Причиной предновогодней депрессии является несоответствие между навязанным «ожиданием праздника» и реальностью, в которой присутствует множество бытовых проблем, требующих решения.
Начинается она чаще всего с чувства вины, которое появляется от того что мы не можем радоваться как следует предстоящим праздникам в период «предновогодней лихорадки». К чувству вины часто присоединяется тревога по поводу подарков, предновогодних мероприятий, материальных возможностей все это обеспечить.
Новый год, также как и день рождения, у взрослого человека проявляет все несбывшееся желания, недостигнутые цели, неосуществленные мечты. Переживать разочарование от несбывшихся ожиданий при подведении итогов – нормально, адекватно. Эта грусть – показатель того, что важные потребности не удовлетворились, что надо менять направление активности или корректировать свои ожидания.
В этот момент полезно прислушайтесь к своим потребностям. Ответьте себе на вопрос: «Что приносит мне удовольствие?», «От чего я чувствую себя радостней?». Оставьте все необходимые, но не срочные дела на время, когда у вас будет больше сил. А сейчас занимайтесь тем, что вам нравится. Позаботьтесь о своей душе, порадуйте свое тело, и они вознаградят вас новыми силами и возможностями.
Благодарите. Находите в каждом дне что-то хорошее и говорите спасибо за это миру. Возьмите себе за правило, каждый день писать благодарности всем кто сделал для вас, что-то хорошее. Будь то водитель, который пропустил вас на дороге или супруг, который приготовил вам завтрак. Знайте что доброта и любовь всегда рядом, вам просто нужно её заметить.
Общайтесь. Проводите больше времени с семьей, друзьями, возлюбленными. Человеческое душевное общение не может заменить ни одну материальную вещь. Дарите поддержку, тепло и внимание окружающим вас людям.
Замечайте свои успехи. Осознав свои, пусть даже маленькие достижения, вы заметите, как станет повышаться ваша самооценка, а вместе с ней появляться позитивное отношение к миру. Если чувствуете что устали, что-то сделали не так или просто не успеваете, скажите себе: «Я на сегодня сделал (а) самое лучшее что мог (ла)!» Вы всего лишь человек и имеете право, что-то не успеть, ошибиться или забыть. Весь вопрос в том, как вы к этому относитесь.
И помните, что взрослея, мы сами для себя становимся Дедом Морозом. В наших руках исполнить свои желания, достигнуть цели и осуществить мечты.
Григорьева Анастасия
