-Музыка

 -Метки

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Домо-вушка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.03.2010
Записей: 3713
Комментариев: 73
Написано: 3784





Без заголовка

Понедельник, 11 Февраля 2013 г. 17:07 + в цитатник
Это цитата сообщения ALZHIS [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

парк ирисов в НЕТАНИИ Израиль.

  natur_israel
 

Парк ирисов в Нетании.


Там прямо посреди города устроили парк ирисов (Iris atropurpurea), которые сейчас вовсю цветут.
Много поснимать не удалось, но всё же несколько фото прилагаются


1.

2.
 
3.

4.
Читать далее...
Рубрики:  Сады, парки, цветы...

Без заголовка

Понедельник, 11 Февраля 2013 г. 17:03 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как обрести осиную талию? - уникальная методика

4716146_uprazneniadlatalii (300x240, 10Kb)

Если вам хочется стать обладательницей тоненькой талии, не стоит увлекаться упражнениями для косых и боковых мышц живота, поскольку эффект может оказаться прямо противоположным. Увеличиваясь в объеме сами, мышцы увеличат объем талии.

Но существует комплекс упражнений специально для талии, которые хорошо сгоняют жир, не накачивая при этом боковые и косые мышцы.Занимаясь ими регулярно, вы без проблем распрощаетесь с  жировой прослойкой, а ваша талия станет тонкой и гибкой. Каждое упражнение нужно делать 10-15 раз по два раза в день. Дерзайте, у вас все получится!
 
Рубрики:  Нетрадиционная медицина/Здоровый образ жизни

Без заголовка

Понедельник, 11 Февраля 2013 г. 17:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Майя_Пешкова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всемирное наследие ЮНЕСКО:Национальные парки США. Часть 8

Папаханаумокуакеа


Национальный морской памятник Папаханаумокуакеа — национальный памятник США, представляющий собой группу небольших островов и атоллов, расположенных посреди Тихого океана и входящих в состав Северо-западных Гавайских островов. Является объектом Всемирного наследия и имеет международное значение как культурного, так и природного характера:




Заповедная территория была основана 15 июня 2006 года президентом США Джорджем Бушем-младшим и первоначально называлась так: Национальный морской памятник Северо-западных Гавайских островов. В 2007 году объекту дали новое имя — Папаханаумокуакеа, в честь богини-созидательницы Папаханаумоку и её мужа Уакеа. 30 июля 2010 года на 34-й сессии Комитета Всемирного наследия ЮНЕСКО Папаханаумокуакеа включён в список объектов Всемирного наследия. далее" target="_blank">http://i302.photobucket.com[/more]

Рубрики:  Сады, парки, цветы...

Без заголовка

Понедельник, 11 Февраля 2013 г. 16:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Копушка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПИНЕТКИ

ПИНЕТКИ Подошва-крючок (стандарт, часто печатается в группах по вязанию) Далее 3-2 ряда столбиками без накида. Прямо по краю подошвы. Потом вяжете на спицах. Делите работу на 2 части и вяжете отдельно носок (резинкой 1 изн -5 лиц, через каждые 4 ряда убавляете по краям по 2 петли а также в месте ,где изн -3 петли вместе) Пятку(лицевыми) .Ремешок для застёжки-крючок. В конце сшиваете обе части приблизительно 1,5-2см от подошвы. ch (700x525, 190Kb) тп (700x525, 143Kb)
Рубрики:  Всё для детей

Без заголовка

Понедельник, 11 Февраля 2013 г. 16:55 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как подтянуть мышцы живота? - уникальная методика

4716146_uprazneniadlazivota (300x240, 7Kb)

Когда мы стараемся похудеть, живот и бедра сопротивляются до последнего. А ведь отвисший живот испортит самую стройную фигуру. Обычно мышцы брюшной полости напрягаются гораздо меньше, чем мускулатура рук и ног. Чтобы согнать лишний жир на животе, нужна не только диета, но и упражнения на пресс.

