Цитата сообщения natalja1312 Комплекс упражнений для создания идеального бюста

.



Упражнения для груди


Пожалуй, ни одна зона тела не доставляет столько хлопот, как грудь. Редкая девушка бывает довольна своим бюстом.

Обладательницы первого размера с завистью смотрят на красоток с большой грудью, а последние, в свою очередь, вздыхают и жалуются на то, что большая грудь мешает им носить легкие футболочки и сарафанчики на голое тело и вообще, якобы из-за большой груди, болит спина и ужасно неудобно спать. Именно поэтому, наверное, такой популярностью пользуются в последнее время операции не только по увеличению груди, но и по ее уменьшению.

Как бы там ни было, очевиден только один факт: неважно, какого размера твоя грудь, главное – она должна быть подтянутой и упругой. Как добиться такого результата, рассказывает персональный тренер, инструктор групповых программ фитнес-клуба La Collina Маргарита Гуревич.

Предлагаем простой комплекс упражнений для тонуса мышц груди, которые легко можно делать дома.




Упражнение «Сдавливание ладоней»

Исходное положение: встань прямо. Ноги на ширине плеч, живот втяни в себя. Ладони сложи перед собой, направляя кончики пальцев кверху. Сдави ладони и удерживай их в таком положении 10 секунд. Повтори упражнение 10-15 раз.








Упражнение «Отжимания»

Исходное положение: стоя на коленях, ладони шире плеч, спина ровная. На вдохе сгибай локти, сохраняя прямую спину, с выдохом поднимайся вверх. Повтори упражнение 10-15 раз.








Упражнение «Пуловер»

Исходное положение: лежа на спине, руки согни в локтях, ладони сложи вместе. Между локтями зажми валик, локти должны быть направлены в потолок.

Со вдохом заводи руки назад, с выдохом возвращайся в исходное положение. Повтори упражнение 15-20 раз.





Упражнение «Сведение лопаток»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине тазобедренного сустава, руки разведи в стороны на уровень плеч.

На выдохе потянись локтями назад, сводя лопатки, на вдохе вернись в исходное положение. Повтори упражнение 15-20 раз.





Упражнение «Растяжка»

Исходное положение то же, что и в упражнении «Сведение лопаток», руки подними в диагональ и потяни назад. Удерживай руки в таком положении 30-40 секунд. Повтори упражнение 15-20 раз.

Стать обладательницей роскошного бюста просто – если будешь выполнять этот комплекс упражнений каждый день, твоя грудь станет упругой и подтянутой и, непременно, будет притягивать взгляды мужчин.

.