Öèòàòà ñîîáùåíèÿ SolveigSamara
Íà÷í¸ì, ïîæàëóé, âîò ñ ýòîãî ìàòåðèàëà

Îñíîâíûå ïðèíöèïû è ìàëîèçâåñòíûå ñïîñîáû ïîõóäåíèÿ
Ïåðâûé ïðèíöèï: Ïðèíèìàéòå ïîëèâèòàìèíû. Åñëè îðãàíèçì áóäåò ïîëó÷àòü èç ïèùè âñå íåîáõîäèìûå ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà, îí íå áóäåò êîïèòü æèð íà "÷åðíûé äåíü".
Ïðèíöèï âòîðîé: Íèêîãäà íå îòêàçûâàéòåñü îò ëåãêîãî çàâòðàêà. Èìåííî îí áóäîðàæèò ñèñòåìó îáìåíà âåùåñòâ è ñïîñîáñòâóåò ñãîðàíèþ æèðîâ. Íî ëó÷øå ñðàçó ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ âûïèòü ñòàêàí êèïÿ÷åíîé âîäû ñ ìåäîì è ëèìîíîì, à çàâòðàê íà÷àòü ÷åðåç ïîë÷àñà. Ïîëåçíî è ÷óâñòâî ãîëîäà áóäåò ãîðàçäî ìåíüøå.
Ïîîáåùàéòå ñåáå ñìîòðåòü òåëåâèçîð òîëüêî çà ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè. Âû äàæå íå ïðåäñòàâëÿåòå, êàê ýòî óäîáíî: ñîâìåùàòü ïîëåçíîå ñ ïðèÿòíûì.
Íèêîãäà íå ïðèíîñèòå äîìîé ëàêîìñòâà. Âñå, ÷òî âû ïðèíåñåòå, âû ñúåäèòå.
Ñòàðàéòåñü íå óæèíàòü! À åñëè óæèíàåòå, òî íå ìåíåå, ÷åì çà 2 ÷àñà äî ñíà. Âñÿêèå òàì "íååäàíèÿ" ïîñëå 18.00, êîíå÷íî, íå êàæäîìó ïîä ñèëó, íî âîò êòî-òî èç äðåâíèõ ñêàçàë, ÷òî "âñå, ÷òî âû ñúåäèòå ïîñëå 20.00, ïðåâðàòèòñÿ â æèð".
Ñòàðàéòåñü, ÷òîáû íà ñòîëå íå áûëî áîëüøîãî ðàçíîîáðàçèÿ áëþä, à â áëþäàõ íå áûëî ñëèøêîì ìíîãî êîìïîíåíòîâ. Ïîïðîáîâàâ êàæäîå, ìîæíî ïðèëè÷íî íàëîïàòüñÿ.
Îïðåäåëèòå äëÿ ñåáÿ ïðîäóêòû, êîòîðûå ÂÛ ÏÐÎÑÒÎ ÍÅ ÅÄÈÒÅ.
Ê íèì ðåêîìåíäóåòñÿ îòíåñòè:
1. Ñîëü.  èäåàëüíîì ïèòàíèè ñîëü ïî÷òè íå óïîòðåáëÿåòñÿ, à òàêæå ñâîäÿòñÿ ê ìèíèìóìó ñîëåíûå îãóðöû, ïîìèäîðû, ãðèáû è ò.ï., èñêëþ÷àþòñÿ õðóñòÿùèé êàðòîôåëü, ñîëåíûå êðåêåðû, íåêîòîðûå ñûðû è äðóãèå ïåðåñîëåííûå ïðîäóêòû. Êâàøåíàÿ êàïóñòà ñ ìèíèìóìîì ñîëè äîïóñêàåòñÿ, êîãäà íåò äðóãèõ èñòî÷íèêîâ âèòàìèíîâ, à òàêæå â ìîðîçû.
2. Ñàõàð è âñå ïðîäóêòû, êóäà îí âõîäèò: êîíäèòåðñêèå èçäåëèÿ, âàðåíüÿ, äæåìû, êîìïîòû, ìîðîæåíîå, ïîäñëàùåííûå ñîêè è äð. Çàãîòîâêè èç ÿãîä ñ ñàõàðîì çíà÷èòåëüíî ìåíåå âðåäíû, ÷åì ïðîñòî ñàõàð, ò.ê. ôåðìåíòû ÿãîä è ôðóêòîâ ïåðåâîäÿò ÷àñòü ñàõàðà âî ôðóêòîçó, ê òîìó æå ïîäîáíûå ñìåñè ñîäåðæàò íåìàëî âèòàìèíîâ.
