(и еще 23 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
амигуруми бисер блог блоги валяние видео вязание вязание крючком вязание крючком мк вязание на спицах вязание спицами для дневника для себя для себя... дневник животные игрушки интересное к новому году комментарии кошки крючок кулинария лепка лепка из пластика лечебник лечебник. мастер -класс мастер класс мастер-класс молитвослов музыка мягкая игрушка пластика полезные советы путешествия ремонт рисование рисунки роспись рукоделие садоводство спицы уроки рисования фото фотогалерея художник художники цветы шитье
ТАК ВОТ ТЫ КАКОЙ...) |
Метки: для себя... |
Максим Аверин. |
=С днём рождения, Глухарь!!!=
Максим Викторович Аверин (Глухарь). Дню рождения посвящается!
Максим Аверин родился в Москве 26 ноября 1975 года. Его мама – портниха — никакого отношения к кино не имела. А вот отец всю жизнь проработал на «Мосфильме» — сначала монтировщиком, потом художником-декоратором. При этом он всегда мечтал об актерской деятельности. Воплотить свою мечту Виктор Аверин смог в сыне Максиме.
В том, что он станет актером, Максим был уверен еще с ранних лет. Уже в шестилетнем возрасте он дебютировал на киноэкране. Отец взял его в сьемочную экспедицию в Махачкалу, где снимался фильм «Похождения графа Невзорова». Там мальчику и доверили эпизодическую роль. В том эпизоде крупным планом снимали, как Максим танцевал…
Метки: для себя... |
Праздничные украшения в интерьер и для стола своими руками. |
Дневник |
07.02.2010, 11:39 | |
|
Метки: мастер класс для себя... |
Упражнения для мышц живота. Для укрепления мышц живота. Комплекс упражнений. |
Дневник |
Тренировка мышц живота. Как укрепить мышцы живота? Упражнения.
Эта статья написана для тех, кто хочет укрепить мышцы живота, но не знает, с чего лучше начать.
Упражнения для мышц живота. Начните с небольшой разминочки. Пробегите дистанцию на тридцать минут. Альтернатива – велотренажер, велосипед или танцы (любые). «Удерживайте» пульс, равный ста пятидесяти ударам в минуту.
Вообще, общее количество минут, затраченное на укрепление мышц в области живота, должно составлять сорок минут. Разминка, в данном случае – не в счет.
Упражнения для мышц живота проводится до сорока пяти повторений в минуту. Делать эти упражнения желательно каждый день. Проводите упражненческую «эстафету» не раньше, чем через 1 час после употребления пищи. После занятий, сдерживайте себя от приема пищи около двух часов.
Комплекс упражнений для укрепления мышц живота старайтесь выполнять до того момента, пока не почувствуете очень сильную усталость. Не пугайтесь, если мышцы, после тренировок или во время нее, начнут интенсивно дрожать. Это – вполне нормальное явление. Мышечное дрожание пройдет. Если, после упражнений, ваши мышцы будут болеть, нужно принять горячую ванну с солью (морской) либо посетить сауну.
Как укрепить мышцы живота? – Упражнения.
Тренировка мышц живота. Вот упражнения, которые очень помогут вам укрепить мышцы живота:
Очень важно тренировать прямую мышцу живота:
Очень важно укрепить косые мышцы живота:
По правде говоря, одних упражнений, для укрепления мышц, не вполне достаточно.
Бегайте. Пусть даже и времени не всегда на это будет хватать, но старайтесь бегать, как только появиться возможность. Если тяжело просыпаться раньше, чем на работу – бегайте после работы. Да, люди, после работы, мечтают исключительно об отдыхе, оставляя спорт «на выходные». Если хотите, можете так поступать и вы. Однако не забывайте про упражнения. Кстати, если бегать только по выходным, эффект укрепления мышц, естественно, будет не такой и хороший. Но можно исправить положение с помощью тех же упражнений.
Их очень много сейчас и нельзя сказать, чем и насколько одно упражнение лучше или «продуктивнее» другого. На самом деле, эффективность любого упражнения (даже самого простого) зависит не от его техники и содержания, а от качества выполнения. Не нужно стараться сделать как можно больше упражнений. Нужно стремиться сделать их как можно лучше (что, очень часто, не удается из-за жалости к себе и из-за нехватки терпения).
