

Êàê Ïîõóäåòü íà Ãðå÷íåâîé Äèåòå çà Íåäåëþ

Ìíîãèå ëþäè â ñîâðåìåííîì îáùåñòâå ïûòàþòñÿ âûáðàòü ýôôåêòèâíûå äèåòû
äëÿ ïîääåðæàíèÿ ñâîåãî çäîðîâüÿ è ñíèæåíèÿ ëèøíåãî âåñà.
Ðåçóëüòàòèâíîñòü ìíîãî÷èñëåííûõ ðàçðàáîòàííûõ äèåò äîñòèãàåòñÿ òÿæåëûì
èñïûòàíèåì äëÿ îðãàíèçìà ÷åëîâåêà, òàêèå äèåòû âñåãäà ãðàíè÷àò ñ
ãîëîäàíèåì. Íî ÷òî äåëàòü ÷åëîâåêó, åñëè ÷åðåç ïîëìåñÿöà â ñèëó
ðàçëè÷íûõ îáñòîÿòåëüñòâ îí äîëæåí îáÿçàòåëüíî âûãëÿäåòü ñòðîéíûì è
ïðèâëåêàòåëüíûì? Èç çíà÷èòåëüíîãî ìíîæåñòâà ýêñïðåññ-äèåò ìíîãèå
âðà÷è-äèåòîëîãè ïðåäëàãàþò ïîõóäåòü íà ãðå÷íåâîé äèåòå çà íåäåëþ.
Ãðå÷íåâàÿ äèåòà îòíîñèòñÿ ê ðàçíîâèäíîñòè ìîíîäèåò ïî ïðè÷èíå òîãî,
÷òî íà ïðîòÿæåíèè öåëûõ ñåìè äíåé âàì ïðèäåòñÿ óïîòðåáëÿòü èñêëþ÷èòåëüíî
ãðå÷íåâóþ êðóïó, ïðèãîòîâëåííóþ íåòðàäèöèîííûì ñïîñîáîì. Åñëè âû
ðåøèëèñü ïðîâåñòè êóðñ ýòîé äèåòû, òî âàì íåò íåîáõîäèìîñòè âàðèòü êàøó
èç ãðå÷êè. Ïðîñòî íàêàíóíå âå÷åðîì çàëåéòå îäèí ñòàêàí ãðå÷íåâîé êðóïû
äâóìÿ ñòàêàíàìè êèïÿòêà, îñòàâüòå íàáóõàòü íà âñþ íî÷ü. Óòðîì ïîëó÷åííàÿ
êàøà äîëæíà âïèòàòü â ñåáÿ âñþ æèäêîñòü, ëèøíþþ ìîæíî ñëèòü. Ïðîäóêò
äëÿ ïðîâåäåíèÿ ìîíîäèåòû àáñîëþòíî ãîòîâ. Êðîìå ýòîãî ðåöåïòà,
ðàçðåøàåòñÿ çàïàðèâàòü ãðå÷íåâóþ êðóïó â òåðìîñå, òîãäà ïðîöåññ
ïðèãîòîâëåíèÿ êàøè çàéìåò âñåãî 2 ÷àñà.
Äëÿ òîãî, ÷òîáû ïîõóäåòü íà ãðå÷íåâîé äèåòå çà íåäåëþ, íåîáõîäèìî
ïðàâèëüíî ïñèõîëîãè÷åñêè íàñòðîèòü ñåáÿ, ïîñòàâèâ êîíêðåòíóþ öåëü äëÿ
äîñòèæåíèÿ ýôôåêòèâíîãî ðåçóëüòàòà. Âåäü âàì ïðèäåòñÿ ïîëíîñòüþ
îòêàçàòüñÿ îò äðóãèõ ïðîäóêòîâ ïèòàíèÿ, íåëüçÿ áóäåò óïîòðåáëÿòü ñîëü,
ñàõàð, ñïåöèè. Ãðå÷íåâàÿ êðóïà ÷ðåçâû÷àéíî áîãàòà áåëêàìè ïðè
íåçíà÷èòåëüíîì ñîäåðæàíèè óãëåâîäîâ. Ïîñêîëüêó âî âðåìÿ ïðîâåäåíèÿ òàêîé
ìàëîóãëåâîäíîé äèåòû îðãàíèçìó íåîáõîäèìî ãäå-òî áðàòü ýíåðãèþ, îí
íà÷èíàåò àêòèâíåéøèì îáðàçîì ñæèãàòü æèðû. Îñîáåííî ýôôåêòèâíûìè
ñ÷èòàþòñÿ ïåðâûå äíè íåäåëüíîé ãðå÷íåâîé äèåòû, ïîñêîëüêó ïðè ýòîì
óäàëÿåòñÿ çíà÷èòåëüíîå êîëè÷åñòâî æèäêîñòè èç îðãàíèçìà ÷åëîâåêà.
Íåóêîñíèòåëüíî ñîáëþäàÿ âñå ïðàâèëà, ÷òîáû ïîõóäåòü íà ãðå÷íåâîé äèåòå
