Специалисты-диетологи считают, что большинство людей делятся на четыре категории: "пробующие", "пасущиеся", "неумеренные" и "едоки на бегу". Ответьте на вопросы и определите, к какому типу относитесь лично вы.
1. Как вы привыкли питаться?
а) завтракаете, но не обедаете, обычно наедаетесь поздно вечером;
б) полноценно питаетесь в положенное время и ничего никогда не оставляете на тарелке;
в) можете съесть бутерброд на обед, к концу дня вас одолевает голод, и, если есть печенье, вы съедаете несколько штук, но вечером полноценно ужинаете;
г) в течение дня вы перекусываете, а дома на ужин еще что-нибудь готовите.
2. На вечеринке подают много всякой закуски, бутербродов, напитков. Вы...
а) не можете остановиться, пробуете все, что есть, но позже съедаете и горячее блюдо;
б) вам нравятся бутерброды, и вы наедаетесь ими;
в) один раз набираете полную тарелку и съедаете все;
г) за разговорами не обращаете внимания на еду.
3. Вы голодны и начинаете готовить. А пока ужин готовится...
а) ничего не едите, пока не сядете за стол;
б) пробуете то, что варите; насыщаетесь, но все равно ужин съедаете;
в) пробуете то, что готовите, и уже не ужинаете;
г) готовите редко, как правило из полуфабрикатов.
4. На "шведском столе", где все ломится от еды, вы...
а) несколько раз наполняете тарелку - не зря же потрачены деньги;
б) понемногу возьмете того-сего;
в) едите до одурения, включая сладкое;
г) с удовольствием едите лишь столько, чтобы утолить голод.
5. Вы спокойно провели день дома. Но при этом...
а) заглядываете в холодильник каждый раз, когда проходите мимо него;
б) если хотите есть, съедаете кусок хлеба;
в) не имея желания готовить, едите что-нибудь. Вечером же часто ощущаете чувство голода и перед сном перекусываете;
г) завтракаете, на обед едите жареную картошку, а на ужин - макароны. Не любите перехватывать что-нибудь в течение дня.
6. Вы пошли в кино. Во время сеанса...
а) всегда едите кукурузные хлопья, мороженое или шоколадку. И это - после ужина;
б) съедаете огромный пакет кукурузных хлопьев, так как очень хотите есть;
в) вместо ужина съедаете большой пакет хлопьев;
г) ничего не едите: категорически против этого.
7. Находясь в ресторане, вы...
а) тщательно делаете заказ и, если не можете доесть, забираете остатки с собой в пакете: нельзя, чтобы пропадали продукты;
б) в ожидании заказа отщипываете кусочки хлеба. Потом едите закуску, основное блюдо и часто десерт;
в) съедаете весь хлеб, закуску и чуть "поклевываете" основное блюдо;
г) обильно и вкусно ужинаете.
8. Перед ночной тусовкой...
а) было желание поесть. Но так и не пришлось... Было много выпито спиртного, наутро чувствувствуете сильный голод;
б) в течение дня что-то едите, много пьете спиртного, а перед тусовкой предлагаете приятелям и подружкам зайти куда-нибудь перекусить;
в) перед тем как отправиться на тусовку, плотно едите и на вечеринке пьете все, что хотите;
г) перед выходом съедаете бутерброд, а на тусовке что-нибудь перехватываете, чтобы закусить выпивку.
Теперь подсчитайте ваши баллы:
1. а) 4; 6) 3; в) 1; г) 2.
2. а) 1; 6) 2; в) 3; г) 4.
3. а) 3; 6) 1; в) 2; г) 4.
4. а) 3; 6) 2; в) 4; г) 1.
5. а) 1; 6) 2; в) 4; г) 3.
6. а) 1; 6) 4; в) 2; г) 3.
7. а) 3; 6) 1; в) 2; г) 4.
8. а) 4; 6) 1; в) 3; г) 2.
8-12 баллов - "пробующий".
Вы постоянно перехватываете что-нибудь. Широкое застолье для вас - блаженство. Однако помните: закуски богаты жирами, поэтому вам следует по возможности избегать их. Каким образом? На вечеринке держите бокал в руке и не будете часто тянуться к бутербродам. Вы по крайней мере один раз в день нормально питаетесь. Так не нарушайте эту привычку, перехватывая что-нибудь в процессе приготовления пищи или поедая весь хлеб в ресторане, пока ждете основное блюдо.
13-20 баллов - "пасущийся".
Вы любите закуски, которые можно брать руками. Но, к сожалению, не можете заставить себя есть нормально хотя бы раз в день. Вероятнее всего, Вы потребляете слишком много калории, так как предпочитаете полуфабрикаты и то, чем можно быстро перекусить, но вся эта пища богата жирами. Выкраивайте время для нормального питания.
21-26 баллов - "неумеренный едок".
Это хорошо, что Вы полноценно питаетесь три раза в день, однако не стоит съедать все, что вам положили на тарелку, если вы уже наелись. При самообслуживании не наполняйте тарелку с верхом, чтобы не пришлось доедать через силу. Не ешьте слишком быстро, прием пищи должен длиться не менее 20 минут.
27-32 балла - "едок на бегу".
Вы питаетесь нерегулярно; по нескольку часов и даже дней не едите здоровую пищу. Дорываетесь до еды уже поздним вечером, когда избыточные калории откладываются в виде жира. Вы предпочитаете быструю еду, которая также богата жирами. Вам следует прекратить есть на бегу и хотя бы раз в день найти время для здорового и сбалансированного питания.
Ну как, довольны вы результатами тестирования? Не очень? Не огорчайтесь, вы приобретете массу достоинств, если будете знать о своих недостатках..
www.pozvonok.ru