Хорошо нужно делать любое упражнение. Легкое оно или очень сложное – значения не имеет. Чтобы как-то стимулировать процесс и приучить себя к «качеству» а не к «количеству», чаще ловите себя на мысли, что «количество», в данной ситуации, не окажет вам значительной помощи. Принцип такой: не рассчитывайте на сами упражнения, а делайте акцент на то, как вы, эти упражнения, «возьмете под контроль». Упражнение должно «подчиняться» вам, а не вы ему. И это – задача не из легких. Но я думаю, вы с этой задачей справитесь более чем успешно. http://misseva.ru/zhivot/uprazhneniya-dlya-myshc-zhivota-dlya-ukrepleniya-myshc-zhivota-kompleks-uprazhnenij.html
Метки: для себя... |
Как ухаживать за губами. |
Дневник |
Кожа губ, как и кожа лица, может быть сухой, жирной и нормальной. Именно за сухими губами нужен тщательный уход.
Метки: для себя... |
Секреты красоты против двойного подбородка. |
Дневник |
http://www.krasota-lepota.ru/one_new-double.html
В данной статье поговорим о факторах и причинах появления второго подбородка у женщин. Также рассмотрим основные способы избавления от этого дефекта внешности.К факторам, вызывающим появление двойного подбородка относят:
Поскольку женщины склонны к быстрому появлению жировых отложений, причем не только в области бедер и ягодиц, но в районе подбородка, то, как только у нее появляется лишний вес, часть его неминуемо откладывается под подбородком. Поэтому в данном случае самый лучший способ избавиться от второго подбородка – это похудение.
Однако, двойной подбородок может появиться и у худенькой женщины, вследствие особенностей анатомического строения горла и челюсти. Чем меньше угол между линией челюсти и линией шеи, тем больше вероятность появления второго подбородка. Чем ниже расположено адамово яблоко, тем больше вероятность отвисания подбородка.
Также второй подбородок появляется, когда кожа теряет упругость и эластичность. Обычно это происходит после 35-40 лет, но возможно и раньше, если во время и правильно не заботиться о своей коже. Имейте в виду, что чем чаще вы будете ходить с поникшей, опущенной головой, тем вероятнее у вас появится второй подбородок, такая же история вас ожидает, если вы любите поспать на высоких подушках и читаете лежа.
Во-первых обратите внимание на свою прическу. Самой большой ошибкой будет стрижка, при которой волосы загибаются внутрь на уровне подбородка. Длинные волосы также привлекают внимание к шее, что крайне нежелательно при наличии второго подбородка. Основной совет – носите короткую стрижку на уровне или выше уровня челюсти.
Во-вторых, попробуйте маскировать двойной подбородок путем привлечения внимания к другой части лица. Например, если вы пользуетесь пудрой, то на область подбородка следует накладывать тон потемнее, постепенно переходя к основному тону.
В-третьих, можно визуально сделать шею длиннее за счет глубокого выреза. А от высоких воротников типа "стоечка" следует решительно отказаться.
В-четвертых, из аксессуаров выбирайте длинные цепи и бусы, ни в коем случае не носите длинные раскачивающиеся серьги и плотно облегающие шею ожерелья.
В-пятых, регулярно делайте массаж и гимнастику для подбородка и шеи.
В-шестых, можно воспользоваться некоторыми домашними рецептами избавления от двойного подбородка:
В-седьмых, обязательно во время начинайте пользоваться антивозрастной косметикой, поддерживающей упругость кожи и тонус, для того чтобы максимально отодвинуть процесс появления второго подбородка из-за возрастных изменений кожи.
В-восьмых, если уже никакие способы и средства не помогают, на помощь может прийти пластическая операция – липосакция подбородка. С помощью небольших косметических разрезов жир из проблемной зоны удаляется. Эта процедура не только избавляет от излишков жировых отложений, но и разрушает перегородки между жировыми клетками. Это препятствует их повторному появлению. У такой операции есть и свои минусы. Во-первых, необходимо соблюдать диету. В противном случае жировые отложения в этой области со временем могут появиться опять. Во-вторых, в течение трех недель вам придется носить специальную повязку. Этот бандаж будет поддерживать кожу от обвисания. За это время кожа сможет сократиться и подтянуться.
