Для теста вам потребуется:

• 3 стакана муки (из них 1 стакан на подсыпку)
• 1 стакан кефира
• 1 яйцо
• 1 ч. ложка соли
• 1 ч. ложка сахара
• 1/2 ч. ложки соды (не гасить)
• 1 ст. ложка подсолнечного масла
• сливочное масло для смазывания хачапури

Для начинки:

• 300 г сулугуни или твердого сыра
• 1 яйцо
• 1 крупный зубчик чеснока
• зелень (петрушка, кинза)

Примечание: Так как от выбора сыра зависит вкус хачапури, выбирайте сыр по вашему вкусу. Идеален сулугуни чуть более соленый, чем вы предпочли бы есть просто так. Слишком соленый сыр лучше предварительно вымочить. Если же вкусного рассольного сыра вы не нашли, используйте твердый.

Способ приготовления:

1. Просейте 2 стакана муки. Оставшийся стакан муки оставьте для подсыпания.
   
2. Положите в муку соду и перемешайте.
3. В кефир добавьте яйцо, сахар, соль и подсолнечное масло. Хорошо перемешайте.
   
4. Муку засыпьте в кефирную смесь и замесите мягкое тесто. Отложенную муку нужно подсыпать совсем понемногу, пока не получится очень мягкое и эластичное тесто, способное чуть-чуть держать форму. Более тугое тесто проще в обращении, но чем нежнее тесто, тем лучше результат. Если тесто будет слишком тугим, получатся не хачапури, а корки, фаршированные сыром.
   
5. Накройте тесто салфеткой. Пусть постоит, пока вы будете делать начинку.
6. Сыр натрите на крупной терке.
   
7. Чеснок натрите на мелкой терке.
8. Вымойте и нарежьте зелень.
9. В натертый сыр положите зелень, чеснок, яйцо и перемешайте.
   
10. Из теста сделайте колбаску и нарежьте ее на 10 частей. Мягкое тесто липнет к рукам, поэтому просто хорошо обваляйте его в муке перед разделкой, сформуйте нужное количество шариков и раскатывайте их, хорошо присыпав мукой.
    
11. Начинку разделите тоже на 10 частей.
12. Раскатайте кружок теста в небольшую лепешку.
    
13. Положите начинку, залепите, слегка подтягивая края лепешки к середине. У вас должна получиться «торбочка» с начинкой внутри.
    
14. Переверните «торбочку» швом вниз, чуть-чуть распластайте рукой и раскатайте. Затем еще раз переверните и снова раскатайте. Вы получите довольно тонкую лепешку.
    
15. Поставьте сковороду с толстым дном (например, чугунную) на горелку.
16. Положите хачапури на горячую сковороду и выпекайте без масла до золотистого цвета. Для лучшего пропекания хачапури накройте сковороду крышкой, когда обжариваете одну из сторон лепешек.
17. Снимите хачапури со сковороды и обильно смажьте сливочным маслом.

10 штук

 Я перепробовала много рецептов приготовления чебуреков, но больше всего мне нравиться этот рецепт Сначала готовим тесто: 
Возьми:
- 4 стакана (250 мл) муки;
- 1.3 стакана воды(~320 мл);
- 1 куриное яйцо;
- 2 стол. ложки растительного масла (можно любого масла, жира);
- 0.5 чайной ложки соли.

Вскипятить воду с солью и маслом (масло придает готовым чебурекам характерную "пузырчитость").
Немедленно заварить в ней 1/2 стакана муки, стараясь размешать комки, и дать остыть (заваривание части муки делает тесто мягким и пластичным).

Добавить яйцо и перемешать (яйцо повышает "пузырчитость" и прочность теста, несколько снижая пластичность и мягкость). Постепено добавляя остальную муку, вымесить тесто. Тесто не должно липнуть к рукам, если липнет добавить еще немного муки. Дать настояться не менее 1 часа (можно хоть 10).В процессе настаивания перемять тесто.

Пока тесто настаивается приготовим фарш:
Возьми:
  - 700 г мяса; 
- 350 г лука;
- 0.5 стакана воды;
- соль, перец, специи по вкусу.

Мясо пропустить через мясорубку. Кто не хочет возиться пропустить и лук через мясорубку добавить соль, специи и перейти к пункту 3.
Лук мелко нарезать, перемять(отбить толкушкой) с солью, перцем и специями. Положить в фарш.
Добавить 0.5 стакана воды и хорошо перемешать.

