Советы, которые Вы прочитаете ниже, дает Розанна Голд - шеф-повар с многолетним стажем. Когда-то у нее был избыточный вес но со временем она выработала несколько простых правил приготовления продуктов и приема пищи, которые помогли ей избавиться от лишних килограммов.
Вот несколько способов, с помощью которых Розанне удалось стать стройной, продолжая целые дни проводить на кухне.
1.    Никогда не ходите за покупками на голодный желудок: в таком состоянии легко отдать предпочтение продуктам, которые не приносят пользы здоровью .
2.    Покупайте самые свежие и качественные продукты.
3.    Питайтесь разнообразно, включая в свой рацион необычные и полезные блюда .
4.    Не готовьте на полный желудок . В это время ваши чувства притуплены , и вы не сможете в полной мере насладиться кулинарным процессом .
5.    Изучите, какие полезные питательные вещества есть в разных продуктах. Тогда вам не захочется тратить деньги на еду, прошедшую промышленную обработку и содержащую консерванты.
6.    Переставайте есть, едва почувствуете себя сытой, а не когда уже готовы лопнуть .
7.    Выпивайте в день по 6-8 стаканов воды. А в перерывах между едой — зеленый чай: его травянистый вкус помогает умерить аппетит.
Источник силы
Мясо и рыба - ценнейшие источники белка, который является строительным материалом для клеток и тканей организма и, прежде всего, для мышц. Но чтобы вместе с полезными белками и другими элементами не съесть жиров больше, чем нужно Вашему организму, нужно правильно выбирать мясо. Пусть это будут нежирные телятина, говядина, мясо птицы (курица, индейка).
Имейте ввиду: быстрее всего мы насыщаемся белками, чуть медленнее — углеводами. Жир, возможно, дольше задерживается в желудке, но утоляет голод хуже.
Если Вы обожаете мясо и недолюбливаете овощи, используйте на кухне принципы питания по фзн-шуй:
Мясо должно быть дополнением к блюдам , а не их основой . В китайской кухне вы не найдете таких блюд, как бифштекс или свиные отбивные. В традиционном восточном рационе на долю животных белков приходится не более 20 %. Мясо используется для того, чтобы придать вкус и аромат овощным блюдам. А основными источниками белка служат бобовые, в первую очередь арахис, горох маш и соя, в которых также много сложных углеводов. Часто мясо и молочные продукты заменяют соевым сыром и молоком, которые богаты целебными фитовеществами.
Замените картофельный гарнир к мясу шпинатом, баклажанами, помидорами, бобами, цветной капустой, кабачками, а лучше всего — зеленым салатом. Сочетание мяса и зеленых овощей не только вкусно, но и полезно.
Рыба богата жирными кислотами омега-3, без которых сжигание жира в
организме просто невозможно. Нежирные виды рыбы (щука, треска, форель, судак), а также морепродукты (креветки, мидии, крабы...) должны появляться на Вашем столе не только по «рыбным» дням, а, как минимум три раза в неделю.
Как готовить мясо и рыбу
Выбирая мясо, отдавайте предпочтение постным кускам, в которых содержится не более 4,5 г насыщенных жиров на 100 г.
Для приготовления мясных блюд используйте технологии быстрого обжаривания и запекания в духовке. Эти способы позволяют обойтись минимальным количеством жира (или вообще без него). Не забывайте и о таком великолепном способе готовки любых продуктов, как приготовление на пару. Полезных веществ теряется минимум, а жира такой способ готовки не требует.
Быстрое обжаривание: Дно посуды, которая используется для быстрого обжаривания, должно быть достаточно широким, чтобы все компоненты блюда постоянно соприкасались с раскаленной поверхностью. Порежьте мясо и овощи на кусочки одинакового размера. Налейте в сковороду немного масла и поставьте на сильный огонь. Когда масло нагреется, опустите в сковородку продукты и, постоянно помешивая, обжарьте. Если обжаренное таким образом мясо кажется вам сыроватым, можете довести его до готовности в духовке или в микроволновке.
Тушение: Предварительно обжарьте кусочки мяса на сильном огне до образования золотистой корочки. Затем залейте водой и тушите до полной готовности.
Варка в воде или бульоне: Таким способом можно приготовить мясо для салатов, сандвичей и т. п. Чтобы придать блюду особый вкус, добавьте в кипящую жидкость перец горошек и лавровый лист.
Упаривание: Эта технология используется при приготовлении соусов. При упаривании жидкость кипятят на слабом огне, чтобы она уменьшилась в объеме. По мере уменьшения объема бульона его вкус усиливается и улучшается. Поэтому соусы получаются густыми и вкусными без добавления жира и муки. При этом хорошо также добавлять овощи, которые делают соус еще гуще и обогащают его полезной клетчаткой, витаминами и минеральными веществами.
Готовя мясо, смелее используйте экзотические специи и пряности вместо привычных масла, сметаны или майонеза:
•    соевый, рыбный и устричный соусы , соус из черной фасоли , мисо (японская сброженная паста из бобов ) и нори ( сушеные морские водоросли ) придают блюдам солоноватый привкус;
•    Чили , васаби (японская паста из хрена), кимчи (корейская приправа из соленой капусты ), карри , чеснок и зеленый лук делают еду более острой ;
•    имбирь , лимонная трава , базилик , кинза и маринованные овощи — пряной;
•    зкзотические плоды литчи , по вкусу напоминающие виноград, - сладкой;
•    благодаря чатни (фруктово-овощная приправа) блюда становятся кисло-сладкими.
Если вы не привыкли к пряностям, начните с одной или двух при приготовлении какого-нибудь простого блюда , например быстро обжаренных овощей.
 
Любимые специи Розанны Голд:
Вот несколько специй, которые Розанна Голд использует, чтобы усилить вкус блюд и стимулировать вкусовые рецепторы:
•    Ароматизированные растительные масла с добавлеием чеснока , лимона или
карри;
•    Соевый соус;
•    Сушеные томаты в оливковом масле;
•    Порошок васаби (японский хрен), который смешивают с
водой и получают острую пасту .
•    Пряный и фруктовый уксус .
•    Ароматный мед, например цветочный и гречишный .
•    Карри.
•    Гранатовый сок .
 
