Бью рекорды: для меня вести столько времени дневник тренировок (даже такой простой) - дело непривычное. 

Сегодня проснулась раньше обычного - в 9 уже была готова заниматься. 

Из упражнений делала:

1. Бурпи в максимально быстром темпе - 15 повторений.
2. Обратные отжимания (становимся спиной к опоре, которая примерно достигает колен - например, к дивану; опираем о нее обе руки, отведя их за спину, ноги - вытягиваем как можно дальше вперед; сгибаем и разгибаем руки) - 10-12 повторений в круге.
3. Стоя на месте, поочередные подъемы коленей, на максимальную высоту и в максимальном темпе - по 15-20 повторений на каждую ногу. 
4. Планка - около 40 секунд в круге.
5. Выбросы рук с гантелей вперед (становимся ровно, берем в обе руки 1 гантель, и "выбрасываем" ее перед собой, на уровне плеч) - 12-15 повторений в круге.

Получилось сделать 4 полных круга, что заняло почти час. Плохо выдерживаю только бурпи - когда начинаю ускоряться, очень быстро устаю, и приходится сбрасывать темп. 

Серия сообщений "Упражнения":
Часть 1 - Сбрасываем вес: бег.
Часть 2 - Бодрое утро! Начинаем с зарядки :)
...
Часть 22 - Мои 30 минут тренировки, неделя 3, день 2
Часть 23 - Кроме скручиваний: список упражнений для мышц пресса
Часть 24 - Мои 30 минут тренировки, неделя 4, день 1