3. Êîíñåðâû. Ýòî àáñîëþòíî ìåðòâûå ïðîäóêòû. Ìÿñíûå è ðûáíûå êîíñåðâû ê òîìó æå ïåðåíàñûùåíû ñîëüþ è êîíñåðâàíòàìè. Îâîùíûå êîíñåðâû èíîãäà áûâàþò ñúåäîáíû. ×àñòî áûâàþò ïðèåìëåìû òàêæå ôðóêòîâûå è îâîùíûå ïþðå äëÿ äåòñêîãî ïèòàíèÿ
4. "Ôàíòà", "Êîêà-Êîëà", "Ïåïñè-Êîëà", "Ñïðàéò" è äðóãèå èì ïîäîáíûå íàïèòêè.
5. Âñå êîëáàñû, à òàêæå êîï÷åíàÿ ðûáà, âåò÷èíà, êîï÷åíàÿ ãðóäèíêà è ò.ï.
6. Âñå æàðåíîå. Ïðè æàðåíèè îáðàçóþòñÿ ÿäîâèòûå è êàíöåðîãåííûå âåùåñòâà (îñîáåííî, êîãäà æèð ñî ñêîâîðîäêè ïóñêàþò â õîä ïî íåñêîëüêó ðàç).
Íó è îñíîâíîå: ëåãåíäàðíàÿ ðóññêàÿ áàëåðèíà Ìàéÿ Ïëèñåöêàÿ, ñîõðàíÿþùàÿ ïîòðÿñàþùóþ ôîðìó è â çðåëîì âîçðàñòå, ñî ñâîéñòâåííîé åé ïðÿìîòîé äàåò æåëàþùèì ïîõóäåòü ñâîé ôèðìåííûé ñîâåò: "Æðàòü íàäî ìåíüøå. Êîãäà ÷óâñòâóþ, ÷òî íà÷èíàþ ïîïðàâëÿòüñÿ, ñèæó íå æðàìøè".
Íó, à òåïåðü ïåðåõîäèì ê âîëøåáíûì ñîâåòàì:
×òî ïèòü?
Óòðîì:
· Ìèíåðàëüíàÿ âîäà ñ ëèìîíîì è ëîæêîé ìåäà.
· ×åðíûé êîôå - îáëàäàåò ìî÷åãîííûì äåéñòâèåì.
· Çåëåíûé ÷àé - äëÿ áîðüáû ñ öåëëþëèòîì è æèðîâûìè îòëîæåíèÿìè. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî îí ðàçðóøàåò æèð è ñîêðàùàåò ñëîé ïîäêîæíî-æèðîâîé êëåò÷àòêè.
Äíåì:
· ß÷ìåííóþ âîäó - 50 ã ïðîðîñøèõ ÿ÷ìåííûõ çåðåí çàëèòü 200 ã êèïÿòêà è âàðèòü 30 ìèíóò ïîä êðûøêîé, ïðîöåäèòü. Îòâàð ïèòü â òå÷åíèå äíÿ.
· Îâîùíûå ñîêè - îíè àêòèâèçèðóþò ïèùåâàðåíèå, ñïîñîáñòâóþò áûñòðîìó íàñûùåíèþ è îáëàäàþò ñàìîé íèçêîé êàëîðèéíîñòüþ.
· Öèòðóñîâûå ñîêè - ñïîñîáñòâóþò ñæèãàíèþ æèðîâ â îðãàíèçìå. Ñìåøàéòå ñîê èç 4 àïåëüñèíîâ, ãðåéïôðóòîâ è 2 ëèìîíîâ ñ 2 ë ìèíåðàëüíîé âîäû. Ïåéòå ýòîò êîêòåéëü â òå÷åíèå äíÿ.
· Îòâàð èç ïëîäîâ øèïîâíèêà, îí áîãàò âèòàìèíàìè è ìèíåðàëüíûìè âåùåñòâàìè, ñòèìóëèðóåò ðàáîòó îðãàíîâ ïèùåâàðåíèÿ è ñåðäöà, ïðèäàåò ñèë. Åùå îí îáëàäàåò è ìî÷åãîííûì äåéñòâèåì.