Готовим курицу
Куриная грудка приобретает более яркий вкус, если перед приготовлением ее сбрызнуть лимонным соком.
Отварная курица очень вкусна вместе с соусом, приготовленным при смешивании (в равных долях) горчицы и соевого соуса.
 
Вкусные соусы
Соус " Марсала " для курицы , индейки или говядины: на медленном огне упарьте вдвое смесь из 2 стаканов нежирного говяжьего бульона, половины стакана муската и 1 чайной ложки сушеного чабреца.
Кисло-сладкий соус для курицы, индейки или свинины: на медленном огне упарьте вдвое 2 стакана нежирного куриного бульона , 1/3 стакана абрикосового джема , 1 чайную ложку соевого соуса и 1 чайную ложку имбиря .
 
Готовим рыбу
Знаете ли вы, Юрий, что добиться аппетитной поджаристой корочки на рыбе можно без лишнего жира и необходимости возиться с жирным фритюром? Секрет в том, что сначала рыбу отваривают в небольшом количестве воды (для усиления вкуса хорошо добавить уксус, вино, соки, специи и пряности), затем каждый кусочек обмакивают сначала во взбитый белок, а затем в поджаренные панировочные сухари и быстро обжаривают на сковородке, слегка смазанной маслом. Таким способом можно готовить не только рыбу, но также куриное филе и даже овощи.
 
Идеальный обед
Обед очень важен для любого человека. Игнорировать его не стоит. Очень хорошо приготовить на обед нежирный суп и овощной салат. А к ним _ мясо или рыбу.
 
Рецепт идеального обеда
Треска, запеченная в сливочном соусе
На 4 порции понадобится: 1 кг филе трески, сок 1 лимона, 2 моркови, 1 луковица, 1 стебель лука-порея, 1 стол, ложка растительного масла 1/2 пучка разных пряных трав, 1 нежирных стакан сливок, 2 стол, ложки сметаны, соль, молотый черный перец, сахар.
Рыбное филе ополоснуть под струей холодной воды, обсушить бумажным полотенцем и нарезать кусками. Сбрызнуть лимонным соком и поставить мариноваться на 10 мин .
Морковь вымыть, очистить и нарезать аккуратной тонкой соломкой. Репчатый лук и порей очистить и нашинковать кольцами. В большой сковороде нагреть растительное масло и, помешивая, тушить в нем овощи до тех пор, пока не выпарится жидкость. Смазать жиром форму для запекания и выложить в нее тушеные овощи.
Пряную зелень промыть под струей воды, стряхнуть капли, листики ощипать и мелко порубить. Смешать со сливками, сметаной и пюрировать с помощью миксера. Посолить и поперчить по вкусу. Подсластить сахаром.
Нагреть духовку до 180 °. Порционные куски трески с обеих сторон посолить и поперчить, выложить в форму для запекания на овощную "подушку" и равномерно полить сливочно-сметанным соусом. Запекать около 25 мин. Треску разложить по тарелкам вместе с овощами и пряным соусом, украсив, по желанию, зеленью и ломтиками лайма.
Питательная ценность одной порции - примерно 380 ккал.
 
 
Это интересно:
Куриная анатомия
Очищенная от кожи курица — прекрасный источник высококачественных белков с низким содержанием жиров. Наиболее полезна грудка (в 100 г содержится примерно 170 ккал и 3,6 г жира), за ней следуют голени (194 ккал, 7,2 г жира), крылышки (210 ккал, 8 г жира) и бедра (212 ккал, 10 г жира).
 
Жесткая диета лишает сил
При постоянной нехватке протеинов (белков) вы будете часто ощущать слабость и усталость., станете более восприимчивы к болезням. Дефицит белков приводит к повышенной хрупкости костей. особенно часто подвержены этим напастям люди, придерживающиеся жесткой низкокалорийной диеты.
 
Рыба против депрессии
Отличное средство от плохого настроения - рыба. Ученые обнаружили, что риск возникновения депрессии у людей, которые едят рыбу реже, чем раз в неделю, на 31% выше, чем у страстных поклонников рыбного меню.
Вероятно, содержащиеся в рыбе жирные кислоты омега-3 способны снимать депрессивные симптомы. И странах, где едят много рыбы, меньше людей страдают депрессией
 
Фруктовый праздник
Ели автомобиль не заправить бензином, он просто не поедет. То же самое произойдет и с нашим организмом, если его лишить горючего. А лучшим горючим для нас является сахар, вернее, сахара. К семейству сахаров, или, как их еще называют, "простых углеводов", относятся глюкоза, сахароза (столовый сахар), лактоза (молочный сахар), фруктоза (содержится во фруктах и овощах), стахиоза (встречается в бобовых), галактоза и трегалоза. Есть еще углеводы сложные — это гликоген (находится в печени и мышцах животных) и крахмал (содержится в злаковых, корнеплодах, бобовых). По принцип действия у тех и других примерно одинаковый.
Слишком большой приток сахаров приводит к тому, что часть их отводится в жировые ткани и там превращается в жир (про запас) поэтому тем, кто следит за своим весом, всегда рекомендуют ограничивать (но не исключать полностью!) сладкое в своем рационе.
Фрукты (свежие и сушеные) - идеальный источник сахаров для нашего организма. Ведь они содержат еще и полезные для здоровья микроэлементы, витамины, а также клетчатку. Ешьте фрукты КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Того, чтобы присутствовать в Вашем рационе каждый день достойны и орехи. Они, также как семечки и растительное масло, богаты мононенасыщенными жирами, повышающими уровень «хорошего» холестерина. В арахисе есть также альфа-линолиновая кислота, которая под воздействием желудочных ферментов превращается в полезные для сердца и сосудов жирные кислоты омега-3. А миндаль является отличным источником кальция: в 100 г содержится 280 мг этого полезного микроэлемента, что намного больше, чем в 150 г йогурта.
 
Как есть и готовить фрукты
Как и молочные продукты, фрукты уже готовы к употреблению. Достаточно их вымыть. Однако, фруктовая кулинария содержит множество вкуснейших рецептов. Когда готовите блюда с фруктами, Юрий, старайтесь использовать минимум сахара. Если печете пироги с ягодами или фруктами, делайте тесто на основе обезжиренного творога. Благодаря использованию разрыхлителя и взбиванию творога вместе с яйцами небольшим количеством растительного масла, такое тесто тоже получается пышным.
Пусть фрукты будут украшением стола. Фигурно нарежьте их и подайте в красивой стеклянной посуде, например в стаканах для мартини. Сверху можете украсить мороженым, йогуртом или фруктовым шербетом.
Имейте ввиду: некоторые диетологи советуют есть фрукты отдельно от других продуктов. Они считают, что вместе с другой пищей фрукты вызывают брожение в желудке. Но лично я стараюсь применять это правило только к дыне.
 
