Записи Друзья Комментарии
Ромашка1987
Аватар Ромашка1987

 -Цитатник

Нора Гоан. Энциклопедия узоров. Косы, жгуты, араны. Вязание на спицах - (0)

Нора Гоан. Энциклопедия узоров. Косы, жгуты, араны. Вязание на спицах. Автор: Нора Гоан Из...

Создание мерцающих объёмов с помощью трафаретов. Университет Декупажа. Наталья Родина - (0)

Создание мерцающих объёмов с помощью трафаретов. Университет Декупажа. Наталья Родина ссылка http...

Хрустальная посуда Cevik (Цевик - (0)

Хрустальная посуда Cevik (Цевик) Cevik Group s.r.l. - итальянский производитель изделий из ...

Немецкий Вишневый Пирог .Безумно Вкусный. Тесто,как Пух! - (0)

Немецкий Вишневый Пирог .Безумно Вкусный. Тесто,как Пух! РЕЦЕПТ мука.........600-700 г дрожжи п...

Виктор Низовцев. Любимые картины +50 - (0)

Виктор Низовцев. Любимые картины +50 ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ромашка1987

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.08.2010
Записей: 641
Комментариев: 17
Написано: 667


та тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале

Вторник, 03 Февраля 2015 г. 00:24 + в цитатник
Цитата сообщения Schamada
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале



Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1 (200x112, 867Kb)
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.




2 (200x112, 549Kb)
2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.





3 (200x112, 894Kb)
3. Прыгай, как лягушка.




4 (200x112, 540Kb)
4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.




5 (200x112, 725Kb)
5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.




7 (200x112, 898Kb)
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.




8 (200x112, 690Kb)
7. Имитируй прыжки на скакалке.




9 (200x112, 939Kb)
8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.




10 (200x112, 650Kb)
9. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.



Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!
Источник
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте