100 гр. салатика содержат: 43 ккал
белки – 1,2 гр.
жиры – 1,5 гр.
углеводы – 6,6 гр.

Ингредиенты:

свежая белокочанная капуста – 1 кг;
свежая морковь – 1 кг;
сладкий перец – 0,5 кг;
яблоки свежие – 1 кг;
лук зеленый – 1 пучок;
растительное масло – 3 ст.л.
соль и молотый перец по вкусу.

✂ Далее

100 гр. салатика содержат: 73 ккал
белки – 7,3 гр.
жиры – 3,8 гр.
углеводы – 2,5 гр.

Ингредиенты:

Креветки - 200 гр.
Салат китайский - 250 гр.
Помидоры черри - 10 шт.
Яйцо перепелиное - 10 шт.
Сок лимонный - 1 ч.л.
Соль – по вкусу
✂ Далее

29 просмотров

100 гр. салатика содержат: 75 ккал
белки – 12,4 гр.
жиры – 1,6 гр.
углеводы – 2,0 гр.

Ингредиенты:

800 – 900 г куриного филе
700 г огурцов
сок половины лимона
4 ст.л. соевого соуса
4 горошины черного перца
2 маленьких стручка перца чили ✂ Далее

100 гр. салатика содержат: 105 ккал
белки – 6,6 гр.
жиры – 8,0 гр.
углеводы – 1,3 гр.

Ингредиенты:

Салат корн - 150 г.
Фризе - 100 г.
Свежий козий сыр - 200 г.
Соль морская - ¼ ч.л.
Перец черный молотый - ¼ ч.л.
Салат айсберг - 100 г
Салат радиччо - 100 г
Кунжутное масло - 15 мл
Лимоны - ½ шт.

Способ приготовления:

Вымыть салат корн и выложим его в миску.
Туда же положить листья еще трех видов салата — айсберг, радиччо и фризе.
Добавить в салат кусочки нежного молодого козьего сыра.
Для заправки смешать кунжутное масло, сок половины лимона и щепотку соли.
Добавить немного молотого перца и хорошо все перемешать.
Выложить салат на тарелки и полить заправкой.

100 гр. салатика содержат: 38 ккал
белки – 1,0 гр.
жиры – 2,3 гр.
углеводы – 3,7 гр.

Ингредиенты:

дайкон – 600 гр,
головка красного сладкого лука,
зеленый горошек стручковый – 100 гр,
кунжутное масло – 1 ст. л,
рисовый уксус – 2 ст. л,
семечки кунжутные черные – 2 ст. л,
соевый соус – по вкусу.

Способ приготовления:

Очистить дайкон от кожи и натереть на крупной терке тонкой соломкой.
Головку красного лука нашинковать полукольцами.
Стручки гороха нарезать поперек небольшими кусочками.
Горох можно заменить стручковой фасолью.
Горох или фасоль предварительно отварить не более 3 минут в кипящей воде.
Перемешать подготовленные овощи.
Затем приготовить салатную заправку.
Для этого взбить венчиком кунжутное масло с рисовым уксусом.
Заправить салат соусом, перемешать и отправить в холодильник для пропитки овощей на час.
Салат из дайкона подать, посыпав черными кунжутными семечками и заправив соевым соусом.

100 гр. салатика содержат: 40 ккал
белки – 3,3 гр.
жиры – 1,6 гр.
углеводы – 3,2 гр.

Ингредиенты:
шампиньоны свежие -300 гр.,
стручковая фасоль – 300 гр.,
пучок любого салата,
красный маринованный лук - 2 шт.,
приправа «прованские травы»,
оливковое масло – 2 ч.л.,
соль - по вкусу.

Способ приготовления:

Грибы очистить и промыть.
Нарезать крупными кусочками и обжарить их на сковороде с разогретым оливковым маслом, посолить.
Стручковую фасоль посолить и слегка обжарить с «прованскими травами».
Красные маринованные луковицы промыть и разрезать пополам, а затем нарезать вдоль на пластинки.
Салатные листья порвать руками.
Все компоненты смешать в салатнике.

100 гр салатика содержат: 57 ккал
белки – 2,9 гр
жиры – 4,0 гр
углеводы – 2,4 гр

Ингредиенты:

Огурцы – 2 шт.
Помидоры – 2 шт.
Шампиньоны – 200 гр.
Масло растительное - 1 ст.л.
Лимонный сок - 3 ст.л.
Брынза - 50 г
Укроп - 3 веточки

Способ приготовления:

Смешать сок лимона и растительное масло, добавить специи.
Шампиньоны нарезать небольшими кубиками и залить заправкой, оставить мариноваться.
Нарезать оставшиеся овощи.
Покрошить брынзу.
Смешать все составляющие салата.

100 гр салатика содержат: 79 ккал
белки – 5,3 гр
жиры – 3,7 гр
углеводы – 6,6 гр

Ингредиенты:

шампиньоны маринованные – 300 г;
горошек консервированный – 100 г;
лук зеленый – 100 г;
яйца – 2 шт;
редис – 200 г.;
листья салата – 200 г.;
сметана – 80 мл;
соль – по вкусу.

Способ приготовления:

Яйца отварить, нарезать на кубики.
Затем нарезать мелко зеленый лук и смешать его с яйцами.
Теперь нарезать маринованные грибы.
Редис нарезать тонкими кружочками.
Добавить в салат зеленый горошек.
Все хорошо перемешать.
На дно тарелки уложить листья салата, порванные руками.
Сверху выложить перемешанный салат.
Заправить сметаной и посолить.

100 гр салатика содержат:
58 ккал
белки – 1,1 гр
жиры – 4,2 гр
углеводы – 4,4 гр

Ингредиенты:
1 баклажан (средний )
2 помидора (небольших)
Для соуса:
2 ст.л. сметаны
петрушка
1 зубок чеснока
соль - по вкусу

Приготовление:
Баклажаны вымыть, нарезать кружочками, посолить, оставить на 15 мин.
Ополоснуть, дать стечь воде и отправить на 15 минут на гриль.
Приготовить соус из сметаны, добавив измельченный чеснок, нарезанную петрушки и чуть соли.
Баклажанам дать остыть до комнатной температуры.
Затем выложить кругом баклажаны, чередуя с кружками помидоров, на тарелку.
Полить готовым соусом.
Украсить петрушкой и базиликом.