Не так давно в области пластической хирургии лица появилась новинка. Американские хирурги предложили вшивать под нижнюю челюсть специальные резинки. Это нехитрое устройство позволяет идеально подтянуть кожу подбородка. Данный вид операции уже испытан на практике и принес хорошие результаты, вероятно, совсем скоро и в России будут проводиться такие операции.
Метки: для себя... |
Все для роста ресниц. |
Дневник |
http://www.arabio.ru/
У любого человека ресницы регулярно отрастают и выпадают. «Живет» каждая ресничка 5-6 месяцев, но можно отрастить густые длинные ресницы всего за месяц-два. Мы расскажем о средствах, которые ускорят рост ресниц.
Как же правильно и быстро отрастить ресницы? В принципе, ресницы - те же волосы, поэтому теоретически для ускорения их роста и ухода за ними можно было бы использовать средства для волос. Однако есть риск, что такие средства будут раздражать чувствительную слизистую оболочку глаз, поэтому лучше проводить мероприятия, направленные на ускорение роста именно ресниц.
Масло для роста ресниц. Чтобы ресницы росли быстрее, во-первых, следует делать массаж век, после которого смазывать ресницы специальным маслом. Такое масло может приготовить любая женщина из вполне доступных компонентов. Во-первых, это натуральные масла: из миндаля, виноградных косточек, зародышей пшеницы, облепихи. Подойдет для роста ресниц также оливковое и персиковое масло, а вот касторовое и репейное - нет (их можно использовать только в качестве масок, подлежащих смыванию). К маслам можно добавить масляные растворы витаминов А и Е, сок алоэ и другие растительные ингредиенты. В качестве «флакона» для масла можно использовать хорошо вымытый тюбик из-под туши, который можно хранить при комнатной температуре, если твое масло для ресниц содержит только масла и витамины (в противном случае, помести готовое масло в холодильнике). Чтобы рост ресниц был активный, хорошо «прокрашивай» ресницы маслом, но старайся не попасть в глаза!
Маски для роста ресниц. Если ты решила отрастить густые длинные ресницы, через день делай специальные маски для ускорения их роста. Эти маски готовятся на основе репейного или касторового масла и требуют удаления через час после нанесения. Для приготовления маски для быстрого роста ресниц возьми одну часть касторового масла на одну часть рома или на одну часть сока алоэ или на такое же количество розового масла. Можно взять касторовое и репейное масла в одинаковой пропорции и капнуть в смесь по паре капель масляных растворов витаминов А и Е и столько же капель сока алоэ. Возможен и такой вариант: взять одинаковое количество касторового масла, сока алоэ и мелко порубленной петрушки, перемешать и настаивать в течение 24 часов. Маски помести в холодильник, а ресницы обрабатывай при помощи щеточки от туши или ватной палочки.
Отвар для роста ресниц. Чтобы ускорить рост ресниц, раз в неделю можно делать и специальные компрессы для ресниц, также собственного приготовления. Из приобретенных в аптеке трав (василек, календула, ромашка, мать-и-мачеха) готовим отвар, окунаем в него ватные диски и прикрываем ими веки (оставьте на минут 20). Вместо отвара можно приготовить обычную крепкую заварку. После того, как снимешь ватные диски, дай ресницам высохнуть и смажь их ранее приготовленным маслом.
Чередуя эти нехитрые средства, ты уже через неделю заметишь рост ресниц. Однако только при условии, что ты не будешь злонамеренно вредить ресницам, забывая снять макияж на ночь или постоянно пользуясь водостойкой тушью. В первом случае ночью косметика начнет осыпаться вместе с твоими ресницами, во втором - тебе придется удалять тушь достаточно жестким методом, что приводит к выпадению ресниц. Ну и конечно, не стоит подстригать ресницы, если хочешь отрастить их!
