10 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ДОБАВИТЬ КРАСОК В СВОЮ ЖИЗНЬ.

Суббота, 10 Августа 2013 г. 07:25 + в цитатник

Цитата сообщения Рита_Мерзлякова

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

10 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ДОБАВИТЬ КРАСОК В СВОЮ ЖИЗНЬ.

10 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ДОБАВИТЬ
КРАСОК В СВОЮ ЖИЗНЬ.

Современный человек живет, испытывая дефицит свежих идей и творческих озарений. Не умея слышать подсказки интуиции, он просто ползет по жизни с нулевым тонусом. Как начинается ваш день? Например, так: звонит будильник, и вы встаете и плететесь в туалет, в ванную, на кухню, затем выходите на улицу, бредете на ближайшую остановку транспорта или к своему автомобилю.

Ежедневная задача – добраться за полчаса, час или полтора на работу. Что сразу бросается в глаза? Привычность и однотипность ежедневных действий. начиная с самого утра. С подобных одинаковых, сотни раз повторяющихся действий и начинается одинаковый, похожий на все другие, рабочий день одинаковой жизни. Так и создается «закольцованность» жизни. В таких случаях часто говорят: «Я как белка в колесе верчусь день за днем. Замкнутый круг!» Именно это и происходит в жизни человека. Привычность.

Но, есть несложные способы, которые могут помочь сделать жизнь ярче и добавить в нее больше красок.

1. Измените маршрут. Ничего так не вредит нашему существованию, как рутина. Изо дня в день проходить одну и ту же дорогу на работу. Все время одна и та же газета в метро и телепередача за ужином. И сумку вы тоже постоянно держите в одной и той же руке. Как все это скучно, не правда ли? Те, кто регулярно вносит в свою жизнь даже незначительные изменения, стимулируют тем самым мыслительный аппарат. И он в ответ радует их новыми небанальными идеями и свежими решениями. Причем запустить этот процесс можно с помощью самых что ни на есть мелочей. Утром почистите зубы, взяв свою щетку не как обычно в правую, а в левую руку. Отправляйтесь к метро другой дорогой или купите продукты в другом магазине. Вместо телевизора вечером поставьте на DVD что-нибудь из последних премьер, а вместо привычной газеты возьмите с собой в дорогу книгу. Вы сами удивитесь, как быстро маленькие перемены притягивают более серьезные.

2. Действуйте. Психологи из Гарварда заинтересовались механизмом возникновения у людей удовлетворенности своими поступками. Обычно, принимая решение, мы сталкиваемся с одной проблемой: узнать результаты того или иного выбора удастся лишь некоторое время спустя. Чтобы себя обезопасить, мы проигрываем в голове разные сценарии, стараясь выбрать тот, который должен принести наибольшую радость. Однако на самом деле эти мысленные прогнозы являются не столько предсказанием будущего, сколько анализом нашего прошлого опыта. Чересчур погружаясь в негативные переживания, мы заранее настраиваем себя на поражение и, наоборот, концентрируясь на положительных воспоминаниях, оптимистичнее оцениваем ситуацию. Допустим, проект, за который вначале совсем не хотелось браться, в какой-то момент может превратиться в далеко не такой трудный и безнадежный, как казалось, а участие в нем расценивается как полезный опыт, а не утомительная трата времени. Кроме того, ученые полагают, что принцип «7 раз отмерь, лишь 1 раз отрежь» уменьшает удовлетворение от своих поступков, потому что энергия впустую растрачивается на сомнения. Так что действуйте! Все же, жалеть лучше о сделанном, чем о не сделанном — это теперь научно доказанный факт.

3. Чаще встречайтесь с друзьями. Собирайтесь компаниями, выезжайте на природу, встречайтесь в кафе вечером, или проводите выходные за интересной игрой с вашими друзьями. Веселая компания, чувство юмора и заразительный смех повышают настроение, и положительно сказываются на жизненном тонусе.

4. Заведите собаку. Или кошку, или рыбок, или хомячка — агитируют нас не защитники животных, а психологи. Уже давно известно, что наличие любимца снижает ежедневный уровень стресса и нормализирует артериальное давление, но это далеко не все преимущества. У обладателей домашних питомцев оказались более крепкие социальные связи и прочное ощущение, что жизнь имеет смысл. Кроме того, животное стимулирует нас смеяться, чаще проявлять нежность и даже больше разговаривать, то есть становится для жителей мегаполисов самым настоящим другом. А дружба, как известно, лишней не бывает.