· Îòâàð êðàïèâû. Çàâàðèòå îäíó ÷àéíóþ ëîæêó ìåëêî èçìåëü÷åííûõ âûñóøåííûõ ëèñòüåâ â ñòàêàíå êèïÿòêà, äàéòå íàñòîÿòüñÿ. Ýòó æèäêîñòü íóæíî ïèòü ìàëåíüêèìè ãëîòêàìè. Êðàïèâà áûñòðî âûâîäèò èçëèøêè æèäêîñòè è î÷èùàåò îò øëàêîâ, ñîäåðæèò ìíîãî âèòàìèíîâ, ñæèãàåò êàëîðèè.
· ßáëî÷íûé óêñóñ (2 ñò. ë/ñòàêàí âîäû) - æèðîâîé îáìåí óñèëèòñÿ.
Çà óæèíîì:
· Êðàñíîå âèíî - çàìåäëÿåò ïåðåâàðèâàíèå áåëêà, è, êàê ñëåäñòâèå, áûñòðåå íàñòóïàåò ÷óâñòâî ñûòîñòè.
· Ñûâîðîòêà - àêòèâèçèðóåò îáìåí âåùåñòâ è âûâîäèò òîêñèíû.
· Êåôèð ïåðåä ñíîì è ëîìòèê àíàíàñà - ïîìîãóò ñæå÷ü ëèøíèé æèð.
×òî åñòü?
· Êèâè - ýòî ÷óäåñíûé ôðóêò, ïðåäñòàâëÿþùèé ñîáîé êîíöåíòðàò èç àñêîðáèíîâîé êèñëîòû (1 êèâè = 1 êã àïåëüñèíîâ). Êðîìå òîãî, êèâè àêòèâèçèðóåò æèðîâîé îáìåí.
· Îòðóáè - îíè íèçêîêàëîðèéíû (155), à 100 ãðàììîâ ñîñòàâëÿþò ïî îáúåìó ÷óòü ëè íå ëèòð.
· Ëèìîí - êàæäûé äåíü ïîñëå âàøåãî óæèíà (÷åðåç ÷àñ èëè ïîëòîðà) ñúåñòü ëèìîí... Ìîæíî ïðîñòî íàðåçàòü íà êóñî÷êè è ñúåñòü èëè óòðîì ïîðåçàòü åãî íà óäîáíûå ëîìòèêè, çàëèòü ìåäîì èëè ñàõàðîì. Ïîñëå ëèìîíà âå÷åðîì óæå íå åñòü.
· ×åðíàÿ èëè ïðîñòàÿ ðåäüêà. Ýòî ÷óäî ñòèìóëèðóåò îáìåí âåùåñòâ â îðãàíèçìå è ïîìîãàåò âûâîäèòü òîêñèíû, òàêæå ïðåïÿòñòâóÿ èõ íàêîïëåíèþ. Àíàëîãè÷íûõ ðåçóëüòàòîâ ìîæíî äîáèòüñÿ ñ ïîìîùüþ îòðóáåé.
×òî äåëàòü?
1. Íå óâëåêàéòåñü æâà÷êàìè: îíè ñòèìóëèðóþò ïèùåâàðèòåëüíûå ñîêè è âûçûâàþò ÷óâñòâî ãîëîäà.
2. ×óâñòâî ãîëîäà ïðèòóïëÿåò òàêîé ñàìîìàññàæ: íåñêîëüêî ìèíóò íàæèìàéòå ïîäóøå÷êîé ñðåäíåãî ïàëüöà íà òî÷êó ìåæäó âåðõíåé ãóáîé è íîñîì.
3. Ìàññàæ ñ ñîëüþ. Íàñûïàåòå ñîëü â ÷àøêó, ñëåãêà îðîøàåòå ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì, çàòåì ïîðöèÿìè íàñûïàåòå íà ðóêàâè÷êó è ðàñòèðàåòå åþ òåëî. Ãëàâíîå - ñëåäèòå çà òðàåêòîðèåé äâèæåíèÿ. Íà÷èíàòü íàäî ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå, îò ñòîï ïîñòåïåííî äâèãàÿñü ê îáëàñòè äåêîëüòå. Ñ ïîìîùüþ òàêîãî ìàññàæà ìîæíî áûñòðî ïîõóäåòü.
4. Ãîðÿ÷èå âàííû ñ ñîäîé - ñïîñîáñòâóþò ïîõóäåíèþ.