 
Идеальный полдник
Один из вариантов идеального полдника - это фрукты. Именно они подарят тебе энергию и помогут продержаться до ужина.
 
Рецепт идеального полдника
Яблоко, запеченное с корицей
Добавьте к мелко нарезанному или натертому яблоку полстакана зерновых хлопьев и немного корицы. Поставьте на пару минут в микроволновку.
ПодавЭто интересно:
Убойная доза сахара
В пол-литровой бутылке колы содержится огромная доза сахара, эквивалентная 35 кусочкам рафинада!
 
Авокадо вместо масла
Если намазать на хлеб или тост вместо масла, плавленого сыра либо майонеза пюре из авокадо, вы облегчите свой пищевой рацион на 17 г жира и 145 калорий и замените насыщенные жирные кислоты мононенасыщенными, которые снижают содержание " плохого " холестерина в крови.
 
 
Апельсиновая защита
100 г апельсинового сока дадут 15-20 г простых углеводов для мгновенного притока энергии, а также порцию антиоксидантов, присутствие которых в крови помогает снизить риск повреждения мышц во время тренировки.
ать с зеленым чаем.
Перед вами пятый урок мини-курса "Практическая кулинария для худеющих". Он ключевой во всем курсе. Меню, богатое, овощами - лучший выбор для того, кто хочет похудеть и всегда оставаться в форме.
 
Лучшие друзья худеющих
Вот уж без чего невозможно представить комфортную и легкую потерю лишнего веса, так это без овощей. Они объемны и в тоже время низкокалорийны. Содержат огромное количество питательных веществ, витаминов и клетчатки. Если Вы заботитесь о своем здоровье и мечтаете похудеть, не менее половины из того, что Вы едите в течение дня, должно приходиться на овощи.
Старайтесь, , Юрий, есть больше сырых овощей (если нет противопоказаний по здоровью). Готовьте разнообразные салаты и ешьте их - на выбор - с черным хлебом, макаронами, рыбой, мясом, гречкой, рисом и так далее.
Можно пить и овощные соки, но не злоупотребляя (особенно готовыми соками из пакета - в них много калорий, мало витаминов и клетчатки).
 
 
Как готовить овощи
В принципе, для приготовления овощных блюд (если не считать салаты) вполне можно использовать те же приемы, что и при готовке мяса и рыбы. Старайтесь свести к минимуму использование жиров. Для это чаще овощи тушите, запекайте и готовьте на пару.
Больше экспериментируйте и не выбрасывайте то, что может разнообразить ваш рацион и принести пользу здоровью. Например, ботву редиски можно добавлять в супы, салаты и соусы. Она, между прочим, даже полезнее, чем сама редиска.
Чтобы овощи при запекании не прилипали к форме и не пригорали, ее можно смазать сливочным или растительным маслом. Можно слегка посыпать панировочными сухарями.
Жарить лучше всего на рафинированном масле, так как в нерафинированном (кроме оливкового) при высоких температурах образуются токсичные соединения, а многие полезные вещества и витамины, содержащиеся в сыром масле, все равно уничтожаются. А вот салаты и холодные закуски лучше заправлять нерафинированным.
Чтобы избегать лишних жиров, для заправки салатов можно использовать кефир, натуральный йогурт.
Если делаете салат из свежей капусты, обязательно помните ее вместе с солью - салат будет сочнее и мягче. Того же эффекта можно добиться, натерев капусту для салата на крупной терке. Если салат будет сочный, масла для заправки понадобится совсем чуть-чуть.
 
Приготовление пищи на ароматном пару
Для этого способа приготовлены пищи нужно иметь две вещи. Во-первых, пароварку. Можно использовать простую кастрюлю и дуршлаг (металлический). Второй компонент — это пряный отвар. Жидкость, образующую пар приправляют тщательно подобранными пряными ингредиентами: такими, как свежие травы, пряности, вино, херес и т . д . При нагревании отвара возникает ароматный пар, на котором продукты готовятся , сохраняя все полезные вещества.
Делается это так: в пароварку или в кастрюлю вливается в вода , вино или бульон и добавляются пряности. Жидкость варится ок . 10 мин. Потом над ней помещаются подготовленные к тепловой обработке продукты в специальной чаше с отверстия ми , в проволочной сетке или в дуршлаге (металлическом). Посуда закрывается крышкой, продукты готовятся на пару .
 
Как подавать овощи?
Раскладывая еду по тарелкам, постарайтесь создавать единую композицию. Например, овощи на краю тарелки будут выглядеть слишком скромно. Зато если их разместить посередине, превратив в "ложе" для белковых продуктов, они впитают в себя сок и аромат мяса или птицы, и блюдо будет смотреться по - царски.
Чтобы пища стала более аппетитной, создайте объем. Это очень легко сделать, выложив ее горкой, Возьмите пустую консервную банку с вырезанными крышкой и дном, поставьте на тарелку и наполните слоями круп и овощей . Затем медленно поднимите банку. Готовую - башню» посыпьте молотым перцем, специями, зеленью или украсьте овощами.
 
