Елена! Пятерка за оптимизм,позитив и хорошую мотивацию! Давай зачетку! Маленький минус-понятие о запретах!? На них можно чего то добиться, но на этом долго не продержишься! Главное-выработать привычку грамотно питаться на всю жизнь! Подобрать здоровые продукты, сделать пищу вкусной-
(легкие заправки с травками,соей, уксусом,сухофруктами,саха-
розаменителями,капелькой меда-только не переборщить). А чтобы получать удовольствие даже от маленьких порций, надо каждый глоток долго жевать и смаковать, до жидкого. Ведь рецепторы ощущения вкуса есть только во рту! И мозг реагирует гормонами удовольствия только на этот процесс, а
не на набитый желудок(который тоже больше любит спокойно
работать и отдыхать,а не трескаться от набивания его крупными кусками, заглоченными на ходу). И тогда одна виноградина будет иметь то же вкус и удовольствие ,что и целая кисть!!! На спиртное тоже нет запрета,но если хочешь победить-это не союзник! Отложи до лучших времен, но полезны только сухие(особенно красные) вина до 200гр. в день. В крепких и сладких- калорий как в жире,да и пользы не очень! Кстати, чем больше супермаркет, тем лучше выбор продуктов.Бывает все диетическое, закупайся надолго! До победы! "Самая важная победа-победа над собой!" Аристотель