1. И. п.-сидя на стуле, ноги согнуты, руки на коленях. Согнуть пальцы ног, поднимая свод стопы, держать 3-5 секунд; вернуться в и. п., расслабиться. Повторить 5-10 раз.

2 И. п.-сидя на краю стула, ноги выпрямлены, руки на сиденье. Медленные круговые движения стопами внутрь. Повторить 10-20 раз.
Для повышения эффективности упражнений 1, 2 можно во время их выполнения оторвать от пола пятки.

3. И. п.-стоя, держась руками за спинку стула. Средней частью правой стопы (подошвы) скользить по внутренней стороне голени левой ноги от стопы к колену и обратно, ступня как бы обхватывает голень. То же левой ногой. Повторить 6-8 раз.

4 И. п.-стоя, держась руками за спинку стула. Подняться на носки, затем "перекатиться" на пятки, загружая больше наружную сторону стоп; согнуть пальцы ног; вернуться в исходное положение. Амплитуда максимальная, темп медленный. Повторить 10-20 раз.

4а. Ходьба 30-60 секунд на наружной стороне стоп. Пальцы согнуты. Шаг короткий.

Источник: http://www.100let.net/2_8ploskostopiye.htm