Для Женский журнал Arabio.RU
Регина Райтова © Все права защищены
Метки: для себя... |
Упражнения для плоского живота. |
Дневник |
http://www.arabio.ru/
Упражнений для плоского живота много, но какие упражнения действительно эффективные и как их правильно делать для плоского живота - эта статья.
Какие упражнения нужно делать, чтобы получить плоский живот? Какие упражнения для плоского живота наиболее эффективны? Как их правильно выполнять? Консультант журнала фитнес-тренер Владимир Колобов отвечает на самые актуальные вопросы по теме "Упражнения для плоского живота".
Упражнения на плоский живот – это, прежде всего, упражнения на пресс. Сделать качественный пресс достаточно сложно, мужчины, у которых пресс кубиками, серьезно занимаются им минимум пять раз в неделю. Конечно, женщинам для плоского живота такие нагрузки ни к чему, однако все фантазии и брошюрки о том, что существуют волшебные упражнения, с помощью которых можно получить плоский живот за неделю, нужно сразу выбросить из головы. Плоский красивый живот – это работа, которая потребует времени и серьезных усилий. Если вы на это готовы, давайте говорить об упражнениях для плоского живота дальше.
Упражнения для плоского живота начинаются… с массажа. Стоя или лежа, вы должны с достаточно большими усилиями провести активный массаж мышц живота. Время – 5 минут. Можно использовать крема, например антицеллюлитный, который содержит разогревающие вещества, и различные массажеры. Такой массаж сделает дальнейшие упражнения для плоского живота более эффективными, так как разомнет мышцы, подготовит их к нагрузке.
Дальше идет аэробная часть упражнений для плоского живота. Аэробная – значит без нагрузки. Стоя мы выполняем упражнения, похожие на те, что будет потом делать на полу непосредственно с нагрузкой на пресс. Задача данной части – встряхнуть организм, поднять тонус, растянуть мышцы и защитить их от потенциальных травм. По сути это разминка, но основное внимание именно на упражнения для талии и живота. Это наклоны вперед-назад и в стороны, повороты туловищем, вращение туловищем и вращение тазом, втягивание живота, очень хорош в качестве упражнения для плоского живота хула-хуп (он же гимнастический обруч). Активные упражнения чередуйте со статичными, например, наклонившись в бок, замрите в самой низкой точке наклона и постойте так секунд 30, тяните мышцы. При разминке нужно сделать не менее пяти различных упражнений на область живота-талии, примерная продолжительность ее – 7 минут.
Начинаем силовую фазу упражнений для плоского живота. Сразу скажу, что если вы не тренированы, первые дни силовая фаза должна занимать у вас не более четверти часа. В дальнейшем нужно будет заниматься 30 минут, то есть весь комплекс упражнений для плоского живота, включая массаж и разминку, составит около 45 минут. Для начинающих хватит 3 раза в неделю, для серьезных занятий для плоского живота выделяйте 5 дней в неделю, лучше два дня занятий, день перерыв, еще два дня, снова перерыв.
Первые дни упражнений для плоского живота будут самыми сложными – мышцы живота будут ныть и стонать. Однако это не повод отказаться от тренировки. Нужно показать животу, кто в доме хозяин. В противном случае, продолжив через неделю, а не завтра, вы получите тот же результат и скорее всего бросите работу с прессом. Как я говорил, решив делать упражнения для плоского живота, надо изначально настроить себя на преодоление всех проблем.
Некоторые женщины, глядя на мужчин в спортзале или наслушавшись непонятно каких специалистов, пытаются делать упражнения для плоского живота с отягощениями, взяв в руки гантели или круг штанги. Для женщин это запрещено категорически. Во-первых, такие нагрузки должны проходить только под контролем тренера и врача, это уже спорт, а не фитнес, потому что, во-первых, можно получить реальные проблемы по здоровью, в том числе гинекологии, во-вторых, в этом случае мышцы будут расти. Вам плоский живот надо или выпуклый? Упражнения для плоского живота выполняются исключительно собственным весом.
Для тех, кто занимается в спортзале, инструктор покажет тренажеры, которые нужно использовать, и покажет как правильно сидеть-лежать. Если вы занимаетесь упражнениями для плоского живота дома, используйте эти правила:
1. Выполняйте упражнения исключительно лежа, для удобства подстелите шерстяной или резиновый коврик.