Жарим чебуреки:
Отрезая тесто на шарики размером с мячик для настольного тенниса, раскатать в лепешку толщиной 1 мм . Разровнять фарш (чуть более, чем теста) по одной половине лепешки, накрыть второй половиной и края придавить, выдавливая воздух , чтобы избежать сильного раздутия. Прокатать по краю специальной машинкой или краем блюдца и проконтролировать, чтобы на шве не было прорех или щелей.
  На сковороду налить на 1 см растительного масла, и подождав пока масло нагреется, жарить с 2 сторон на среднем огне, накрывая крышкой, до образования золотисто-коричневого цвета. 

Приятного аппетита!

Рыльца кукурузы содержат в большом количестве витамин К, Е, С, Р, РР, витамины группы В, сапонины, инозит, горькие гликозиподобные вещества, масла, алкалоиды, растительные стерины. В народной медицине рыльца кукурузы использовались для похудания, поскольку они снижают аппетит. Кроме того, они используются при болезнях печение и желчевыводящих путей, заболевания почек и мочевого пузыря и др. Настой кукурузных рыльцев для похудения: 3 ст. л. сухих кукурузных рыльцев залить 1 стаканом кипятка, томить на водяной бане в течение 15 минут. Готовый настой выдержать в течение 45-60 минут, процедить, долить кипяченой водой до первоначального объема и принимать по 1 ст. л. 3-5 раз в день за 20-30 минут до еды. 

Упражнения для похудения и сброса веса в области груди

1. Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки, согнутые в локтях, на уровне груди, ладони соединены пальцами. Отводим плечи вниз-назад, нажимая ладонями, друг на друга, как бы преодолевая сопротивление. Старайтесь прикладывать максимальные усилия. Затем расслабьтесь. Повторить 15 - 20 раз.

2. Лежим на спине, руки разведены широко в стороны, лопатки касаются пола. Сжимаем руки в кулаки, поднимает их вверх и давим друг на друга, как бы преодолевая сопротивление. Старайтесь прикладывать максимальные усилия. Вернуться в исходное положение. Повторить 15 - 20 раз.

3. Сидим прямо пред столом, ладони лежат на столе, давим ладонями на стол вниз с максимальной силой. Повторить 15 - 20 раз.

4. Сидим на стуле и упираемся ладонями по бокам сиденья. Упирайтесь в стул, стараясь приподнять тело. Повторить 15 - 20 раз.

5. Стоим прямо на расстоянии вытянутой руки от стены, опираемся о неё ладонями. Сгибаем и разгибаем руки (отжимаемся). Во время выполнения упражнения ноги и туловище не сгибать. Повторить 15 - 20 раз.

6. Лежим на животе, руки ладонями вниз вытянуты перед собой. Опирайтесь поочередно ладонями о пол, одновременно приподнимая другую руку. Выполнить 10 - 15 взмахов. Руки в локтях не сгибать. Повторить 5 - 7 раз для каждой руки.

7. Лежим на животе. Ладони упираются в пол на уровне груди, локти приподняты, ноги вместе. Приподнимаем туловища, опираясь на выпрямленные руки и прогибая поясницу. Вернуться в исходное положение. Повторить 15 - 20 раз.

8. Лежим на животе, руки сцеплены сзади в замок, подбородок касается пола. Попытайтесь одновременно оторвать от пола ноги и туловище, прогибаясь и отводя руки как можно дальше назад. Приняв описанное положение, фиксируйте его в течении 5 секунд. Вернуться в исходное положение. Повторить 8 - 10 раз.

9. Стоим прямо, руки над головой. Сгибаем колени, и перейти в положение полуприседа с одновременным махом руками вперёд-вниз-назад. Повторить 15 - 20 раз.

10. Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль тела. Наклоняемся вперёд, руки свободно свисают, затем развести их в стороны, одновременно приподнимая туловище. Колени не сгибать. Выполнить 15 - 20 повторений.

11. Стоим, слегка наклонившись вперёд, руки как можно дальше за спину. Старайтесь прогибаться в пояснице. Повторить 15 - 20 раз.

12. Лежим на животе, подбородок касается пола, руки вытянуты вперёд. Постепенно, прогибаясь, приподнимаем туловище над полом, одновременно отводя руки через стороны назад. Зафиксируйте это положение, затем переведите руки через стороны вперёд, не опуская при этом подбородок и туловище. Повторить до 10 раз - по самочувствию.

