Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ipola
Àïåëüñèíîâàÿ äèåòà

ßðêèé è ñî÷íûé àïåëüñèí, èçäàâíà èçâåñòíûé ñâîèìè äèåòè÷åñêèìè êà÷åñòâàìè, ôðóêò íå òîëüêî î÷åíü âêóñíûé, íî è äåéñòâèòåëüíî ïîëåçíûé. È ìîæåò áûòü ïîýòîìó, ìíîãèå äèåòîëîãè ñ÷èòàþò, ÷òî ñ åãî ïîìîùüþ ìîæíî íå òîëüêî äîñòàòî÷íî áûñòðî ïîõóäåòü, íî è íàñûòèòü îðãàíèçì âèòàìèíàìè ãðóïïû Â, Ñ, À, ÐÐ è äðóãèìè ïîëåçíûìè ìèêðîýëåìåíòàìè, â òîì ÷èñëå ìàãíèåì, ôîñôîðîì, êàëüöèåì è æåëåçîì.
Êðàòêîñðî÷íàÿ àïåëüñèíîâàÿ äèåòà ìîæåò ïîìî÷ü ñáðîñèòü äî ÷åòûðåõ êèëîãðàìì ëèøíåãî âåñà âñåãî çà íåäåëþ. Òîëüêî ñëåäóåò èìåòü â âèäó, ÷òî åå êàòåãîðè÷åñêè çàïðåùåíî èñïîëüçîâàòü áåðåìåííûì æåíùèíàì, êîðìÿùèì ìàìàì, à òàêæå ëþäÿì ñ õðîíè÷åñêèìè çàáîëåâàíèÿìè.
Àïåëüñèíîâàÿ äèåòà, íàïðàâëåííàÿ íà î÷èùåíèå îò øëàêîâ, îñîáåííî ðåêîìåíäîâàíà â îñåííå-âåñåííèé ïåðèîä, êîãäà îñëàáåâàåò èììóííàÿ ñèñòåìà è îðãàíèçì ñòàíîâèòñÿ íàèáîëåå óÿçâèìûì è íåîáõîäèìû ñáàëàíñèðîâàííûå, âèòàìèíèçèðîâàííûå äèåòû è ïèòàíèå.
Êñòàòè, âî âðåìåíà öàðñòâîâàíèÿ Ëþäîâèêà XIV äå Áóðáîí, àïåëüñèíû ñòîèëè î÷åíü äîðîãî è ïîýòîìó îòâåäàòü ýòîò çàìîðñêèé ôðóêò ìîãëè òîëüêî ñîñòîÿòåëüíûå âåëüìîæè. Ñîõðàíèëèñü ñâåäåíèÿ î òîì, ÷òî îäíà èç ëþáèìûõ ôàâîðèòîê Ëþäîâèêà XIV íåñêîëüêî äíåé â ãîäó ïèòàëàñü èñêëþ÷èòåëüíî àïåëüñèíàìè. Ïî íåêîòîðûì ñâåäåíèÿì, çà äåíü îíà ñúåäàëà äî 12 àïåëüñèíîâ. Åñòåñòâåííî êîðîëþ ýòî ñòîèëî öåëîå ñîñòîÿíèå, à ýòà äàìà äî ñàìîé ñòàðîñòè îáëàäàëà îòëè÷íîé êîæåé è ïðåêðàñíîé ôèãóðîé.
Îïòèìàëüíàÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü àïåëüñèíîâîé äèåòû
Îïòèìàëüíàÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü ùàäÿùåé àïåëüñèíîâîé äèåòû — íå áîëüøå øåñòè äíåé. Ñàìîå ãëàâíîå – ïåðåä åå íà÷àëîì íå çàáóäüòå óäîñòîâåðèòüñÿ, ÷òî ó âàñ íåò àëëåðãèè íà öèòðóñîâûå ôðóêòû.  ñëó÷àå âîçíèêíîâåíèÿ àëëåðãè÷åñêèõ ðåàêöèé, àïåëüñèíîâóþ äèåòó ñòîèò ñðàçó æå ïðåêðàòèòü.