çà íåäåëþ, âû áóäåòå ñáðàñûâàòü ñíà÷àëà ïî 2 êèëîãðàììà â äåíü, çàòåì
ïðîöåññ çàìåäëèòñÿ, íî â èòîãå âû äîëæíû ïîòåðÿòü 7 – 10 êèëîãðàììîâ â
òå÷åíèå íåäåëè. Ïðè ýòîì ãðå÷êà áóäåò âîñïîëíÿòü âàø îðãàíèçì
íåîáõîäèìûìè âèòàìèíàìè, ìèíåðàëàìè è ìèêðîýëåìåíòàìè. Âåäü ãðå÷íåâàÿ
êðóïà ñîäåðæèò ìàãíèé, êàëèé, êàëüöèé, æåëåçî, ðóòèí, âèòàìèíû Â1, Â2,
Â6, ÐÐ, íåçàìåíèìûå ïðè èñïîëüçîâàíèè ýòîé ìàëîóãëåâîäíîé äèåòû.
Âî âðåìÿ ïðîâåäåíèÿ íåäåëüíîé äèåòû, â îòëè÷èå îò áîëåå ñóðîâîé,
æåñòêîé äâóõíåäåëüíîé ãðå÷íåâîé äèåòû, ñóùåñòâóþò íåêîòîðûå ïîñëàáëåíèÿ.
Äîïóñêàåòñÿ â íåçíà÷èòåëüíûõ êîëè÷åñòâàõ äîáàâëÿòü â ðàöèîí
îáåçæèðåííûé êåôèð, éîãóðò, ôðóêòû. Ïîõóäåòü íà ãðå÷íåâîé äèåòå çà
íåäåëþ ìîæíî, åñëè íåóêîñíèòåëüíî ñîáëþäàòü åæåäíåâíîå ìåíþ, êîòîðîå
ïðèáëèçèòåëüíî äîëæíî âûãëÿäåòü ñëåäóþùèì îáðàçîì. Íà çàâòðàê â ãîòîâóþ
çàïàðåííóþ ãðå÷íåâóþ êðóïó íàêðîøèòå îäíî íåáîëüøîå ÿáëîêî, çàïèâàéòå
êàøó îáåçæèðåííûì êåôèðîì. Íà îáåä ïîâòîðèòå êàøó ñ ÿáëîêîì, íî çàïèâàòü
íåîáõîäèìî çåëåíûì ÷àåì áåç ñàõàðà. Óæèí äîëæåí çàêîí÷èòüñÿ íå ïîçäíåå 4
– 6 ÷àñîâ äî îòõîäà êî ñíó è ñîñòîÿòü òîëüêî èç ãðå÷íåâîé êàøè áåç
ôðóêòîâ è çåëåíîãî ÷àÿ, åñòåñòâåííî, òàêæå áåç ñàõàðà. Âî âðåìÿ
ïðîâåäåíèÿ íåäåëüíîé ãðå÷íåâîé äèåòû äîïóñêàåòñÿ çàìåíà ÿáëîê íà äðóãèå
ôðóêòû, êðîìå áàíàíîâ è âèíîãðàäà.
Òàê êàê íåäåëüíàÿ ãðå÷íåâàÿ äèåòà ðàçðåøàåò óïîòðåáëÿòü ãðå÷êè
ñêîëüêî óãîäíî, òî â îòëè÷èå îò äðóãèõ ìàëîóãëåâîäíûõ äèåò, âû íå áóäåòå
èñïûòûâàòü ãîëîâíîé áîëè, òîøíîòû, ãëóáîêîé äåïðåññèè, ïëîõîãî
íàñòðîåíèÿ. Âî èçáåæàíèå çàïîðîâ îáÿçàòåëüíî ïåéòå êàê ìîæíî áîëüøå
âîäû, ëó÷øå íåãàçèðîâàííîé ìèíåðàëüíîé. Ïðîòèâîïîêàçàíèÿìè íåäåëüíîé
ãðå÷íåâîé äèåòû âûñòóïàþò ñàõàðíûé äèàáåò, çàáîëåâàíèÿ
æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà, ãèïåðòîíèÿ, áåðåìåííîñòü. Åñëè âû ñìîæåòå
ïîõóäåòü íà ãðå÷íåâîé äèåòå çà íåäåëþ, íå çàáóäüòå î ïëàâíîì, ìÿãêîì
âûõîäå èç äèåòû, âîçâðàùàéòåñü ê ïðèâû÷íîìó ðàöèîíó ïèòàíèÿ ïîñòåïåííî.
Áåðåãèòå ñåáÿ, è áóäüòå çäîðîâû!

|
|
|
|
|
|
|