5. Будьте самостоятельными. Ученые из Мюнхена поставили любопытный эксперимент. Они опросили бывших офисных работников, в один хороший день отправившихся в «свободное плавание». Оказалось, что спустя два года после написания заявления об уходе 94% из них не жалеют о своем поступке, даже несмотря на то что у 50 % уровень дохода существенно снизился. В числе причин подобного выбора они называли независимость и самостоятельность в принятии решений. Наблюдая за испытуемыми, ученые заметили, что фрилансеры, чаще своих офисных собратьев открывают собственный бизнес, реже жалуются на жизненные неурядицы и воспринимают себя как вполне успешных личностей.

6. Купите шагомер. В самый обычный день самый обычный служащий делает 4000 шагов, на которые затрачивает около 130 ккал — примерно столько он получает от половины стандартного шоколадного батончика, съеденного на полдник. Конечно, это очень мало. Для сравнения: домохозяйка с детьми ежедневно совершает 13000 шагов. Ученые из Стэнфорда обнаружили, что наличие шагомера, как это ни парадоксально, становится сильной мотивацией. Взяв в привычку подсчитывать свои движения, люди начали делать на 2491 шаг в день больше, постепенно превратив обычную ходьбу в занятную игру и заодно уменьшив вероятность сердечнососудистых заболеваний на 20%. Кстати, выйдя из автобуса на остановку раньше, вы внесете в свой актив около 1000 шагов. А это уже четверть дневной нормы среднестатистического офисного работника.

7. Тренируйте голос. Мудрый Сократ любил повторять: «Заговори, чтобы я тебя увидел!» Современные ученые вполне с ним солидарны. По их данным, на 90% первое впечатление о человеке зависит от его внешности, жестов и тембра голоса. Кроме того, 40% от сказанного мы воспринимаем не за счет слов, а лишь благодаря четкости, громкости и прочих особенностей речи собеседника. Еще психологи уверяют: хорошо поставленный и интонационно богатый голос связан с уверенностью в себе и силой влияния на окружающих. Однако голос — это не то, что дается нам природой раз и навсегда. В наших силах изменить его, а значит, и собственную жизнь. Неподготовленные ораторы используют только 40 % своих возможностей. Регулярная физическая зарядка открывает новые возможности тела, почему бы не тренировать и голос? Существуют специальные курсы ораторского мастерства и учебники, позволяющие заниматься дома. Вы без проблем подберете ту методику, которая вам подходит.

8. Откажитесь от техники. Мы уже не мыслим своего существования без разнообразных приспособлений: телефона, компьютера, навигатора, айпода. И порой становимся их заложниками. Не успеешь оглянуться, как все эти волшебные устройства начинают контролировать нашу жизнь. Без телефона нам неуютно и даже страшно, поэтому мы берем его с собой в магазин, расположенный в соседнем подъезде. При выборе кафе для встречи с друзьями детства решающим фактором оказывается наличие wi-fi, а вовсе не обслуживание и не меню. Попробуйте хотя бы для разнообразия зажечь газ спичками, а не электрозажигалкой, не включать радио за завтраком, а слушать звуки утреннего города, сесть за руль и отправиться в путь без помощи навигатора, на один день забыть зарядить мобильный телефон, не проверять автоответчик после возвращения домой и не заглядывать каждый час в ящик своей электронной почты. Что это даст? — спросите вы. Иногда час-другой свободного времени. Иногда новые впечатления. Последуйте этим советам и узнаете.

9. Экспериментируйте на кухне. Существуют два типа кулинаров. Первые — буквоеды. Они следуют рецептам с точностью до миллиграмма. Вторые — сторонники импровизации. К рецепту они подходят творчески, заменяя что угодно на что-то другое. Кто мудрее? С точки зрения кулинарии, неизвестно, а вот психологи на стороне последних. Они считаю, что скрупулезное следование рецепту не всегда гарантирует получение блюда «как на картинке», и тогда повар погружается в болезненное самокопание — почему, что пошло не так, где ошибка? — вместо того, чтобы радоваться результату. Для экспериментаторов же пребывание на кухне сравнимо с джазовой импровизацией — нет ошибок, есть новое звучание. Их ждет много сюрпризов. А если блюдо вдруг оказывается несъедобным, они концентрируются не на неудаче, а на необходимости что-то изменить в будущем.

