Проблема так называемых «ушек» на бёдрах знакома не понаслышке каждой женщине. Но существует множество специальных упражнений, позволяющих быстро и эффективно избавиться от данного дефекта. Однако для того чтобы эффект был быстрее заметен косметологи и диетологи рекомендуют сочетать упражнения, приведённые в этой статье с массажем и диетой.

КАК ЛЕГКО УБРАТЬ «УШКИ» НА БЕДРАХ?

Метод первый. Ходьба.

Это простое упражнение поможет вам быстро привести ваши бёдра в порядок. Достаточно всего пятнадцать – двадцать минут ходьбы в день. При этом вы сами выбираете комфортный для вас темп ходьбы.

Метод второй. Приседания (глубокие).

Подобные приседания с выпадом вперёд то одной, а то другой ноги прекрасно борются с «ушками». Выставляем правую ногу вперёд и делаем не менее десяти выпадов, после чего повторяем упражнение для другой ноги.

Метод третий.

Упритесь обеими руками в стенку (вместо этого можно взяться за спинку стула) и делайте махи вперёд – назад каждой ногой. Для каждой ноги необходимо сделать не менее двадцати граммов.

Метод четвёртый.

Ещё одним очень эффективным упражнением против «ушек» является упражнение «берёзка». Для тех, кто позабыл, делается это упражнение просто. Необходимо лечь на пол на спину и вытянуть ноги вперёд. Руки вдоль корпуса. Теперь подымите обе ноги носками вверх, зафиксируйте корпус и ноги руками за талию. Подождите пятнадцать секунд и медленно возвратитесь в исходное положение.

Метод пятый.

Отличным корректирующим упражнением против «ушек» считаются обычные прыжки. Всего пять минут прыжков на двух ногах, а затем по три минуты для каждой сделают ваши бёдра идеальными. При этом ваши прыжки должны быть мягкими и лёгкими.

Метод шестой.

Необходимо лечь набок на кровать или скамейку, после чего начать не спеша делать махи выпрямленной ногой до пола сверху. Следует сделать по пятнадцать махов на каждую сторону.

Метод седьмой.

Следует сесть ровно на пол и опереться на руки за спиной. Немного поворачиваясь по сторонам, разводите поочерёдно ноги в стороны, подтягивая их к корпусу. При выполнении данного упражнения следите за тем, чтобы ваши ножки постоянно находились на весу. Сделайте по десять повторений на каждую сторону.

Метод восьмой.

Пожалуй, самым эффективным и простым способом убрать «ушки» является занятие с хула-хупом. Занимайтесь по тридцать минут ежедневно.

Метод девятый.

Занимайтесь плаваньем или велоспортом хотя бы один раз в неделю.

http://medpravila.info/topics/kak-legko-ubrat-ushki-na-bedrah-9-metodov/

УПРАЖНЕНИЯ БАЛЕРИН ДЛЯ СТРОЙНОСТИ НОГ:

• Необходимо взять в руки ручки скакалки и попрыгать на двух ногах через них в течение трёх – пяти минут. При выполнении данного упражнения старайтесь приземляться полностью на всю стопу. В противном случае (если приземляться на носочки) вы лишь накачаете ноги, прибавив им объём.

• Продолжайте прыгать, выставляя то правую, то левую ногу. Продолжительность: две минуты.

• Для выполнения этого упражнения нам нужен стул со спинкой. Итак, следует опереться на спинку, развести ноги в стороны (ширина плеч) и начать приседания, при этом, сгибая колени на девяносто градусов. Необходимо сделать три подхода, каждый по десять раз.

• Необходимо сесть на корточки, после чего поставить ножки на носочки и опереться руками об пол. Теперь не спеша выпрямляйте ножки, при этом, стараясь пяточками до пола. Затем присядьте снова. Со стороны данное упражнение должно походить на потягивание кошки. Следует повторить упражнение не менее десяти раз.

• Теперь лягте на спинку и вытяните руки вдоль корпуса. Теперь нужно быстро, но аккуратно подтяните к груди ноги, а затем медленно их выпрямляйте, опуская на пол. Данное упражнение повторяют не менее пяти раз.

• Необходимо поставить ноги на ширину плеч, после чего начать делать вперёд наклоны, при этом, стараясь достать руками до поверхности пола. Для начала следует сделать десять наклонов, а затем увеличить количество до пятидесяти раз.

• Следует лечь на спину и вытянуть ноги. Теперь начните не спеша подымать правую ножку, одной ручкой подтягивать её к себе держа за икру, а второй надавливать на колено для того, чтобы оно не сгибалось. Ногу нужно поднимать так высоко ногу как только можете. Повторите данное упражнение не менее десяти раз.

• Лягте ровно на спину на пол, вытянув ручки вдоль корпуса. Теперь необходимо поднять ножки вверх к туловищу под прямым углом и начать делать движения, как будто едете на велосипеде или крутите ногами педали катамарана. Продолжительность: от трёх до пяти минут (постепенно увеличивать).

http://medpravila.info/topics/uprazhneniya-balerin-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-nogah/

1. Срезать облиственные побеги, промыть и поместить на 5-7 дней в холодильник. После этого измельчить, отжать сок и профильтровать. Хранить при температуре не выше 10 градусов.

2. Раствор при воспалительных заболеваниях глаз (блефариты, коньюнктивиты).
Разбавить 1:1, смочить ватный диск и прикладывать к векам на 10-15 мин. до пяти раз в день.
Таким же образом можно лечить стоматит и пародонтоз.

3. Мазь для лечения заболеваний кожи (экзема, дерматиты).
В чашке с круглым дном (протереть его водкой или спиртом) смешать 30 мл сока каланхое с 50 г безводного ланолина, а затем постепенно добавить 50 г вазелина. Хранить в холодильнике. Ланолин и вазелин купить в аптеке.

4. Настойка при варикозном расширении вен.
Свежие измельченные листья (2 ст.л. сырья залить 0,5 л водки, настоять 10 дней, ежедневно взбалтывая). Ежедневно растирать ноги снизу вверх.

5. Капли при тяжелом течении острого гайморита.
Сок каланхое, сок алоэ — 2 ст.л. и сок репчатого лука — 1 ч.л., смешать. Закапывать смесь по 4-5 капель сначала в левый носовой ход, повернуть при этом голову налево и лежать полчаса, затем повторить с правой стороны. После процедуры прогреть гайморовы пазухи бутылочкой с теплой водой и лечь в постель.

http://nasovet.info/topics/ispolzovanie-kalanhoe/