Рубрики:  Нетрадиционная медицина/Здоровый образ жизни

Без заголовка

Понедельник, 11 Февраля 2013 г. 16:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Kandy_sweet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Парк Юйюань – сад Радости (Yuyuan Garden). Шанхай, Китай





Сад Радости, или парк Юйюань (Yuyuan, 豫园) был построен в эпоху династии Мин более 400 лет назад. Удачное расположение (в самом центре старого Шанхая на левом берегу реки Хуанпу (Huangpu Jiang), великолепные пейзажи и изящная архитектура сада сделали его одним из самых популярных мест Шанхая.

Читать далее...
Рубрики:  Сады, парки, цветы...

Без заголовка

Понедельник, 11 Февраля 2013 г. 16:51 + в цитатник
Это цитата сообщения IRISHA___IRISHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Творожные булочки на завтрак за 15 минут

4979214_6yjgv3lzaHU (600x363, 129Kb)

ИНГРЕДИЕНТЫ:

на 10-12 штук

250 гр пастообразного творога (у меня обыкновенный 9% слегка размягченный молоком);

2 яйца;
3 ст.л. сахара;
щепотка соли;
1 п. ванильного сахара (10 гр);
1 п. разрыхлителя (15 гр можно меньше);
250 гр муки;
1-2 ст.л. молока для смазки
Читать далее...
Рубрики:  пиццы, лепёшки, хлеб...

Без заголовка

Четверг, 07 Февраля 2013 г. 13:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Tiffany1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мюнхен. Замок Нимфенбург.

Замок Нимфенбург (нем. Schloss Nymphenburg).

m440160 (700x524, 279Kb)

На карте Мюнхена, северо-западнее центра, выделяются своей синевой две явно рукотворные прямые линии. Это каналы: Nymphenburg Biedersteine Kanal, по которому текут воды Олимпийского озера, и Schloßkanal длиной около 1,5 км. Но если первый пробивается сквозь прямоугольники городских строений под острым углом к фасаду замка Нимфенбург, то второй вместе с центральным парковым каналом образует ось симметрии, на которую нанизываются все главные элементы, составляющие крупнейший дворцово – парковый ансамбль Европы, Дворец Нимфенбург.
25 августа 1845 года в этом дворце родился «сказочный король» Людвиг II. Здесь он был крещен и провел большую часть детства.

m440410 (525x700, 177Kb)

Schloßkanal течет сквозь центр полукруглой ротонды. Она ограничивает оформленный как сад и расположенный перед дворцом открытый двор.
Читать далее >>>
Рубрики:  Германия

Без заголовка

Четверг, 07 Февраля 2013 г. 13:46 + в цитатник
Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТАЙНЫ РЕЦЕПТ ШОКОЛАДА

В один прекрасный момент, когда моего горячо любимого сына осознанно потянуло на сладкое, и поход в магазин стал выслушиванием того, какую же шоколадку он хочет, я вспомнила, как мама, рассказывала, что в моем детстве, когда шоколад был дорогим удовольствием - она сама его готовила! И полезнее, чем магазинное, и в кошельке копеечка.

3290568_54d319a77762 (640x480, 96Kb)

Напросившись в гости, я выведала у нее тайный рецепт...

3290568_0_8fea2_d0d2901f_M (160x21, 4Kb)
Рубрики:  сладости, десерт...

Без заголовка

Четверг, 07 Февраля 2013 г. 13:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Sanjey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний мармелад

Приготовить мармелад своими руками не сложно. Рецепт и ингредиенты доступны каждому.

5078070_1eUPA (600x381, 41Kb)

Читать далее...
Рубрики:  сладости, десерт...

Без заголовка

Четверг, 07 Февраля 2013 г. 13:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лепёшки с творогом.

Очень вкусно, рекомендую приготовить такие лепёшки с творогом. Хороши как на завтрак, так и на ужин.

fs_image_resized60521 (450x337, 110Kb)

Читать далее...
Рубрики:  пиццы, лепёшки, хлеб...