2. Не сводите ноги вместе, они должны быть на ширине плеч. Если упражнение для плоского живота дается трудно, согните ноги в коленях, чтобы ступня полностью упиралась в пол.
3. Колени в стороны не разводить, они на одной линии с пальцами ноги.
4. Делайте упражнение правильно. Лучше десять раз правильно, чем двадцать кое-как. От верно выполненного упражнения эффект многократно выше.
5. Во время занятия постоянно держите мышцы живота напряженными.
6. Минимальное число повторений каждого упражнения – десять раз, а для результата нужно двадцать.
7. Каждое упражнение для плоского живота выполняется в режиме 3-4 подходов. Между подходами небольшой отдых, примерно минута-полторы.
8. Упражнения для плоского живота выполняются максимально быстро. Выберите темп, когда вы делаете упражнение быстро и правильно. Не смотрите на других занимающихся – у всех своя скорость.
9. Для плоского живота у вас должны быть три вида упражнений – для верхней части пресса, нижней, боковых мышц. Каждое занятие нужно прорабатывать все три зоны, лучше разными упражнениями.
10. После силовых упражнений на плоский живот обязательно делайте в финале упражнения на растяжку.
Уверены, что теперь ваш комплекс упражнений для плоского живота будет наиболее эффективным, а самые разнообразные упражнения для плоского живота представлены здесь
Метки: для себя... |
Осенний уход за собой от domochani.ru. |
Дневник |
Осенью кожа лица и рук, волосы и ногти требуют особого ухода. Сильный ветер, дождь, авитаминоз, недостаток света, осенняя депрессия – все это способствует ухудшению самочувствия, в том числе и состояния нашей «внешней оболочки». Как ухаживать за собой осенью?
Осенний уход за кожей лица
Особое внимание в осенний период стоит уделить тонизированию кожи. Тоник не должен содержать спирта, а вот наличие в нем таких компонентов, как хитозан, аллантоин и зеленый чай приветствуется, ведь именно эти составляющие способствуют полноценному увлажнению и ускорению процессов регенерации кожи.
Подбирая крем для осеннего ухода за кожей лица, обратите внимание на то, чтобы он обязательно был защищающим и восстанавливающим – именно такой крем сможет защитить вашу кожу от негативного влияния осенней погоды. Крем для лица в прохладное время года должен быть более жирным, чем тот, который вы использовали летом.
От раздражений кожи (покраснения, сухости) в осеннее время года хорошо помогут травы. Ромашка, обладающая антисептическим и противовоспалительным средством – одна из них. Отвар ромашки можно использовать в качестве очищающего средства для снятия вечернего макияжа, а можно заморозить его и использовать полученные кубики льда для увлажнения кожи, протирая ими лицо каждое утро.
Положительное влияние на кожу лица в осенний период окажут витаминизирующие маски из ягод, фруктов и овощей. Осень богата яблоками – так почему бы не использовать их в качестве косметического средства? Для сухой кожи хорошо подойдет маска, в состав которой входит тертое яблоко, сметана и оливковое масло, а жирная кожа порадуется маске из тертого яблока и яичного белка. А если соединить яблочное пюре с нежирным творогом, можно получить универсальную освежающую маску, подходящую любому типу кожи.
Хороша и маска из овсянки: столовую ложку овсяных хлопьев нужно залить 3 столовыми ложками теплого молока, а когда хлопья набухнут, нанести образовавшуюся массу на кожу лица и шеи. Овсяной маской можно наслаждаться около 20 минут, после чего смыть теплой водой, на кожу лица нанести питательный крем.
Если летом главным правилом было: «Минимум косметики!» - то осенью в ежедневный арсенал косметических средств возвращаются тональный крем или крем-пудра, способные не только сделать более совершенным цвет лица и скрыть его недостатки, но и защитить кожу от пыли и грязи, негативного воздействия осеннего ветра. Не забывайте главное правило: чем более мерзкая погода на улице, тем более плотным должен быть слой тонального крема (в разумных, пределах, конечно!)
