Для похудеть
Кажется, у меня начинается очередной приступ борьбы с лишним весом. Сезонное обострение. Лихорадочно листаю журналы, читаю интернет, подпитываю свою слабую волю дельными советами и историями счастливых избавлений от ненужныж запасов.
Вот найденная полезная инфа
к сожалению не моя
"Волшебный чай
Наверняка многие уже слышали про волшебные свойства заваренного на молоке зелёного чая, но хотелось бы написать о своём опыте.
На мой взгляд — это самый результативный разгрузочный день, а если его совмещать с умеренным питанием в другие дни недели, то результат потрясающий. Мне этот способ реально помогает, а главное — не чувствуешь голода. Ну ни капельки! Утром живот подтянут, просто загляденье. А встаёшь на весы после разгрузочного дня — минус 1,5-3 кг. Душа поёт! Итак:
Разгрузочный день на зелёном чае с молоком:
1-1,5 л молока подогреть до температуры 80°С и добавить 1-1,5 ст. ложки зелёного чая, заваривать 10 минут, а затем процедить. Пить весь день, ну и, конечно же, ничего не есть!
Почему заваривать 10 минут, ведь обычно хватает 3-5 мин? Да просто чем крепче чай на молоке, тем лучше результат — проверено! Но перебарщивать тоже не стоит. Поскольку:
- от излишней крепости довольно сильно ухудшается вкус чая, и приходится пить его залпом;
- у людей, не употреблявших зелёный чай раннее, может понизиться давление, но потом наступает привыкание, и этот побочный эффект исчезает;
- также не желательно пить молоко с чаем два дня подряд.
Ни в коем случае не доводите молоко до кипения — зеленый чай нельзя заваривать в кипятке — он теряет свои лечебные свойства!
Первый результат
За два месяца я похудела на 8 кг. Мой вес был 73 кг при росте 167 см. Собираюсь и дальше использовать этот метод. Я мечтаю весить 53 кг, надеюсь, даже если темпы похудения замедлятся, сбросить к лету остальные лишние килограммы. И запомните: в диете самое сложное — первые три дня. Главное, выдержать их, а потом втягиваешься.
Моей подруге трудно выдерживать разгрузочный день на зелёном чае с молоком, и она придумала свой метод.
Вместо завтрака она пьёт 1,5-2 стакана зелёного чая, заваренного на молоке. А потом, в течение дня, питается как обычно, естественно, ограничивая себя в углеводах и жирах. За месяц она сбросила 3,5 кг.
Удачи всем, желающим похудеть!"
***
Как снизить аппетит
Я знаю, что значит сидеть на диетах, заниматься спортом — это всё адский труд! При росте 162 см мой вес составляет 83 кг. Но это уже прогресс, два месяца назад я весила 92!
Сколько раз пробовала сидеть на диетах! Но после окончания очередной «голодной» диеты, через некоторое время, все сброшенные килограммы возвращались с лишком. Недавно решила, что буду стараться есть меньше. И вот результат: минус 9 кг за 2 месяца. Есть у меня пара рецептов, как снизить аппетит, это мне посоветовал врач-диетолог. Буду рада, если они кому-то тоже помогут.
Все составляющие продаются в аптеках.
• Кукурузные рыльца: 10г травы заливаем 1,5 стаканами холодной воды, доводим до кипения, снимаем с огня и настаиваем 30 минут с закрытой крышкой. Принимаем: по 2 ст. ложки до еды.
Сбор 1: 1о г коры крушины, 50 г корня одуванчика, 100 г ли¬ста мяты, 50 г плодов фенхеля. В сухом виде перемешиваем, затем 1 ст. ложку сбора заливаем I стаканом крутого кипятка и настаиваем 30 минут. Процеживаем и пьём перед сном.
Сбор 2: 100 г тысячелистника обыкновенного, 100 г зверо¬боя продырявленного, перемешиваем. 2 ст. ложки сбора заварива¬ем 1/2 литра кипятка. Процеживаем и выпиваем в три приёма перед едой."
"Лёгкая диета:
как похудеть без страданий
Иногда диета нужна не только для кардиналь¬ных перемен. Во многих случаях необходимо сбросить всего три-четыре килограмма. Если это ваш случай могу посоветовать проверенную на себе диету.
Примерное меню на неделю: Каждое утро натощак пью так называемый «напиток красоты»: 1 стакан горячей воды с добавлением столовой ложки лимонного сока.
Завтрак — любой фрукт, чашка кофе или чая. Затем йогурт, яйцо, несколько кусочков хлеба грубого помола с джемом или мёдом.
Обед — тарелка овощного супа, или куриного бульона без курицы и уж тем более куриной кожи, или любого рыбного супа, главное, не слишком жирного. На второе — маленькая тарелка отварного риса и небольшой кусок рыбы, курицы или мяса, запечённый в фольге.
Полдник — любые фрукты, а три раза в неделю позволяю себе любимую сладость.
Ужин — салат из овощей по выбору с небольшим количеством растительного масла и зеленью, две запечённые картофелины или гречка.
Помимо перечисленных продуктов стараюсь ежедневно употреблять не менее 2-3 стаканов кефира, салат из свежей капусты и яблок с добавлением столовой ложки лимонного сока, зелёный чай. Стараюсь пить как можно больше воды и не увлекаться соками, так как они содержат весомое количество ненужного нам сахара.
Один раз в неделю устраиваю сверхразгрузочный день. То есть и на завтрак, и на обед, и на ужин ем только один вид продукта (например, отварную рыбу, картофель, рис, кефир или фрукты). Организм в этот день теряет много воды, поэтому стараюсь не забывать про минералку.
Для фруктового дня 1 кило¬грамм фруктов я делю на несколько порций и съедаю в течение дня. Обычно, это бывают яблоки, груши, ананасы
или киви. Правда, хочу предупредить: кислые сорта яблок коварны — они разжигают аппетит.
Мне очень нравится для разгрузочного дня использовать обыкновенный картофель. Варю его в мундире, иначе он теряет белок. На обед съедаю 2 картофелины (300 г) с добавлением чайной ложки растительного масла и зелени, а на ужин ту же порцию заливаю стаканом обезжиренного йогурта.
В рисовый день 200 грам¬мов крупы отвариваю и съедаю в течение дня: на завтрак
— с корицей и сахаром, на обед — с зеленью и на ужин
— с апельсиновым соком. В остальные дни я придерживаюсь основной диеты, о которой рассказала.
Помимо диеты, 2-3 раза в неделю я посещаю спортзал, причём упор делаю не на тренажёры, а на аэробику — силовую, степ, танцевальную, так как она наиболее деликатно формирует необходимые мышцы.
Четыре килограмма я сбросила за месяц. Хотя всё, конечно, индивидуально."
И немного идеек 
Теперь можно читать даже англоязычные сайты!