Как построить гармоничные отношения

Четверг, 07 Февраля 2013 г. 13:36 + в цитатник

Как построить гармоничные отношения: 10 техник

 
Как построить гармоничные отношения: 10 техник Ты хочешь быть счастливой с мужчиной, и это желание нормально и естественно. Но как ужиться с другим человеком? Как найти пути друг к другу и остаться при этом собой? В этих вопросах нам помогли разобраться наши постоянные консультанты Татьяна Власюк и Дорис Кастийо Мендоса.
Все мы в детстве читали сказки. Ах, какая там была любовь! Золушка и принц, Красавица и Чудовище, Спящая красавица и (тоже) принц, Василиса Прекрасная и Иван (Дурак или Царевич – не важно). Потом мы немного подросли, зачитывая до дыр лет эдак в 13-14 «Алые паруса», где Ассоль дождалась-таки своего Грея, многотомную серию «Анжелики», «Унесенных ветром», «Поющих в терновнике»...

Мы читали их, порой, ночью с фонариком под одеялом, заливаясь слезами от восторга. А потом мечтали, мечтали, мечтали. Разумеется, представляя себя на месте главной героини – а как же еще?! Лет в 16-17 пережили первую любовь, во многом идеализированную, не всегда взаимную, светлую. Потом – вторую, третью... Мы уходили, уходили от нас. Земля качалась под ногами, на душе остались шрамы. Тогда, наверное, ты и произнесла впервые мысленно или вслух фразу «все мужики – ...». Синонимический ряд богат и сплошь состоит из негативных эпитетов.

...Каждый раз было больно, но мы все равно влюбляемся снова – это жизнь. «Но снова прорастет трава сквозь все преграды и напасти. Любовь – весенняя страна, ведь только в ней бывает счастье», – пела Лариса- «бесприданница» в фильме «Жестокий романс». Но каждая из нас, прощаясь с очередной любовью (всегда – последний), задавала себе цветаевский вопрос : «Мой милый, что тебе я сделала?!»
Давай проведем работу над ошибками. Возможно, в это трудно поверить, но идеальные отношения существуют. Так бывает, так может случиться и с тобой. И неважно, ты только ждешь его, уже встретила или вы давно вместе.
 
«Идеальная пара – это два человека, мужчина и женщина, которые, будучи вместе, остаются самими собой. Они не играют ролей, не привирают и не манипулируют, а проявляются такими, какие есть. И любят эту открытость и доверие и в себе, и в партнере». Наши консультанты предлагают несколько оригинальных техник и тестов, которые помогут понять себя и вникнуть в отношения с близким человеком.
 

Как встретить нужного мужчину

Читать далее...
Рубрики:  Нетрадиционная медицина/Человек

Обмен энергиями Инь и Ян

Четверг, 07 Февраля 2013 г. 13:33 + в цитатник

Обмен энергиями Инь и Ян: культивирование долинного оргазма

"Ян может функционировать только совместно с Инь, Инь может расти только в присутствии Ян".

Таинственная Дева - советница по сексу Желтого Императора

Вследствие вечного течения энергий Инь и Ян наша вселенная все время изменяется. Самой сутью обмена Инь-Ян является циклическая смена дня и ночи. Благодаря этому чередованию потоков энергии, этому дыханию небес, живые существа могут расти. Если бы был только день и не было никакой ночи, все сгорело бы; или если бы была только ночь и не было никакого дня, ни у чего не было бы силы для роста. Как живое существо, человек также подчиняется этому закону обмена Инь-Ян.

Человеческое существо может жить счастливо, если оно находится в гармонии с законами жизни. Если человек нарушает закон взаимообмена Инь и Ян, не допуская сексуального общения энергий Инь и Ян, то энергия не будет течь в его тело. Жизненная сила будет медленно застаиваться и угасать. Жизнь превратится в долгое соскальзывание в депрессию, усыпанное спазмами рабской покорности страсти.

Если вы научились блокировать побуждение к эякуляции или даже просто решили, что вы обладаете волей, чтобы изучить Дао любви, то вы находитесь на пороге новых переживаний. Эти переживания изменят ваше восприятие своего собственного тела и разума. Они изменят ваше отношение к своей любимой и ваше понимание секса и любви.

Вытягивание нектара вверх к золотому цветку является не полным без обмена энергиями Инь и Ян. Золотой цветок - это свет в верхней части головы. Большое вытягивание сохраняет ваш нектар, сексуальную эссенцию. Происходит обмен вашей цзин на цзин вашей любимой, которая преобразует ее и дает вам такое ощущение секса, которое воспринимается как глубокая разделенная любовь.

