Как из совы стать жаворонком. Тем кто не любит рано вставать.

Воскресенье, 04 Июля 2010 г. 00:13 + в цитатник

Цитата сообщения Adelfina

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Как из совы превратиться в жаворонка?

Как из совы превратиться в жаворонка?

Ну, вот опять. Противный будильник разбудил и вытащил из такого приятного сна. Ненавижу утро. Опять душ, кофе, тащиться на работу. И всё было бы намного лучше, если бы я вставала хотя бы на три часа позже, чем требует общество. Знакомые мысли? А ведь так живет больше трети всего населения Земли. Совы чувствуют себя обиженными и считают, что весь мир создан для жаворонков. Это им легко вставать по утрам, это они радуются утру и, как ни в чем, ни бывало, бегут на работу. Для совы же каждое утро – это преодоление себя. Между тем «переквалифицироваться» в жаворонка можно. Правда, на это потребуется около 5-6 месяцев. Если вы готовы к переменам, то постарайтесь выполнять несколько несложных рекомендаций, которые даст вам наш женский журнал:

1.Вставайте сразу же после звонка будильника. Выберите какую-нибудь приятную мелодию для пробуждения и не меняйте её в течение полугода. Рано или поздно мозг начнет ассоциировать эту мелодию с пробуждением организма, и будет просыпаться как по команде. После пробуждения постарайтесь улыбнуться, ведь так эта мелодия будет напоминать и о хорошем настроении.

2.Если вы несколько раз просыпаетесь ночью, не включайте свет. Даже несколько секунд, проведенных при свете, могут привести к проблемам с выработкой гормона сна. Именно это приводит к бессоннице и тяжелой голове с утра.

3.Составьте список дел, которые вы не любите делать с утра. А потом тщательно проанализируйте, может быть, вы не любите делать эти вещи, а не просто рано вставать. То же самое относится и к вашей работе. На любимую работу хочется лететь и не важно, в какое время суток.

4.Всё необходимое для утра старайтесь готовить с вечера. Заранее приготовленная одежда, сумка и продукты для завтрака помогут сэкономить не только время, но и нервы.

5.Придумайте какой-нибудь необычный ритуал для пробуждения. Например, если вы сидите на диете, позвольте с утра себе шоколад или любое другое лакомство, в котором вы себя обычно ограничиваете.

6.Вечером создайте все условия для комфортного сна. Примите теплую ванну с эфирным маслом лаванды, выпейте стакан молока с медом и немного прогуляйтесь по свежему воздуху. Пусть ваша кровать будет местом для сновидений, а не для просмотра телевизора или чтения журналов.

7.Принимайте витамины, и лучше всего делайте это именно по утрам. Дефицит витаминов сказывается на сонливости и нежелании просыпаться рано.

8.На листик бумаги выпишите все преимущества того, что вам приходится рано вставать. Рядом выпишите все недостатки и затем сравните, что для вас лучше.

KUTJONKA

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3785546/post129734818/">РљР°Рє РёР· СЃРѕРІС‹ СЃС‚Р°С‚СЊ Р¶Р°РІРѕСЂРѕРЅРєРѕРј. РўРµРј РєС‚Рѕ РЅРµ Р»СЋР±РёС‚ СЂР°РЅРѕ РІСЃС‚Р°РІР°С‚СЊ.</a><br/> РљР°Рє РёР· СЃРѕРІС‹ РїСЂРµРІСЂР°С‚РёС‚СЊСЃСЏ РІ Р¶Р°РІРѕСЂРѕРЅРєР°?

РљР°Рє РёР· СЃРѕРІС‹ РїСЂРµРІСЂР°С‚РёС‚СЊСЃСЏ РІ Р¶Р°РІРѕСЂРѕРЅРєР°?

РќСѓ, РІРѕС‚ РѕРїСЏС‚СЊ. РџСЂРѕС‚РёРІРЅС‹Р№ Р±СѓРґРёР»СЊРЅРёРє СЂР°Р·Р±СѓРґРёР» Рё РІС‹С‚Р°С‰РёР» РёР· С‚Р°РєРѕРіРѕ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРіРѕ СЃРЅР°. РќРµРЅР°РІРёР¶Сѓ СѓС‚СЂРѕ. РћРїСЏС‚СЊ РґСѓС€, РєРѕС„Рµ, С‚Р°С‰РёС‚СЊСЃСЏ РЅР° СЂР°Р±РѕС‚Сѓ. Р РІСЃС‘ Р±С‹Р»Рѕ Р±С‹ РЅР°РјРЅРѕРіРѕ Р»СѓС‡С€Рµ, РµСЃР»Рё Р±С‹ СЏ РІСЃС‚Р°РІР°Р»Р° С…РѕС‚СЏ Р±С‹ РЅР° С‚СЂРё С‡Р°СЃР° РїРѕР·Р¶Рµ, С‡РµРј С‚СЂРµР±СѓРµС‚ РѕР±С‰РµСЃС‚РІРѕ. Р—РЅР°РєРѕРјС‹Рµ РјС‹СЃР»Рё? Рђ РІРµРґСЊ С‚Р°Рє Р¶РёРІРµС‚ Р±РѕР»СЊС€Рµ С‚СЂРµС‚Рё РІСЃРµРіРѕ РЅР°СЃРµР»РµРЅРёСЏ Р—РµРјР»Рё. РЎРѕРІС‹ С‡СѓРІСЃС‚РІСѓСЋС‚ СЃРµР±СЏ РѕР±РёР¶РµРЅРЅС‹РјРё Рё СЃС‡РёС‚Р°СЋС‚, С‡С‚Рѕ РІРµСЃСЊ РјРёСЂ СЃРѕР·РґР°РЅ РґР»СЏ Р¶Р°РІРѕСЂРѕРЅРєРѕРІ. РС‚Рѕ РёРј Р»РµРіРєРѕ РІСЃС‚Р°РІР°С‚СЊ РїРѕ СѓС‚СЂР°Рј, СЌС‚Рѕ РѕРЅРё СЂР°РґСѓСЋС‚СЃСЏ СѓС‚СЂСѓ Рё, РєР°Рє РЅРё РІ С‡РµРј, РЅРё Р±С‹РІР°Р»Рѕ, Р±РµРіСѓС‚ РЅР° СЂР°Р±РѕС‚Сѓ. Р”Р»СЏ СЃРѕРІС‹ Р¶Рµ РєР°Р¶РґРѕРµ СѓС‚СЂРѕ вЂ“ СЌС‚Рѕ РїСЂРµРѕРґРѕР»Рµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3785546/post129734818/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>