|
: booka
. 10 . 3-. , (3 2,5 , 2 - , , ). - . , . . , . ))))
, , -
. . 3-4 . 3 .
http://www.stranamam.ru/post/3210705/
"":
1 -
2 -
...
13 - . .
14 - " 6 " .
15 -
16 -
|
... 6-8 2-3 ... |
– . . , , : ?
, ( , , , ). , .
, . . , .
«push-up» . , 6-8 2-3 , 1 , 8-15 , «push-up».
1.
● , . ( 0,5 1,5 ). , , . , . . .
● , , . , .
2.
● . , . . , . . . , , .
● , , . , . , .
3
● , . , , . , .
● , . , . , . .
|
... ... |
1) , . , . . , .
2) , - , -
3) , , 2-3
4) 2 , , 10 2 ( , ). . .
5) 10-15 - . , , ,
6) 40 ! , , .
7) , -. 5 3 ( )
8) , , 2 .
9) - . 3-4 .
10) 16 - . .
11) - . , , , , . !
12) , . , . , ? ! - !
13) 20 , . ,
20 ! .
14) . , /, , ! , ! , !
15) , ? 20 , 50 ! , !
16) 5 . - . 5 - . ,
17) ( - ). - , . .
18) , , , , , , , - . . !
19) , - , . . , , ! , . 100 200, 300, 500...8 , .
20) - . , .
21) , . -
22) , ! . , ? . .
23) - 2 . ,
|
, |
|
10 |
, . , . , , . , , .
, , «!». , , «» – , .
– , , ( – ). , , , , .
«» , «» , . ( ) 8 12 , , .
, . «»: , - . . , , , , – . , , …
, , - , , . , , . , - . , , (! ! !). , .
-, , , , . -, «». , , . - , , , , .
, , , , , . .
, :
.
, , . , . – . . , 10-15 1,5- . , . , – . . , .
. , , . . .
, , .
10 .
«» , , . , , , , « 3 »! , , , , .
, :
1. .
2. .
3. .
4. .
5. ( ), .
6. ( , ).
7. , . .
8. .
8- .
9. .
10. .
(, , ), .
, , , , , – , .
!
|
))) ...)) |
:http://www.stranamam.ru/post/1566696/
... , - !!! - , . ... - ... - , - !!!... ... - 6 . - ...
|
.. |
5-7 . , . …
1:
, . , , , , . , . , . . . , , . , , . , . , . , .
2
« ». , . , , . . «h» – , . , , . . .
3:
, , , . . , , . , , . . , . , . , . , . , . . , , - . , . . , .
4:
. «». . , . , – . . , , . . . , , . . -, . . . , .
. 10 , .
? !
, , ! , - , - Inhale-exhale , !
, !
, , - ,
!
1 - http://depositfiles.com/files/e3nj7rh9i
2 - http://depositfiles.com/files/v62ch367y
3 - http://depositfiles.com/files/8x9p4dugj
4 - http://depositfiles.com/files/6a9ka30pl
http://silaya.ucoz.ru/publ/krasota/khudeem_ehffekt...t_za_korotkoe_vremja/57-1-0-36
",-":
1 -
2 - ...
...
23 - ... ... " "...
24 - " "... , ...
25 - ...
26 - ...
27 - ...
...
41 - : ...
42 - ...
43 - ...
|
|
|
olika2010
|
|
, . ... , , ... - , . , - , , , , ... , .. 35 ... - , , ( ), - ... , ( :))) , . ... , . , , - . , , ... , .... ... - ... ..., , , , . ... .. ... , , ..., , - , ... , , , ... , , ... -, ... ... , .. - , ... , , .... 15 ... , ... , .. ... - ... ... :))) ( 61 ) ... 3 ... .... , :))), :)). - , , ... !!! !!!
:
|
(0) |
: | [2] 1 |