13. Стоим на коленях перед двумя стульями. опереться ладонями, об их сиденье. Сгибаю руки, опустите грудь как можно ниже (вдох). Вернуться в исходное положение. Выполнить 15 - 20 раз.

14. Упор, лёжа на полу. Плавно отжаться 10 раз. Старайтесь, что бы спина и ноги были прямые.

15. Пытаемся сжимать мяч выпрямленными руками. Стоя, руки поднять вперёд, держа в ладонях большой мяч. Сжать его прямыми руками, удержать напряжение 2 - 3 секунды, расслабиться. Повторить 8 - 10 раз.

Благодаря этим упражнениям для похудения в области груди вы сможете уменьшить объёмы в этой области тела.

Упражнения для похудения и сброса веса в области талии

Внешний вид талии во многом зависит от состояния мышц живота, поэтому, выполняя приведённые ниже упражнения, вы сможете не только укрепить эти мышцы, но и сделать свою талию тоньше, сбросив лишние килограммы.

1. Сидим на скамейке. Сгруппироваться, подтянуть колени к груди, обхватить колени руками. Зафиксировать положение. Медленно выпрямить ноги. Выполнить 3 - 4 подхода по 15 - 20 повторений.

2. Сидим на краю стула, держась за него руками. Наклониться как можно дальше назад. Зафиксировать наклон. Ступни от пола не отрывать. Повторить 20 - 25 раз.

3. Лёжа на полу. Подъём немного согнутых ног. Выполнить 2 - 3 подхода до утомления.

4. Стоим ноги врозь. Поднять вверх полусогнутые в локтях руки. Делаем троекратный пружинистый наклон вправо (постепенно увеличивая амплитуду, туловище слегка отклоняем назад) возвращаемся в исходное положение. Делаем такое же движение влево. Делаем по 10 - 12 повторений в каждую сторону.

5. Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Поворачиваем троекратно туловище вправо (заглядывая себе за спину), возвращаемся в исходное положение. Делаем такое же движение влево. Повторить 20 - 25 раз в каждую сторону. Чувствуем напряжение по бокам талии.

6. Лежим на спине руки вдоль туловища. Поднимаем туловище, расправляя грудную клетку, сесть не горбясь, с развёрнутыми плечами. Возвращаемся в исходное положение. Повторить 15 - 20 раз. Можно использовать различное положение рук: за голову, вытянуть вдоль туловища. Ноги можно немного сгибать.

7. Лежим на спине, руки вдоль туловища. Приподнимаем одновременно голову и немного (около 30 сантиметров) ноги. Имитируем движение качалки, перекатываясь со спины на ноги и обратно, сохраняя положение тазобедренных суставов, головой касаемся груди, не откидываем её назад. Выполнять по самочувствию, ощущая напряжение мышц пресса.

Благодаря этим упражнениям для похудения в области талии вы сможете уменьшить объёмы в этой области тела.

упражнения для похудения читать

Упражнения для похудения и сброса веса в области бёдер

Упражнения этого комплекса предназначены для того, что бы помочь женщинам избавиться от жировых отложений на бёдрах.

1. Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Попеременно отставляем правую и левую ногу назад на носок, в конечном положении напрягайте мышцы бедра. Не прогибайтесь и не откланяйтесь. Повторить 15 - 20 раз для каждой ноги.

2. Стоим прямо на одном колене, опираясь о пол прямыми руками. Отвести назад-вверх выпрямленную правую ногу. То же с левой ногой, постарайтесь зафиксировать положение с приподнятой ногой. Повторить 10 - 15 раз с каждой ногой.

3. Стоим прямо, руки поднимите вверх, правая нога сзади на носке. Поднимать правую ногу вперёд-вверх махом, одновременно вытягивая руки вперёд, стараясь достать ими пальцы ног. То же с левой ногой. Повторить 10 - 15 раз для каждой ноги.

4. Стоим прямо в дверном проёме, опираясь руками о дверной косяк по обе стороны от себя, упереться пяткой левой ноги в порог и старайтесь, как можно сильнее давить на него, удерживая напряжение мышц в течение нескольких секунд. Выполнить другой ногой. Повторить 8 - 10 раз для каждой ноги.

5. Стоим прямо, руки слегка разведены в сторону. Развести носки перенести центр тяжести на пятки, затем подняться на носки, перенося цент тяжести на них. Руки в это время медленно приподнимаются. Повторить 10 - 15 раз.

6. Стоим прямо. Поднимаем правую ногу вперёд с помощью правой руки. Затем отвести её вправо как можно дальше назад. То же сделать с левой ногой. Повторить для каждой ноги 10 - 15 раз.