Идеальный ужин
Если Вы худеете, желательно, чтобы большая часть съеденного приходилась на первую половину дня. Поэтому ужин должен быть легким. Овощи с небольшим кусочком постного мяса или рыбы - один из возможных вариантов идеального ужина.
Салат из овощей-гриль
На 6 порций вам понадобится: 3 столовые ложки оливкового масла, 1 столовая ложка пряного уксуса, 1 красная луковица , нарезанная кольцами по 1 см, 1 пучок спаржи или 1 стакан соцветий брокколи, 3 маленьких кабачка - цуккини , разрезанных вдоль на 4 части, 2 больших сладких перца , нарезанных полосками
шириной 5 см , 1 чайная ложка соли 10 стаканов листьев салата, 4 помидора среднего размера, нарезанных дольками, 1/3 стакана натертого твердого сыра, 1/4 стакана нарубленных листьев базилика, 1/4 стакана рубленого зеленого лука 12 больших маслин , разрезанных пополам ( плюс 2 столовые ложки рассола от них ) 6 кусочков брынзы ( примерно 50 г ).
Разогрейте гриль или ростер. (Этот салат можно приготовить и просто в духовке , разогретой до 200 ° С , или на даче , запекая овощи на углях.) В отдельной посуде смешайте оливковое масло с уксусом. Положите на противень лук , спаржу или брокколи, цуккини и перец. Смажьте овощи половиной масляной смеси и посыпьте солью. Запекайте их на гриле или в ростере по 4-6 минут с каждой стороны.
В большой миске перемешайте листья салата, помидоры, тертый сыр, базилик и зеленый лук. В оставшуюся смесь масла и уксуса добавьте рассол от маслин, полейте этой смесью листья салата и перемешайте. Разложите листья салата с помидорами, сыром и зеленью на 6 тарелок. Сверху положите горячие овощи-гриль, брынзу и маслины и сразу подавайте на стол .
Питательная ценность 1 порции - примерно 230 ккал.
 
35 рецептов идеальных ужинов вы найдете в пяти недельных меню с рецептами приготовления всех блюд. Эти меню получают все читатели книги "Как приручить свой аппетит...".

 
Это интересно:
Жизнелюбивая диета
Средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, овощами, фруктами и рыбой, поможет избежать сердечно - сосудистых заболеваний и продлит жизнь после инфаркта. По данным итальянских ученых, у пациентов, которые после сердечного приступа придерживались такого рациона, риск преждевременной смерти снижался на 20%.
 
Для молодости кожи
Обследовав более 400 пожилых женщин в Австралии, Греции и Швеции, ученые пришли к выводу, что у тех, чей ежедневный рацион включает много овощей, фруктов и растительных масел, морщин значительно меньше. Выяснилось, что антиоксиданты, содержащиеся в такой пище, предохраняют кожу от повреждения ультрафиолетовыми лучами, а мононенасыщенные жирные кислоты помогают поддерживать в клетках уровень веществ, которые противостоят вредному воздействию свободных радикалов на кожу.
 
Легкое дыхание
Для хорошей работы легких нужно еженедельно съедать как минимум 5 яблок или 3 помидора. Английские ученые полагают, что фитовещества - антиоксиданты, которых особенно много в яблочной кожуре и мякоти томатов, оказывают положительное действие на дыхательную систему .
 
О чем я расскажу завтра?
Пятый урок - последний в мини-курсе, который Вы прослушали. Так что, теперь я могу поздравить вас с успешным его окончанием.
Дипломов я пока не выдаю, а вот подарок в честь успешного окончания занятий вы обязательно получите. Завтра я пришлю Вам, Юрий, подробную таблицу калорийности и содержания углеводов, белков и жиров в различных продуктах. Заглядывая в нее почаще, вы быстро научитесь "на глазок" определять питательную ценность различных блюд.
 
Автор мини-курса "Практическая кулинария для худеющих" - Людмила Симиненко.
При подготовке уроков использованы материалы журналов Shape и "Лиза".
Узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало можно по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же вы можете получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая» (архив рассылки "Худеем вместе - каждый день!").
Свои вопросы и советы присылайте мне на адрес pochta@stilno.info
 

Если вам не нужны больше мои письма, пройдите по ссылке для отписки от рассылки. Если ссылка не открывается в письме, скопируйте ее, вставьте в адресную строку браузера и нажмите "enter":
http://www.figura.stilno.info/woodpecker/index.php...79002e431c09b230c5940c641ff35b -
 
figura.stilno.infoCopyright © 2006 by Людмила Симиненко
ГОТОВИМ ВКУСНО - ХУДЕЕМ ЛЕГКО!
 
таблица калорийности продуктов (из расчета на 100 г продукта)
     
                        
Напоминаю, что получить БЕСПЛАТНО начало книги «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» можно по адресу http://www.figura.stilno.info/
Римочка привет, я тебе хочу посоветовать диету. Надо купить детскую тарелку, ложку и вилку,и когда ешь пользоваться только ими,таким образом насыщение наступает быстрее и еще раз в неделю устраивай разгрузочный день,ешь одни овощи или фрукты ( лучше выбирать свежие огурцы)это поможет стянуть желудок.Конечно не забывай о спорте например утром спортзал , а вечером плавание.Это поможет держать тело в норме. Рецепт моего диетолога, я так похудела за месяц на 9 кг после родов. Желаю удачи.
вот об этой диете многие пишут очень хорошие отзывы, в том числе моя подруга очень похудела к свадьбе, я была в шоке - новый человек!
и главное она не жёсткая, но очень действенная.

Принцип таков: диета на 90 дней, составлена из циклов (4 дня). 1 день - белковый (можно только мясо, мясные продукты и овощи), 2 день - крахмальный (картошка, фасоль, рис, горох, каши и овощи), 3 день - ОН (на обед можно макаронные изделия, выпечку, только без молока), а на ужин кусочек торта, 3 кусочка любой мелкой выпечки и обязательно ребро черного шоколада (не шутка!!!!!!), 4 день - только фрукты весь день.

вот сайт посвящённый этой диете, с описанием дней и даже рецептами блюд: http://90days.recipes.googlepages.com/home
Сижу на этой диете, не сложно, сытно, и результат сразу же. Три дня -2 кг.
результат гарантирован при соблюдении следующих условий:
в течении 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия,
1-й день:
завтрак: черный кофе
обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
ужин: рыба жареная или вареная

2-й день:
завтрак: черный кофе с сухариком
обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей и капусты с растительным маслом
ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира

3-й день:
завтрак: черный кофе, сухарик
обед: большой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки
ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

4-й день:
завтрак: черный кофе
обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительном маслом, 15 г твердого сыра
ужин: фрукты

5-й день:
завтрак: сырая морковь с соком лимона
обед: большая порция рыбы вареной или жареной, стакан томатного сока
ужин: фрукты

6-й день:
завтрак: черный кофе
обед: 500 г вареной курицы, салат их свежей капусты и моркови (без масла)
ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом

7-й день:
завтрак: чай
обед: 200 г вареной говядины, фрукты
ужин: любой из вышеперечисленных, кроме ужина третьего дня.

