Источник: http://z0j.ru/article/a-95.html
Архив Вестника ЗОЖ » Архив ЗОЖ за 2007 год » Вестник ЗОЖ №7 2007 » Личный опыт
После публикации моей заметки в ЗОЖ (№ 4 за 2007 год) ко мне пришло много писем. Есть рекламные, есть от сектантов, от шарлатанов, но в основном - крик о помощи. Люди просят избавить их от позвоночной грыжи.
Почему они пишут мне? Почему не читают в ЗОЖ заметки С.М. Бубновского? Я этого не понимаю! А письма все идут и идут. Но раз так, то я хочу ответить всем через ЗОЖ, как я избавился от грыжи. - Читать далее
Сразу оговорюсь - это придумал не я, это лечение мне предложил Бубновский С.М. в ЗОЖ. От позвоночной грыжи лекарства нет. Но есть метод ее победить - специальная зарядка. Я поверил в это и начал лечение. Хотя до начала лечения у меня отнимались ноги и немела спина. Через месяц я ожил и стал полноправным членом в среде дачников - трудился наравне с другими, а иногда и больше.
А вот моя методика по С.М. Бубновскому:
1. Утром встаю с постели, разбрасываю на полу кучку мелко нарезанной бумаги. Собираю по одной штуке, стоя ровно и наклоняясь к каждой. Кладу бумажки на уровне глаз.
2. Стелю на пол коврик. Ложусь на спину, делаю ногами велосипед, руки на животе.
3. На спине: делаю ножницы, руки на животе.
4. Ложусь на спину, ноги сгибаю и обхватываю руками. Спина выгнута полуколесом, перекатываюсь на спине вперед-назад.
Все эти упражнения разминочные.
А теперь основное.
Лежу на спине. Ступни ног зафиксированы чем-либо. Подъемы туловища, руки за головой. Наклоняться как можно ближе к коленям.
Все!
Начинать лечение надо с малых доз упражнений, но не менее 4-5 раз в день. Потом постепенно увеличивать их количество, сокращая число занятий - 2-3 раза в день. А уж потом вам хватит и 1 раза, но ежедневно, с большим количеством повторов, не ленясь.
Очень полезно делать уборку в доме, мыть полы с тряпкой в руках, молиться на иконку с поклонами. Нельзя долго сидеть и долго стоять. Когда почувствуете себя комфортно, а это обязательно произойдет, можно будет "взяться" за приседания. Не советую делать упражнения на скручивание позвоночника. Полезно кушать холодец с желатином, костный бульон.
Я по себе понял - победить позвоночную грыжу можно, но нужно постоянно держать себя в форме. Если расслабитесь - она вас победит.
Будьте здоровы и читайте внимательно ЗОЖ!
Адрес: Каурову Сергею Ивановичу, 445030 Самарская обл., г. Тольятти, ул. Тополиная, д. 27, кв. 120.

И еще о лечении грыжи - http://www.liveinternet.ru/users/3729042/post254815389

Серия сообщений "Позвоночник (радикулит, ишиас, люмбаго, грыжа, ...":
Часть 1 - КАК СНЯТЬ ОСТРЫЙ РАДИКУЛИТ. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 2 - Межпозвоночную грыжу можно лечить сухофруктами
...
Часть 34 - Как я избавился от радикулита. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 35 - Болит пятка? Больно наступать?
Часть 36 - Грыжа межпозвонкового диска: я только внимательно читал Бубновского. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 37 - РАДИКУЛИТ. СКИПИДAР СНИМAЕТ ЛОМОТУ В ТЕЛЕ. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 38 - Мой «глиняный» лекарь. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
...
Часть 45 - ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА В ДОМАШНЕЙ АПТЕЧКЕ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ.
Часть 46 - Монгольский Солевой Массаж Шейного Отдела Позвоночника
Часть 47 - Этот малоизвестный простой трюк поможет вам бороться с артритом, радикулитом и болью в спине лучше, чем любые обезболивающие!