утром встала на весы и ужаснулась. После пережитого шока села на диету. Две недели была зла от «дефицита пищи» в организме и холодильнике. Затем, постройнев, обрадовалась, накупила новых «худых» платьев и вернула продукты в дом. Месяца два-три наслаждалась жизнью и даже уже привыкла к тонкой талии, как вдруг праздник кончился – однажды попыталась влезть в любимый наряд и не смогла... Не понимая, что происходит (вроде на диете недавно сидела), снова встала на весы и опять ужаснулась: килограммы вернулись.
— Что же теперь делать? – думаете вы. И, конечно же, решаете еще раз сесть на «голодный паек». Стоит ли говорить, что по возвращении к привычному рациону трагическая история с весами повторится. Более того, после трех-четырех «похудений» организм научится обманывать диету и она перестанет приносить результат, к которому вы привыкли. Между тем, чтобы сохранить вес на достигнутом уровне, надо не так уж и много: достаточно соблюдать три простых правила.

Правило №1
Ешьте раз в 2-3 часа, за раз съедайте не более 250 мл пищи. Объем желудка как раз составляет 250 мл. При этом у него гиперэластичные стенки. Когда мы съедаем больше четверти литра, желудок растягивается и выходит из-под реберной дуги, от этого живот кажется еще больше. Если хотите всегда иметь красивую, тонкую талию, старайтесь как можно реже «превышать» объем желудка, ведь на то, чтобы вернуться в исходное состояние, эластичным стенкам нужно две недели.
Режим питания один раз в 2-3 часа заложен в нас природой. Энергии от одного приема пищи хватает на 3 часа (сколько бы мы при этом ни съели). Если человек ест раз в 4-5 часов, организм чувствует, что энергия поступает с перебоями и начинает делать запасы на «черный день». Чаще всего именно эти запасы и «свисают» в области бедер и талии.

Мнение эксперта
Римма Мойсенко, диетолог-физиотерапевт, к.м.н., главный врач клиники «Риммарита»:
«От природы нам дано определенное количество жировых клеток, большинство из них находится в зародышевом состоянии. Мы набираем вес оттого, что эти неразвитые клетки начинают расти, наполняться содержимым, как шары (в основном из-за несбалансированного питания). При этом количество их не изменяется. Когда мы худеем, клетка как бы отдает свое содержимое, но не возвращается в зародышевое состояние, а становится похожа на сдутый шарик. В этом виде ей дискомфортно. Она пытается снова наполнить себя. Если мы питаемся правильно (часто и понемногу), ей это не удается, но если мы не перестраиваем свой рацион и после диеты опять едим все что ни попадя, сдутые жировые клеточки не только легко наполнятся вновь, но и способствуют развитию «соседок». После этого, вторично сев на диету, мы уже не добьемся прошлых результатов. Ведь развитых клеток стало больше и они неохотнее будут расставаться с содержимым, так как запомнили дискомфортное состояние «сдутости».

Правило №2
Следуйте принципам раздельного питания. Это не только позволит сбросить лишние килограммы, но и улучшает цвет лица. Важно, чтобы пища переваривалась в желудке не более пяти часов. Если она задерживается там дольше, то начинает портиться, нарушая работу кишечника. А цвет лица, как ни удивительно, напрямую зависит от состояния кишечника.
Чтобы пища переваривалась не более пяти часов, надо знать, что с чем сочетается (то есть те самые основные принципы раздельного питания). Мясо и молочные продукты (кроме кефира и творога) имеют очень длинную молекулу, расщепить которую крайне тяжело. Бобовые, картофель, хлеб и крупы тоже обладают сложной молекулярной структурой. Соответственно, съедая курицу с рисом, мы рискуем не уложиться в эти пять часов. Молекулы овощей и фруктов примитивны. Желудок легко и быстро справляется с ними. Поэтому мясо, молочные продукты, бобы, крупы, хлеб и картофель лучше сочетать с овощами и фруктами, но никак не между собой.

Правило №3
В день необходимо выпивать не менее двух литров жидкости. Она не только участвует во всех обменных процессах, но и помогает быстрее вывести шлаки из организма. Однако отличить жидкость от пищи порой бывает не просто. Итак, жидкостью не являются калорийные напитки, такие как сок, суп, кефир, сладкий морс и компот. Все это еда. К жидкостям относятся: питьевая негазированная вода и свежезаваренный чай без сахара.
Существует «идеальный график» приема жидкости: за 30 минут до еды стакан простой воды, через полчаса после – чашечка зеленого чая. Причем чай необходимо выпивать в течение 30 минут с момента заваривания. Это объясняется тем, что свежий чай тонизирует пищеварительную систему, ускоряя обмен веществ, а «отстоявшийся», наоборот, нарушает активность кишечника, замедляя процессы в организме, что провоцирует образование отложений и шлаков.
Специалисты неспроста рекомендуют подождать 30 минут, не запивая пищу сразу же. Как только еда попадает в желудок, пищеварительные соки начинают расщеплять ее. Если в этот момент разбавить их, процесс замедлится, съеденное задержится внутри дольше, чем положено, что впоследствии может нарушить работу пищеварительной системы и подарить лишний вес.

Звездная диета
Мадонну можно обвинить в чем угодно, но только не в «повышенной жирности». Даже с возрастом поп-дива не поправляется, как все обычные люди, а, наоборот, становится стройнее и «жилистее». Секрет идеальной фигуры звезды в правильном питании и диетах, созданных для нее мегапрофессиональными диетологами. Одна из ее последних диет рассчитана на 7 дней. Она состоит из трех приемов пищи:
Завтрак: 1 гренок, 1 яйцо, 1 яблоко, 1 средний апельсин.
Обед: грудка индейки, смазанная майонезом, с хлебом
из муки грубого помола – все в объеме не должно превышать 250-300 мл.
Ужин: курица (постная говядина, рыба), немного макарон, овощи – объем также не должен превышать 300 мл.