с восьмого дня следует повторить диету, но начиная не с первого , а с седьмого дня.
в чём-то я согласна с Примой. соль задерживает воду в организме,отсуда частично и целюлит. Если отказаться от многих продуктов как Рима, можно как быстро похудеть так и быстро набрать.не гонитесь за японскими ,китайскими и тд диетами, у нас другой климат и другое питание. от мяса отказываться тоже нельзя. (печёнае мясо(шашлыки) приравниваеться к куриному.) каждый продукт питает тот или иной орган в нашей системе.Если кто то стараеться похудеть, старайтесь это делать постепенно, первое что худеет у женщин при диетах : лицо, грудь,руки, потом бедра , живот и ноги. следите при этом за кожей, при резком сбросе веса могут появиться растяжки и ничем не уберёшь, если нет аллергии то самое классное средство от появления растяжек -втирать оливковое масло(проверено лично и многих подругах),оно делает кожу более элостичной. рис очень коллорийный и противопоказан для склонных к полноте.о диетах знаю не мало но и не много. самое верное проконсультироваться у врача как сделать правильно и не навредить самой себе!!!
Рима, хочу посоветовать тебе попробывать японскую диету. Классная диета, за 13 дней худеешь на 7-10кг. Результат просто супер. Сама сидела и очень хорошо похудела! Удачи и терпения тебе!
Римчик! Те
бе диета НЕ НУЖНА! Но если хочешь, то можешь попробовать ту диету, на которой я сейчас сама сижу. Чем говорить о том, что есть нельзя, легче перечислить то, что можно:
-кефир(1% жирности)
-творог(0%)
-капусту(свежую)
-ананасы( свежие лучше, но консервированные тоже можно)
-вода негазированная(1,5-2литра в день)
Стараться есть 3 раза в день. Неделю кушать только это, потом можно по немногу дабавлять курицу(сварить без соли), гречку и яблоки.Я уже 2 недели держусь.
Риммочка, приветик! Я тоже не худышка, но я себя люблю такой и не страдаю от нехватки мужского внимания:-) Главное, быть уверенной в себе, солнышко! А ты замечательная! Открытая и не фальшивая! ТЫ мне очень нравишься. А насчет диеты....Я раз в год сижу на диете Кима Протасова:
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день.
И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!!
Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Повторю суть предлагаемой диеты:
ПЕРВАЯ И...
Рима, привет! Ты молодец, и правда заметен результат! Но только не надо себя истезать так сильно - на морковке и только!
Могу посоветовать следующее: можно кушать целый день один и тот же продукт. Например, один день молочный: творог, кефир или йогурт. Второй день рыбный: просто рыбу, уху. Третий день: мясной. и так далее. Это и разнообразно, каждый день можно есть разные продукты и диетически. конечно старайся все варить или еще лучше, делать в пароварке! Худеешь надежно и медленно, но верно! за месяц спокойно 5 кг!
И главное, не кори себя, если вдруг съела что-то "вредное"! Ведь наши мысли очень мощный сигнал к тому, что с нами происходит! Что мы думаем - то и материализуется! И пусть похудение и спорт приносит тебе радость, от этого результаты умножатся на двое!
Удачи!
Самое главное чтобы в организме не задерживалась вода, а воду у нас задерживает соль и сахар. Если их исключить, то через пару недель начнешь ощущать эффект))) главное всё это время правильео питаться и исключитить всё жаренное и на ночь углеводов поменьше))
Диету Петы Уилсон надо начинать с очистки кишечника. Всю неделю нельзя есть ничего, кроме рекомендованных продуктов. Все блюда готовить без соли и сахара.
Диета Петы Уилсон - меню таково:
Первый день: пять вареных клубней картофеля, 1,5 литра кефира.
Второй день: 100 грамм отварного куриного мяса, 1,5 литра кефира.
Третий день: 100 грамм отварного мяса, 1,5 литра кефира.
Четвертый день: 100 грамм отварной рыбы, 1,5 литра кефира.
Пятый день: фрукты и овощи, кроме винограда и бананов. 1,5 литра кефира.
Шестой день: 1,5 литра кефира.
Седьмой день: минеральная вода.