7. Лежим на животе, руки ладонями вниз под головой. Поднимаем левую ногу назад-вверх. Затем отвести ногу влево. Вернуться в исходное положение. То же с правой ногой. Повторить 10 - 15 раз для каждой ноги.

8. Лежи на левом боку, голова - на согнутой в локте левой руке, правая опирается перед собой. Поднимать выпрямленную правую ногу вверх и затем опускать и отводить её назад. То же с другой ногой. Выполнять упражнение, не торопясь 10 - 15 раз для каждой ноги.

9. Сядьте на пятки, позвоночник выпрямлен, руки сложены на затылке. Теперь поверните ягодицы с начало вправо и перенесите вес тела на одну сторону, вернитесь в исходное положение и сделайте такое же движение влево. Повторите по 15 раз в каждую сторону.

10. Лягте на пол, повернитесь на правый бок, правую ногу слегка согните в колене, левую вытяните, правую руку согните в локте и подложите под щёку. Сильно напрягая мышцы живота, описывайте вытянутой левой ногой полукруги вперёд и назад. Расслабьте живот. Вновь напрягите мышцы и повторите упражнение на левом боку. Проделайте упражнение по 3 раза на каждом боку, каждый раз считая до 30.

11. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, вытянутые руки перед собой на уровне плеч. Держа спину прямой (позвоночник и таз должны составлять одну линию), согните колени и присядьте как можно ниже, не отрывая пятки от пола. Вернитесь в исходное положение. Выполняя упражнение, не торопитесь и не отрывайте пятки от пола. Повторить 20 раз.

Благодаря этим упражнениям для похудения в области бёдер вы сможете уменьшить объёмы в этой области тела.

Упражнения для похудения и сброса веса в области ягодиц

Для поддержания красивой формы ягодиц полезна езда на велосипеде, плавание и подъём по лестнице.

В любой обстановке можно незаметно выполнять следующее упражнение, полезное для ягодиц: сжимать и отпускать ягодичные мышцы (до 100 раз).

1. Стоим прямо, колени слегка раздвиньте, носки поверните внутрь, руками держитесь за спинку стула. Сделайте вдох, одновременно напрягите ягодичные мышцы, втягивая живот, и медленно вытяните назад левую ногу. Выверните носок левой ноги наружу и, продолжая напрягать ягодичные мышцы, останьтесь в этом положении, считая про себя до 10. Выдохните, расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение, затем повторите упражнение, поднимая правую ногу. Сделайте по 15 повторений для каждой ноги.

2. Лягте на пол лицом вниз, подложив под живот подушку. Руки вытяните перед собой, ладони сожмите, подбородок слегка приподнимите над полом. На вдохе отведите руки назад и коснитесь сжатыми в кулак ладонями ягодиц. Мышцы от затылка до пяток должны быть напряженны. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь и начните сначала. Повторить 15 - 20 раз. Это упражнение не только укрепит ягодицы и улучшит их форму, но также и укрепляем мышцы шеи, и придаёт более красивые очертания спине и плечам.

3. Станьте прямо, ноги вместе, руки вдоль бёдер. Сделайте глубокий вдох (при выполнении этого упражнения за глубоким вдохом должен следовать медленный выдох). Теперь начинайте бег на месте. Руки согнуты в локтях и движутся, как при обычном беге. Во время бега довольно сильно ударяйте пятками по ягодицам. Выполняйте упражнение, считайте про себя до 50.

4. Сядьте на пол, ноги слегка раздвиньте в стороны, ладони рук сомкните на затылке. Держа спину прямо, начинайте ходьбу: с помощью ягодиц продвигайте вперёд сначала левую, потом правую ногу. Продвинувшись немного вперёд, возвращайтесь назад, затем опять вперёд и так далее. Выполняя упражнение, считайте про себя до 60.

5. Лягте на живот, ноги вместе, ладони сожмите в кулак и подложите их под подбородок. Не сгибая, медленно поднимите левую ногу как можно выше и оставайтесь в таком положении, считая про себя до 5. Затем медленно опустите ногу. То же с правой ногой. Повторите упражнение 20 раз, чередуя ногу.

Благодаря этим упражнениям для похудения в области ягодиц вы сможете уменьшить объёмы в этой области тела.

Выберите для себя 5 - 6 упражнений для каждой части тела. Выполняйте каждое упражнение по 5 - 6 подходов с небольшими перерывами между ними. Поддерживайте высокий темп тренировки.
 

