Цитата сообщения Доктор_Хаус_Ру Как избавиться от чувства вины

У каждого из нас есть «скелеты в шкафу», которые периодически напоминают о себе, вызывая очередную волну чувства вины. С одной стороны, наличие подобного чувства говорит о совести и возможности признавать свои ошибки, с другой стороны, зачастую становится провокатором многочисленных заболеваний и психических расстройств. Практики, позволяющие избавиться от чувства вины, существуют во всех религиях, т.к. уже в древности люди понимали, что ничего хорошего оно не несет. Для этого были призваны практика покаяния и отпущения грехов в христианстве, мудрое отношение к ошибкам, как к благу и способу двигаться дальше, в буддизме и т.д. Поэтому среди верующих людей гораздо меньше таких, которым бы чувство вины отравляло жизнь. Более того, большинство и приходят в лоно церкви, чтобы был кто-то, кто скажет им, что они прощены, и тогда у человека появляются силы простить себя.
Но со всеми трудностями человек способен справиться самостоятельно, без дополнительного допинга со стороны церкви и учений. Более того, человек, сидящий на допинге все время, начинает слабеть и терять собственные силы. С явлением опустошенности сталкиваются многие истые верующие через 7-10 лет регулярного посещения церкви, которые начинают ощущать, что слов батюшки уже мало. И что нужна какая-то собственная внутренняя сила для веры и прощения.
Способов преодолеть трудности множество, средин из них - изменить ситуацию или изменить свое отношение к ней. Ко многим вещам в мире мы относимся слишком субъективно, исключительно с позиций нашего опыта. Но каков он, наш опыт? И достаточно ли его, чтобы верно истолковывать те или иные ситуации? О дуальности мироздания всегда велись споры. Многие известные философы к концу своей жизни часто приходили к мысли, что дуальным мир делают сами люди, развешивая ярлыки на существующие реалии. Одну и ту же ситуацию можно рассматривать и как зло, и как добро. Меняется только система координат, из которой мы её рассматриваем. Для человека ночь – темная, а для совы – она светлая и вообще лучшее время для охоты. Предмет бесчисленных споров – убийство человека. Убийство человека во время пьяной драки – это зло. Но, убивая десятки людей на войне, мы ведь как-то оправдываем себя, даже считаемся героями. Хотя, по сути, объективное положение вещей состоит в том, что и в первом и во втором случае человека лишают жизни. Аспект единства дуальностей – очень сложное направление философии, и до конца прочувствовать его смогут единицы ныне живущих людей. Многое также зависит от менталитета нации, духовной культуры и степени принятия мира таким, как он есть. У европейского человека лежащий в луже старик вызовет волну негодования к обществу, которое это допустило. Тогда как в Индии, например, это достаточно распространенное явление, т.к. там искренне верят, что чем больше ты страдаешь в этой жизни, тем лучше тебе будет в следующей. Отсюда жесткий контраст с шикарными лимузинами и голодными нищими на улицах городов этой страны.
Но в статье поговорим о более близких среднестатистическому человеку вещах – о его собственной вине. Итак, чтобы избавиться от чувства вины, необходимо:
1. Опишите на бумаге событие, по поводу которого вы испытываете вину. Только конструктив, без лирики.
2. Далее напишите причины, которые побудили вас совершить поступок, из-за которого вы чувствуете себя виноватым. А такие всегда найдутся.
3. Постарайтесь оправдать себя: вы так совершили, потому что вас побудили такие-то причины и/или вы не предполагали, что все может привести к таким последствиям.
4. Сожгите бумажку с вашими записями и развейте по ветру.
5. Если есть возможность с кем-то без последствий поделиться – поделитесь. Признать ошибку перед другим – это уже наполовину себя оправдать.
6. Чтобы завершить собственное прощение, постарайтесь действием искупить вину. Если вы сбили собаку, можно приходить в соседний питомец и помогать здравствующим собакам.
7. Смиритесь с тем, что всегда есть сегодня и сейчас. Прошлое уже прошло, будущее еще не наступило. Вам ничего не остается, как существовать в данный момент и жить заботами текущего дня. Если вас начинают захватывать воспоминания, провоцирующие возникновения чувства вины, говорите себе «Стоп!» и буквально усилием воли отключайте поток мыслей. На первых порах можно использовать следующий психоэмоциональный способ: обобщите все ваши аргументы, оправдывающие ваш поступок, и этому обобщению присвойте кодовое слово или фразу. Например, «Маша мне изменила». И каждый раз, когда вы начнете испытывать чувство вины за то, что разбили любимый Машин сервис, вспоминайте эту формулировку. Она вызовет процесс «разматывания клубка», который для вас начнет вас же и оправдывать, вызывая чувства, схожие с теми, что вы испытывали, когда били сервиз. Пример приведен в шутливой форме, но психологические его аспекты работают.
Завершающим этапом в процессе избавления от вины будет ваше принятие того, что вы делали, делаете и будете делать ошибки. Это пока единственный способ подниматься, т.к. каждая отработанная ошибка становиться ступенькой наверх. И не позволяйте своим ошибкам руководить вами и подавлять вас, заставляя вас совершать новые ошибки.