Рима попробуй эту диету,она из самых популярных.
Вообще полезно просто иногда делать разгрузочные дни,например на кефире или на яблоках,ну и конечно не есть после 18-00.:)))))
Попробуй,это не только помогает похудеть,но и почистится.
Рим, брось заниматься глупостями! Не надо никаих диет. Я тебе подскажу один действующий способ похудеть: не есть после 6 (хотя бы первый месяц) и все. Желудок имеет свойство расширяться и сокращаться.
Днем ешь все что хочется, даже жирное и печеноё, а вот после 6 НЕЛЬЗЯ! Ты знаешь, я тоже страдаю этой проблемой. У меня все вроде в поряде, но мой живот- это что-то.
У меня на глазах так похудела подруга, у неё была три месяца назад такая же фигура как у тебя, а сейчас она стола такая худая, что мне её жалко ну завидно заодно.
попробуй гречневую диету.
за 2 недели -10 кг.
просто заливаешь гречку кипятком на ночь.
она варится и ешь её сколько лезет. пить можно только воду и 1% кефир.
побочные эфект.-голова болит и слабость.
зато на третий день такая лёгкость и есть вообще не хочется.ничего.
Про диеты и способы - я смотрела систему минус 60 - автор мириманова, - взяла кое-что из нее. Еще сегодня скачала книгу врача ковалькова - пока книгу не читала - но смотрела по ТНТ проект с ним - он меня "зацепил", также пробовала кремлевскую диету. Но в итоге поняла - что есть только один, реально не вредный, для организма метод, которому нужно следовать всю жизнь.
1.Кушать часто и понемножку. Каждые 3 часа. И ВЕЧЕРОМ тоже. За полтора часа до сна последний прием пищи.
2. Считать калории. Кушать не больше 1300 и не МЕНЬШЕ 700!!! Это очень важно, жировая клетка недополучая энергии начинает активно делиться.
3. С каждым приемом пищи кушать кусочек волокнистого мяса. На переваривание 100 гр. мяса идет 3 гр жира. И дольше не хочется кушать.
Вес снижать нужно не больше 2-3 кг в мес... Больше огромная нагрузка на печень, сердце и психику.
Подумать почему переедаете? Что заедаем, после чего идем к холодильнику? Выражать эмоции. А не заедать их. Подумать на пути к холодильнику.
Вот что вычитала еще: продуктивность кардиотренировок зависит от ваших целей и времени суток. При физических нагрузках у тела два источника "топлива" - сахар, который находится в мышцах и печени (так называемый "гликоген") и жир. Поэтому, если ваша цель сжигание жира - тренируйтесь по утрам. Во время сна запасы гликогена в организме истощились и организм вынужден перейти на второй вид "топлива" - жир. Только не забывайте перед началом занятий выпить стакан воды. Кроме того, тренировки вредны, если перерыв в еде у вас составил более 6 часов - так вы рискуете потерять много сил. (с) Домашний Очаг типа за декабрь 2008
Рима, умница! Я - молодая мамочка, пытаюсь похудеть после родов, надо питаться рационально и уменьшить порции, на самом деле - наш желудок рассчитан на ооочень небольшое количество еды. Ты права, что ешь меньше жаренного, сладкого, занимаешься спортом. Но относись к этому более оптимистично) Ты красива, пышные формы такие, каких у многих на проекте не будет естественным путем :D
Более позитивно подойти стоит - я себя, например, приучила к мысли, что я "не отказываюсь от сытных вкусняшек", а просто питаюсь не менее вкусно, но более полезно. Про воду - тут писали - вообще пей сколько хочется, потому как, грубо говоря, "объемы еды в желудке не уменьшаются если ты выпьешь много воды..." - водичка не заполняет желудок... а стекает как бы по желобкам.. извини за физиологичность, но я в похудении руководствуюсь разумом. И твои успехи - видны!
Привет, Рима! Хочу тебе сказать, что сидеть на диете трудно и порой небезопасно для здоровья. Ты написала что ты ешь капусту и морковку, но на такой диете ты долго не продержишься это сто процентов и потеряешь ты в процессе этого садомазопроцесса в итоге не жир, а мышечную ткань и воду, и еще как правило с таких голодных и однообразных диет происходят жесткие срывы ( в плане еды) и киллограммы возвращаются в троекратном размере... В общем советую тебе пересмотреть свою диету, и кушать нормально. Главное не более 1200 кк в день, с утра сложные углеводы (без которых совершенно нельзя) это крупы, зерновой хлеб, фрукты, в обед белок (обязательно)+ овощи и очень легкий ужин и обязательно высыпаться + пить, пить и еще раз пить литра 2 в день (желательно водички без газа) В общем могу написать очень много, если интересно напиши мне
Рим, привет...Знаешь на одной морковке и капусте далеко не уедешь...
То что пересмотрела рацион питания это отлично...Только вот голодать не надо...
Надо питаться 5 раз в день, через 2-3 часа...Соблюдать некоторые правила...Нельзя совмещать картошку с мясом...Если сладкого хочется. то только до обеда...Можно быть сытным и худеть...Я так похудела на 28 кг особо не напрягаясь за полгода и ничего себе не запрещая...
Если хочешь поподробнее напиши на ящик...или сюда отвечу...там сначала кажется жесть трудно, а когда научишься легко...
И еще вот диета, которую я обожаю на ней кушать можно много, но определенные продукты. я на ней сидела 2 раза (один раз в год только можно) результаты были потрясающие...
Называется Диета Кима Протасова
Первые 2 недели ешь любые сырые овощи (помидоры, капусту, морковку, огурцы...и т.д.)
любые кисломолочные продукты до 5% жирности (творог, кефир, йогурты, но только без добавок без сахара и чем ближе к 5% тем лучше)
3 яблока в день
1 яйцо в день
И все это в неограниченном количестве, даже ночью:)))
На третью неделю вводишь мясо по 300гр в день варенное либо запеченное и убираешь яйца...и так продолжаешь еще 3 недели...
Сбросишь вес, очистишь кишечник. кожа лучше станет...
Если будут вопросы задавай...


Римка, вот тебе диета, которая реально работает, только что с нее сама слезла. Займет она 9 дней. От тебя, конечно потребуется огромная сила воли, но поверь - это того стоит. Итак, самое главное запомнить, что на протяжении всех 9 дней нельзя употреблять алкоголь, пепси, колу, кефир, молоко, ряженку и другие вкусности. Из жидкостей только вода либо зеленый чай. А теперь самое главное:
3 дня отварной рис (без приправ и соли)
3 дня отварные куриные грудки (без приправ и соли)
3 дня яблочки
Все эти продукты можешь есть в неограниченном количестве, но много в тебя не влезет. Если будешь все соблюдать потеряешь кг 7 минимум. Будь осторожна при переходе с риса на грудки - будет легкое недомогание и головокружение. Вобщем, удачи, Римка!!!!

Римуль, я тоже собираюсь похудеть к лету. Перерыла массу литературы и поняла что в первую очередь надо почистить организм от шлаков (их у нас может быть до 25 кг),после этого и как правило меняются вкусовые пристрастия будет охото больше есть полезной пищи. Ещё надо пить чистую воду 30 мл * 1 кг. твоего веса, из-за нехватки жидкости нам хочется больше есть.

Привет! Очень хорошо знакома с твоей проблемой, сама борюсь с лишними килограммами. Если есть возможность, купи книжки
1) Екатерина Мириманова "Система минус 60". Автор книги похудела со 120 кг до 60. Там очень дельные советы по уходу за кожей.
2) Михаил Гинзбург "Метод золотой середины". Очень действенная методика похудения. Я уже сбросила 7 кг.
Если нет возможности купить книжки, скинь сообщение и я отправлю тебе в электронном виде.
Удачи и терпения в деле постройнения.

Рима привет. хочу тебе посоветовать, что бы ты не слушала Эдуарда, который как-то заставлял тебя бегать на дорожке. Так вот, бегать тебе нельзя, так как ты будешь не худеть, а наращивать мыщцы, но тебе этого не надо. По беговой дорожке нужно ходить и прибавлять нагрузку, приподымая дорожку, так же нельзя есть еще 2 часа после тренировки, так как в это время сжигается наибольшее количество каллорий. Еще одно: есть можно все, но по немногу и в промежуток времени с 12 часов дня до 18 часов. Это совет диетолога, который сам похудел таким образом (по телевизору показывали). Так что Рима, если считаешь, что тебе просто необходимо похудеть, то это твое дело. Я считаю, что хорошего человека должно быть много. Удачи тебе. И еще не обращай внимание на истринских ведьм, они просто завидуют твоим формам.