Существует множество различных чаев для похудения, но самым лучшим среди них, бесспорно, является зеленый чай. Это идеальный напиток для тех, кто стремится похудеть без вреда для своего организма. О существовании зеленого чая мы узнали сравнительно недавно, но на Востоке этот напиток употребляют уже не одно тысячелетие. 

Ведь зеленый чай не просто имеет приятный вкус и хорошо утоляет жажду, но и обладает целебными свойствами. Считается, что этот напиток помогает жителям Восточных стран сохранять стройность, молодость и долголетие. Согласитесь, довольно сложно найти полного японца или китайца, да и продолжительность жизни в этих странах намного выше. В чем же секрет зеленого чая?

Полезные свойства зеленого чая

Полезные свойства этого напитка объясняются его составом. Зеленый чай богат различными витаминами и микроэлементами. В нем содержится витамины группы В, С, К, РР, а также фтор, медь, цинк, марганец и другие полезные вещества. Также в зеленом чае содержатся катехины – это полифенолы, которые являются сильнейшими антиоксидантами и способствуют похудению. Японские ученые доказали, что содержащиеся в чае катехины действительно способны бороться с лишними килограммами, достаточно просто ежедневно выпивать несколько чашек чая. А антиоксидантные свойства катехинов в несколько десятков раз превосходят свойства витаминов С и Е.

Зеленый чай – отличное средство для похудения, так как он улучшает обмен веществ в организме и помогает избавляться от шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов. Этот напиток позволяет снизить вес естественным путем, просто нормализуя метаболизм. Зеленый чай прекрасно снижает аппетит, поддерживает уровень глюкозы в крови и помогает избежать приступов голода. С его помощью вы легко решите проблему переедания, достаточно заменить перекус чашкой зеленого чая. В результате вы получите двойную пользу: ноль калорий и снижение веса. Кроме того, он благотворно влияет на нервную и сердечнососудистую систему, повышает иммунитет, а содержащийся в нем кофеин бодрит и улучшает настроение.

Как похудеть с помощью зеленого чая?

Для того чтобы похудеть на зеленом чае, достаточно выпивать ежедневно по 5-6 чашек этого напитка. Если вы проголодались, не спешите устраивать перекусы мучным или сладким, просто выпейте чашку зеленого чая без сахара, это избавит вас от чувства голода. Регулярное употребление чая позволит без особых усилий избавиться от 2-3 лишних килограммов за один месяц. А если при этом вы будете соблюдать диету, то результаты будут еще более впечатляющими.

Также для похудения можно устраивать разгрузочные дни с этим напитком. Отличное решение для разгрузочного дня – зеленый чай с молоком. За сутки вы можете избавиться от пары килограммов лишнего веса. Для этого заварите 3 столовые ложки зеленого чая в литре горячего молока, дайте ему настояться и пейте его в течение дня.

Зеленый чай – очень эффективное средство для похудения, но желающие похудеть должны соблюдать рациональное питание. Не стоит верить в чудеса и ждать похудения, если вы запиваете зеленым чаем конфеты и пирожные.
 

Бананы и молоко — эти продукты часто встречаются нам в виде различных (и очень вкусных) десертов. Их союз исключительно гармоничен. А знаете ли вы, что именно бананы и молоко составляют основу диеты, с помощью которой можно за три дня потерять до трех килограммов?

Бананово-молочная диета не вызывает особого восторга у диетологов, но зато пользуется большой популярностью среди категории «постоянно худеющих». Используют бананово-молочное меню в двух случаях: или вы хотите быстро сбросить вес или хотите постепенно выйти из какой-то длительной и жесткой диеты без потерь для организма.

Многочисленные отзывы убеждают нас в том, что бананы и молоко действительно помогают похудеть. Это и неудивительно. Молоко давно считается продуктом, который способствует снижению веса. Мало того, исследования показывают, что дамы, полностью исключающие молоко из своего рациона, худеют с большим трудом, поскольку в организме наблюдается недостаток кальция.

Бананы же, хоть и принадлежат к диетическим «изгоям», позволяют длительное время не чувствовать голода, благотворно влияют на желудок и кишечник, а также снабжают нас полезными микроэлементами. Тем не менее, диета неполноценна по химическому составу, поэтому в своем «жестком» варианте (только бананы и молоко) не должна длиться более трех дней, а если вы сделали эти продукты основой диеты длительной, потрудитесь принимать поливитамины во избежание недопонимания ос стороны организма.

