Я всегда гордилась своим телом, особенно ручками - тонкие, нежные, подтянутые... Но когда худела после родов, все лишнее ушло, но остались обвисшая кожа на руках! Выглядело это просто ужасно, могла позволить себе только длинный рукав(( Моя свекровь дала мне совет, который решил мою проблему моментально! Надо...

⃣ Первое упражнение предназначено для развития трицепсов нижней части рук. Упражнение укрепит мышцы, подтянет кожу и уменьшит дряблость рук.

Для начала сядьте на стул с прямой спинкой, поставьте ноги перед собой, колени вместе. Разведите руки в стороны. Потяните одновременно обе руки назад, как бы пытаясь соединить локти сзади.

Держите руки прямыми, сохраняйте такое положение, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Досчитайте до трех, после чего верните руки в исходное положение (прямые разведенные руки в стороны). Сделайте три подхода по восемь повторений в каждом.

⃣ Вот другое упражнение – возьмите в одну руку вес 2,5-3 килограмма, отведите руку в сторону и удерживайте ее в таком положении несколько секунд. Затем поднимите руку с весом над головой и, сгибая руку в локте, опустите вес назад, чтобы он оказался за ухом.

⃣ Третье упражнение: положите ладони на сиденье стула так, чтобы пальцы были под ягодицами. Соскользните со стула и держите вес своего тела на руках и согнутых коленях. Представьте, что вы сидите, но ваши ягодицы при этом не касаются сиденья стула. Медленно опускайтесь вниз, насколько это возможно. Достигнув нижней точки, удерживайтесь в этой позиции в течение трех секунд, затем медленно поднимитесь обратно так, чтобы ягодицы стали вновь вровень с сиденьем стула. Повторите это упражнение восемь раз.

⚠ Несмотря на то, что эти упражнения довольно простые, они очень эффективные. В сочетании с правильным питанием они помогут если не совсем избавиться от дряблости рук, то, по крайней мере, значительно уменьшить ее проявление.

Как подтянуть руки в домашних условиях - упражнения на трицепс

Помните, что успех, приходит только к тем кто поставил цель и движется к своей цели каждый день.

Успех - это результат, старания и дисциплины!

Пусть ваши руки будут всегда молодыми и красивыми!

https://vk.com/women.corner?w=wall-70130924_50473

Метки: спорт здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3965708/post405609214/">РљРђРљ РЇ РР—Р‘РђР’РР›РђРЎР¬ РћРў Р”Р РЇР‘Р›РћРЎРўР Р РЈРљ! </a><br/>РљРђРљ РЇ РР—Р‘РђР’РР›РђРЎР¬ РћРў Р”Р РЇР‘Р›РћРЎРўР Р РЈРљ! РС‚Рѕ РѕРєР°Р·Р°Р»РѕСЃСЊ РїСЂРѕС‰Рµ, С‡РµРј СЏ РґСѓРјР°Р»Р°!

Р”СЂСЏР±Р»РѕСЃС‚СЊ СЂСѓРє, С‡С‚Рѕ РґРµР»Р°С‚СЊ 
&nbsp;РЇ РІСЃРµРіРґР° РіРѕСЂРґРёР»Р°СЃСЊ СЃРІРѕРёРј С‚РµР»РѕРј, РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ СЂСѓС‡РєР°РјРё - С‚РѕРЅРєРёРµ, РЅРµР¶РЅС‹Рµ, РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚С‹Рµ... РќРѕ РєРѕРіРґР° С…СѓРґРµР»Р° РїРѕСЃР»Рµ СЂРѕРґРѕРІ, РІСЃРµ Р»РёС€РЅРµРµ СѓС€Р»Рѕ, РЅРѕ РѕСЃС‚Р°Р»РёСЃСЊ РѕР±РІРёСЃС€Р°СЏ РєРѕР¶Р° РЅР° СЂСѓРєР°С…! Р’С‹РіР»СЏРґРµР»Рѕ СЌС‚Рѕ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ СѓР¶Р°СЃРЅРѕ, РјРѕРіР»Р° РїРѕР·РІРѕР»РёС‚СЊ СЃРµР±Рµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РґР»РёРЅРЅС‹Р№ СЂСѓРєР°РІ(( РњРѕСЏ СЃРІРµРєСЂРѕРІСЊ РґР°Р»Р° РјРЅРµ СЃРѕРІРµС‚, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ СЂРµС€РёР» РјРѕСЋ РїСЂРѕР±Р»РµРјСѓ РјРѕРјРµРЅС‚Р°Р»СЊРЅРѕ! РќР°РґРѕ...

&#8419; РџРµСЂРІРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РїСЂРµРґРЅР°Р·РЅР°С‡РµРЅРѕ РґР»СЏ СЂР°Р·РІРёС‚РёСЏ С‚СЂРёС†РµРїСЃРѕРІ РЅРёР¶РЅРµР№ С‡Р°СЃС‚Рё СЂСѓРє. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ СѓРєСЂРµРїРёС‚ РјС‹С€С†С‹, РїРѕРґС‚СЏРЅРµС‚ РєРѕР¶Сѓ Рё СѓРјРµРЅСЊС€РёС‚ РґСЂСЏР±Р»РѕСЃС‚СЊ СЂСѓРє.

Р”Р»СЏ РЅР°С‡Р°Р»Р° СЃСЏРґСЊС‚Рµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3965708/post405609214/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Ссылки

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

КАК Я ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК!

Дряблость рук, что делать