има, не ешь ХЛЕБ, только овощи, никогда очень много не ешь, часто и понемножку. И еше, пей Ксеникал, жир не усваивается и безопасно для здоровья. Месяц попьешь и посмотришь результаты. И еще, сейчас весна, витаминов мало у всех, ешь больше салатов и окрошек. И никогда не переедай, спиртное минимум, так очень повышается аппетит. Удачи тебе!!

Римочка ешь что хочешь, главное после 18-00 не кушать и раз в неделю устраивать разгрузочный день (отруби и чай без сахара лучше слабительный) и 3 раза в неделю фитнес по полной программе. я так сбросила (после родов) 23 кг. Удачи тебе
А можно есть всё и через день делать клизму в течении 2-х недель. От 10 до 13 кг теряешь. Весь жир в организме- это шлаки. А шлаки надо выводить.
Рима,на гречневой деете долго сиднть нельзя.Самое хорошее не есть после 18.00 и устраивать 1-2 раза в неделю(но неподрят) разгрузочные дни.Ялочный 1,5кг за день,кефирный 1,5 л за день и т.д.1,5 л(кг)делишь на 5приемов, можно пить чай мин.воду

И кстати если не есть после 18:00 ты просто не будешь толстеть, но и ХУДЕТЬ ТЫ ТОЖЕ НЕ БУДЕШЬ.САМОЕ РЕАЛЬНОЕ ЕСТЬ 1 РАЗ В ДЕНЬ.Удачи тебе;)))))))))))

Римма клевая диета гречневая! За 2 недели теряешь до 13 кг. Ешь только гречку завареную кипятком,и чай или кофе!Удачи! Я тоже на такой сижу уже на 4кг похудела! ))))))

Молодец Римма. Конечно же, у тебя все обязательно получится. Только главное не лениться и не бросать задуманное. А когда получишь первый результат, тогда тебе самой уже будет хотеться достигнуть следующей ступеньки. На счет совета, то я бы посоветовала к беговой дорожке добавить "гимнастический каток". И бока уходят и пресс появляется. И еще побольше пей жидкости. Можно добавить напитки с Эль карнетином ( он сжигает жир). Так, что дерзай, если, что пиши.
Сама сейчас на диете и хочу сказать,что очень хорошо худеешь когда есть разгрузочные дни(1раз в неделю):4 яйца(один белок) и 4 грейпфрута.С утра белок и зеленый чай, через 3 часа 1грейпфрут и так чередовать до конца.Самое главное нужна сила воли! Или есть одни яблоки,но кожуру не счищать она дает чувство сытости.Прежде,чем пробовать эти диеты,человек должен быть уверен в своем здоровье,т.е здоровый желудок.

я слышала про такую:2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни и не есть после 18-00, сама пыталась, но силы воли нет(или пока особого желания), а самое лучшее это есть в день объемом не больше литра, у меня коллега похудела с56 до 44 размера в течении года результат видела сама, но это жестоко!удачи! если похудеешь тоже сяду!!!!

Самая лучшая диета без углеводов и сладкого,можно мясо,овощи,сыры,в день не больше 40углеводов,на каждом продукте написано сколько в нем углеводов,сама сидела,голодать не надо,5кг в месяц теряешь.

Приветик!!! Представляешь Римуль, я весила 56кг при росте 158см, а после родов (я знала, что я непременно потолстею, так как у меня в семье все пышненькие), сейчас сыну 8месяцев, я вешу 48кг и не полнею, так как после второго месяца я втихушку села на щадящую диету, так как я кормящяя грудью мама. Диета состоит в чем: Зеленый чай, не ела после 19,00, ела только горькие шоколадки, жареное и мучное исключила. а самое эффективное: у вас же там сауна, я после того как помоюсь в сауне, протерала тело молотым кофе и стояла так минут 20 и споласкивалась, и кожа мягкая и сантиметры уходят с каждым разом, но не чаще 2-х раз в неделю. вот и все. Желаю терпенья!

Самое простое не есть после 18-00 но при этом спиртное противопоказано,примерно 20-00 до 21-00 просто чай ,нужно также попиться успокаивающие всё на травах. И всё протерпишь на 20 день организм перестроится начнёшь сбавлять не по дням а по часам.НО ЭТО НЕ ВСЁ. Вся эта процедура выглядит не как разовая А ТВОЙ СТИЛЬ ЖИЗНИ. 2. У вас еть тренажёры бегом не менее 40мин.или 8км это в идеале надевай на себя пару тёплых свиторов шапку и в перёд.А если бегать в лесок тоже круто елочки сосёнки подышешь легкие почистишь. 3.САУНА. 4.бАСЕЙН ПЛАВАЙ. Малахова посмотри и почитай примени это твое желание и стремление. И ЕЩЁ мне 41, был на встрече выпускников 25 лет как закончили школу, во что наши девицы превращаются просто нет слов становится поздно не что не помогает ,если не хочешь быть такой дерзай и удачи .Если что спрашивай поделюсь в 26 лет у меня было 110кг сейчас 80кг спортом занимаюсь почти ни чего не ем.
я недавно родила и оч резко поправилась, и тож ща села на диету. В одычные дни жаренного не ем,соли поменьше,сладкого. И глвное жувать помедленнее))) быстрее наешься. А так же устраиваю разгрузочтые дни. это день на кифире. день на яблоках(1,5кг).
 
Так же могу посоветовать еще одну диету, но она менее приятная. Но 100%.Это на гречневой каши поседи.только без соли. Стакан гречки и залить на ночь 2 стаканами кипитка. и В течении дня есть. Мерзость за то быстро кг улетучиваются.Удачки солнц!все получиться

Римачка, ты красавица. Меньше слушая кого либо. Люби себя такой какая ты есть. Я смотрю давно проект, ты очень интересный человек. И между нами девочками, ты очень нравишься моему мужу. А что насчет диет. Я тебе вот что скажу, я сама похудела на 18 кг, но не сразу, а за 8 месяцев. Строгая уж совсем диета не нужна. Основное питание это: тушенные овощи (я делала в микроволновке), салаты из свежих овощей, кефир на ночь, и конечно мясо, но постные сорта и всё без соли и масла. Можно соевый соус и немного оливкового масла. Удачи!!!!

