ВОСЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА

Пятница, 01 Февраля 2019 г. 14:55 + в цитатник

Цитата сообщения Ольга_Гужва

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

ВОСЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Источник →

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3943565/post448797365/">Р’РћРЎР•РњР¬ РЈРџР РђР–РќР•РќРР™ РџР РћРўРР’ РЁР•Р™РќРћР“Рћ РћРЎРўР•РћРҐРћРќР”Р РћР—Рђ</a><br/> Р’РћРЎР•РњР¬ РЈРџР РђР–РќР•РќРР™ РџР РћРўРР’ РЁР•Р™РќРћР“Рћ РћРЎРўР•РћРҐРћРќР”Р РћР—Рђ

&nbsp;
	
		
	
	РџРµСЂРІС‹Рµ РїСЂРѕСЏРІР»РµРЅРёСЏ С€РµР№РЅРѕРіРѕ РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР·Р° &mdash; Р±РѕР»Рё РІ СЃРїРёРЅРµ, РіРѕР»РѕРІРЅС‹Рµ Р±РѕР»Рё, РіРѕР»РѕРІРѕРєСЂСѓР¶РµРЅРёРµ, &quot;РјСѓС€РєРё&quot; РІ РіР»Р°Р·Р°С…, СѓС…СѓРґС€РµРЅРёРµ СЃР»СѓС…Р° РёР»Рё С€СѓРјС‹, Р° С‚Р°РєР¶Рµ РїРѕРєР°С‡РёРІР°РЅРёРµ РїСЂРё С…РѕРґСЊР±Рµ РІ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚Рµ РЅР°СЂСѓС€РµРЅРёСЏ РєРѕРѕСЂРґРёРЅР°С†РёРё.
	Р§С‚РѕР±С‹ СЌС‚РѕРіРѕ РЅРµ СЃР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ, РїСЂРµРґР»Р°РіР°РµРј РЅРµС…РёС‚СЂС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІР°Рј РїРѕР±РµРґРёС‚СЊ РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР· Рё СЃР±РµСЂРµС‡СЊ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ.&nbsp;
	
	1. РџРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє РѕРїСѓСЃС‚РёС‚Рµ Рє С€РµРµ. РџРѕРІРµСЂРЅРёС‚Рµ РіРѕР»РѕРІСѓ СЃРЅР°С‡Р°Р»Р° 5 СЂР°Р· РІРїСЂР°РІРѕ, Р° Р·Р°С‚РµРј 5 СЂР°Р· РІР»РµРІРѕ.&nbsp;
	
	2. Р§СѓС‚СЊ-С‡СѓС‚СЊ РїСЂРёРїРѕРґРЅРёРјРёС‚Рµ РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє. РћРїСЏС‚СЊ РїРѕРІРµСЂРЅРёС‚Рµ РіРѕР»РѕРІСѓ РІРїСЂР°РІРѕ 5 СЂР°Р·, ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3943565/post448797365/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

ВОСЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА