Вестник «Здоровый образ жизни» - «ЗОЖ», 1999 г., №13 (145)
ЧТО МНЕ ПОМОГАЕТ ОТ БЕССОННИЦЫ
От бессонницы мне помогает настой валерианы, что продается в аптеке. Чтобы не испарялись эфирные масла, надо намочить ватку и, закрыв одну ноздрю, глубоко вдыхать. Потом вдыхать через другую ноздрю. Я делаю это перед сном по три раза, через некоторое время «проваливаюсь» и просыпаюсь только в 6 часов утра. Сон глубокий. У меня еще и гайморит, а эти процедуры помогли: дышать стало легче через нос. К тому же улучшилась и работа сердца, утихла сердечная боль. Я рекомендовала этот рецепт многим — помогало.
Хорошо на ночь пить отвар душицы, зверобоя, корней водяной лилии, а также лепестков розы садовой, шиповника и цветков ромашки аптечной. Ромашка особенно хороша, напаренная и настоянная на кипяченой воде. Я пила ее перед сном, в теплом виде. Такое приятное тепло разливается по телу... Постепенно засыпаешь. Но спать надо ложиться не позднее 23 часов. И нельзя много есть перед сном. Ложиться лучше обнаженной, головой на север. Заметила, что легче засыпаю и лучше сплю на свежем постельном белье, которое пахнет солнцем. Желаю всем здоровья!
Адрес: 692210 Приморский край, г. Спасск-Дальний, ул. Советская, 130—5, Матвеенко Надежде Егоровне.

Архив Вестника ЗОЖ » Архив ЗОЖ за 2005 год » Вестник ЗОЖ №16 2005 » Домашний доктор 
       В ЗОЖ №14 за 2005 год прочитала письмо Татьяны Долгаевой «Не спится – попейте коктейль «ВКПБ» (валериана, корвалол, пустырник, боярышник) и тоже решила написать. Много лет страдаю бессонницей, знаю, как тяжела она. Часто не сплю по 1-4 дня, было и функциональное расстройство: не спала целый месяц. Испытала много средств – и феназепам, и коктейль из валерианы, корвалола, пустырника и боярышника. Но он слабоват при тяжелой бессоннице, а к валериане вообще возникает привыкание. Пробовала шишки хмеля – при постоянном приеме и к нему тоже привыкаешь.     Как-то вечером решила заварить себе чай из следующих компонентов: зверобой, пустырник, душица. Состав получился терпкий, душистый. Я успокоилась и заснула. С тех пор, если предчувствую «белую ночь», использую этот состав. Даже если пью часто и сон приходит не сразу, то к утру все равно засыпаю.    
 Будкина В.Т.

Источник: http://z0j.ru/article/a-4997.html