10. Постоянно учитесь. Каждый сданный экзамен укрепляет нашу веру в себя. Регулярное получение новой информации тренирует мозг и удваивает радость жизни. Причем, как утверждают психологи, существует огромная разница между открытием новых горизонтов в своей работе и полноценным обучением. Только обучение гарантирует долговременный потенциал и стимулирует личностный рост. И если для одних выходом из положения будет второе высшее образование, то для других не менее полезными окажутся специальные тренинги на уикенд или курсы на пару месяцев. Иностранный язык, углубленное погружение в профессию, дизайн интерьеров или флористика — в мире есть множество интересных вещей, которые вам еще изучать и изучать.

Рубрики:

Психология

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3916808/post286812909/">10 РџР РћРЎРўР«РҐ РЎРџРћРЎРћР‘РћР’ Р”РћР‘РђР’РРўР¬ РљР РђРЎРћРљ Р’ РЎР’РћР® Р–РР—РќР¬.</a><br/>10 РџР РћРЎРўР«РҐ РЎРџРћРЎРћР‘РћР’ Р”РћР‘РђР’РРўР¬ РљР РђРЎРћРљ Р’ РЎР’РћР® Р–РР—РќР¬.

10 РџР РћРЎРўР«РҐ РЎРџРћРЎРћР‘РћР’ Р”РћР‘РђР’РРўР¬ 
РљР РђРЎРћРљ Р’ РЎР’РћР® Р–РР—РќР¬.

РЎРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅС‹Р№ С‡РµР»РѕРІРµРє Р¶РёРІРµС‚, РёСЃРїС‹С‚С‹РІР°СЏ РґРµС„РёС†РёС‚ СЃРІРµР¶РёС… РёРґРµР№ Рё С‚РІРѕСЂС‡РµСЃРєРёС… РѕР·Р°СЂРµРЅРёР№. РќРµ СѓРјРµСЏ СЃР»С‹С€Р°С‚СЊ РїРѕРґСЃРєР°Р·РєРё РёРЅС‚СѓРёС†РёРё, РѕРЅ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РїРѕР»Р·РµС‚ РїРѕ Р¶РёР·РЅРё СЃ РЅСѓР»РµРІС‹Рј С‚РѕРЅСѓСЃРѕРј. РљР°Рє РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚СЃСЏ РІР°С€ РґРµРЅСЊ? РќР°РїСЂРёРјРµСЂ, С‚Р°Рє: Р·РІРѕРЅРёС‚ Р±СѓРґРёР»СЊРЅРёРє, Рё РІС‹ РІСЃС‚Р°РµС‚Рµ Рё РїР»РµС‚РµС‚РµСЃСЊ РІ С‚СѓР°Р»РµС‚, РІ РІР°РЅРЅСѓСЋ, РЅР° РєСѓС…РЅСЋ, Р·Р°С‚РµРј РІС‹С…РѕРґРёС‚Рµ РЅР° СѓР»РёС†Сѓ, Р±СЂРµРґРµС‚Рµ РЅР° Р±Р»РёР¶Р°Р№С€СѓСЋ РѕСЃС‚Р°РЅРѕРІРєСѓ С‚СЂР°РЅСЃРїРѕСЂС‚Р° РёР»Рё Рє СЃРІРѕРµРјСѓ Р°РІС‚РѕРјРѕР±РёР»СЋ.

Р•Р¶РµРґРЅРµРІРЅР°СЏ Р·Р°РґР°С‡Р° вЂ“ РґРѕР±СЂР°С‚СЊСЃСЏ Р·Р° РїРѕР»С‡Р°СЃР°, С‡Р°СЃ РёР»Рё РїРѕР»С‚РѕСЂР° РЅР° СЂР°Р±РѕС‚Сѓ. Р§С‚Рѕ СЃСЂР°Р·Сѓ Р±СЂРѕСЃР°РµС‚СЃСЏ РІ РіР»Р°Р·Р°? РџСЂРёРІС‹С‡РЅРѕСЃС‚СЊ Рё РѕРґ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3916808/post286812909/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Рита_Мерзлякова обратиться по имени Суббота, 10 Августа 2013 г. 08:51 (ссылка)

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

10 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ДОБАВИТЬ КРАСОК В СВОЮ ЖИЗНЬ.