Ваш оргазм будет совершенно не похож на тот, что бывает при наличии простой эякуляции. Если вы более длительное время занимаетесь любовью, удовольствие распространяется и наполняет все ваше тело. Этот оргазм всего тела незнаком быстро эякулирующим мужчинам, чье возбуждение ограничивается, в основном, областью половых органов. Что более важно, так это то, что вы приобретете новое ощущение внутреннего равновесия, которое будет сохраняться в вашем теле долгое время после того, как улетучится память о вашем удовольствии.

Этот метод продлевает ваше проникновение в женщину до получаса, часа, двух часов или более. Вы можете наслаждаться этой формой сексуальной любви неопределенно долго, не расплачиваясь за удовольствие своей жизненной силой. Различие заключается в типе оргазма. Обычный оргазм может быть назван "пиковым оргазмом": один скоротечный миг интенсивного, даже мучительного удовольствия, потом ничего.

Даосы проповедуют "долинный оргазм": непрерывно накатывающееся распространение оргазма по всему телу. Долинный оргазм обеспечивает более постепенный, но в конечном счете значительно более высокий экстаз. Карлос Суарес использует образ, аналогичный долинному оргазму даосов, для различения истинной любви в сексе от эякуляции: "В эротическом отношении человек более похож на долину, которую орошают многочисленные водные потоки, чем на глубокое узкое ущелье, по которому стремительно несется бурный поток".

Во время долинного оргазма любовники могут расслабиться и обладать всем временем мира для разделения друг с другом своей нежности. Здесь нет никакого бешеного взрыва, только волна за волной более высоких тонких энергий, омывающих сплетенных друг с другом мужчину и женщину. Долинный оргазм - это не техника, а скорее некоторый род переживания, которому любящие позволяют случиться с собой. Но этому может способствовать следующий испытанный временем процесс:

1. Распределение времени.

После введения расслабьтесь и обменяйтесь энергией.

Вслед за сильными сжатиями большого вытягивания вернитесь к введениям полового члена. После еще одного цикла из восьмидесяти одного поверхностного и девяти глубоких введений вы можете снова подойти близко к эякуляции. Женщина тем временем сильно стимулируется вашей страстью. Она тоже, возможно, приближается к оргазму.

Когда она становится очень возбужденной, влагалищная жидкость течет более обильно. В этой жидкости содержится большое количество энергии Инь. После второй серии введений полового члена вы должны во второй раз выполнить большое вытягивание для предотвращения эякуляции. Если же женщина близка к своему оргазму, прекратите движение своего полового члена, пока она не выполнит большое вытягивание. В любом случае количество движения ваших сексуальных энергий должно установиться, и они должны двигаться вверх к вашим высшим центрам.

http://www.beloveresk.ru/books/item/65-chapter-9-e...tion-of-the-valley-orgasm.html

Эзотерические знакомства

http://www.beloveresk.ru/index.php

Рубрики:  Нетрадиционная медицина/Человек

Изменения движения энергии в теле человека

Четверг, 07 Февраля 2013 г. 13:28 + в цитатник

Изменения движения энергии в теле человека в течении суток

 

Теперь рассмотрим движение энергии (свободных электронов) по каналам акупунктурной системы, активность органов, и все это свяжем с процессами, происходящими на земной поверхности в течение суток. Светлое время суток, согласно китайской народной медицине, называется Ян-периодом, темное–Инь-периодом. Вообще, под термином «Ян» подразумевается мужское начало, деятельность, день, энергия. Под термином «Инь» подразумевается женское начало, пассивность, накопление, ночь, кровь. Но существует еще более детальное разделение Ян и Инь. Так, если рассматривать сутки в целом, то период от утренних сумерек до полудня соответствует «Ян в Яне». Другими словами, организм существует только за счет энергии собственной и поступающей от Солнца. Период от полудня до вечерних сумерек соответствует «Инь в Яне». Другими словами, здесь собственные энергетические процессы организма сочетаются с энергией, образованной из частично переваренной пищи. Теперь организм из полностью собственного энергетического состояния, за счет поглощенной пищи переведен в смешанное, т. е. существует за счет собственной и пищевой энергетики. В целом же, оба дневных периода относятся к Ян, но показывают энергетическую и материальную пропорцию дня. От вечерних сумерек до полуночи период соответствует «Инь в Яне». В это время суток наиболее выражены материальные, кровяные процессы, связанные с восстановлением организма. Период от полуночи до утренних сумерек соответствует «Ян в Ине». Другими

http://ritm.zerkalomira.net/funkc2.htm

 