Бананово-молочная трехдневная диета

Диета исключительно проста. За весь день вы можете съесть не более двух бананов и выпить (не считая воды) не более двух стаканов молока. Понятно, что не стоит съедать всю норму за один присест, поэтому попробуйте разделить продукты, чтобы хватило на четыре-пять приемов пищи. Молочно-банановая диета помогает не только похудеть, но и быстро избавиться от лишней жидкости, а значит и от отеков, которые так портят даже юные свежие лица.

Бананово-молочная диета поддерживающая результаты предыдущего похудения

Такая диета ничем не отличается от предыдущей. Разве что можно увеличить ежедневное количество бананов до трех. Соответственно увеличивается и количество молока (три стакана). Совет: можно делать бананово-молочные коктейли — это очень сытно и вкусно. добавьте в такой коктейль малину и вкус станет интереснее (а калорийность не увеличится). Можно пить зеленый чай и минеральную воду без газа.

Помните, что бананово-молочная диета не должна длиться более трех дней и повторяться чаще, чем раз в месяц.

 Гречневая диета

Гречневая диета становится все популярнее. Диета на гречке позволяет за неделю скинуть до 10 кг.
Предлагаю вам два варианта гречневой диеты: 
Гречневая диета - 1 вариант
Срок соблюдения - 2 недели.
С вечера залейте 1 стакан гречки двумя стаканами кипяченой воды и оставьте настаивать на ночь. Вот этот стакан гречки вам на целый день. Вы можете есть в пределах этого стакана в любое время и сколько хочется. Запивать можно водой и кефиром. Все две недели нельзя есть сахар, соль, масло. Исключите также кофе. Чай пейте без сахара. Можете употреблять в день 2 стакана гречки. Также можно включить в рацион одно яблоко в день.

Диета на гречневой каше - 2 вариант
Срок соблюдения - 1 неделя.
Сварите 1.5 стакана гречки с добавлением 3 стаканов воды. Утром выпейте натощак стакан кипяченой теплой воды, а через 30 минут съешьте каши. Можно запивать кефиром или чаем. На обед - еще часть каши, на ужин - оставшуюся кашу. В течение дня можно пить овощные свежеприготовленные соки, чай без сахара.
Делайте очистительные клизмы.
Повторить гречневую диету можно через 2-3 месяца.
 

 Кефирная диета на три дня. (Диеты для быстрого похудения). 

Кефирная диета, рассчитанная на три дня - это диета для быстрого похудения, которая позволяет снизить вес на 3-4 кг. Для этого в течение дня нужно пить 1-1.5 литра нежирного кефира без сахара, разделив прием на 5-6 раз, с равными промежутками времени.

Кефирная диета института питания.

Диета рассчитана на 21 день. Такая диета не расписывается на время приема пищи и ее принципы достаточно просты и позволяют потерять в весе до 10 кг.

Суть кефирной диеты заключается в том, что из рациона полностью исключаются мучные изделия, картофель и сахар. Половина жиров в рационе должна быть исключительно растительного происхождения. Мясо, рыба, молочные продукты должны быть обезжиренными. Неограниченно можно потреблять в пищу фрукты и овощи, не содержащие крахмала.

Потребление жидкости должно ограничиваться 1.5 литрами. Один литр — это кефир, а еще 0.5 литра должны содержаться в пище. Количество приемов пищи 5-6 раз в день, желательно в одно и то же время.

Кефирная диета с фруктами (диеты для быстрого похудения с фруктами).

Необходимо есть большое количество фруктов, заменив ими употребление обычный пищи. Также желательно выпивать в сутки порядка 1.5-2 литров нежирного кефира. Такая диета аналогична «кефирной диете за три дня», она длится 3-4 дня, т.е. является диетой для быстрого похудения и позволяет похудеть на 3-4 кг.

Кефирная диета «разгрузочная». Разгрузочные диеты для быстрого похудения.

Рекомендуется применять разгрузочную кефирную диету после праздников. Диета поможет немного восстановить организм и не даст войти в привычку переедать как в праздники. Обычно хватает одного дня такой диеты, чтобы убрать накопленные за праздники излишки.

Саму диету можно расписать на приемы пищи следующим образом:

Завтрак: Тост и стакан кефира, также можно ограничиться просто стаканом кефира.

Обед: Легкий овощной салат, хорошо подходит салат из квашеной капусты.

Второй обед: Стакан кефира.

Ужин: Кусочек сыра, несколько яблок.

Второй ужин: Стакан кефира.