Буквально вчера я рассказывала вам, друзья мои, какие виды тренировок выбрать в спортивном клубе, если возникла необходимость похудеть быстро и намного. Эту статью можно прочесть ВОТ ТУТ.

Однако, как мы уже выяснили, «быстрые» тренировки не всем подходят. У кого-то имеются противопоказания по здоровью, кому-то просто не нравятся упражнения в быстром темпе, ну а кому-то просто некуда торопиться и он готов идти к своей цели – стройной фигуре, пусть медленно, но верно.

И для вас, мои хорошие, в спортклубе найдутся занятия по душе. Если скакать на аэробике или в танцевальном зале – не ваше кредо, на помощь придут такие направления как йога, пилатес, калланетика и аква-аэробика.

Йога – очень древнее искусство оздоровления. Она сочетает в себе философию гармонии и различные физические упражнения. Тренировки проходят в спокойном темпе, упражнения плавно сменяют друг друга. В ходе занятия задействуются все группы мышц, улучшается координация движений, гибкость. Йога помогает сделать суставы более подвижными, улучшить растяжку. При этом прекрасно помогает справляться с психологическими стрессами.

Пилатес – направление, которое было изначально разработано для реабилитации больных с различными травмами. Для этих тренировок характерно очень бережное отношение к позвоночнику, поэтому практически нет ограничений возраста и начальной подготовки. Часто на тренировках по пилатес используются дополнительные аксессуары – небольшие гантели, специальные гимнастические палки или мячи.

В калланетике основной акцент делается на сочетание статики и динамики. То есть, приняв определенное положение тела,  вы должны удерживать его 1-1,5 минуты. Понятно, что такие тренировки проходят в медленном темпе и позволяют равномерно нагрузить все группы мышц, при этом нет каких-то резких движений или поворотов. Все очень плавно и гармонично.

Практически никаких ограничений по здоровью нет на аква-аэробику. Правда, удовольствие это стоит дороже, чем все вышеперечисленные, но и эффект от него значительный. Бассейн – достойная альтернатива тренажерному залу. Ведь в воде снижается нагрузка на суставы и позвоночник, но при этом сопротивление воды даже при выполнении самых простых движений дает нагрузку в 12 раз выше, чем если бы вы делали то же самое на суше. А женщинам с варикозными заболеваниями вен аква-аэробика просто необходима – она во много раз снижает риск застоя крови.

Впрочем, какой бы вид спорта вы не выбрали для похудения, помните, что нагрузка должна быть умеренной и увеличиваться постепенно. И тогда, я уверена, занятия принесут вам только радость, а фигура приобретет желанные стройные формы.

Будьте красивы !