Рубрики:  Нетрадиционная медицина/Человек

Без заголовка

Четверг, 07 Февраля 2013 г. 13:26 + в цитатник
Это цитата сообщения ULUNA_La [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОРОСТКИ

lentil-sprouts-full (448x320, 46Kb)

 

 

Чтобы питаться полезными пророщенными зернами, посади их дома сама! Для этого подойдут семена базилика, овса, пшеницы, свеклы, лука, подсолнечника, капусты, редиса. Процесс проращивания длится не более 8 дней — в зависимости от культуры.
Возьми широкий бокал или глубокое блюдо и на треть заполни семенами. Залей теплой водой и поставь в темное место.
Не забывай несколько раз в день ополаскивать семена водой и сливать ее. А как только появятся ростки, поставь контейнер на подоконник. Ежедневно опрыскивай водой и поворачивай тарелку по часовой стрелке, чтобы салат не "вытянулся" в одну сторону. Как вырастить проростки в банке читать ЗДЕСЬ

ЗДОРОВЬЮ НА ЗАМЕТКУ :)
Рубрики:  Нетрадиционная медицина/лекарственные травы
Нетрадиционная медицина/правильное питание
Полезные советы

Как пользоваться маской для лица, чтобы не навредить?

Четверг, 07 Февраля 2013 г. 13:25 + в цитатник

как пользоваться маской для лицаЯ очень люблю баловать свое лицо всевозможными масками. Ведь кожа после них становится такой мягкой, нежной и шелковистой. Раз в неделю я экспериментирую с новой маской для лица, причем больше их не покупаю в магазине, а делаю своими руками.

Пользоваться маской для лица, на первый взгляд проще простого: приготовить, нанести, подержать и смыть. Но на самом деле существуют некоторые правила, которых следует придерживаться во время нанесения маски на лицо.

Как пользоваться маской для лица — основные правила.

  • Перед тем, как начать пользоваться маской для лица, наденьте ненужную футболку и спрячьте волосы под платок или под шапочку.
  • В зависимости от типа кожи, и от того эффекта, который вы хотите получить, приготовьте соответствующую маску для лица.
  • Очень важно правильно выбрать время для проведения процедуры. Многим порой не хватает времени, и в любую свободную секундочку они стараются намазать себя чем нибудь вкусным. А потом удивляются, почему же это на одних такая маска действует очень эффективно, а на них не оказывает никакого эффекта. Оказывается, все дело в том, что и у кожи есть свои биоритмы. Так, например:

8.00 — 10.00 — Можно делать любую маску, так как это самое благоприятное время для данной процедуры, и кожа готова впитать в себя все самое полезное, что имеется в домашней маске.

10.00 — 12.00 — Этот промежуток времени идеально подходит для тех, у кого жирная кожа лица, поэтому пользуйтесь на здоровье теми масками, которые убирают жирность кожи.

12.00 — 14.00 — Обычно в это время люди обедают и отдыхают, поэтому и кожа лица тоже нанесение маскихочет отдохнуть. Это время прекрасно можно использовать для того, чтобы наложить увлажняющую маску на лицо и немножко полежать и расслабиться.

14.00 - 18.00 — Это самый неподходящий промежуток времени для того, чтобы пользоваться масками для лица. Кожа категорически будет отказываться впитывать в себя что либо.

18.00 — 23.00 — Идеальное время для очистки кожи. Это можно сделать не только скрабами для лица, но еще и при помощи очищающих масок. Да вообще, в это время любая маска будет очень эффективна.

