Цитата сообщения ivolga18 Каким может быть разгрузочный день

Если вес тела не слишком превышает "условно идеальный", то к изощренной диете прибегать не рекомендуется.Достаточно исключить из рациона сахар, конфеты,торты, пирожные, мороженное, белый хлеб, макароны, отдав предпочтение овощам-особенно сырым. Для поддержания и значительного снижения веса следует проводить так называемые разгрузочные дни, например, заменить завтрак, обед, ужин порцией нежирного творога (100гр.) с одним яблоком или порцией "салата красоты".
Вся еда в разгрузочный день должна быть распределена на 4-5 приемов, а белковые продукты, если они входят в разгрузочное меню, следует чередовать с фруктами и овощами.
Как показывает практика, разгрузочный день уносит веса в 2 раза больше, чем обычный диетический.Проводить его следует хотя бы раз в месяц, но лучше- устраивать каждую неделю.
Однако надо учитывать , что разгрузочные дни приносят пользу только в том случае, если причина накопления лишних килограммов кроется в переедании и малой подвижности.А вот при ожирении и сахарном диабете к такой методике прибегать не следует.
Выбирать рацион для разгрузочного дня необходимо с учетом индивидуальных особенностей:состояния здоровья и переносимости тех или иных продуктов.Перед проведением разгрузочных дней рекомендуется получить консультацию врача.

МОРКОВНЫЙ ДЕНЬ
Натереть на терке свежую морковь, добавить чашечку меда и лимонный сок.Этот вкусный салат нужно есть на завтрак, обед и ужин в течение 3 дней.Воду можно пить в неограниченном количестве.

Банановый день
За день необходимо съесть 1 кг. бананов и выпить не менее 1 л. воды.

Салатный день
Из 1,5 кг. любых свежих овощей и фруктов приготовить салат и разделить его на 4 порции.В каждую добавить 1\2 ст.л. раст. масла и немного лимонного сока.Съесть в течении дня, не ограничивая себя в жидкости.

Творожный день
В 400гр. нежирного творога добавить 1,5 ст.л. сахара и съесть в течении дня за 4 приема.Пить можно только кефир, никакой другой жидкости ( в том числе воды) пить нельзя.

Рыбный день
400гр. рыбы (судака, трески), отваренной без соли, съедают в 4 приема с салатом из свежих овощей, заправленным раст.маслом.Воду и фруктовые соки можно пить в неограниченном количестве.


"Салат красоты"
2 ст.л. размоченных в теплой воде овсяных хлопьев смешать с натертым яблоком и морковью, 1-2ч.л. меда и несколькими каплями лимонного сока.

Замочить на ночь 5 ст.л. овсяных хлопьев. Утром добавить 1 ст.л. молока или сливок, 1-2 ст.л. меда и 4-5 рубленых орехов.