Я не то что на диете сижу, а просто правильно питаюсь, и собираюсь придерживаться этому питанию ну можно сказать всю жизнь, тоесть у меня плотный завтрак, ну не так что бы обжираться, но плотно, там кашу гречневую и хлопья с молоком, потом плотный обед, опять же не нажираться, например суп или салатик какой нибудь, ну а на ужин какой нибудь фруктик, а после шести НЕЧЕГО, пью чай зелёный, и жидкости много, ещё много двигаюсь занимаюсь дома фитнесем по программе Синди Кроуфорд, и танцами в неделю два раза, в итоге я себя хорошо чуствую не поправляюсь, и в месяц уходят килограммы, для начао тяжело это всё, но потом привыкаешь. А диеты ну что диеты, посидишь месяц, другой, потом плюнишь и нажрёшься, все кило назад пюс ещё 5, 3. Так что решай! УДАЧИ!
Знаю диету эффективную- на гречневой каше. Гречку замачиваешь в кипятке 1/2 (не варишь!) на ночь, а на следующий день можно её есть сколько влезет, но солить, сластить и добавлять масло нельзя. Можно запивать водой или 1%-ым кефиром.кроме гречки ничего нельзя есть.
За 10 дней теряется 10-12 кг.

Нельзя жирное,соленое,сладкое,мучное,копченое,колбасы,сосиски,пельмени.Можно мясо отварное,рыба,овощи,фрукты,крупы(сваренные только на воде).Есть можно до 18 часов.Так устроены наши биоритмы.Обязательна физическая нагрузка и водные процедуры.При плавании и беге можно скинуть больше всего,потому что задействована наибольшее количество мышц.Тебе нужно уменьшить объем бедер и ног.Делай махи ногами в сторону,поочередно вправо и влево.Ходьба на ягодицах.Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.

Обязательно постепенно уменьшай объем пищи.Не сиди на диетах,просто ограничивай себя.Сделай такое питание нормой для себя и все вместе образом жизни.Втянешься будет легко.только постоянно нужно поддерживать определенную форму.Лучше все делай постепенно.

Тебе надо начать жить по системе Катерины Миримановой-зайди на её сайт.форум,посмотри всё хорошенько-и вперёд!!!Помогает действительно.Я за год сбросила 30 кг.Она за полтора-60.И всё это особо не напрягаясь-медленно,но верно и не будет срывов с обжорством.Тут главное-не сила воли,а последовательность действий.....И бросай ты эти диеты-всё равно когда-нибудь сорвёшься и наберёшь ещё больше..
Римма, провереный способ, ничего жареного, и поменьше мучного!

Больше свежего, варёного, тушёного, куринорго мяса(на проекте его много) и один раз в неделю голодный день!
Можно после 18 не есть, ну если поешь, то на следующий день голодаем, и спорт приветствуется)))
Я за пол года скинула 18 кг, я честно говорю!

Римма, есть диета - ЯПОНСКАЯ!!!! 7-8 кг. за 2 недели. Сама сидела месяц назад - обратно ничего не вернулось!! Попробуй!!! Особо не голодаешь, просто всё сбалансировано. А вообще, ни фига ты не толстая, а говорят это те, кто сам рёбрами гремит!!!

"принимай еду как лекарство,чтобы потом не принимать лекарство как еду".Вот такой девиз у моей диеты
Натрите на терке яблоки и корень сельдерея в соотношении 3:1. Добавьте к ним простоквашу, мелко натертый корень хрена и посолите по вкусу. Съедая это нехитрое блюдо на ужин, вы за неделю похудеете на 3 кг.
Самый простой метод определения нормальности соотношения роста и веса — метод француза Поля Брока: рост минус 100. (Это медицинские показания)

Нельзя быть намного худее нормы!Рост -100=норма -8 кого еще нормально,но больше,уже просто вредно,хотя,многим на это плевать,они готовы принести себя в жертву моде.

случайно в интернете наткнулась на книгу Аллена Карра- "Легкий способ сбросить вес"- не поверила, читала из-за скуки. Рекомендую всем- это действительно реально- проверьте сами.
Даю гарантию1000%.
Диета Кима Протасова, впервые представленная широкой публике в 1999 году газетой "Русский израильтянин", быстро стала популярной и, можно даже сказать, модной в широких кругах худеющих. И вполне заслуженно: диета эта достаточно эффективная и при этом не такая уж и тяжелая.

Описание диеты Протасова простое, короткое и понятное.

Продолжительность - пять недель.

В течение первых двух недель позволено в любых количествах, в любое время дня и ночи кушать сырые овощи (главным образом некрахмалистые), сыры, йогурты и кефир жирностью не более 5%. Единственная оговорка - продукты обеих групп (овощи и кисломолочные продукты) должны присутствовать если не в равных, то в достаточных количествах, очень не рекомендуется делать большой перекос в ту или другую сторону, употребляя в день, скажем, несколько килограмм овощей и всего лишь стакан кефира. Кроме этого, разрешено каждый день съедать по одному вареному яйцу и по 3 зеленых яблока. Пить нужно не менее 2 литров в сутки: воду, кофе, чай, естественно без сахара.

Начиная с третьей недели к перечисленным выше продуктам добавляется до 200 грамм нежирного мяса, птицы или рыбы, при этом надо чуть уменьшить количество сыров и кефира (йогурта) в рационе.

К несомненным достоинствам диеты Кима Протасова можно отнести то, что она не ограничивает общее количество пищи, а следовательно, переносится достаточно легко. Кроме того, диета Протасова способствует выработке навыков рационального питания, например, помогает преодолеть тягу к сладкому.

Девчонки, кто со мной? давайте поддержим друг друга в нелегком деле!



1 кг огурцов крупно нарезать, добавить 30 г майонеза (майонез можно заменить нежирной сметаной). Можно слегка подсолить салат, но лучше не солить. Добавить к огурцам зелень по вкусу (укроп, петрушка, кинза, базилик, тархун, сельдерей). Получившийся огуречный салат разделить на три приема пищи:
1-й в 12 - 14 часов
2-й в 16 - 17 часов
3-й в 19 - 20 часов.
К каждому приему пищи рекомендуется добавить по куску черного хлеба. На ночь примадонна может позволить себе съесть большое яблоко или 2 апельсина. На завтрак и кофе и чай с сахаром разрешены как обычно.