23.00 — 5.00 — Вам не спится? Тогда пользуйтесь на здоровье питательными масками, так как это их время.

  • Перед тем, как начать пользоваться маской для лица не забудьте очистить кожу при помощи скраба. Это самое главное правило. Снимите макияж при помощи лосьона или тоника, а затем хорошенько почистите лицо любимым скрабом, а если есть немного свободного времени, воспользуйтесь паровой ванночкой для лица. Это нужно для того, чтобы коже ничего не мешало принимать полезные витаминчики, да и поры во время очищения откроются, значит и воздействие маски будет гораздо глубже и эффективнее.
  • Перед тем, как начать пользоваться маской, стоит проверить, не вызовет ли она у вас аллергическую реакцию. Для этого нанесите немного маски на небольшой участок кожи, и если она не вызовет ни покраснений, ни зуда, значит эта маска предназначена для вас.
  • Вот теперь мы перешли к самому главному. Наносим готовую маску на кожу лица слоем в 3-5 мм. Не рекомендуется втирать маску, просто нанесли и оставили на 15-20 минут ( время обычно оговаривается в инструкции или в рецепте). Маска отдает свои питательные вещества только когда она влажная, а как только она подсохла, то действие ее прекращается. Будьте осторожны, если ее домашние маски для лицапересушить, то на коже могут появиться морщинки.
  • Маску нельзя наносить на область вокруг глаз и вокруг губ, так как во время засыхания могут появиться морщинки. Лучше сначала нанести на эти области жирный кем, а затем уже пользоваться маской.
  • Маску наносим очень аккуратно по такому направлению: от носа и верхней губы к ушам и вниз к нижней челюсти, затем от кончика носа к его основанию, от глаз к носу, на подбородке сверху в низ и от центра лба к вискам.
  • Наносить маску можно пальцами, специальной лопаткой, кисточкой, вообщем всем тем, что в данный момент есть под руками.
  • Если вы почувствовали неприятные ощущения: зуд или жжение, сразу же смывайте маску, не дожидаясь окончания процедуры и больше ее никогда не используйте.
  • После того, как вы нанесли маску постарайтесь немного расслабиться и полежать и лучше в это время вообще не разговаривать.
  • Когда время процедуры закончилось маску следует смыть. Делать это лучше водой комнатной температуры, чтобы расширенные поры сузились.
  • Некоторые советуют после маски сразу же нанести увлажняющий крем, но лучше всего сделать это минут через 15-20. Пусть кожа немного подышит. Если вы почувствуете, что она начала стягиваться, значит маска, которую вы использовали, вам не подходит.
  • И последнее и очень важное правило. После того, как вы сняли маску не выходите на улицу в течении 2-ух часов. Также не следует в это время накладывать макияж, иначе все ваше усилия пропадут даром.

автор — Ксюша Soliden, сайт — Кладовая красоты.

http://kladovaia-krasoti.ru/2010/10/kak-polzovatsya-maskoj-dlya-lica/

Рубрики:  Нетрадиционная медицина/Здоровый образ жизни

Программа питания в концепции "Худеем с удовольствием!"

Четверг, 07 Февраля 2013 г. 13:18 + в цитатник

http://www.abcslim.ru/articles/38/programma-pitani...oncepcii-hudeem-sudovolstviem/

 

 

 

 

Программа питания в концепции "Худеем с удовольствием!"

Учитывая огромный интерес к моей концепции, и то, что жизнь не стоит на месте, моя концепция так же развивается, меняясь в лучшую сторону, дополняясь новыми, ещё более полезными компонентами.

ИНТЕНСИВНЫЙ ЭТАП Срок: от 2 до 8 недель. Средняя потеря веса: от 0,5 до 2 кг в неделю, в зависимости от начального веса, индивидуальных данных и состояния здоровья.