Дополнительное условие
Чтобы действие здорового питания на вашу «постдиетическую» фигуру было максимально эффективным, разнообразьте свой рацион продуктами, содержащими катехины. Это естественные природные антиоксиданты, положительно влияющие на обмен веществ. На полках супермаркетов катехины чаще всего встречаются в яблоках, клубнике, черной смородине и винограде. Также одним из богатейших источников катехинов является зеленый чай. А недавно появившийся на полках зеленый чай Lipton Linea содержит в 2 раза больше катехинов по сравнению с другими зелеными чаями Lipton и в сочетании с рациональным питанием и здоровым образом жизни помогает заботиться о фигуре.

Этот список стоит сохранить каждому!
Хотя мы знаем, что обработанные продукты питания это плохо, эти «деликатесы» по-прежнему остаются нашими любимыми. Обработанные продукты, фаст-фуд, ГМО продолжают вредить нашему организму. Эти продукты изменяют наш рН-уровень до ужасающей степени.

Человеческие организм должен быть щелочным, но мы идем против природы и создаем кислую среду. Кислые значения рН влияют на иммунную систему и организм становится склонен к различным заболеваниям.

Щелочные продукты.

Если вы заботитесь о своем здоровье, вы, вероятно, сделаете все, что в ваших силах, чтобы укрепить здоровье. Мы хотели бы внести свой вклад в ваши усилия, и, поэтому предоставляем вам топ-5 щелочных продуктов. Не нужно ждать, пока вы заболеете, чтобы начать употреблять здоровую пищу.

Швейцарский мангольд (листовая свекла).

Это один из самых сильных щелочных продуктов, который защищает нашу систему от вирусов, бактерий и свободных радикалов.

Дыня.

Дыня имеет удивительное значение рН = 8,5. Добавьте этот фрукт в свой рацион, и всегда наслаждайтесь его свежестью. Арбузы также очень полезны. Этот фрукт с высоким содержанием клетчатки содержит 92% воды.

Гречиха.

Если вы до сих пор употребляете пшеницу, это, вероятно, потому, что вы еще не пробовали гречку. Её питательные вещества обеспечат вас энергией на весь день. Ешьте больше гречки, чтобы укрепить свое сердце и поддержать оптимальную функцию сердечно-сосудистой системы.

Оливковое масло.

Оливковое масло содержит больше витамина Е и мононенасыщенных жирных кислот, чем любая другая пища.

Семя льна.

Эти семена очень щелочные, с высоким содержанием клетчатки и богаты витамином Е. Их противовоспалительные свойства также помогают в снижении приливов у женщин в период менопаузы.

Другие щелочные продукты.

• Авокадо полны здоровых мононенасыщенных жиров, которые укрепляют сердце
• Бананы удивительный супер фрукт
• Ягоды с высоким содержанием антиоксидантов
• Морковь содержит бета-каротин, известный своей способностью улучшать зрение
• Чеснок регулирует артериальное давление
• Брокколи снижает уровень холестерина
• Виноград содержит поливитамины и антиоксиданты, которые прекрасно подходят для пациентов с артериальной гипертензией
• Ананас подходят для здоровой потери веса
• Ростки люцерны легко усваиваются и богаты ферментами, которые обеспечивают нормальный гормональный баланс
• Лимоны являются наиболее щелочным продуктом; этот цитрус предотвращает простуду, кашель и грипп
• Брюссельская капуста полна противораковых свойств
• Квашеные и другие ферментированные продукты являются пробиотиками, которые вы должны добавить в свой рацион
• Цветная капуста является отличной заменой хлеба
• Грейпфрут с высоким содержанием витаминов А и С
• Лебеда регулирует уровень сахара в крови
• Огурцы на 90% состоят из воды, и это придает кожи лица здоровый и молодой вид
• Петрушка способствует детоксикации кишечника
• Манго очищает толстую кишку
• Шпинат содержит тонны витаминов
• Апельсины защищают от простуды
• Папайя является естественным слабительным и вымывает токсины из толстой кишки

Продукты для понижения сахара в организме

Правильное питание для диабетика имеет такую же важность, как прием лекарственных средств, поскольку именно здоровый рацион улучшает самочувствие и течение заболевания.

Как стать миллионером. Урок 60. Питаемся с пользой для работы.

Питание тоже очень важно для здоровья и работы. Так что же полезно для нас? Взрослому человеку чтобы не умереть с голоду достаточно с утра кусочек капусты свежей. В обед одну морковку. Если натереть морковку на самой мелкой тёрке, то она будет очень вкусная. Вечером тарелка каши, сваренной на воде.  Ну можно слегка обжарить на подсолнечном масле её.  Посолить советую адыгейской солью. Соль адыгейская продаётся в магните или пятёрочке. Стоит недорого. Картофельное пюре тоже можно делать с водой и растительном масле.

смотреть

Коллаген – это аминокислота, которая состоит из ряда отдельных компонентов. Организм может вырабатывать этот элемент самостоятельно, но с возрастом ему все сложнее справляться с «поставками» полезного соединения. Красота кожи начинается «изнутри», и зависит от того, что попадает в наш организм. И разные части тела по разному реагируют на наличие или недостаток коллагена.

.....