Åñëè ïî÷èòàòü æåíñêèé æóðíàë î ïîõóäåíèè, òî ìîæíî íàéòè áîëåå ñëîæíûé âàðèàíò – òðåõíåäåëüíóþ àïåëüñèíîâóþ äèåòó, ïîçâîëÿþùàÿ ñêèíóòü íå ìåíåå 15 êã ëèøíåãî âåñà. Íî ñëåäóåò èìåòü â âèäó, ÷òî òàêîå ïðîäîëæèòåëüíîå âðåìÿ ïîòðåáóåò ñïåöèàëüíîé ïîäãîòîâêè è äîïîëíèòåëüíûõ îãðàíè÷åíèé. Íà âñå ýòî âðåìÿ ïðèäåòñÿ îòêàçàòüñÿ îò óïîòðåáëåíèÿ àëêîãîëüíûõ íàïèòêîâ, êîôåèíà è êóðåíèÿ. Òàêóþ äèåòó ëó÷øå ïðîâîäèòü âåñíîé è òîëüêî çäîðîâûì ëþäÿì, íå èìåþùèì õðîíè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé. Âî âðåìÿ äèåòû ñëåäóåò ïðîéòè êóðñ ìàññàæà è åæåíåäåëüíî ïîñåùàòü ñàóíó.
Ìåíþ àïåëüñèíîâîé äèåòû, ðàññ÷èòàííîå íà øåñòü äíåé
 ïåðâûé è âòîðîé äåíü ñóòî÷íûé ðàöèîí äîëæåí âûãëÿäåòü ñëåäóþùèì îáðàçîì: ïî 100 ãðàìì ñûðà òâåðäûõ ñîðòîâ è ÷åðíîãî õëåáà.
 òå÷åíèå òðåòüåãî äíÿ ñúåñòü ìîæíî òîëüêî 100 ãðàìì îòâàðíîãî áåëîãî êóðèíîãî ìÿñà, 2 êðóïíûõ àïåëüñèíà è 100 ìë ìîëîêà.
Íà ÷åòâåðòûé äåíü äèåòû êîëè÷åñòâî àïåëüñèíîâ âîçðàñòàåò äî 3 øòóê, à êðîìå ýòîãî ðàçðåøàåòñÿ ñúåñòü 100 ãðàìì îòâàðíîé íåæèðíîé ðûáû, 50 ãðàìì îòâàðíîãî êàðòîôåëÿ è 1 ïîìèäîð.
Ïÿòûé è øåñòîé äåíü – 3 àïåëüñèíà, 2 âàðåíûõ ÿéöà, ïî 100 ãðàìì ÷åðíîãî õëåáà è îòâàðíîãî ðèñà.
Óïîòðåáëåíèå ñîëè, ñàõàðà, ñïåöèé è ðàçëè÷íûõ ñîóñîâ ïðè àïåëüñèíîâîé äèåòå çàïðåùåíû. Ïèòü ðàçðåøàåòñÿ âîäó èëè çåëåíûé ÷àé áåç ñàõàðà. Åñëè ñî÷åòàòü àïåëüñèíîâóþ äèåòó ñ ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè, òî ýôôåêò áóäåò áîëåå îùóòèìûì.
È íàïîñëåäîê î òîì, êàê ïðàâèëüíî âûáðàòü âêóñíûå àïåëüñèíû
Ëó÷øèé ñïîñîá îïðåäåëèòü, ÷òî àïåëüñèí äåéñòâèòåëüíî âêóñíûé – ïîäåðæàòü åãî â ðóêå. ×åì àïåëüñèí òÿæåëåå, òåì îí ñî÷íåå. Ìàëåíüêèå èëè ñðåäíèå ïëîäû â îñíîâíîì ãîðàçäî ñëàùå, ÷åì êðóïíûå. À ñàìûå ñëàäêèå àïåëüñèíû – ýòî òå, êîòîðûå áûëè ñîáðàíû â íîÿáðå èëè äåêàáðå.
Áóäüòå çäîðîâû!