Принимая во внимание, что все мы разные, и для некоторых важно иметь перед собой чёткий дневной рацион для достижения реальной цели – своего желаемого веса, а для других главное – спонтанность питания, и если им расписать меню и они заранее будут знать, что им предстоит есть на ужин завтра или через три дня, процесс похудения не только затянется, но и остановится совсем, и концепция питания «Худеем с удовольствием!» покажется им каторгой. Я, например, открываю холодильник и только тогда задумываюсь, что бы хотела сейчас съесть! Вот поэтому я и хочу предложить Вам такую программу питания, в которой из предлагаемого набора продуктов каждый желающий сможет сам составлять свой дневной и недельный рацион! Однако и для первых, и для вторых основой питания будет коктейль «Удовольствие».

Приготовление коктейля «Удовольствие» в расчете на один день интенсивного этапа программы.

Состав:

 

1

250г мягкого творога самой низкой жирности (0-0,6%) с содержанием белка 18-20 г на 100 г. В последнее время я стала получать сообщения, что в некоторых странах нет творога %-ной жирности, а есть Cottage Cheese ( сельский сыр), White Cheese, белый сыр), сыры типа Буко, Фета и т.п. Их тоже можно использовать, жирностью не более 4-5%, но при этом параллельно уменьшая в дневном рационе количество льняного масла до 1,5 столовых ложек и семян льна до 2-х ст.л.

2

250 мл самого нежирного кефира или натурального йогурта. Разделить смесь творога с кефиром или йогуртом на пять порций по 100 г. Аналогично с творогом, вместо кефира и йогурта можно использовать любой кисломолочный продукт жирностью до 2,5 %.

3

Любые фрукты или ягоды в количестве 300-400 г, чтобы количество получаемых из них углеводов не превышало 45-50 г.

Фрукты и ягоды могут быть свежими, сушёными, свежеморожеными, консервированными без сахара, но свежие всё же предпочтительнее! Вы можете в крайнем случае вместо фруктов добавлять натуральный сок без сахара, но тогда ценность коктейля будет снижена из-за уменьшения клетчатки, которой богаты натуральные фрукты.

Помимо этого в утреннюю порцию коктейля я рекомендую добавить комплекс минеральных веществ растительного происхождения и молотое льняное семя (2 столовые ложки для женщин и одну - для мужчин) или льняного масла (1 ст.л. для женщин и 1 десертную - для мужчин).

Комплекс минералов может быть любым, желательно, конечно, в жидком виде (хелатной или коллоидной форме). Производители предлагают широкий выбор минеральных препаратов, например:

  • Спектрамин, Страна производитель: Россия;
  • капли Береш-плюс, Минералы, Венгрия;
  • МИНЕРАЛ-В-КОМПЛЕКС (MINERAL-B-COMPLEX), произв.: АОЗТ Фармацевтическая фирма „ФарКоС” Украина, Киев;
  • Минеральный комплекс 7 ПЛЮС, ЗАО “НПК ЭХО”, Россия;
  • High Mineral Complex, произв.Weider- в капсулах, 2 капсулы в день.
  • Multi Mineral Caps, Производитель : Twinlab, 3 капсулы в день
  • Trace-Mins или Mega-Mins, производитель N+, капсулы

Лучший выбор, это минералы растительного происхождения:

  • Colloidal Minerals, производитель NSP.
  • Colloidal Mineral Plus или Oxy-Gold или Detox, производитель Oxylife.
  • Остеоформ (комплекс минералов в биодоступной хелатной форме), произв.: AMT Labs., Inc. (США).
  • Basico, "Swiss Nahrin", Швейцария, Утром и вечером подмешивать по одной, почти полной чайной ложке (около 2г. ) порошка, в пищу или напитки.
  • Коралловый кальций, фирма "Corall Club" США, но его добавлять в воду и пить в течение дня.

Коктейль «Удовольствие» (один из вариантов), из расчета на один день.