Осенний уход за губами
Внимательно нужно отнестись и к уходу за губами. Их чувствительная кожа сразу же ответит ветреной осенней погоде сухостью и появлением трещинок. Поэтому нужно заранее побеспокоиться о ней и начать применять гигиеническую помаду (бальзам для губ) длительного действия. Основная помада должна содержать пчелиный воск и ореховое масло, а также витамины А, Е, F и группы В. А от блеска для губ и суперустойчивых помад в осеннее время года лучше отказаться – они способствуют пересушиванию губ.
Осенью хороши маски для губ, приготовленные в домашних условиях. Нежную кожу губ смягчит творог, чайная ложка которого смешивается с небольшим количеством сливок и равномерно наносится на губы. Хороша и маска из яблочного пюре, смешанного со сливочным маслом.
На ветру и на морозе нельзя облизывать губы, иначе они будут обветриваться. Чтобы кожа губ была всегда хорошо увлажнена, в сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра жидкости.
Осенний уход за руками
Нежная кожа рук также нуждается в дополнительной защите. Если, по-вашему, перчаткам пока не место в осеннем гардеробе, следует защитить кожу рук с помощью специального защитного крема – им можно и нужно пользоваться в течение всего дня. Чтобы кожа рук не стала шероховатой, мойте их исключительно теплой водой. Ванночки из растительных масел приятно порадуют ваши руки в конце дня.
Особое внимание уделите ногтям – они также подвергаются резким перепадам температуры, вследствие чего могут стать ломкими и слоящимися. Используйте в качестве базовой основы средства для защиты ногтей и не злоупотребляйте средствами для снятия лака, пересушивающими ногти. В ванночку для рук можно добавить несколько капель лимона, йода, витамины А и Е – тем самым вы и ногтям уделите должное внимание.
Осенний уход за ногами
Проблема потливости ног актуальна именно в прохладное время года – опять-таки, из-за резкого перепада температур. В теплых сапожках или ботильонах комфортно на холодной улице, но в теплом помещении офиса ноги могут начинать потеть. Поэтому незаменимыми для осеннего ухода за ногами являются дезодоранты или спреи для ног, а также для самой обуви. Профилактикой потливости ног является также и правильный выбор обуви – отдайте предпочтение моделям из натуральных материалов. Вечером можно сделать ванночки с корой дуба – это средство хорошо зарекомендовало себя в борьбе с потливостью.
Осенний уход за волосами
Осенняя погода особенно опасна для волос. Под влиянием сильного ветра или дождя они могут стать ломкими и секущимися, а сделанная с утра укладка рискует проиграть в нелегкой битве с непогодой. Поэтому в качестве фиксирующих средств следует использовать спреи сильной фиксации, имеющие также защитную функцию. Обязательным аксессуаром в прохладное время года должен стать головной убор.
Если вы не уделили должного внимания летнему уходу за волосами, они наверняка «порадуют» вас посекшимися концами, которые обязательно нужно обрезать. Питательная маска для волос также будет нелишней – для ее приготовления достаточно смешать 50 грамм коньяка с двумя яичными желтками.
Осенний уход за кожей тела
Для водных процедур в осеннее время года лучше всего использовать натуральное мыло, масло для душа или крем-гель. Хороша молочная ванна: для ее приема вовсе необязательно покупать 50 литров молока, достаточно вылить в воду стакан сливок – мягкость и бархатистость кожи гарантирована. Остатки загара можно убрать с помощью грубого скраба на основе морской соли. После водных процедур нанесите на тело увлажняющее молочко. Осенняя пора хороша для таких процедур, как талассотерапия и обертывания водорослями.
Помните, что существуют два основных правила ухода за собой в осеннее время года: увлажнение и защита. Не забывайте об их соблюдении – и ваша внешность будет радовать вас, невзирая ни на какую непогоду. Оставайтесь прекрасными в любое время года!
Метки: для себя... |
15 секретов стройности от http://domochani.ru/625-15-sekretov-stroynosti.html |
Дневник |
Любишь вкусно поесть и мечтаешь о стройной и красивой фигуре?
Метки: для себя... |
Страницы: | [1] |