 

ПРОДУКТЫ

ВЕС (г)

БЕЛКИ

ЖИРЫ

УГЛЕВОДЫ

КАЛОРИИ

Кефир нежирный

250.0

7.50

0.13

9.50

75.00

Малина

500.0

4.00

1.50

41.50

210.00

Творог нежирный

250.0

45.00

1.50

4.50

220.00

ВЕС (г), ВЕЩЕСТВА (г),

КАЛОРИЙНОСТЬ (ккал)

1000.0

56.50

3.13

55.50

505.00

СООТНОШЕНИЕ ВЕЩЕСТВ (%)

 

49.1%

2.7%

48.2%

 

Одна порция:

 

ПРОДУКТЫ

ВЕС (г)

БЕЛКИ

ЖИРЫ

УГЛЕВОДЫ

КАЛОРИИ

Земляника садовая

150.0

1.20

0.60

9.45

51.00

Кефир нежирный

50.0

1.50

0.03

1.90

15.00

Творог нежирный

50.0

9.00

0.30

0.90

44.00

ВЕС (г), ВЕЩЕСТВА (г),

КАЛОРИЙНОСТЬ (ккал)

250.0

11.70

0.93

12.25

110.00

СООТНОШЕНИЕ ВЕЩЕСТВ (%)

 

47.0%

3.7%

49.2%

 

Двойная порция:

 

ПРОДУКТЫ

ВЕС (г)

БЕЛКИ

ЖИРЫ

УГЛЕВОДЫ

КАЛОРИИ

Кефир нежирный

100.0

3.00

0.05

3.80

30.00

Творог нежирный

100.0

18.00

0.60

1.80

88.00

Земляника садовая

300.0

2.40

1.20

18.90

102.00

ВЕС (г), ВЕЩЕСТВА (г),

КАЛОРИЙНОСТЬ (ккал)

500.0

23.40

1.85

24.50

220.00

СООТНОШЕНИЕ ВЕЩЕСТВ (%)

 

47.0%

3.7%

49.2%

 

 



 

Рубрики:  Нетрадиционная медицина/Здоровый образ жизни

Искренность

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 20:18 + в цитатник

Искренность – искру несть. Т.е быть искренним, означает – быть открытым, не притворяться, не лукавить, и совсем не означает говорить обо всём, что взбредёт в голову –это не искренность, а глупость.

Откровенность – это от крови  ность (носить), т.е – внутренние переживания выносить наружу – это тоже дозволено лишь в отношении с теми, кому безгранично доверяешь.

Прочла сегодня об искренности и сделала вывод, что многие в  отношении  искренности, вообще, заблуждаются, думая, что быть искренним – быть с разнузданным языком...Ведь даже если человеку совершенно нечего скрывать, настолько он кристально чист, следует помнить, а надо ли всё говорить и интересно ли твоему собеседнику тебя выслушивать. Щадите чужие уши!  


Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 17:10 + в цитатник
Это цитата сообщения yasnimayou [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Блинчики "Ажурные"

4493285_YV4o0QWFlOU (575x452, 49Kb)

Эти блины получаются очень вкусными, тонкими, нежными. А какие они ажурные, и все-все в дырочках!
Даже если вы никогда не пекли блины, по этому рецепту они получаются у всех!
Блины очень вкусные и необыкновенно красивые! Попробуйте!

Ингредиенты:

0,5 л кефира (пол-литра)
1 стакан молока
1-2 яйца
1,5 ст. муки
1 ст.л. сахара
0.5 ч.л. соли
1 ч.л. соды
растительное масло

Приготовление:

1. В кастрюлю вылить кефир и немного подогреть (должен быть теплым, но не горячим).
2. Добавляем яйцо (если крупное - одно, мелкое - два), сахар, соль, соду и перемешиваем.
3. Кладем муку (примерно 1.5 стакана), кладем столько, чтобы масса была, как хорошая густая сметана, теперь все тщательно перемешиваем, чтобы не было комочков.
4. Молоко доводим до кипения и тоненькой струйкой вливаем в массу, все время помешивая (так мы завариваем наше тесто!).
5. Если тесто получилось жидким на ваш взгляд, добавьте немного муки (не волнуйтесь, основная масса уже «сварена»).
6. Добавляем 1-2 ст.л. растительного масла, перемешиваем, тесто для выпечки блинов готово!
7. Пеките блины, если есть возможность, на чугунной сковороде (по старой привычке, я перед выпеканием смазываю сковороду растит. маслом, независимо от того, есть ли в тесте масло или нет).

Рубрики:  пироги, блинчики, олади...


Поиск сообщений в Домо-вушка
Страницы: 186 ... 170 169 [168] 167 166 ..
.. 1 Календарь